Применение кругового метода тренировки на уроках физкультуры как средство развития выносливости и физической активности у школьников.

Применение кругового метода тренировки на уроках физкультуры как средство развития выносливости и физической активности у школьников.

Круговой метод обучения Изначально круговая тренировка была инновацией в области физической культуры. Комплекс упражнений предполагал использование четырех основных групп мышц. Методику предлагали использовать для тренировок школьников и студентов, но она стала популярной среди спортсменов.

Используемый в тренировках профессиональных спортсменов разных направлений круговой подход зарекомендовал себя как один из наиболее эффективных в повышении степени физической подготовленности. Он обеспечивает развитие важных и незаменимых навыков в современном образе жизни. Предлагаемая система упражнений улучшает мышечный тонус, подвижность, выносливость, физическую активность, силу, ловкость и повышает двигательную плотность во время физических упражнений. При применении такого комплекса упражнений общая тренировка может быть интегрирована  в специальную. Круговой метод тренировки — это серия упражнений, выполняемых определенное количество раз в строгом порядке. Занятие выполняется в соответствии с заданными движениями, и выполняйте их в указанный промежуток времени. Как правило, это технически простые элементы с ациклической структурой. В свою очередь, сами упражнения распределяются по заранее установленной схеме, обеспечивая постепенную нагрузку на все группы мышц и внутренние органы. Благодаря такому методу чередования работы и отдыха значительно увеличивается рост физических способностей всего организма.

Согласно рекомендациям специалистов, комплекс кругового метода тренировок должен состоять из 10–12 упражнений. Среднее время выполнения каждого элемента составляет 30–40 секунд, и столько же времени отводится на отдых. Все упражнения занимают около 10–15 минут. Важный момент — дозирование нагрузки. Уже с первого занятия тренированные люди ставят перед собой цель — выполнить максимально возможное количество повторений за определенный промежуток времени. Регулирование нагрузки определяется через определенные промежутки времени путем измерения импульса. Исходя из показателей, для каждого человека подбирается индивидуальная нагрузка. Впоследствии, улучшая собственные показатели, человек увеличивает количество упражнений или сокращает  время на их выполнение. Комплектование групп учащихся осуществляется в соответствии с их физической подготовкой. Переход к следующему этапу не должен быть более интенсивным, чем предыдущий, на который было затрачено максимум усилий. Упражнения на каждой площадке и способ их выполнения вместе образуют комплекс, который позволяет решать задачи развития физических качеств с использованием метода круговой тренировки. Круговая тренировка для развития гибкости постепенно способствует выполнению движений с большей амплитудой. Для достижения наилучшего результата важно разработать комплекс упражнений для формирования определенных физических качеств. Каждый тренировочный процесс может быть направлен на развитие одной характеристики. Научная методология. Традиционно метод круговой тренировки используется для комплексного развития всех физических качеств одновременно.

Разновидности круговой тренировки:

метод непрерывного потока;

метод интервального потока;

интенсивно-интервальный метод.

Анализируя вышеизложенное, приходим к следующим выводам. Учитель физкультуры должен тщательно использовать метод круговой тренировки на уроках физкультуры. Рекомендуется регулярно анализировать текущий уровень подготовленности класса в целом и каждого ученика в отдельности. Круговая тренировка адаптирует школьников  к  самоанализу в формировании и развитии двигательных функций, к разработке порядка выполнения упражнений, учит организованности, концентрации и сосредоточенности при выполнении спортивных элементов. Важным моментом является эффективное использование времени, отведенного на занятия. В процессе изучения нового упражнения используются определенные физические навыки. Например, при развитии силовых качеств, развитии скорости и выносливости создается основа для дальнейшего совершенствования двигательных навыков. В заключение стоит отметить, что метод круговой тренировки в физкультуре играет важную роль и должен применяться во всех учебных заведениях. Это может чередоваться или сочетаться с другими способами повышения уровня силовых и скоростных возможностей обучаемых.