ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА

План – конспект

урока здоровья по теме:

«Прыжки в высоту с разбега»
(физическая культура, 7  класс)

Автор: Седышев Николай Леонидович,

учитель физической культуры

МБОУ СОШ №8

имени Героя Советского Союза С.Г. Хребто

станицы Новопашковской

МО Крыловский район

Краснодарский край

Крыловский район

2014 год

Тема: «Прыжки в высоту с разбегу»

Цель: Цель: Повышение уровня подготовленности обучающихся при овладении технических элементов выполнения прыжков в длину

Задачи:

Образовательные:

·        Познакомить с техникой прыжков в длину с разбега прогнувшись

·        Закрепить понятия двигательных действий.

·        Укрепить здоровье обучающихся посредством развития физических качеств, координационных, силовых способностей.

Оздоровительные :

·        обеспечение возможного в данном возрасте физического развития и физической подготовленностию

·        формирование осанки

·        обеспечение на занятиях наилучших условий для оздоровительного влияния упражнений на организм.

Воспитательные:

·        Содействовать  вос­питанию личностных качеств учащихся (смелость, настойчивость, коллективизм и т. д.)

·        Содействовать формированию ответственного отношения к своему здоровью в противовес курению и алкогольной зависимости;

·        Убедить учащихся в важности двигательной активности и других компонентов гигиенического, экологического и патриотического воспитания.

·        Формировать самостоятельность и личную ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни

·        Формировать мотивацию учебной деятельности

·        Формировать навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций.

Инвентарь: планка, стойки, гимнастические маты

Место проведения: спортивная площадка

Ход урока.

