Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Проектная работа на тему: «В здоровом теле – здоровый дух»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Проектная работа на тему: «В здоровом теле – здоровый дух»

библиотека
материалов








Проектная работа

на тему: «В здоровом теле – здоровый дух»











Подготовила : Слепцова А.Г.,

ученики 4А класса

Селиванов Вячеслав, Чичкова Дарья, Початков Вадим



















25.04.2015г.







План проектной работы на тему: «В здоровом теле – здоровый дух»



Введение.......................................................................................................3

  1. Режим дня, труда и отдыха...............................................................3

  2. Режим сна...........................................................................................5

  3. Режим питания...................................................................................6

  4. Закаливание.........................................................................................6

  5. Физическая нагрузка...........................................................................7

  6. Личная гигиена....................................................................................9

  7. Добрые слова........................................................................................10

Заключение........................................................................................................ 11



























  Введение

«В здоро́вом те́ле здоро́вый дух» (лат.  «Mens sana in corpore sano») — крылатое латинское выражение. Традиционное понимание: сохраняя тело здоровым, человек сохраняет в себе и душевное здоровье.

Физическое и духовное начала в человеке тесно переплетены и одинаково важны. Здоровое тело и душа дают возможность человеку жить счастливо, с пользой, выполнять свое земное предназначение и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Наверно, это абсолютная, правда!

Вспомните себя, свои ощущения, когда Вы больны или Вам просто не здоровиться.

Большое ли у Вас желание в такие моменты что-то делать? Уверен, что нет. Какой следует из этого вывод? Правильно! Каждый, кто хочет достичь в своей жизни успеха должен уже сейчас позаботиться о своем здоровье.

Что надо сделать для того, чтобы долгие годы быть здоровым и активным?

  1. Правильно питаться.

  2. Двигаться, вести физически активный образ жизни.

  3. Полноценно отдыхать и расслабляться.

Как видите, сложного ничего нет, надо только захотеть и выполнять все эти нехитрые советы.

Охрана здоровья детей это основная задача цель всего общества, так как лишь здоровые дети  могут усваивать полученные знания и в будущем применить эти знания в профессии. Лучше тратить силы на закаливание и спорт, чем потом, на дорогостоящее лечение.

 Ухудшение состояния здоровья детей начинается с первого года обучения в школе до конца, то есть процесс обучения в школе является фактором риска для здоровья учащихся.

Режим дня, труда и отдыха.

В режиме дня должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон.  При  соблюдении режима дня организм работает по четкому ритму и ему  легко и быстро переключиться с одного со­стояния на другое. А это в свою очередь создает наилучшие условия для учебы и отдыха, это помогает укреплению здоровья. В течение жизни, 1/3 общего времени, человек учится (работает). Поэтому важно, чтобы под влиянием учебы (труда) не ухудшалось  состояние здоровья. Труд - нужное условие жизни, без которого не был бы возможен обмен веществ между человеком и природой, т. е. не была бы возможна сама человеческая жизнь. Интересная работа увлекает, доставляет истинное наслаждение, отодвигает усталость. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, посильный,  и хорошо организованный труд хорошо влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и раннему одряхлению. Большое значение имеет режим труда. Если умело не распределять силы во время выполнения работы, то не избежать перенапряжения и переутомления. К труду нужно приучаться с детства. Равномерная, постоянная работа полезнее для здоровья, чем смена времени безделья со временем напряженной, торопливой работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. В будущем важен правильный выбор профессии  по способностям и склонностям ребенка.

Перед началом работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее удобно расположить все инструменты учебники, тетради. Освещение рабочего места должно быть хорошим и равномерным. Лучше один источник света, например,  настольная лампа. Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик. Отдых после работы вовсе не означает состояние полного покоя. Характер отдыха должен отличаться от  характера занятий ("контрастный" условие построения отдыха).
Ребенок должен много гулять, проводить время отдыха на свежем воздухе. Городским жителям хорошо бы чаще выезжать за город:  парки, лес, на садовые участки и т. п. Разумеется, для сохранения и укрепления здоровья человеку необходим и пассивный отдых. Пассивный отдых - это состояние покоя, который снимает утомление и помогает восстановить силы. В условиях современной жизни, когда растет число процессов выполняемых машинами и различными механизмами, с одной стороны, приводит к уменьшению движения при выполнении работы, а с другой – к увеличению  умственного труда или труда,  с нервно-психическим  напряжением, результат пассивного отдыха очень мал. Более того, формы пассивного отдыха нередко оказывают вредное действие на организм, в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. И значит, растет значение активного отдыха. Результат активного отдыха виден не только в снятии утомления, но и в улучшении работы центральной нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной, других систем, что, конечно же, способствует улучшению физического развития, укреплению.

