Логотип Инфоурока

Получите 30₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»

Добавить материал

и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru

Инфоурок Другое ПрезентацииПрезентация по основной физической подготовке в хореографическом искусстве на тему : Упражнения на выносливость, быстроту и гибкость"

Презентация по основной физической подготовке в хореографическом искусстве на тему : Упражнения на выносливость, быстроту и гибкость"

Скачать материал
библиотека
материалов
Тема : Упражнения на выносливость, быстроту и гибкость. Специфические позиров...

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд Тема : Упражнения на выносливость, быстроту и гибкость. Специфические позиров
Описание слайда:

Тема : Упражнения на выносливость, быстроту и гибкость. Специфические позировки, требующие статических усилий мышц спины и определённого режима работы мышц ног. Учитель внеурочной деятельности – Татаринова Я.Р. МБОУ «Школа-лицей» № 3 им.А.С.Макаренко Урок внеурочной деятельности «Основная физическая подготовка»

2 слайд ОФП ДЛЯ ТАНЦОРОВ - это достижение успеха в видах спорта, связанных с искусств
Описание слайда:

ОФП ДЛЯ ТАНЦОРОВ - это достижение успеха в видах спорта, связанных с искусством движения, требует от человека специальной физической подготовленности, включающей выносливость, быстроту и гибкость. Специфические позировки, требующие статических усилий мышц спины и определённого режима работы мышц ног, силовая выносливость, скоростно-силовые движения указывают на необходимость силовой подготовленности танцоров. Многие фигуры наоборот связанны с проявлением активной гибкости в суставах, что также труднодостижимо без специальной физической нагрузки. Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании

3 слайд
Описание слайда:

4 слайд Раздел 1. Упражнения для разминки Тема 1.1. Разновидности ходьбы, исполнение
Описание слайда:

Раздел 1. Упражнения для разминки Тема 1.1. Разновидности ходьбы, исполнение марша в разных пространственных перестроениях Бытовой шаг, ходьба на высоких и низких полупальцах, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы, «гусиным шагом», с переплетающимися ногами и т. д. Марш на месте, по квадрату, по кругу, по прямой, по диагонали, в построении в линии, шеренги, колонны, размыкания и смыкания. Марш с добавлением движений: -головы — повороты, наклоны; -рук — поднимание, опускание перед собой, над головой; -с хлопком, за спиной; -круговые движения руками вперед, назад, поочередно и вместе; -вращательные и сгибательные движения кистями; -корпуса — повороты, наклоны влево, вправо; -ногами — с вытянутого подъема стопы, с подъемом колена вверх, с подъемом на полупальцы, с приседанием на полупальцах.

5 слайд Тема 1.2. Общеразвивающие упражнения Упражнения, развивающие гибкость шеи: -
Описание слайда:

Тема 1.2. Общеразвивающие упражнения Упражнения, развивающие гибкость шеи: -наклоны, -повороты, - круговые движения головой. Упражнения, развивающие эластичность плеча и предплечья, подвижность локтевого сустава: опускание и поднимание, круговые движения вовнутрь и наружу, отведение вперед и назад плеч и предплечий. Упражнения, развивающие подвижность лучезапястных суставов, эластичность мышц кисти: -одновременное и последовательное сжимание и разжимание пальцев рук; -сгибательные, разгибательные, вращательные движения кистями рук в локтевых суставах.

6 слайд Упражнения, развивающие подвижность позвоночника: -сгибания и разгибания, -н
Описание слайда:

Упражнения, развивающие подвижность позвоночника: -сгибания и разгибания, -наклоны, повороты вправо и влево, -круговые движения, скручивания корпуса. Упражнения, развивающие подвижность коленных суставов: -приседания, -выпады, -горизонтальные круговые движения коленями. Упражнения, развивающие подвижность суставов, эластичность мышц стопы: — прыжки на полупальцах, не касаясь пола пятками; — подъем стоп, не отрывая пяток от пола; — шаг на месте с вытягиванием подъема стопы; — приседания, не отрывая пяток от пола; — тренировка мышц свода стопы, поднимаясь на полупальцы обеих ног по 5, невыворотной 1 , позициям ног; - приседания и подъем на высокие полупальцы;