Содержание урока	Дозировка (мин., мтр.)		Организационно - методические указания	Частные задачи к конкретным видам упражнений.		Универсальные учебные действия
I.                  Подготовительная часть урока.  (10 мин.)  Основная ее цель - подгото­вить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Исходя из этого в подготовительной части решаются следующие методические задачи: - обеспечение первоначальной организации занимающихся и психического настроя на занятие; - активирование внимания и повышение эмоционального состояния занимающихся; - обеспечение общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности (выполнение несложных физических упражнений); - обеспечение специальной готовности к первому виду упражнений основной части урока (выполнение подводящих и подготовительных упражнений).
1.   Построение в одну шеренгу. Приветствие. Проверка присутствующих.   Сообщение задач урока. Проверка домашнего задания: § 20, с. 157-163 2.                 Строевая подготовка: перестроения из одной шеренги в две и три под счет 3.     Бег с заданиями в колонне по одному 4.     Бег с высоким подниманием бедра 5.     Бег с за хлёстом голени 6.     Бег приставными шагами правым и левым боком 7.     Бег с ускорением по диагонали зала 8.     ОРУ на месте в кругу. ОРУ комплекс без предметов 1. И. п.— стойка ноги вместе, руки сцеплены («в замок») внизу. 1—2 — руки вверх (ладонями кверху), подняться на носки и потянуться (вдох); 3—4 — разъединяя пальцы, дугами наружу руки вниз и вернуться в и. п. (выдох). 2. И. п.— стойка ноги врозь, руки на поясе 1 — наклон вправо с поворотом туловища направо (выдох); 2 — и. п. (вдох); 3—4 — то же в другую сторону. 3. И. п. — основная стойка 1—дугами влево руки вверх и наклон вправо; 2 — выпрямляясь, дугами влево руки вниз; 3 — дугами вправо руки вверх и наклон влево; 4 — выпрямляясь, дугами вправо руки вниз и т. д. 4. И. п. — стойка ноги вместе, руки вперед 1— 4 — сесть; 5—8 — встать. Выполнять упражнение без помощи рук, сохраняя принятое положение. И. п. рук можно менять (руки в стороны, на пояс и др.). 5. И. п. — основная стойка. 1—2 — круг руками внутрь; 3—4 — круг руками наружу. Движение руками выполнять строго в лицевой плоскости, не спеша, вытягиваясь «в струнку», когда руки проходят вверху. Дыхание равномерное. 6. И. п. — широкая стойка ноги врозь (а). 1—сгибая правую ногу, наклон влево, левая рука на поясе, правая рука вверх; 2 — меняя положение ног, наклон к правой ноге, руками коснуться носка; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 - руки вниз. Амплитуду движений постепенно увеличивать. Выдох заканчивать на счет 2. 7. И. п. — ноги слегка расставлены, ступни параллельны (б). 1—глубокий присед на полной ступне, руки вперед; 2—вставая, наклон вперед, ладонями коснуться пола (выдох); 3 — выпрямляясь, повторить счет 1; 4 — встать, руки вниз (вдох). Упражнение начинать в спокойном темпе и постепенно ускорять его. Возвращаясь в и. п., расправить плечи. 8. И. п. — упор сидя сзади (в). 1—2 — сильно прогнуть спину, голову назад; 3 — группировка сидя, взявшись руками за голени; 4 — и. п. После нескольких повторений можно дополнить упражнение переходом в упор лежа сзади (на счет 1). Группировку принимать быстро. Дыхание равномерное. 9. И. п. — упор присев (г). 1—толчком ног упор лежа; 2— упор лежа ноги врозь; 3 — упор лежа ноги вместе; 4 — толчком йог упор присев. Упражнение выполнять без остановок, мягкими пружинящими движениями. Дыхание равномерное. 10. И. п. — основная стойка. 1 — мах правой ногой вперед, руки назад; 2 — мах правой назад, дугами вперед руки вверх; 3 — повторить счет 1; 4 — и. п.; то же левой ногой. Махи должны быть свободными с широкой амплитудой. Дыхание равномерное. 12. Прыжки с переходом на ходьбу 13. Перестроения для работы по теме урока, техника безопасности при выполнении прыжков	2 мин. 1 мин. 2 мин 5 мин.		Требовать от учащихся быстроты и согласованности действий. Обратить внимание на спортивную форму, соблюдение дисциплины, дополнительные вопросы и пояснения по ходу опроса Обратить внимание на правильность порядка выполнения Обратить внимание на ритмичность дыхания, технику бега и бегового шага. Правильной осанкой при беге - выше бедро - чаще движения - равнение в шеренге - максимально быстро Вытягиваясь «в струнку», поднять голову и смотреть на руки. Руки поднимать вдоль тела. Поворот туловища заканчивать до окончания наклона. Следить, чтобы ноги оставались прямые и не сдвигались с места. Упражнение выполнять прямыми руками, не делая остановок внизу. При наклонах плечевой пояс закрепить. Дыхание произвольное. Последовательность выполнения: отставить ногу назад, опуститься на колено; приставить другую ногу и сесть на пол сбоку; выпрямить ноги вперед. Вставать, делая движения в обратном порядке. Садиться поочередно то слева, то справа. Дыхание равномерное. При рывках руки не опускать (держать на высоте плеч), спина прямая. При наклонах ноги прямые, носки оттянуты. Амплитуду движений увеличивать постепенно. Тело поднимать одновременно, активно напрягая мышцы спины и ног. Дыхание произвольное. В прогнутом положении возможна кратковременная задержка дыхания. Средние круги выполняются только предплечьями, плечи и локти фиксировать. Направление движений менять после нескольких повторений. Дыхание равномерное. Каждое положение четко обозначать. Движения ногами выполнять энергично. Голову с пола не поднимать. Дыхание равномерное. При выполнении упражнения тело не напрягать (работают только руки). Мальчики в дальнейшем могут выполнять это упражнение на два счета. Прыгать мягко, на носках. Дыхание равномерное.		Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку. Содействовать постепенному втягиванию организма в работу. Содействовать постепенному втягиванию организма в работу. Содействовать подвижности в суставах и эластичности мышц плечевого пояса. Содействовать увеличению эластичности мышц и подвижности в суставах рук, плечевого пояса, грудного и поясничного отделов позвоночника. Содействовать подвижности в поясничном отделе позвоночника. Содействовать увеличению  подвижности в тазобедренных суставах. Содействовать эластичности мышц бедра, колен.сустава. Содействовать эластичности мышц  внутр.поверх-ти бедра. Содействовать эл-ти мышечно-связ.аппарата во избежания  травм. Содействовать интенс. воздействию на органы дыхания и кровообращения. Содействовать восстановлению дыхания. Проведение инструктажей по ТБ на уроках физической культуры		Умение формулировать цель урока, ставить задачи Коммуникативные ком­петенции: умеют владеть способами взаимодействия с окружающими людьми, приемами дейст­вий в ситуациях общения, следить за безопасностью друг друга Здоровьесберегающие компетенции: умеют ис­пользовать двигательный опыт в массовых формах соревновательной деятель­ности, в организации ак­тивного отдыха и досуга
