Презентация по психологическому сопровождению выпускников "Действуй и победи стресс"

• 1 слайд

  Действуй и победи стресс!
  

• 2 слайд

  Стресс – состояние, возникающее при
  действии чрезвычайных
  раздражителей и приводящие
  к напряжению организма.
  

• 3 слайд

• 4 слайд

  Дыхательные упражнения
  Если необходимо снять острое напряжение, можно сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 20- 30 секунд.
  
  «Дыхание уступами» - три-четыре коротких
  выдоха подряд, потом столько же коротких
  вдохов. Благодаря этому разбивается поток
  импульсов, идущих в мозг при глубоком
  вдохе, что очень важно при стрессе.
  

• 5 слайд

  Физические упражнения - выполняемые с
  умеренной интенсивностью
  (прогулки, пешие походы, бег и
  плавание, аэробика, подвижные
  и спортивные игры,
  направленные на развитие
  координации).
  Именно под влиянием таких упражнений в организме растет количество свободной энергии. Соответственно увеличивается мощность всех резервов организма, повышается его устойчивость к различным стрессорным воздействиям.
  

• 6 слайд

  Упражнения мимических мышц,
  снижающие напряжение мышц лица:
  1 - надуть щеки, затем постепенно
  выпускать воздух через плотно сжатые губы;
  
  2 - поочередно надувать то одну, то другую щеку
  

• 7 слайд

  В режиме дня выдели время
  на учебу - 8 часов,
  на отдых – 8 часов,
  на сон - 8 часов.
  
  

• 8 слайд

• 9 слайд

  Используй приемы
  самовнушения
  

• 10 слайд

  Каждый человек может научиться выходить из стрессового состояния
  самостоятельно!
  Слушайте свой организм, действуйте и у Вас все получится!
  
  
  
  
  

• 11 слайд

  
  
  
  ЖЕЛАЕМ УДАЧИ!