Презентация по физкультуре "Режим дня школьника"

• 1 слайд

  Режим дня школьника
  Яковлева О.М. – учитель физической культуры МБОУ «СОШ №15» г. Усть-Илимска
  

• 2 слайд

  Цели и задачи урока
  Сформировать понятие о режиме дня школьника
  Показать важность его соблюдения
  Дать практические рекомендации по составлению режима дня школьника
  Провести тестирование
  Составить распорядок дня
  
  
  
  
  
  
  

• 3 слайд

  Режим дня
   Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельность и отдыха в течение суток.
  

• 4 слайд

  Режим дня:
  Сон не менее 10 часов в сутки;
  Полноценное питание;
  Физические упражнения;
  Ограничение просмотра телепередач до 30 минут в день;
  Хорошо восстанавливают эмоциональное состояние ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе (до 2 часов)
  

• 5 слайд

  Режим питания
  Первый завтрак
  Обед
  Полдник
  Второй завтрак
  Ужин
  25% от суточного рациона
  10% от суточного рациона
  35% от суточного рациона
  10% от суточного рациона
  20% от суточного рациона
  

• 6 слайд

  Режим сна
  Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И.П. Павлов указывал, что сон – это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встаёт утром раздражительным, разбитым, а иногда с головной болью.
  

• 7 слайд

  Режим труда (учебной деятельности) и отдыха
  Труд – истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на весь организм человека.
  

• 8 слайд

  Правильный режим дня
  Это оптимальное распределение в течение суток труда, отдыха и двигательной активности
  

• 9 слайд

  Основные дела
  Подъём
  Утренняя зарядка
  Умывание
  Завтрак
  Обед
  Ужин
  Одевание
  Учёба в школе
  Прогулка и подвижные игры на воздухе
  Занятия спортом
  

• 10 слайд

  Основные дела
  Помощь родителям
  Свободное время
  Приготовление ко сну
  Сон
  

• 11 слайд

  Примерный режим дня
  7.00 Подъём
  
  7.00 – 7.30Утренняя
  зарядка и умывание
  
  7.30 – 8.00Завтрак
  
  8.00 – 8.30Дорога в школу
  

• 12 слайд

  8.30 – 14.00
  Занятия в школе
  
  Школьный завтрак
  
  Дорога домой
  

• 13 слайд

  14.00 – 17.30
  Обед
  
  Активный отдых
  
  Полдник
  
  Домашние задания (15.00 – 16.00)
  
  Занятия по интересам
  

• 14 слайд

  18.00 – 21.00
  Помощь дома
  
  Ужин
  
  Свободное время
  
  Приготовление ко сну
  
  Сон
  
  

• 15 слайд

  Расположи картинки по порядку
  

• 16 слайд

  Составь свой режим дня по образцу.
  Постарайся выполнять его каждый день.
  
  Что такое режим дня?
  Для чего нужен режим дня?
  

• 17 слайд

  Чтобы быть всегда здоровым
  И стремиться к знаньям новым,
  Чтобы стресс, усталость снять –
  Соблюдайте режим дня!