II. Основная часть (25 мин.) Цель основной части - решение наи­более значимых оздоровительных, образовательных и воспитатель­ных задач, предусмотренных учебной программой и планом дан­ного урока. В основной части вначале разучиваются новые двигательные действия или их элементы. Закрепление и совершенствование ус­военных ранее навыков проводится в середине или конце основ­ной части урока. Упражнения, требующие проявления скорост­ных, скоростно-силовых качеств, тонкой координации движении, выполняют в начале основной части урока, а упражнения, свя­занные с силой и выносливостью, - в конце. Причем воспитание специальной выносливости, если она запланирована, осуществ­ляется раньше, чем воспитание общей выносливости. Состав всех упражнений в основной части урока должен быть таким, чтобы они оказывали разностороннее влияние.
Построение в две колонны 1. Бег трусцой. 2. Бег на носках с «захлестыванием» голени назад. 3. Бег с высоким подниманием бедра. 4. Семенящий бег. 5.Спринтерский бег с высокого  старта. 6.Стартовый разгон. Переход к прыжковой яме 1.Выполнение специальных упражнений прыгуна в длину в ожидании своей попытки: - прыжки в длину с места толчком одной ноги при активном махе вверх другой; - прыжки в длину с 6-8 беговых шагов через препятствие (перевёрнутый барьер); -в ходьбе быстрым движением  ставить толчковую ногу под себя так, как она ставится на брусок для отталкивания;  -имитация отталкивания и его ритма в ходьбе и лёгком беге на каждый третий, пятый шаги 2.Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега.	25 м 25 м 25 м 25 м 2х30 2х30 4-8 раз 2-4 раза 6-8 раз 2-4 раза 6-8 попыток	Размах шага небольшой, с невысоким выносом бедра, с несильным сгибанием в колене маховой Плечи чуть наклонены вперед. Пятки касаются ягодиц. Спина прямая, тах. вынос бедра вверх. На носках с укороченным шагом, руки «висят» расслаблено. В виде бросков, с переходом на обычный бег (20м). На первых шагах стремиться наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следить за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Туловище постепенно выпрямляется, движения рук набирают амплитуду. Подготовить освобожденными учениками яму к прыжкам, соблюдая технику безопасности и правила соревнований. Самостоятельная работа на уроке. Акцент на активное движение бедром маховой ноги вверх. Стоя на толчковой ноге с последующим приземлением на маховую. При этом с толчковой ноги выполняется более широкий, а с маховой более укороченный шаг, чем в обычном беге. 1.Нужно стремиться к стандартному началу. 2. Определить постоянную длину разбега. 3. Разбег должен напоминать стартовый разгон при спринтерском беге. 4. По мере ускорения наклон туловища постоянно уменьшается и к концу разбега тело принимает почти вертикальное положение. 5. Постановка ноги на брусок выполняется упруго, как бы загребающим движением под себя, избегая удара. Стопа ставится на брусок плоско. 6. Отталкивание выполняется очень быстро и резко. 7. Приземление – на обе ноги одновременно. Заканчивается глубоким приседанием и падением вперед-в-сторону. 8. В полете выбросить ноги как можно дальше вперед, наклоняя при этом вперед туловище.			Содействовать развитию скоростных способностей и техники спринтерского бега. Содействовать совершенствованию прыжка и подготовке мышц к работе. Содействовать совершенствованию скоростно-силовых способностей и техники прыжка в длину с разбега.		Умение контролировать и корректировать свои действия и действия одноклассников. Умение вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок. Умение контролировать и корректировать свои действия и действия одноклассников.
3.Прыжковая эстафета. Команды выстраиваются в колонны перед прыжковой ямой и соревнуются в выполнении следующих прыжков: а) через обозначенное препятствие (конус, набивной мяч, гимнастическая скамейка, резиновый шнур, мат и т. б) через двойные и тройные препятствия (скамейки, плинтусы, кубы); в) с контрольной линии на лучший результат	10 мин	Участники должны одновременно делать разбег и отталкиваться от бруска или с указанного места. За правильное выполнение прыжка — одно очко. Побеждает команда, набравшая большее количество очков При проведении соревнований в спортивном зале в качестве препятствий могут служить начерченные на полу линии
III. Заключительная часть (5 мин.) Цель заключительной части уро­ка - постепенное снижение функциональной активности орга­низма занимающихся и приведение его в относительно спокой­ное состояние. В соответствии с этой целью решается ряд методи­ческих задач: - снижение физиологического возбуждения и излишнего на­пряжения отдельных групп мышц (медленный бег, спокойная ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление самомассаж); - регулирование эмоционального состояния (успокаивающие подвижные игры, игровые задания, упражнения на внимание); - подведение итогов урока с оценкой преподавателем резуль­татов деятельности занимающихся (здесь необходимо предусмот­реть дальнейшее стимулирование сознательной активности зани­мающихся на последующих уроках); - сообщение домашнего задания для самостоятельных заня­тий физическими упражнениями, для подтягивания «слабых мест».
1.Упражнения для успокоения, для формирования правильной осанки  Упр. «Бабочка» сидя на коленях руки опущены, заведя руки за спину, соединить ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. 2.  Подведение итогов урока 3.Домашнее задание	2 мин 2 мин. 1 мин.	Упражнения выполняются на гимнастических ковриках. Локти приподнять, спину выпрямить, грудную клетку максимально развернуть, плечи обязательно отвести назад. Дыхание произвольное, спокойное Упражнение выполнять плавно, дыхание произвольное, спокойное Подведение итогов урока: а)  мнение учащихся о результативности    их  деятельности;   б)  выделение лучших учащихся  на уроке;  в)  выставление оценок;   г)  домашнее задание на самосовершенствование и подготовку к сдаче учебных нормативов.  4.  Организованный уход со стадиона и  возвращение в школу. Сгибание и разгибание рук из положения лежа- мальчики 15 раз, девочки 10 раз			Содействовать восстановлению мышц после нагрузки. Содействовать формированию в  учащихся адекватной самооценки.		Планируемые предметные результаты: Развивать умение выделять и формулировать то, что усвоено и, что нужно усвоить, определять качество и уровень усвоения знаний

Использованная литература и интернет – ресурсы:

1.     Физкультура, 5-7 класс, Виленский М.Я., Торочкова Т.Ю., Туревский И.М., 2013.

2.     Методические рекомендации преподавания физической культуры в 2014 гду

3.     http://videouroki.net

4.     http://www.openclass.ru/

5.     http://infourok.ru/

6.      www.krao.ru

7.     www.3ys.ru