Проект по теме "Проблемы предупреждения нарушений осанки у школьников".

Проект

Проблемы предупреждения нарушений осанки у школьников.

Мусагалиев Тимур

МБОУ «Основная общеобразовательная православная школа № 2

 имени благоверного князя Димитрия Донского»

8 класс

Руководитель:

учитель биологии

Новик Олеся Алексеевна

Аннотация

Данная работа посвящена изучению и профилактике нарушений осанки у школьников. Вопросы заболеваний опорно – двигательного аппарата очень важны в школе, а потому в работе проведено теоретическое и практическое очень важны в школе, а потому в работе проведено теоретическое и практическое исследование, в которое активно включены школьники и которое направлено на выявление и предупреждение данной патологии.

Проведено достаточно объемное исследование, определившее вопросы:

1.     Количество детей, имеющих нарушения осанки,

2.     Индекс нарушения осанки у одноклассников,

3.     Занятость в спортивных секциях и кружках.

Работа выполнялась при участии медицинской сестры ___________ и  руководителя – учителя биологии Новик О.А.

Разработаны рекомендации для учащихся, медицинские плакаты и презентации с рекомендациями, представлен комплекс упражнений.

Проблемы предупреждения нарушений осанки у школьников.

Цель: создание стратегии здорового поведения в рамках сохранения здоровья опорно – двигательного аппарата.

Задачи:

• Изучить литературу по патологии опорно – двигательного аппарата.
• Оценить условия формирования осанки у школьников моей школы.
• Разработать рекомендации для сверстников по сохранению осанки
• Провести цикл занятий с младшими школьниками по организации оптимального двигательного режима.

Этапы реализации проекта:

1 этап. Подготовительный (ноябрь 2015 г.).

2 этап Реализационный (декабрь 2015 г.)

3 этап. Аналитический (с выработкой рекомендаций) январь 2016 г.

Объект исследования Образовательный процесс.

Предмет исследования: уровень изменения осанки у учащихся 8 класса МБОУ «ООШ № 2» г.Энгельса

ГИПОТЕЗА:

Я предполагаю, что любые изменения в осанке, представляют большую опасность, если они не выявлены на ранней стадии и не приняты меры по их профилактике и лечению, а потому необходимы специальные рекомендации по ранней коррекции и профилактике.

Пояснительная записка

Методологические основания

Введение. Мы - это будущее нашей страны. Мы хотим видеть себя здоровыми, красивыми, умными. Эти качества определяются, главным образом, правильной организацией двигательного режима ребенка, начиная с самого раннего возраста. Характерной особенностью детского организма является его бурный неравномерный рост и значительные изменения в строении и деятельности организма в разные периоды развития. Неправильно организованный или недостаточно активный двигательный режим жизни приводит к выраженным функциональным нарушениям различных систем организма. При этом снижается общая сопротивляемость детей к простуде, ухудшается работоспособность и восстановление возможностей организма после нагрузок различного характера, возникают нарушения в функционировании сердечно-сосудистой и нервной систем, что может привести к трудностям в развитии и самореализации. А это не маловажно, так как школьная программа становится все сложнее и требует больших физических и интеллектуальных затрат. Так же следствием недостатка двигательной активности являются нарушение осанки, слабость опорно-двигательного аппарата, ожирение.

Проблемно – ориентировочный анализ. Интенсификация современного образования, повышение стрессогенности социальной и личной жизни, экзаменационные стрессы ставят перед учащимися сложнейшие социально – культурные задачи по развитию интеллекта, творчества, информационной мобильности, что требует значительного физического напряжение. Эффективное развитие и самореализация возможны лишь при высоком уровне физического развития, одним из путей достижения чего, являются активные занятия физкультурой, которые укрепляют здоровье, способствуют гармоничному росту и развитию, вырабатывают правильную осанку, развивают координацию и красоту движений. Так же занятия позволяют детям стать сильными, ловкими, гибкими, выносливыми и расширить собственные двигательные способности. Физическая культура помогает сложиться важным качествам личности: настойчивости в достижении цели, самостоятельности, активности, дисциплине и воли. Занятия физкультурой стимулируют развитие интеллекта и способствуют, при их успешности, самореализации личности учащихся.