Режим сна. Крепкий сон.

Сон - один из важных частей человека, а особенно ребёнка. Именно во сне происходит сложная работа, в результате которой формируется  мозг, развивается тело. Нужно постараться соблюдать режим сна и бодрствования.  В нашем организме одновременно протекают 2 процесса: утомление (разрушение) и восстановление.  Если долго не восстанавливаться после нагрузок, как физических, так и умственных, то можно очень сильно навредить здоровью. Просто-напросто организм износится быстрее. Самым лучшим восстановителем, конечно же, является сон. Во время сна с организмом происходят следующие явления:

  1. Замедляется обмен веществ и снижается температура тела, что ведёт к "растягиванию" жизненного цикла.

  2. Наибольшее расслабление всего организма.  Расслабленная  часть тела  лучше  питается кровью  и  лучше  восстанавливается.

  3. Резко растёт выработка омолаживающих гормонов (мелатонин, гормон роста и др.). Доказана способность этих гормонов продлевать жизнь.

 Итак, во время сна в организме идут сильные восстановительные и омолаживающие процессы. Не случайно, опыты показывают, что у людей, которых в течение нескольких дней держали без сна, в организме развиваются процессы быстрого старения. Поэтому для продления жизни так важно много и правильно спать.

Спать надо правильно. Во-первых, чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна нужно за 1-1,5ч. до сна закончить уроки, ужинать надо не позже, чем за 2-2,5ч. до сна - это важно для хорошего переваривания пищи.

Во-вторых, комната должна быть проветрена, ведь кислород главная часть для восстановления организма во сне.

В-третьих,  кровать и подушка должны быть удобными, а  тело расслабленным. Спать лучше на правом боку (легче сердцу) со слегка согнутыми ногами. Впрочем, это очень индивидуально.

В-четвертых, взять за правило забывать обо всём на ночь (избавиться от беспокойства различного рода).

 В-пятых,  спать не менее 8 часов. Очень полезно спать днем 1-2 часа.

 Важно ложиться и вставать в одно и тоже время, тогда организм привыкнет, и проблемы с засыпанием могут исчезнуть.



Режим питания

Не менее важно для здоровья человека правильное питание. Меню школьников обязательно должно содержать витамины, так как они повышают сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Поэтому нужно употреблять зелень, фрукты, овощные и фруктовые соки. Соблюдая режим питания, ни в коем случае нельзя переедать. Ученики, страдающие ожирением, чаще болеют, тяжело переносят любое заболевание. Больше всего полные ребята страдают оттого, что им дают прозвища.

Врачи утверждают, что правильное питание - важно не только для сохранения здоровья детей, но еще и необходимое условие их роста и развития, то есть для нормального роста и  развития организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли в нужном ему количестве.

Очень большое значение для усвоения пищи имеет режим питания, то есть правильное распределение приемов ее в течение дня.  Промежутки между приемами пищи дают возможность полного переваривания в желудке ребенка ранее принятой им пищи, и появление ко времени следующего приема пищи некоторого чувства голода. Нужно следить, чтобы завтрак ребенок получал не позже 9 часов утра, так как нарушение этого времени нарушит режим питания в течение всего дня. Стараться чтобы в  промежутках между едой дети не перекусывали. Сладости, фрукты, ягоды следует лучше давать в после еды. Известно, что употребление сахара, сладостей между едой  понижает аппетит на длительный срок. Нельзя допускать, чтобы дети ели, торопясь, жадно, но и затягивать время пребывания ребенка за столом, не нужно.  Длительность обеда не должна быть дольше 30 минут.   Дети должны привыкнуть спокойно и тщательно пережевывать пищу, так как во время пережевывания выделяется больше слюны, что помогает лучшей обработке пищи. В случае  не соблюдения режима питания, могут развиться такие тяжелые болезни пищеварения (язвенная болезнь и др.), сердечно-сосудистые заболевания, болезней связанных с нарушением обмена веществ. Если соблюдать режим дня ребенка, то есть, правильное чередование еды, прогулок, игр и т. д., то не придется жаловаться на плохой аппетит у ребенка, и ребенок будет расти здоровым, крепким.



Закаливание

Другим важным слагаемым здоровья является закаливание. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранить работать и умение радоваться жизни.