7 слайд Раздел 2. Комплексы упражнений партерной гимнастики Тема 2.1. Упражнения для
Описание слайда:

Раздел 2. Комплексы упражнений партерной гимнастики Тема 2.1. Упражнения для эластичности мышц стопы, растяжения ахилловых сухожилий, подколенных мышц и связок В положении лежа на спине и сидя: — вытягивание и сокращение подъема стопы по VI позиции ног; — развороты стоп с вытянутым и сокращенным подъемом вI позиции ног; — вращательные движения стопами внутрь и наружу; — приподнимание в воздух вытянутых ног попеременно на 25°, 45°, 60°; — упражнение «складка» — наклон ровного корпуса на вытянутые ноги с захватом руками стоп ног;

8 слайд Тема 2.2. Упражнения для развития выворотности ног, подвижности и гибкости ко
Описание слайда:

Тема 2.2. Упражнения для развития выворотности ног, подвижности и гибкости коленного сустава В положении лежа на спине: — напряжение и расслабление ягодичных мышц; — поворот бедер, голени и стоп внутренней стороной наружу;— круговые движения голенью ног вправо, влево. В положении сидя: — упражнение «велосипед» — поочередное сгибание и вытягивание ног над полом. В положении сидя по-турецки: — подъем корпуса в вертикальное положение без участия рук; — выпрямление колен до соприкосновения их внутренней части с полом по VI позиции ног.

9 слайд Тема 2.3. Упражнения для развития подвижности тазобедренных суставов и эласт
Описание слайда:

Тема 2.3. Упражнения для развития подвижности тазобедренных суставов и эластичности мышц бедра В положении лежа на спине: — поочередное выпрямление согнутых ног с помощью рук; — легкое раскрывание ног в стороны, расслабляя колени, и закрывание через сопротивление в стопе и голени . В положении сидя: — наклоны вперед, с касанием вытянутых и разведенных в стороны ног, касаясь локтями пола; — поочередное касание пола коленом вовнутрь согнутых и поставленных врозь ног; — упражнение «лягушка» — касание пола согнутыми в коленях и разведенными врозь ногами; — упражнение «лягушка» с наклоном корпуса вперед; — подъем на колени с вытянутыми руками вперед из положения, сидя на пятках, с руками на поясе (при седлообразной спине); — отведение прямой ноги назад на носок, с подачей корпуса вперед, с руками на поясе, стоя на колене другой ноги (при седлообразной спине).

10 слайд Тема 2.4. Упражнение для развития танцевального шага В положении лежа на жив
Описание слайда:

Тема 2.4. Упражнение для развития танцевального шага В положении лежа на животе: — упражнение «лягушка» с поднятым и прогнутым назад корпусом, прижатыми пятками и животом к полу. В положении лежа на спине: — подъем согнутой в коленном суставе ноги с отводом в сторону вверх с помощью руки; — подъем ноги на 90° с выворотной и сокращенной стопой, с нагрузкой на поднятую ногу (с посторонней помощью); — растяжка поднятой вперед вверх ноги на 180° (с посторонней помощью). В положении сидя: — выпрямление согнутых в коленях ног с разворотом стоп в I позиции ног с одновременным медленным наклоном корпуса к ногам; — наклоны корпуса вперед с касанием пола к раскрытым до предела в стороны ногам; — виды «шпагатов» — продольный, поперечный.