С другой стороны, в настоящее время, несмотря на предпринимаемые усилия, снижается уровень физической подготовленности и развития, а также толерантности к физической нагрузке основной массы учащихся.

Актуальность. Учитывая низкие показатели физического развития школьников и большой процент школьников с нарушениями осанки и слабым мышечным корсетом, программа по коррекции и формированию осанки, включающая и комплексы на развитие всех групп мышц и их выносливость является очень актуальной.

Одной из самых распространенных патологий школьного возраста является патология опорно – двигательного аппарата, разделяемая большинством ортопедов на функциональную и врожденную. К функциональной патологии относятся нарушения осанки всех типов и видов и функциональное плоскостопие, а также субклинические проявления юношеского остеохондроза. В школе особенно важно рано выявлять все функциональные нарушения, в том числе, и со стороны опорно – двигательного аппарата (ОДА). Актуальность данной проблемы заключается и в том, что:

во – первых, функциональные нарушения могут быть исправлены методами и средствами физического воспитания в совокупности с ортопедической помощью;

во – вторых, процент детей с данной патологией колеблется стабильно от 35 до 65% учащихся.

          Я решил изучить все стороны этого вопроса, заострить внимание на этой проблеме и попытаться поправить создавшееся положение.

Нарушения осанки. Осанка — это привычная, непринужденная манера держать свое тело. При правильной осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. И наоборот, как часто приходится встречать людей разного возраста, хорошо сложенных, но фигуру и общий облик которых портит сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время ходьбы голова. Особенно обидно, когда плохая осанка развивается у девушек. Тогда их не спасут ни красивое лицо, ни модная одежда.

Формирование осанки начинается с самого раннего возра­ста и происходит на основе физиологических закономерностей развития нервной деятельности, определяющей образование условных рефлексов двигательной деятельности. Этот процесс находится в прямой зависимости от рационального двигатель­ного и гигиенического режима. Поэтому в большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Чаще всего эти отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних дегенеративных изменений в межпо­звоночных дисках и создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости.

Наиболее часто наблюдаются нарушения осанки во фронтальной плоскости, которые важно своевременно отличить от сколиоза.

Сколиоз в начальной стадии, как правило, характеризуется теми же изменениями, что и нарушение осанки во фронтальной плоскости. Поэтому начальные формы сколиоза нередко принимают за нарушение осанки или, наоборот, к нарушению осанки относят сколиоз I степени.

Правила обследования. Чем раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить. Я, прежде чем начинать данное исследование, изучил медицинскую методическую литературу по обследованию опорно – двигательного аппарата и выяснил, что такое обследование называется соматоскопией и проводится оно в трех позициях у каждого учащегося, раздетого до пояса сверху. Такие осмотры мы проводили у сверстников восьмого  класса  под контролем  медицинской сестры.

СХЕМА ОСМОТРА

Вначале проводится общий осмотр, при котором определяется телосложение подростка, состояние его мускулатуры, наличие признаков дисплазии со­единительной ткани организма.

Осмотр проводится в следующей последовательности: спереди, сбоку, сзади и в наклоне вперед. Это позволяет оценить осанку во фронтальной (спереди и сзади), сагиттальной (сбоку) и горизонтальной (в наклоне вперед) плоско­стях.

ОСМОТР СПЕРЕДИ (ФРОНТАЛЬНАЯ ПЛОСКОСТЬ)

Голова и лицо - отмечаем асимметрию черепа и лица, фиксируем, имеются ли отклонения головы (наклоны, сгибания, разгибания, повороты вправо-влево).

Грудная клетка - отмечаем форму грудной клетки, особенно если имеются деформации врожденного, рахитического или сколиотического происхож­дения. Форма грудной клетки может быть цилиндрической, уплощенной, бочкообразной и т.д. Желательно также при осмотре грудной клетки определить тип дыхания - грудное, диафрагмальное или полное.

Живот - отмечаем, втянут ли он, равномерно выпуклый или выступает за уровень грудной клетки; в положении лежа можно оценить, нет ли расхож­дения прямых мышц живота.

Форма ног - отмечаем - прямые, Х-образные, О-образные.