Особенно важна роль закаливания в предупреждении или профилактике простудных заболеваний. Закаливание в 2-4 раза уменьшать число болезней, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Не случайно прославленный русский полководец А.В. Суворов, рожденный хилым и болезненным, благодаря постоянному в течение долгих лет закаливанию, сумел стать выносливым и стойким человеком, невосприимчивым ни к холоду, ни к жаре. До пожилого возраста легендарный полководец сохранял энергию и жизнерадостность. О нужности закаливания постоянно говорили видные  русские ученые, медицины  Н.И. Пирогов, В.М. Бехтерев, К.Д. Ушинский, Е.А. Покровский.

Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания. Ошибочно мнение, что закаливание не подходят ослабленным детям.  Вот некоторые  правила закаливания:

  1. Постоянное закаливания во все времена года, без перерывов.

  2. Постепенный переход от простого к сложному.

  3. Учет возраста и особенностей организма человека.

  4. Процесс должен быть приятным.

 Нарушение этих правил приводит к уменьшению эффекта от закаливания, а иногда и к болезням. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Физическая нагрузка

Человек всегда должен стремиться к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. У каждого из нас множество дел, в которых требуют физических усилий. При составлении распорядка дня важно отвести время для оздоровительных занятий и тренировок. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. В процессе постоянных занятий физическими упражнениями не только укрепляется здоровье, но и улучшаются самочувствие и настроение, появляется чувство бодрости, замедляются процессы старения у пожилых людей.   Во время занятий спортом или зарядкой укрепляется мышечно-суставный аппарат, снижается масса тела, снижается количество в крови холестерина, артериальное давление. Из всего вышесказанного ясно, что влияние физических упражнений огромно. Оно сказывается на всех органах и систем организма.  Хорошая физическая форма состоит из следующих компонентов:

  1. Выносливость. Её обеспечивает здоровое сердце. Лучшие для сердца упражнения -ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и аэробика.

  2. Ловкость. Человек в хорошей форме хорошо координирует свои движения и имеет быструю реакцию, например ловкость очень хорошо развивается у фехтовальщиков.

  3. Мышечная сила. Сильные мускулы делают фигуру красивой - в этом помогут плавание и велосипедный спорт.

  4. Мышечная выносливость. Повторяющиеся движения, например, при езде на велосипеде или накачке шины ножным насосом, приучают мускулы быстро работать не уставая.

  5. Гибкость. Сильные здоровые эластичные мышцы помогают сохранить подвижность в любом возрасте, а особенно в пожилом. Гибкость развивает не только гимнастика, но и бадминтон, танцы и лыжи.                                                                                         



В настоящее время многие дети ведут недостаточно активный образ жизни. Результаты изучения доказывают, что из малоподвижных детей обычно вырастают рыхлые взрослые, подверженные серьёзным заболеваниям. Но заставлять детей заниматься спортом не надо, так как это, как правило, приводит к обратному результату. Сначала нужно постараться заинтересовать детей обычными детскими играми: в мяч, в салочки, в «классики» или прятки.

Полезно отправляться по утрам в школу пешком и гулять вечером после учебы. Ходьба осуществляется при участии  всех мышц  нашего тела. Прогулка на свежем воздухе в течение 1 - 1,5 часа  в дневное или вечернее время, перед сном снимает напряжение трудового дня, успокаивает  нервы, регулирует дыхание.

Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.




Утренняя  гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после сна и помогающие быстрому переходу организма к бодрому состоянию. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии  отдыха (покоя).  Организм человека пробуждается не сразу, а постепенно, и это может длиться довольно долго.  Человек чувствует себя сонным, вялым, порой раздраженным без причины.

 А выполнение утренней гимнастики помогает организму быстрее перейти от пассивного состояния к активному, нужного для учебы, создает хорошее настроение и дает заряд бодрости.  Зарядку полезно выполнять не только утром, но и днем. Перед началом работы в течение 7—10 мин выполняются простые упражнения. Судите по себе: когда, занимаясь домашними уро­ками, вам приходится долго сидеть за столом, то со временем появляется желание потянуться (а такое движение — гимнастика) или пройтись по комнате.

Веселее делать зарядку вместе со спортивными передачами по радио и телевидению.

Личная гигиена

Большое значение в охране и укреплении здоровья ребенка лежит на его гигиеническом обучении и воспитании. Личная гигиена — это уход за своим телом и содержание его в чистоте. Кожа защищает тело человека от болезней. Когда ребенок бегает, прыгает и ему становится жарко, то на его коже появляются капельки пота. Кроме того, на коже есть тонкий слой жира, кожного сала. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир и пот, на которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело. Грязная кожа может принести вред здоровью и, кроме того, грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому кожу нужно мыть и за ней  ухаживать не реже одного раза в неделю дома в ванне, под душем или в бане, натирать тело мочалкой с мылом и мыться нужно обязательно теплой водой.  После мытья следует надеть чистое белье. Каждое утро все дети должны умываться: мыть лицо, руки, шею, уши. Умываться также нужно после прогулок и вечером.