11 слайд Тема 2.5. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса В положении лежа на
Описание слайда:

Тема 2.5. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса В положении лежа на спине: — поочередный и одновременный подъем выворотных ног с сокращением и вытягиванием стоп в воздухе; — подъем корпуса в положение сидя с вытянутыми вперед руками, с закрепленными на полу ногами (при седлообразной спине); — одновременный подъем корпуса и вытянутых ног до образования угла согнутых в коленях ног и корпуса с разворотом их в разные стороны; — забрасывание прямых ног за голову и возвращение в исходное положение; — приподнимание головы с целью увидеть свои стопы (при сутулой спине). В положении сидя: — упражнение «ножницы» — поочередное выбрасывание прямых ног вверх с большой и малой амплитудой, раскрытие и перекрещивание ног над полом; — отведение одной руки назад с взглядом на кисть в упоре на коленях (при седлообразной спине).

12 слайд Тема 2.6. Упражнения на развитие гибкости позвоночника В положении лежа на с
Описание слайда:

Тема 2.6. Упражнения на развитие гибкости позвоночника В положении лежа на спине: — приподнимание верхней части позвоночника с удерживанием тела на крестцовой части позвоночника и затылочной части головы «маленький мост» (при сутулой спине); — прогиб корпуса с опорой на локти, без отрыва головы и таза от пола; — наклон туловища вправо, влево без отрыва спины от пола; — касание пола справа и слева коленями согнутых ног с одновременным поворотом головы в противоположную сторону; — упражнение «березка» — выход в стойку с вытянутым вверх позвоночником опорой на плечи, локти и кисти рук, шея, свободна спина, таз, ноги вытянуты в одной плоскости вертикально вверх. В положении сидя: — выпрямление согнутых в коленях ног без отрыва туловища от ног с захватом пяток руками; — наклоны корпуса вправо, влево с одновременным касанием пола локтем руки за коленом отведенных в сторону ног.

13 слайд В положении лежа на животе: — сдвиг подбородком предмета (книги) при вытянуто
Описание слайда:

В положении лежа на животе: — сдвиг подбородком предмета (книги) при вытянутом положении тела рук и ног (при сутулой спине); — упражнение «лодочка» — одновременное вытягивание и приподнимание рук вперед, ног назад, с последующим раскачиванием; — упражнение «качели» — захват руками щиколоток согнутых в коленях ног, их вытягивание вверх с одновременным раскачиванием; — упражнение «кольцо» — прогиб корпуса назад с касанием головой стоп согнутых в коленях ног; — упражнение «мостик» — стойка на руках и ногах с одновременным прогибом спины и головы назад. В положении упора на коленях: — поочередное поднимание прямых противоположных руки и ноги (при сутулой спине).

14 слайд
Описание слайда:

15 слайд
Описание слайда:

16 слайд
Описание слайда:

17 слайд
Описание слайда:

18 слайд
Описание слайда:

19 слайд Спасибо за внимание !
Описание слайда:

Спасибо за внимание !

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

В процессе занятий хореографией, естественно, развиваются определенные физические качества: увеличивается подвижность в суставах, сила мышц, выносливость. Однако для успешного освоения сложных прыжков, равновесия, поворотов необходимо целенаправленное развитие нужных качеств, базируясь на современных научно - методических основах, разработанных в спорте.

Для развития гибкости помимо тех упражнений на растягивание, которые применяются в уроке хореографии, необходимо выполнять комплексы специальных упражнений. Для эффективного развития этого качества желательно выполнять специальные задания дважды в день: утром в виде зарядки и во второй половине дня на тренировке (в конце основной части). Для поддержания достигнутого уровня достаточно одноразовых занятий.

Проверен экспертом
Общая информация
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс профессиональной переподготовки «Основы религиозных культур и светской этики: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Библиотечно-библиографические и информационные знания в педагогическом процессе»
Курс повышения квалификации «Педагогическая риторика в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Основы местного самоуправления и муниципальной службы»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и предоставление туристских услуг»
Курс повышения квалификации «Введение в сетевые технологии»
Курс повышения квалификации «Мировая экономика и международные экономические отношения»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Методика организации, руководства и координации музейной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Гостиничный менеджмент: организация управления текущей деятельностью»
Курс профессиональной переподготовки «Техническая диагностика и контроль технического состояния автотранспортных средств»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.