ОСМОТР СБОКУ (САГИТТАЛЬНАЯ ПЛОСКОСТЬ)

Отмечаем расположение всех частей тела сверху вниз: положение головы, положение плечевого пояса, форма грудной клетки и живота, форма спины, угол наклона таза, ось нижних конечностей. Особенно важно отметить вы­раженность физиологических изгибов позвоночника - (сглажены, увеличен или уменьшен лордоз или кифоз (рис. 2).

Принято выделять следующие виды нарушений осанки в сагиттальной плоскости:

Сутулая спина - увеличен грудной кифоз на уровне верхней трети грудного отдела позвоночника (нижняя часть кифотической дуги заканчивается на уровне 7-8 грудных позвонков) при одновременном сглаживании поясничного лордоза, плечи сведены вперед, лопатки крыловидные.

Рис. 2. Виды нарушений осанки при осмотре в сагиттальной плоскости

1 - сутулая спина: 2 - круглая спина; 3 - плоская спина;

4 - плосковогнутая спина; 5 - кругловогнутая спина

Круглая спина - увеличен грудной кифоз на протяжении всего грудного отдела позвоночника (нижняя часть кифотической дуги заканчивается на уров­не 12 грудного позвонка), мышцы спины растянуты, а мышцы грудной клетки спереди сокращены, поэтому плечи сведены, при этом обычно сглажен поясничный лордоз.

Плоская спина - изгибы позвоночника сглажены, таз имеет более гори­зонтальную установку, угол наклона таза уменьшен, сопротивляемость позвоночника снижена. При осмотре спина ребенка производит впечатление доски. Вследствие плохой сопротивляемости позвоночника легко образуются боковые искривления (сколиозы), чаще возникают компрессионные переломы позвоночника при действии механических повреждений, а также дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника.

Кругловогнутая спина - увеличены все физиологические изгибы позво­ночника, его сопротивляемость повышена, угол наклона таза увеличен, голова, шея, плечи наклонены вперед, живот выступает, колени максимально разогну­ты, растянуты мышцы спины, брюшного пресса, ягодиц и задней поверхности бедер.

Плосковогнутая спина - грудной кифоз сглажен, а поясничный лордоз увеличен, при этом угол наклона таза также увеличен, грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены, растянуты мышцы спины, ягодиц и задней поверхности бедер.

Сколиотическая осанка - это осанка, при которой имеется искривление позвоночника во фронтальной плоскости (вбок). При осмотре обнаруживают несимметричное стояние надплечий, лопаток, искривление позвоночника. Если пациент переходит в горизонтальное положение, лежа на животе, искривление исчезает. Искривление исчезает и при наклоне. На рентгенограмме в положении стоя искривление обнаруживают, а в положении лежа искривление исчезает. Если сколиотическая осанка обнаружена у ребенка, необходимо назначить ему лечебную физкультуру, плавание, массаж.

Среди сколиозов выделяют С-образный и S-образный сколиоз

ОСМОТР СЗАДИ (фронтальная плоскость)

Положение головы - определяем степень наклона во фронтальной плос­кости и поворот в горизонтальной плоскости по расположению мочек ушей.

Положение плечевого пояса - оцениваем уровень надплечий, углов лопаток, «крыловидность» лопаток, симметричность их расположения по отношению к центральной позвоночной оси.

Треугольники талии - отмечаем симметричность и глубину треугольников талии.

Позвоночник. Положение позвоночника оцениваем по линии остистых отростков, состоянию паравертебральных мышц. Отмечаем уровень, длину и вершину дуги искривления. При осмотре области позвоночника могут быть отмечены изменения в виде пигментных или сосудистых пятен, усиленного рисунка подкожных вен, кровоизлияний, повышенной сухости кожи или ло­кального усиления роста волос.

Структурные сколиозы бывают врожденными и приобретенными. В ряде случаев боковое искривление позвоночника является ведущим признаком сколиотической болезни. Структурные сколиозы подразделяют на группы: невропатические, миопатические, остеопатические и метаболические сколиозы. Каждую из перечисленных групп разделяют в зависимости от этиологии на подгруппы:

1.     Невропатические сколиозы: паралитический сколиоз (полиомиелит), сколиоз при сирингомиелии, нейрофиброматозе, церебральных параличах, спинномозговой грыже и др.

2.     Миопатические сколиозы могут быть обусловлены мышечной дистрофией, врожденной миопатией и амиоплазией.

3.     Остеопатические сколиозы чаще связаны с пороком развития позвоночника, например одиночный или множественные полупозвонки, полный или частичный синостоз двух позвонков, пороком развития грудной клетки, например добавочные ребра, отсутствие ребер или их синостоз. Остеопатический сколиоз может развиться при тяжелых формах несовершенного остеогенеза, остеомаляции и системном остеопорозе.

4.     Метаболические сколиозы - боковые искривления позвоночника при рахите, рахитоподобных заболеваниях, нефрогенной остеопатии, нарушениях эндокринной регуляции и др.

Среди структурных сколиозов практическое значение имеют также деформации, возникающие при обширных ожогах, заболеваниях грудной клетки, разрушении части позвонков в результате травмы. Деформацию позвоночника, возникающую в результате врожденных изменений формы позвонков, называют врожденным сколиозом. Нередко наблюдается слабость мышечной системы, особенно мышц спины, брюшной стенки и так называемой ягодичных групп, что приводит к значительному нарушению осанки и способствует прогрессированию деформации позвоночника.

Основные причины искривления позвоночника:

1.     Нарушение мышечного равновесия.

2.     Первичное нарушение роста.

3.     Нарушение трофики и заболевания нервной системы.

4.     Остеопороз позвонков и дистрофические процессы в межпозвонковых дисках.

5.     Неблагоприятные условия статодинамической нагрузки.

6.     Слабость мышечной системы.

7.     Сопутствующие заболевания нервной системы.

В качестве критерия тяжести деформации используют ряд показателей— выраженность торсии позвонков, стабильность искривления и его величину в градусах.

Различают четыре степени сколиоза:

I степень— искривление до 10° (170°);

II степень— искривление до 25° (155°);

III степень— искривление до 40° (140°);

IV степень— искривление более 40°.

Степень деформации обычно оценивают по величине первичной дуги искривления. Для объективной оценки стабильности деформации позвоночника используют рентгенографию позвоночника в переднезадней проекции в положении больного стоя и лежа. Отношение величин углов искривления на этих снимках (индекс стабильности) позволяет вести наблюдение в динамике, особенно при прогрессировании деформации. Стабильность деформации не зависит от ее степени. Нестабильные сколиозы склонны к прогрессированию. Важной характеристикой сколиотической деформации является ее уравновешенность. Для неуравновешенных сколиозов характерно отклонение центра тяжести туловища от средней линии.

По локализации вершины угла первичного искривления выделяют следующие типы сколиозов: шейно-грудной, грудной, пояснично-грудной, поясничный и комбинированный (двойной).

Шейно-грудной (верхнегрудной) сколиоз - вершина первичной дуги искривления позвоночника локализуется на уровне IV—V грудных позвонков. Эта дуга обычно короткая, а компенсаторная дуга длинная, захватывает нижний грудной и поясничный отделы позвоночника. Уже на ранних этапах развития отмечают резкую асимметрию надплечий, вовлечение шейного отдела позвоночника, что сопровождается развитием костной формы кривошеи и изменениями лицевого скелета, имеются незначительные нарушения функций внешнего дыхания и сердечно-сосудистой системы; в зрелом возрасте нередко развивается остеохондроз грудного отдела позвоночника. При сочетании с кифозом могут возникать нарушения функции спинного мозга.

Грудной сколиоз - чаще бывает правосторонним, его вершина расположена на уровне VII—VIII грудных позвонков. Примерно у 70% больных наблюдается прогрессирование деформации. Значительная деформация грудной клетки приводит к нарушению функции внешнего дыхания и сердечно-сосудистой системы (кифозосколиотическое сердце), вызывает значительные нарушения фигуры больного (изменяются треугольники талии, развивается реберный горб).

Пояснично-грудной сколиоз - вершина первичной дуги искривления на уровне Х—XII грудных позвонков и по характеру занимает промежуточное положение между грудными и поясничными сколиозами. Правосторонний пояснично-грудной сколиоз по течению напоминает грудной, т.е. склонен к прогрессированию, а левосторонний приближается к поясничному сколиозу. В целом при этом типе сколиоза значительно нарушается функция внешнего дыхания и сердечно-сосудистой системы, изменяется фигура, нередко отмечаются боли.

