Презентация "Здоровье и основы правильного питания"

• 1 слайд

  Здоровье человека и основы правильного питания
  

• 2 слайд

  Цель: формировать представление о значении питания и здорового образа жизни человека.
  
  
  Задачи:
  систематизировать знания о правилах здорового образа жизни и о значении питания в жизни человека.
  развить у учащихся потребность в создании здорового образа жизни дома и в школе.
  способствовать формированию ответственного отношения к своему здоровью и здоровью близких людей.
  

• 3 слайд

• 4 слайд

  Здоро́вье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.
  Здоровье человека и здоровый образ жизни
  Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
  

• 5 слайд

  Здоровое питание включает:
  здоровое питание
  (раздельное, предпочтительно вегетарианство, в идеале сыроедение)
  физическая активность
  (пешие прогулки, бег, отдых на природе)
  - позитивное мышление
  - благоприятный круг общения. Хорошо, когда окружают люди, которые поддерживают здоровый образ жизни и оказывают благоприятное влияние.
  И естественно отказ от вредных привычек.
  - понимание личной ответственности за своё здоровье и свою жизнь.
  

• 6 слайд

  Здоровый образ жизни
  

• 7 слайд

  Аппетит
  Аппети́т (от лат. appetitus — стремление, желание) — ощущение, связанное с потребностью в пище, а также физиологический механизм, регулирующий поступление в организм пищевых веществ.
  

• 8 слайд

  Зачем человек ест?
  Ответ элементарен — чтобы жить.
  Пища нужна всему живому: людям, животным, растениям. Без еды человек теряет способность полноценно совершать привычные действия.
  

• 9 слайд

  Есть такая пословица: прочитайте и объясните её значение “ Дерево держится своими корнями, а человек пищей”.
  
  
  Если человек долго не ест, его организм начинает расходовать вещества, которые в виде запасов находятся в теле. Человек худеет. Без пищи он может прожить около месяца. Без воды 3-4 суток.
  
  

• 10 слайд

  Чем питаются животные?
  Одни из них едят только растительную пищу и их называют травоядными. Назовите травоядных животных?
  
  Даже огромный слон питается травой и ветками деревьев.
  Другие животные питаются мясом. Это хищники.
  И только некоторые животные едят и мясо, и растительную пищу.
  Как видите, животные едят только то, что им полезно. И у них редко болят желудки.
  
  

• 11 слайд

  Питание
  Пита́ние (физиологический акт) — поддержание жизни и здоровья человека с помощью пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в частности, для восполнения запаса энергии и реализации процессов роста и развития.
  Правильное питание –
  условие здоровья, неправильное приводит к болезням.
  
  

• 12 слайд

  Принимайте еду по расписанию и не нарушайте его
  
  Чего мы достигнем, питаясь правильно?
  Правильное питание и возраст
  О значении белков, жиров и углеводов
  Общие основы правильного питания для похудения
  1. Пища должна быть свежей.
  2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
  3. В меню правильного питания должны присутствовать сырые овощи и фрукты.
  4. Сезонность питания.
  5. Ограничение в питании.
  6. Определенное сочетание продуктов в меню.
  От пищи мы должны получать максимум удовольствия.
  Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.
  И так под итожим: правильное питание для похудения, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.
  

• 13 слайд

  Витамины
  Витамины – это вещества, которые содержатся в овощах, фруктах: они полезны для организма человека. Без витаминов человек болеет.
  Витамин С: Если хотите реже простужаться, быть бодрыми, быстрее выздоравливать при болезни, вам нужен он.
  В каких продуктах спрятан я?
  Витамин А: Если вы хотите хорошо расти, хорошо видеть и иметь крепкие зубы, вам нужен витамин А!
  -В каких продуктах он запрятан?
  Витамин Д: -Он очень нужен для костей. Если в питании малышей не хватает витамина Д, у них развивается рахит, ножки могут на всю жизнь остаться кривыми. И ещё витамин Д сохраняет нам зубы. Без него зубы становятся мягкими и хрупкими.
  -Назовите продукты, в которых содержится витамин Д?
  Витамин В: Если вы хотите быть сильными, иметь хороший аппетит и не хотите огорчаться и плакать по пустякам, вам нужен витамин В!
  Витамин В находится в овсянке, которую вы едите на завтрак, и в чёрном хлебе, и в орехах.
  -А ещё где есть витамин В?
  
  
  

• 14 слайд

  Неправильное питание
  Последствия и причины неправильного питания
  Сильная усталость и упадок сил.  Причиной может быть слишком низкокалорийная диета (попросту мало едите, поэтому организм ограничивает вашу жизнедеятельность)  или низкое содержание углеводов в питании. Именно углеводы дают энергию и силы человеку (поэтому любители Кремлевской диеты часто жалуются на утомляемость)
  Депрессивное состояние, плохое настроение, раздражительность Часто  это говорит о том, что в организме не хватает каких либо необходимых веществ. В частности жирных кислот Омега 3 и витаминов группы  B (В6 и В12), фолиевой кислоты, магния и кальция, антиоксидантов и т.д.
  Постоянный голод. Возможно, вы не завтракаете, поэтому потом весь день вас одолевают мысли о еде. Так же причиной может быть ваша диета с низким содержанием либо калорий, либо белка, либо клетчатки. Так же постоянное чувство голода может сопровождать вас, если в рационе много «пустых» калорий ( чаще всего мы получаем их из сладких продуктов и напитков)
  Неконтролируемый жор и тяга к определенным продуктам. Именно к таким последствиям приводят диеты, резко ограничивающие набор продуктов вашего питания.
  Другие последствия – жирная или сухая кожа, прыщи и угревая сыпь, головные боли и мигрени, ухудшение памяти и зрения и еще много и много всего, в результате не правильных диет и питания богатого жареной, консервированной, сладкой и мучной пищей.
  

• 15 слайд

  Как  неправильное сделать правильным?
  Включите в рацион сложные углеводы – это продукты из цельного зерна.
  Ешьте рыбу 2-3 раза в неделю. Даже жирные сорта полезнее картошки фри.
  Употребляйте кисломолочные продукты с низким содержанием жира и углеводов
  Всегда завтракайте и ешьте регулярно в течение дня
  Перестаньте сидеть на диетах  и учитесь правильно питаться
  Пейте достаточно чистой воды
  Принимайте мультивитамины и биодобавки к пище.
  

• 16 слайд

  Рецепты правильного питания
  творожный десерт – фрукт (банан, кусочки ананаса, персик, абрикос) или ягоды измельчить в блендере, добавить мягкий творог 1-1,5 жирности , можно добавить кефир, чтобы получился коктейль, все еще раз взбить.
  
  - фруктовый салат – взять несколько видов фруктов, нарезать небольшими кусочками, перемешать, выложить на порцию мягкого творога.
  

• 17 слайд

  Задание
  Выберите те продукты, которые полезны для здоровья.
  Какие витамины содержатся в них?
  

• 18 слайд

  Задание 2
  Правильные ответы
  1. Сладостей тысячи, а здоровье одно.
  2. Овощи, фрукты – полезные продукты.
  3. Будешь “Колу” пить, смотри, растворишься изнутри.
  

• 19 слайд

  Питаясь правильно и сбалансировано, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но улучшите свое самочувствие и здоровье, а может быть и избавитесь от некоторых заболеваний, ведь большинство из них прямой результат неправильного питания – если вы это понимаете, вы уже сделали первый шаг к здоровью.
  

• 20 слайд