Презентация "Рекомендации учителям: "Как подготовиться к ГИА"

• 1 слайд

  Рекомендации учителям: «Как подготовиться
  к ГИА»
  Советы ведущих российских психологов
  

• 2 слайд

  Подробно расскажите ученикам, в какой форме и как будет осуществляться государственная итоговая аттестация, чтобы каждый выпускник последовательно представлял всю процедуру экзамена
  

• 3 слайд

  Тренируйте в выполнении экзаменационных заданий
  Учите находить ключевые моменты, улавливать логику материала
  Делайте краткие
  схематические
  выписки и таблицы,
  упорядочивая
  изучаемый материал
  

• 4 слайд

  Заранее в процессе тренировки по тестовым заданиям, приучайте ученика ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего экзамена, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю
  тревожность
  
  

• 5 слайд

  Учитывайте во время подготовки к экзамену индивидуальные психофизиологические особенности
  выпускников
  

• 6 слайд

  Старайтесь созда-
  вать антистрессо-
  вые, доброжела-
  тельные условия
  образовательного
  процесса, ситуации успеха,
  поддержите сильные стороны
  личности учащихся во время
  урока
  
  

• 7 слайд

  Приложите усилия, чтобы родители не только ознакомились с правилами для выпускников, но и не были сторонними наблюдателями во время подготовки ребенка к экзамену, а, наоборот, оказывали ему всестороннюю помощь и поддержку
  

• 8 слайд

  Старайтесь сосредоточиться на позитивных сторонах и преимуществах учащегося с целью укрепления его самооценки
  Помогайте подростку поверить в себя и свои способности
  Поддерживайте выпускника при неудачах
  Помогайте избежать
  ошибок
  

• 9 слайд

  
  
  
  
  
  Помогите себе и выпускникам в ответственный момент справиться со своими эмоциями.
  Для этого используйте следующие рекомендации
  

• 10 слайд

  Саморегуляция при стрессе
  
  Саморегуляция —это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью:
  Управления дыханием
  Управления тонусом мышц, движением
  Воздействия словом
  Использования мысленных образов
  

• 11 слайд

  Естественные способы регуляции:
  
  смех, юмор, (позитивное настроение)
  восстановление ресурсов организма (полноценный сон, полезная еда)
  общение с природой и животными
  телесное расслабление
  прогулки на свежем воздухе, спортивные игры
  танцы, музыка (слушание, пение), изотерапия, ароматерапия
  

• 12 слайд

  Важно уметь расслабиться!
  Аутогенная тренировка.
  

• 13 слайд

  Формулы самовнушения
  Это простые, краткие утверждения позитивной направленности (без частицы «не»)
  Самоприказы (распоряжения сделанные самому себе)
  Самопрограммирование на уверенность, на успокоение или активизацию себя
  Мысленное повторение формулы несколько раз
  
  Сегодня у меня все получится!
  Сегодня я буду спокойной,
  находчивой, уверенной!
  
  Самоодобрение (самопоощрение): «Молодец! Умница! Здорово получилось!»
  

• 14 слайд

  Упражнения для релаксации
  
  
  Для рук
  1. Сжать кисти рук в кулак, разжать 2. Максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.
  Для ног
  1. Упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение.
  2. Упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.
  
  
  

• 15 слайд

  Для лица
  1. Собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться.
  2. Крепко зажмуриться,
  подержать, расслабиться
  
  Для спины и плечевого пояса
  1. Поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.
  
  
  

• 16 слайд

  Комплекс упражнений для глаз:
  1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
  4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.
  

• 17 слайд

  Массаж - самомассаж
  Массажируя ушные раковины, вы активизируете работу памяти. Хотите что-то вспомнить, помассажируйте свои ушки!
  

• 18 слайд

  Можно ввести в интерьер комнаты желтый или фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.
  
  Для этого бывает достаточно картинки или предмета в таких тонах.
  
  

• 19 слайд

  По мнению психологов, основополагаю-щей страха перед камерой является именно неуверенность в своей внешности и в своих действиях
  

• 20 слайд

  Для устранения «зажатости», человеку нужно полностью изучить себя, как он выглядит в той или иной ситуации. Наиболее подходящим способом являются тренировки перед зеркалом
  

• 21 слайд

  Можно использовать метод самовнушения и представить, что вас снимает лучший друг. Этот способ поможет, так как у вас сразу же поменяется мимика и жесты, вы станете более уверенными в себе и естественными.
  

• 22 слайд

  Значительно облегчает задачу снятия зажимов работа в коллективе, когда ты осознаёшь, что ты не один. А вместе перешагивать страх всегда легче!
  

• 23 слайд

  Хорошо помогает дыхательное упражнение
  

• 24 слайд

  1. Поверьте в себя!
  2. Не держите всё
  в себе!
  3. Не пытайтесь быть
  идеальным!
  4. Смотрите на всё происходящее в перспективе.
  5. Занимайтесь спортом.
  6. Общайтесь с семьей.
  
  

• 25 слайд

  ДОБРОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ!