Презентация по физической культуре, физические качества "Выносливость"

• 1 слайд

  Физические качества -
  врожденные
  (генетически унаследованные)
  морфофункциональные качества,
  благодаря которым возможна физическая
  (материально выраженная)
  активность человека,
  получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности .
  
  

• 2 слайд

  К основным физическим качествам относят
  силу,
  быстроту,
  выносливость,
  гибкость,
  ловкость.
  

• 3 слайд

  ВЫНОСЛИВОСТЬ -
  Это способность противостоять
  физическому
  утомлению
  в процессе
  мышечной
  деятельности.
  

• 4 слайд

  утомление -
  это состояние организма, возникающее вследствие длительной или напряженной деятельности и характеризующееся снижением работоспособности.
  Оно возникает через
  определенный промежуток
  времени после начала
  работы и выражается в
  повышенной трудности
  или невозможности
  продолжить деятельность
  с прежней эффективностью.
  

• 5 слайд

  В любой человеческой деятельности представлены разные типы утомления
  утомление
  умственное
  сенсорное
  эмоциональное
  физическое
  

• 6 слайд

  Длительность работы ограничивается в конечном счёте наступившим утомлением. Развитие утомления проходит через 3 фазы:
  
  1. Фазу компенсированного утомления, когда, несмотря на возрастающие затруднения, человек может некоторое время сохранять прежнюю интенсивность работы за счет больших, чем прежде, волевых усилий и частичного изменения биомеханической структуры двигательных действий.
  2. Фазу декомпенсированного утомления, когда человек, несмотря на все старания, не может сохранить необходимую интенсивность работы. Если продолжить работу в этом состоянии, то через некоторое время наступит отказ от ее выполнения.
  3. Фазу полного утомления.
  

• 7 слайд

  Мерилом выносливости является время,
  в течение которого осуществляется
  мышечная
  деятельность
  определенного
  характера и
  интенсивности.
  

• 8 слайд

  ВЫНОСЛИВОСТЬ
  В циклических
  видах
  физических
  упражнений
  (ходьба, бег,
  плавание и т.п.)
  Измеряется
  минимальное
  время
  преодоления
  заданной дистанции
  В игровых
  видах деятельности
  и единоборствах
  Замеряют время,
  в течение которого
  осуществляется
  уровень заданной
  эффективности
  двигательной деятельности.
  В
  сложно -координационных
  видах деятельности,
  связанных с выполнением
  точности движений
  (спортивная гимнастика,
  фигурное катание и т.п.)
  Показателем
  выносливости
  является
  стабильность
  технически правильного
  выполнения действия.
  

• 9 слайд

  О степени развития выносливости можно судить на основе двух групп показателей:
  
  Внешних (поведенческих), которые характеризуют результативность двигательной деятельности человека во время утомления.
  Внутренних (функциональных),
  которые отражают определенные изменения в функционировании различных органов и систем организма, обеспечивающих выполнение данной деятельности.
  
  
  

• 10 слайд

  Уровень развития и проявления выносливости зависит от целого ряда факторов:
  наличия энергетических ресурсов в организме человека;
  уровня функциональных возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, ЦНС, эндокринной, терморегуляционной, нервно-мышечной и др.);
  быстроты активизации и степени согласованности в работе этих систем;
  устойчивости физиологических и психических функций к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма (нарастанию кислородного долга, повышению молочной кислоты в крови и др.);
  экономичности использования энергетического и функционального потенциала организма;
  подготовленности опорно-двигательного аппарата;
  совершенства технико-тактического мастерства;
  личностно-психологических особенностей (интереса к работе, свойств темперамента, уровня предельной мобилизации таких волевых качеств, как целеустремленность, упорство, настойчивость, выдержка, терпеливость и т.п.).
  

• 11 слайд

  ВЫНОСЛИВОСТЬ
  Общая выносливость —
  это способность длительно
  выполнять работу
  умеренной интенсивности
  при глобальном
  функционировании
  мышечной системы.
  
  Специальная
  выносливость —
  это выносливость
  по отношению
  к определенной
  двигательной
  деятельности.
  

• 12 слайд

  В зависимости
  от
  преимущественного проявления
  других способностей
  СИЛОВАЯ
  КООРДИНАЦИОННАЯ
  СКОРОСТНАЯ
  

• 13 слайд

  В ЗАВИСИМОСТИ ОТ МОЩНОСТИ
  (ИНТЕНСИВНОСТИ) РАБОТЫ
  ВЫНОСЛИВОСТЬ
  К
  РАБОТЕ
  УМЕРЕННОЙ
  МОЩНОСТИ
  ВЫНОСЛИВОСТЬ
  К
  РАБОТЕ
  БОЛЬШОЙ
  МОЩНОСТИ
  
  ВЫНОСЛИВОСТЬ
  К РАБОТЕ
  СУБ-
  МАКСИМАЛЬНОЙ
  МОЩНОСТИ
  
  ВЫНОСЛИВОСТЬ
  К
  РАБОТЕ
  МАКСИМАЛЬНОЙ
  МОЩНОСТИ
  
  

• 14 слайд

  Специальная
  выносливость
  классифицируется:
  по признакам
  двигательного действия,
  с помощью которого
  решается
  двигательная задача
  (например,
  прыжковая выносливость);
  по признакам
  двигательной деятельности,
  в условиях которой
  решается
  двигательная задача
  (например,
  игровая выносливость);
  по признакам
  взаимодействия
  с другими физическими
  качествами (способностями),
  необходимыми для успешного
  решения двигательной задачи
  (например, силовая выносливость,
  скоростная выносливость,
  координационная
  выносливость и т.д.).
  

• 15 слайд

  Сенситивный период развития выносливости
  от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше)
  Наиболее интенсивный прирост наблюдается
  с 14 до 20 лет.
  
  Развитие выносливости –
  это процесс повышения уровня работоспособности мышц, т.е. возможности максимально длительно напрягаться в статическом и сокращаться в динамическом режимах работы.
  

• 16 слайд

  Задачи по развитию выносливости.
  
  Главная задача при развитии выносливости у детей школьного возраста состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах по физической культуре.
  Существуют также задачи по развитию скоростной, силовой и координационно-двигательной выносливости. Решить их — значит добиться разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей.
  Наконец, еще одна задача вытекает из потребности достижения максимально высокого уровня развития тех видов и типов выносливости, которые играют особенно важную роль в видах спорта, избранных в качестве предмета спортивной специализации.
  

• 17 слайд

  Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются
  упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника;
  
  Для развития выносливости применяются самые разнообразные физические упражнения, которые можно выполнять относительно продолжительное время.
  

• 18 слайд

  Средствами развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной ) являются
  специально -подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.
  

• 19 слайд

  При выполнении большинства физических упражнений суммарная их нагрузка на организм достаточно полно характеризуется следующими компонентами (В. М. Зациорский, 1966):
  
  
  1) интенсивность упражнения;
  2) продолжительность упражнения;
  3) число повторений;
  4) продолжительность интервалов отдыха;
  5) характер отдыха.
  

• 20 слайд

  Основными методами развития общей выносливости являются:
  
  1) метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности;
  2) метод повторного интервального упражнения;
  3) метод круговой тренировки;
  4) игровой метод;
  5) соревновательный метод.
  
  

• 21 слайд

  Для развития специальной выносливости применяются :
  1) методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный);
  2) методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный);
  3) соревновательный;
  4) игровой методы.
  
  

• 22 слайд

  Тесты для определения
  уровня развития выносливости
  При помощи тестов на выносливость определяется прежде всего функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Использование этих тестов позволяет дать количественную оценку способности этих систем выдерживать определенную физическую нагрузку или нормально функционировать в экстремальных условиях. При тестировании выносливости используются показатели частоты сердечных сокращений и кровяного давления (измеряется тонометром). Предполагается, что величина и характер изменений указанных переменных свидетельствует о состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а это, в свою очередь, служит хорошим индикатором общей (аэробной) выносливости организма.
  

• 23 слайд

  Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости
  Уровень
  развития
  выносливости
  определяется
  2 способами
  ПРЯМОЙ-
  выполнение
  упражнения
  с заданной эффективностью
  КОСВЕННЫЙ-
  выносливость
  определяется
  по времени преодоления
  какой-либо
  достаточно длинной дистанции.
  

• 24 слайд

  
  Ссылки.
  1.http://goo.gl/SzjXu
  2.http://goo.gl/t8JR4
  3.http://goo.gl/VqxB5
  4.http://goo.gl/ukT7a
  5.http://goo.gl/T0GZm
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Список использованной литературы:
  В.И.Лях; А.А.Зданевич - ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ДЛЯ 5-11 КЛАССОВ.
  Журналы - Физическая культура в школе.