Поясничный сколиоз характеризуется дугой искривления с вершиной на уровне I—II поясничных позвонков, чаще встречается левосторонний поясничный сколиоз. Он отличается сравнительно легким течением, редко дает значительную степень деформации, функция внешнего дыхания почти не нарушается. При I—II степенях деформации поясничный сколиоз мало заметен и часто не распознается. Для этого типа сколиоза характерно сравнительно раннее появление поясничных и пояснично-крестцовых болей (нередко уже во втором или третьем десятилетии жизни). Быстро развивается дистрофический процесс в межпозвонковых дисках (остеохондроз), а затем спондилез, в результате чего деформация прогрессирует, угол дуги искривления достигает 20—30°, что изменяет фигуру больного (чаще это отмечается в пожилом возрасте).

Пояснично-крестцовый сколиоз встречается редко, вершина деформации расположена в нижних поясничных позвонках, в дугу искривления включается таз, в результате чего происходит его перекос с относительным удлинением одной ноги. На рентгенограммах определяют выраженную торсию поясничных позвонков без бокового искривления. Этот тип сколиоза также может вызывать пояснично-крестцовые боли.

Комбинированный (S-образный) сколиоз называют также двойным, т.к. от других типов сколиоза он отличается наличием двух первичных дуг искривления. Вершина грудного искривления находится на уровне VIII—IX грудных позвонков, а поясничного— на уровне первых верхних поясничных позвонков. Нередко этот тип сколиоза смешивают с грудным и поясничным сколиозом. При комбинированном сколиозе обе кривизны обладают примерно равной величиной и стабильностью. Лишь при комбинированном сколиозе IV степени это соотношение меняется, т.к. грудная кривизна обгоняет поясничную. Внешне течение комбинированного сколиоза весьма благоприятно, т.к. имеются уравновешивающие друг друга две кривизны, однако динамическое наблюдение показывает, что он склонен к прогрессированию. Обычно при этом типе сколиоза нарушается функция внешнего дыхания, сердечно-сосудистой системы, рано появляются боли в поясничной области.

                                Практическая реализация проекта

Если в теоретической части мы обсудили вопросы выявления и профилактики нарушений патологии опорно – двигательного аппарата, то в практической части мне хотелось бы представить результаты проведенных мною исследований.

1. Первое исследование, проведенное восьмиклассниками

Вопрос. Варианты ответов	Начальные классы	Основной этап общего образования
Знаете ли вы, как нужно сидеть за партой, столом? А). Да Б). Нет	100% 0%	100% 0%
Сколько времени вы тратите на домашнее задание? А). до 30 мин. Б). до 1 часа В). от 1 часа до 1,5 часов Г). От 1,5 часов до 2 и более	11% 50% 11% 28%	25,5% 45,5%% 24,5% 4,5%
Сколько времени тратите на просмотр телевизора, работу с компьютером, чтение книг? А). до 1 часа Б). от 1 часа до 2 часов В). От2 часов до 3 часов Г). До 4 часов и более	28% 17% 17% 38%	25,5% 18% 43% 13,5%
Итого: Суммарное количество пассивного времяпрепровождения, включая другие виды пассивного досуга. А). 1 – 2 часа Б). 2 – 3,5 часа В). 4 – 6 часов Г). Свыше 6 часов	0% 33% 28% 39%	41% 36% 9% 14%

Данный опросник позволил сделать вывод о том, что, чем старше школьники, тем менее активный образ жизни они ведут. Данные цифры, особенно на уровне основной школы являются достаточно тревожными, так как являются предвестниками раннего поражения позвоночника – остеохондроза.

2. Было проведено исследование по определению распространенности нарушений осанки по методике, описанной ниже

Степень кифотической осанки и ее исправление под влия­нием занятий физическими упражнениями определяют при по­мощи плечевого индекса:

ширина плеч (см)

∙ 100 %

плечевая дуга (см)

Ширина плеч измеряется сантиметровой лентой спереди и равна расстоянию по прямой между плечевыми точками. Пле­чевая дуга измеряется сзади и равна расстоянию по дуге меж­ду этими же точками.

Оценка плечевого индекса: до 89,9% и ниже — сутулость, от 90 до 100% — нормальная осанка. Свыше 100% плоская, плоско – вогнутая и лордозированная осанка.