  Перед сном необходимо мыть ноги потому, что на ногах особенно сильно потеет кожа и накапливается грязь. Редкое мытье ног, ношение грязных носков, чулок способствует появлению опрелостей и потертостей, и грибковых заболеваний. По этому не нужно надевать и мерить чужую обувь. В бане, бассейне, на пляже нужно надевать специальные тапочки. После мытья ноги нужно тщательно вытирать специальным полотенцем. Чулки и носки менять не реже, чем через день. Дома переодевать домашние туфли или тапочки.  

Также очень тщательно нужно промывать волосы, т.к. на них и между ними накапливается много кожного жира, грязи и пыли. Легче ухаживать за короткими волосами: они лучше промываются. После мытья волосы тщательно расчесывать только своей и обязательно чистой расческой.

Требуют  ухода ногти на пальцах рук и ног. Один раз в 2 недели их необходимо аккуратно подстригать потому, что под длинными ногтями  скапливается грязь.  Кроме того, такими ногтями можно поцарапать кожу себе и окружающим. Грязные ногти — признак неаккуратного, неряшливого человека, который не соблюдает правил личной гигиены.

Ни в коем случае ногти нельзя грызть!

Особенно важно следить за чистотой рук. Ребенку нужно объяснить, что руками он берет различные предметы: карандаши, ручки, книги, тетради, мячи, игрушки, гладит животных (кошек, собак), берется за дверные ручки, притрагивается к различным предметам (ручкам, цепочкам, крючкам и т.д.) в туалетных комнатах. На всех этих предметах есть грязь, часто невидимая глазом и она остается на коже пальцев. Если брать немытыми руками продукты питания (хлеб, яблоки, конфеты и т.д.), то эта грязь попадает сначала в рот, а потом в организм. С грязью передаются различные болезни от больного человека здоровому. Поэтому нужно мыть руки перед едой, после посещения туалета, после всякого загрязнения (уборка комнаты, работа в огороде, игра с животными и т.д.) и перед сном. Совершенно недопустимо брать пальцы в рот.

Каждый ребенок должен следить за чистотой зубов и ухаживать за ними, ибо зубы влияют на здоровье, настроение, мимику и поведение человека. Приятно видеть человека с красивыми зубами и, наоборот, неприятное впечатление оставляет человек с гнилыми зубами.

Добрые слова

Способствуют укреплению здоровья и добрые слова. Действительно, на многих людей отлично влияют наши поддержка и сочувствие.

Давайте говорить

Друг другу комплименты.

Ведь это все любви

Счастливые моменты.

Надо гнать со своего лица сердитое выражение, чаще улыбаться. Психологи доказали: улыбка не только признак хорошего настроения, но и способ его улучшить. Будьте же приветливы. Это поможет сохранить здоровье и вам, и тем, кто вас окружает.











Заключение

В народе говорят: «Здоровому все здорово!» Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Сегодня каждый человек должен понимать, что его здоровье и жизнь, зависят от него.  Речь идет о сохранении у человека здоровья, об ответственности за свое здоровье, не сводящееся к борьбе с болезнями. Здоровый образ жизни - это знание и выполнение правил  гигиены жилищ и экологии, строгое соблюдение гигиены тела, приобщение к физкультуре и спорту, гигиена физического и умственного труда, гигиена личной жизни.

Чтоб с болезнями не знаться,
К докторам не обращаться,
Чтобы сильным стать и смелым,
Быстрым, ловким и умелым,
Надо с детства закаляться
И зарядкой заниматься.
Физкультуру всем любить
И со спортом в дружбе быть.

Болезни — бич человечества. Сколько сотен и тысяч жизней они уносят безвременно. У скольких людей отнимают радость созидательного труда.

Борьбу с болезнями ведет медицина — одна из са­мых гуманных наук. Она возникла на заре челове­ческой культуры и достигла больших успехов. Но далеко еще не все недуги побеждены ею.

На протяжении многих веков главной и единст­венной задачей врачей было лечить больных. Но вот в медицине появилась новая точка зрения: надо не только лечить, но и предупреждать болезни. Выдаю­щиеся русские врачи еще в прошлом веке считали, что будущее принадлежит предупредительной (про­филактической) медицине.

А самое верное средство борьбы с любыми бо­лезнями — укрепление здоровья.



12



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 14.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров597
Номер материала ДВ-257852
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх