Презентация по физической культуре "Твое здоровье-в твоих руках"

• 1 слайд

  ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА В ШКОЛЕ
  Горковец Оксана Геннадьевна
  Учитель физической культуры
  МОУ Лицей № 3
  г.Волгограда
  
  

• 2 слайд

  СОДЕРЖАНИЕ
  
  Осанка
  Комплекс корригирующей гимнастики
  Плоскостопие
  Упражнения для профилактики плоскостопия
  

• 3 слайд

  ОСАНКА
  Это привычное(правильное или неправильное) положение тела человека в покое и движении. Она является непостоянной, но трудно поддается изменению.
  

• 4 слайд

  ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
  При правильной осанке позвоночник и столбы обладают наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и сотрясения в таких движениях, как бег, прыжки, ходьба; улучшается самочувствие и настроение.
  

• 5 слайд

  КАК ПРОВЕРИТЬ ОСАНКУ
  Подойдите к стене встаньте к ней вплотную спиной в привычной для вас позе. Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка.
  

• 6 слайд

  НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
  
  Если же вы касаетесь не всеми названными точками, то осанка неправильная.
  При неправильной осанке движения человека становятся неловкими; нарушается работа внутренних органов; возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.
  

• 7 слайд

  ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ НЕОБХОДИМО
  Сохраняйте правильную рабочую позу на уроках.
  При поднимании рук вверх или вперед не отклоняйте туловище назад.
  При поднимании рук в стороны или вверх не «проваливайте» голову назад.
  Контролируйте положение своего тела перед зеркалом.
  

• 8 слайд

  КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ
  Упражнения для мышц спины.
  
  
  1.И.П. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей. Приподняв голову и плечи, руками имитировать движения брасса.
  2. И.П. – то же. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать-разжимать кисти рук.
  3. И.П. – То же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

• 9 слайд

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
  
  И.П. – лежа на спине (поясница прижата к полу).Сгибать-разгибать ноги в коленом и тазобедренном суставах.
  И.П. – то же, «велосипед».
  И.П. – то же, ладони над головой. Поднимание прямых ног.
  
  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОКОВЫХ МЫШЦ ТУЛОВИЩА
  
  Наклоны туловища в стороны, развороты.
  

• 10 слайд

  ПЛОСКОСТОПИЕ
  Это уплощение сводов стопы; возникает чаще всего в следствие ослабления, переутомления или перегрузки мышц стопы и голени. При деформации стопы постепенно утрачивается рессорная функция и амортизационная роль свода, и внутренние органы подвергаются резким толчкам при ходьбе, беге, появляются боли, быстро наступает утомляемость.
  

• 11 слайд

  ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ПЛОСКОСТОПИЯ
  Ходите на носках и пятках.
  Ходите на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы.
  

• 12 слайд

  Сидя, катайте мяч(палочку) серединой стопы.
  
  Переносите предмет с одного места на другое, захватив его пальцами ног.
  

• 13 слайд

  На полу расстелите полотенце, захватывая его пальцами ног, двигайтесь вперед («гусеница»).
  Ходите по палочке, веревочке.
  

• 14 слайд

  Ходите зажав мяч стопами.
  
  
  Сидя, перетягивайте пальцами ног скакалку(шнур) вправо и влево.
  
  
  
  

• 15 слайд

  Прыжки на носках (пятки касаются одна другой) с выпрямлением коленей.
  Захватывание пальцами ног гимнастической палки (ручки скакалки).Захватите конец палки пальцами правой ноги, поднимите ее, возьмите в руки. Затем захватите пальцами левой ноги и отпусти те на пол. То же в обратном порядке.
  
  
  
  
  
  Сидя – сгибание – разгибание, вращение ступней вправо и влево с усилием.
  

• 16 слайд

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
  1. И.П. – о.с. Приподнимание на носки. Приподнимание пальцев стоп, перекаты.
  2. И.П. – о.с. Полуприседания, приседания на носках.
  3. И.П. – о.с. Перекаты на наружный край стопы.
  4. Приседания, стоя на рейке шведской лестницы или гимнастической палке.
  5. Различные виды ходьбы: простая, спортивная, на носках, на пятках, на наружном крае стопы.
  Упражнения выполняются 8-10 раз каждое.
  
  

• 17 слайд

  Спасибо за внимание