В результате проведенных исследований было выяснено, что у 28% (14 чел.) восьмиклассников имеются проявления нарушения осанки в виде сутулости, у 5% (10 чел.) – нарушения осанки в виде лордозирования и плоской спины, что является предвестниками юношеского остеохондроза.

3. Тесты на правильную осанку

Для того чтобы узнать, какая осанка, нужно проделать несколько контрольных тестов.

1. подойти с привычной для вас осанкой к стене и встать к ней спиной. Если ваше тело соприкоснулось с поверхностью стены в четырех точках - затылок, лопатки, ягодицы, пятки, значит, с осанкой все в порядке

2. или нужно встать прямо и напрячь колени. Если теряется равновесие, значит осанка неправильная.

Чтобы проверить, правильно ли ты сидишь, поставь руку локтем на парту, кончики вытянутых пальцев должны касаться угла глаза.
По данной методике было обследовано 50 человек, из которых 36 человек имели выраженные нарушения осанки, а 22 человека – проявления сколиоза. В исследовании нам помогала медицинская сестра.

Мы выяснили, какое количество детей занимается спортом в школьных секциях и секциях дополнительного образования.

Занятость учащихся МБОУ  ООШ  № 2 в спортивных секциях школы

Секции школы

	Гимнастика	Волейбол	Баскетбол	Сетбол	Каратэ	ИТОГО
Средняя школа	18	18	20	15	15	86
Начальная школа	15	18	–	16	15	64

Внешкольные секции

	Хоккей ДЮСШ	Борьба ДЮСШ	Кикбоксинг ДДТ	Футбол ДЮСШ	Волейбол ДЮСШ	Яхтинг ГБОУ ДОД СДЮСШОР «По видам гребли имени олимпий ской чемпионки Анто нины Серединой»	Виндсёрфинг ГБОУ ДОД СДЮСШОР «По видам гребли имени олимпий ской чемпионки Антонины Серединой»	ИТОГО
Средняя школа	15	22	10	22	34	8	18	129
Начальная школа	15	16	12	23	20	6	10	102

Данные таблицы демонстрируют высокую мотивацию к занятиям спортом, причем, увеличивающуюся при переходе из начальной школы в основу. Обращает на себя внимательность притягательность секций единоборств и эти секции, при правильной организации занятий в них, очень полезны для младших подростков, так как способствуют формированию толерантности к нагрузке, стрессу и ликвидации явлений вегето – сосудистой дистонии, преследующей подростков, особенно 10 и 14 лет.

Затем нами были разработаны рекомендации и выпущен санитарный листок, размещенный в рекреациях начальной и основной школы

ВЫВОДЫ

Своим исследованием я подтвердил выдвинутую гипотезу, что любые изменения в осанке, представляют большую опасность, если они не выявлены на ранней стадии и не приняты меры по их профилактике и лечению. Мною были исследованы следующие факторы, приводящие к нарушению осанки:

• уровень двигательной активности школьников низкий
• распространенность нарушений осанки различной формы высокая.
• низкая физкультурно – спортивная активность школьников основной школы требует значительной коррекции.
• Были выработаны рекомендации, которые были оформлены в виде санитарных листков, размещенных в рекреации школы.

Все факторы риска, перечисленные в работе представляют большую опасность, если они не выявлены своевременно и не приняты меры для их устранения. В таких случаях они становятся той почвой, на которой возникают более стойкие и серьезные нарушения.

Самое главное в профилактике нарушения здоровой осанки: утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых – необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики. Важно научить ребенка правильной походке, посадке за столом, умению равномерно распределять вес переносимой тяжести.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Обратившись к литературе, я изучил и проработал рекомендации. Предлагаю к использованию наиболее приемлемые в условиях школы. Я полагаю, что профилактическая работа должна вестись сразу по нескольким направлениям:

1.     Выработка и самоконтроль правильной осанки. Формирование полезных привычек . (Приложение 1,2)

Выработка правильной осанки обычно требует длительного времени и постоянного контроля. Можно предложить такую систему формирования этого навыка. Уже в 1-м классе, обычно перед началом занятий, дети выстраиваются около стены и проверяют свою осанку: плотно прислоняют к стене лопатки, ягодицы, затылок и пятки. В последствии, когда уже будет выработано определенное мышечное чувство, не обязательно просить детей вставать к стене, достаточно одного упоминания об осанке. Навык самоконтроля следует отработать настолько, чтобы было доведено до автоматизма не только принятие правильной позы за партой, но и соблюдение осанки при ходьбе, при ответе с места, при работе с компьютером.

2. Для лучшего усвоения материала мы разработали опорные конспекты в форме презентации и часть слайдов представляем в этой работе

3. Увеличение двигательной активности.

Под двигательной активностью понимают сумму всех движений, выполняемых ребенком в течение суток. Это не только занятия физкультурой, это и помощь по дому, и игры во дворе, то есть любые движения. Польза их в том, что в работу включаются попеременно все группы мышц и формируется мышечный корсет, укрепляются дыхательная, сердечно-сосудистая и нервная системы. Мы считаем, что необходимо не только сознательно посещать уроки физкультуры, но и дополнительно выполнять предписанные медицинскими работниками комплексы упражнений. (Приложение 3)

2.     Соблюдение санитарно-гигиенических норм (при выполнении домашних заданий; просмотре телевизора и компьютера; во время сна).

Для успешного продвижения по этому направлению необходимо тесное взаимодействие медиков и родителей. Гигиенические требования, в первую очередь, нужно донести до каждой семьи. Каждый родитель должен знать, как правильно организовать рабочее место ребенка, чтобы мебель соответствовала его росту; следить, чтобы кровать была средне-жесткой, и ограничить время просмотра телевизора и компьютера до 1-2 часов.

Добросовестное выполнение ребенком всех требований зависит от внутрисемейной установки. Именно родители уже в младшем школьном возрасте должны привить своим детям навыки здорового образа жизни.

4. Рекомендации по подбору одежды, обуви и ранца согласно предъявляемым требованиям

Для профилактики возникновения у детей нарушений осанки большое значение имеет правильно сшитая одежда, подобранная по размеру и удобствам обувь, желательно со специальной ортопедической стелькой и выбор удобного ранца для учебников. Так как нередко учащиеся носят портфель или сумку в одной и той же руке, а длительное оттягивание вниз одного плеча может привести к серьезному искривлению позвоночника. Желательно приобрести ребенку ранец, или же следить, чтобы он носил школьную сумку попеременно, то в левой, то в правой руке.

Список литературы

1.     Аксенов A.M. Влияние состояния скелетных мышц на патогенез заболеваний //Лечебная физическая культура и массаж. 2007. - №8 (44). - С.3-6.

2.     Дудин М.Г. Идиопатический сколиоз. Новые данные // Новые имплантанты и технологии в травматологии и ортопедии: Материалы конгресса. Ярославль: ЯГМА. - 1999. - С. 535-537.

3.     Казьмин А. И., Кон И. И., Беленький В. Е. Сколиоз. — М.: Медицина, 1981. — С. 272 .

4.     Поляков С.Д. Мониторинг и коррекция физического здоровья школьников- АЙРИСдидактика Москва 2006г.

5.     Завьялова, Т. П. Туризм в детском саду: новые возможности, новые решения: учеб. пособие / Т. П. Завьялова. – Тюмень: Изд-во ТюмГУ, 2006. – 264 с.

6.     Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: учеб. для высш. спец. физкульт. учеб. заведений: доп. Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту. — 4-е изд., стер. — СПб., М., Краснодар: Лань: Омега. — 2004. — 159 с. —ISBN 5-8114-0483-2.

7.     Маркс О. В. Ортопедическая диагностика. — М.: Наука и техника, 1978.

8.     Михайловский М.В., Зайдман A.M. Этиология, патогенез и патоме-ханизм идиопатического сколиоза // Хирургия позвоночника. № 2. — 2004. - С. 88-97.

9.     Пуханова Н.А., Веневцева Ю.Л., Мельников А.Х. Эффективность лечения детей и подростков со сколиозом // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. 2006. - № 1 (16). - С.27-30.

10. Ротенберг Р. Расти здоровым / Детская энциклопедия здоровья.

11. Ресурсы Интернет сайтов (картинки).

12. Шоммер Н. "Как остановить сколиоз", 1996 г