Описание
блоков.
Цель программы. Нивелировать тревожность
до уровня «нормы», соответствующего возраста.
|
Блок 1 «Самооценка»
|
|
Цель блока
|
Тема занятия
|
Цели занятия
|
|
Повышение самооценки
|
1. Будем сотрудничать
|
Создание благоприятных
условий для работы в группе, ознакомление с новой формой работы –
социально-психологическим тренингом и основными принципами работы социально-психологического
тренинга.
|
|
2. Познакомимся поближе
|
Установить контакт с
подростками и создать положительную мотивацию к предстоящим занятиям.
|
|
3. Зачем нужно знать себя?
|
Создать у учеников
мотивацию на самопознание.
Способствовать самопознанию
и рефлексии учащихся.
|
|
4. Я глазами других.
|
Формировать способность к
самоанализу.
Способствовать
возникновению желания самосовершенствоваться.
|
|
5.. Я тебя понимаю
(Понятие «Тревожность»)
|
Развитие уверенности в
себе
|
|
6. Полюбить себя
|
Прояснение Я-концепции. Отработка
навыков уверенного поведения через любовь; закрепление благоприятного
отношения к себе.
|
|
7. Мои слабости
|
Научение говорить о себе
только позитивно. Активизация процесса самопознания. Повышение самопонимания
на основе своих положительных качеств.
|
|
8. Будьте собой, но в лучшем виде
|
Обучение тому, как
находить в себе скрытые особенности личности и использовать приемы для
изменения в лучшую сторону; развитие способности понимания своего состояния
и состояния других людей.
|
|
9. «Самооценка»
|
Дать понятие о
самоценности человеческого «Я».
Развитие навыков
самоанализа и самооценки.
Закрепить навыки
групповой работы.
|
|
10. «Ярмарка достоинств».
|
Закрепить у учащихся
навыки самоанализа.
Научить преодолевать
барьеры на пути самокритики. Развивать уверенность в себе.
|
Блок
№ 1 « САМООЦЕНКА» (10 ч.)
Занятие
№ 1
«Будем
сотрудничать»
Цель. Создание благоприятных условий для работы в группе,
ознакомление с новой формой работы – социально-психологическим тренингом и
основными принципами работы социально-психологического тренинга.
Ожидаемый результат: знакомство участников друг с
другом, создание благоприятного психологического климата в группе.
Материалы и оборудование: ватман, маркеры, листы
бумаги формата А4 (по количеству участников)
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
·
Разъяснение участникам об
особенностях работы в тренинговой группе.
II. Основная часть
40 минут
1. «Здравствуй, я рад познакомиться!»
Цель: Создание групповой атмосферы: знакомство
участников.
Время проведения: 10 мин.
Содержание: Участникам предлагается
сделать себе визитку, т.е. указать на карточке своё имя, которым они будут
пользоваться на протяжении всех занятий. При этом можно взять себе любое имя:
своё настоящее; игровое имя; имя своего хорошего знакомого. Предоставляется
полная свобода выбора. Затем нужно прикрепить свою визитку на одежду. В
дальнейшем на всём протяжении занятий участники будут обращаться друг к другу
по этим именам. На выполнение даётся 3 мин.
Обсуждение: по очереди каждый из участников
представится и скажет о себе несколько слов, что он ожидает от занятий.
2.«Правила нашей группы».
Цель: Выработка основных правил работы в тренинговой
группе.
Время проведения: 10 мин.
Содержание: После того как участники
познакомились, ведущий предлагает им правила работы в группе. Они их
внимательно прочитывают и если все правила принимаются, то утверждают их. Если
же участникам не нравиться какое-либо правило, то они обосновывают своё
недовольство и предлагают своё правило. Так же участники могут просто дополнить
предложенные ведущим правила.
Правила:
- 1.
Доверительный стиль общения.
Предлагаем принять единую
форму общения на «ты», по имени.
- 2.
«Здесь и теперь».
Во время занятий все
говорят только о том, что волнует каждого; то, что происходит с нами в группе,
мы обсуждаем здесь и теперь.
- 3. Не
оцениваем друг друга.
Мы не говорим: «Ты мне не
нравишься», а говорим: « Мне не нравиться твоя манера общения». Не переходим на
личности.
- Уважение
к говорящему.
Когда высказывается
кто-либо из членов группы, мы его внимательно слушаем, даём возможность сказать
то, что он хочет. Не перебиваем его.
- Конфиденциальность
всего происходящего в группе.
Всё, что происходит во
время занятий, никогда, ни под каким предлогом не выноситься за пределы группы.
Мы доверяем друг другу и группе в целом.
- Активное
участие в происходящем.
Не замыкаемся в себе,
всегда внимательны к другим, нам интересны другие люди.
- Искренность
в общении.
Во время работы группы мы
говорим только то, что чувствуем и думаем по поводу происходящего, т.е. только
правду. Если нет желания говорить искренне и откровенно, то мы молчим. Без
обиды принимаем высказывания других членов группы.
8.Как можно больше
контактов и общения с различными людьми.
У каждого из нас есть
определённые симпатии. Но во время занятий мы стараемся общаться со всеми членами
группы, и особенно с теми, кого меньше всего знаем.
Правила записываются на
листе ватмана, который постоянно висит на стене во время всех последующих
занятий группы.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
3.Игра «Поменяйтесь местами»
Цель: сплочение коллектива, нахождение общего среди
участников.
Время проведения: 10 мин.
Содержание: Ведущий стоит в центре круга и
говорит признак, который относиться к нескольким участникам, например:
«Поменяйтесь местами те, кто сегодня проснулся рано!» Кто не успевает занять
место – водит. В начале игры один стул убирается.
Обсуждение: Обмен впечатлениями после игры: в
каких случаях все менялись местами? Когда вставали несколько человек? Когда
вставал только один человек?
4.«Змея»
Цель: сокращение эмоциональной дистанции между детьми в
группе
Время проведения: 10 мин.
Содержание: Одному из участников группы
предлагается выйти в коридор или другое помещение. После того как он вышел,
оставшиеся берутся за руки так, чтобы получилась цепочка. Эта цепочка
изображает змею, а два крайних участника – её голову и хвост. Как это часто
бывает, змея сворачивается во всевозможные кольца – «запутывается». (Ведущий
помогает «змее» запутаться, предоставляя инициативу запутывания «голове» В
процессе запутывания можно перешагивать через сомкнутые руки, подлезать под
них. В конце запутывания «голова» и «хвост» змеи могут спрятать свои свободные
руки, но браться за руки они не должны.)
Когда «змея» запуталась,
ведущий приглашает подростка, находившегося за дверью, и предлагает ему
распутать «змею». При этом ему можно сообщить, что у неё есть «голова» и
«хвост».
Краткое обсуждение
выполнения задания.
III. Заключительная
часть. 10 минут
Релаксация. Используется метод
последовательного напряжения и расслабления различных групп мышц. После
выполнения упражнения участники рассказывают о своем опыте, отмечая, что хорошо
получилось, а что было трудно расслабить.
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
Рефлексия. Ответы
на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо
смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
Занятие
№2
«Познакомимся
поближе».
Цель. Установить контакт с подростками и создать
положительную мотивацию к предстоящим занятиям.
Ожидаемые результаты: установление доверительных,
партнерских отношений.
Материалы и оборудование: пустая коробка, листы
бумаги формата А 4.
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение с
овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
II. Основная часть
2. «Станьте в круг».
Цель: сплочение коллектива на эмоциональном уровне.
Время проведения: 10 мин.
Все собираются тесной кучей
вокруг ведущего. Когда он говорит «начали», закрывают глаза и начинают
двигаться хаотичным образом в разные стороны, стараясь при этом ни на кого не
наступить. При этом участники жужжат как пчёлы. Через некоторое время ведущий хлопает
в ладоши. Все должны замолчать и застыть в том месте и позе, где их застал
сигнал. Не открывая глаз и ни к кому не прикасаясь руками необходимо
попробовать выстроится в круг. Это должно происходить в полной тишине. Когда
все участники заняли свои места и остановятся, ведущий хлопает в ладоши три
раза, они открывают глаза и смотрят, какую фигуру удалось построить.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
3. «Портрет»
Цель: развитие умения анализировать личностные особенности
других
Время проведения: 15-20 минут
Участникам предлагается
нарисовать портреты сидящего рядом по часовой стрелке. При этом надо
стремиться к реальному сходству, подмечая индивидуальные особенности. Чем
больше похож портрет на человека, тем лучше. После того как задание выполнено,
портреты отдают ведущему и он показывает их всей группе. Задача группы
отгадать кто нарисован.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
4. «Коллективная сказка»
Цель: способствовать дальнейшему сплочению группы.
Время проведения: 10-15 мин.
Группе даётся задание
придумать сказку. При этом первый говорит одно предложение, второй второе,
представляющее собой продолжение сказки, и т.д. по кругу. В итоге должна
получиться завершённая история.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
5. «Зеркало»
Цель: развитие внимания, умения работать в паре.
Время проведения: 10-15 мин.
Участникам предлагается
разбиться по парам. Ведущий предлагает задания. Например: пришиваем пуговицу,
собираемся в дорогу, печём пирог, выступаем в цирке. Особенность в том, что все
задания необходимо выполнять попарно, напротив друг друга. Один становится
зеркалом, т.е. будет копировать все движения своего партнёра. Затем партнёры
меняются ролями. Все задания выполняются молча.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
6. «Записки»
Цель: объединение группы общим секретом
Время проведения: 5 мин.
Подросткам предлагается
написать записки и сказать, что они будут прочитаны только в последний день
занятий. Записки должны быть анонимными. После того как все закончили писать,
ведущий собирает их и складывает в заранее подготовленную пустую коробку. Содержание
записок может быть любым: от мудрых мыслей, которые посетили участников, до
анонимных писем конкретному человеку.
В последний день коробка
вскрывается, записки вынимаются, тренер зачитывает их вслух. Зачастую можно
прочесть очень любопытные вещи.
III. Заключительная
часть. 10 минут
Релаксация. Используется метод
последовательного напряжения и расслабления различных групп мышц. После
выполнения упражнения участники рассказывают о своем опыте, отмечая, что хорошо
получилось, а что было трудно расслабить.
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
Рефлексия. Ответы
на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо
смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 3
«Зачем
нужно знать себя?».
Цели. Создать у учеников мотивацию на самопознание.
Способствовать самопознанию
и рефлексии учащихся.
Материалы: Тетради, ручки, карандаши,
разноцветная коробка с прорезями, обклеенная полосками из шести разных цветов.
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
На занятиях мы будем
учиться познавать и понимать себя и других, общаться, получая не только
полезные знания и умения, но и хорошее настроение.
2. Основная часть. 40 минут.
Упражнение «Цвет настроения». 10 минут.
Каждый участник выбирает
цвет настроения в данный момент и бросает картонный квадратик в прорезь той
полоски на коробке, которая соответствует выбранному цвету. Психолог открывает
коробку и сообщает (не называя детям обозначения цветов и не подсчитывая их
точное количество), с каким настроением пришли сегодня на занятие большинство
ребят. Затем выясняет у участников, соответствует ли этот результат их
настроению.
Упражнение «Я рад общаться с тобой». 10 минут.
Психолог. Сейчас выполните
такое задание: Протяните рядом стоящему руку со словами: «Я рад общаться с
тобой», а тот, кому вы протянули руку, протянет ее следующему с этими же
словами.
Так «по цепочке» все
берутся за руки и образуют круг.
Самоанализ «Кто я? Какой я?». 10 минут.
Вы замечали, что с разными
людьми вы ведете себя по-разному? А кто знает себя очень хорошо? Всё ли в себе
вам нравится? Чем мы отличаемся от других? Нужно ли знать себя?
. Продолжите письменно три
предложения:
- Я
думаю, что я ……
- Другие
считают, что я ….
- Мне
хочется быть ….
Для каждого предложения
подберите от 5 до 10 определений из списка слов на плакате.
Плакат: «Симпатичный,
слабый, приятный, грубый, справедливый, хвастливый, трудолюбивый, скучный,
остроумный, смелый, жадный, хитрый, смешной, терпеливый, надёжный, неприятный,
задумчивый, хороший, здоровый, вежливый, робкий, честный, глупый, одинокий,
красивый, резкий, нежный, сильный, задиристый, лживый, сообразительный,
дружелюбный».
Упражнение «Горячий стул». 5 минут
Сейчас каждый из вас сможет
проверить, насколько совпадает представление о нем одноклассников с его
собственным представлением о себе. Каждый по очереди будет занимать место на
стуле в центре, и участники ответят на вопрос: «Какой он?». Для этого они
должны подобрать одно или несколько определений из списка слов на плакате . Сидящий
в центре отмечает те слова, которые совпадают с его определением (Я думаю, что
я…). Количество совпадений подсчитывается.
Вопросы для обсуждения: Что
понравилось? Какие испытывали трудности? Кого трудно оценивать – себя или
других?
Домашнее задание. 5 минут
Выполните дома следующее задание.
Сделайте рисунок под названием «Я в лучах солнца». Нарисуйте круг и в центре
напишите букву «Я». От границ круга нарисуйте лучи: их количество должно
соответствовать отмеченным совпадениям в вашей характеристике. Совпадения
положительных качеств нужно рисовать красным карандашом, а отрицательных –
синим.
III. Заключительная
часть. 10 минут
Релаксация. Используется метод
последовательного напряжения и расслабления различных групп мышц. После
выполнения упражнения участники рассказывают о своем опыте, отмечая, что хорошо
получилось, а что было трудно расслабить.
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
Рефлексия. Ответы
на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо
смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 4
«Я
глазами других»
Цели. Формировать способность к самоанализу.
Способствовать
возникновению желания самосовершенствоваться.
Материалы: Тетради, ручки, мячик.
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение с
овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
2. Основная часть. 40 минут.
Обсуждение домашнего задания. Давайте рассмотрим все рисунки «Я
в лучах солнца». Вспомните, что обозначают лучи (количество определений,
которые дали вам одноклассники и которые совпали с вашим мнением о себе).
Количество лучей показывает, насколько хорошо вы знаете себя (много совпадений
– хорошо знаете). Красными лучами отмечались положительные совпадения: ваши
положительные качества словно «согревают» окружающих. Отрицательные же (синие)
действуют как холод и мешают общению.
Как вы думаете, почему у
некоторых ребят мало лучей? (Или они себя плохо знают, или их плохо знают
одноклассники.)
В итоге обсуждения
желательно подвести ребят к пониманию того, что в общении нужно проявлять свои
положительные качества, тогда и конфликтов будет меньше.
Методика «Твоё имя».
Участники встают в круг, а
один, передавая мяч соседу, называет своё полное имя. Задача других – назвать,
передавая мяч по кругу, как можно больше вариантов его имени (например, Катя,
Катюша, Катерина, Катенька, Катюшка…). Задание повторяется для каждого
участника. Затем все делятся впечатлениями о том, что чувствовали, когда
слышали своё имя.
Наше имя звучит для нас как
лучшая в мире музыка. Поэтому, обращаясь друг к другу, давайте каждый раз будем
начинать это обращение с имени.
Игра «Ассоциации».
Психолог. Давайте сейчас
выберем первого водящего. Желающий встаёт перед участниками. Каждый
присутствующий по очереди должен сказать, какие ассоциации вызывает у него
водящий, то есть, что он нам напоминает: растение, предмет, животное. Не
забывайте обращаться друг к другу по имени. (Участники играют.)
Что чувствовали? Какие
сравнения были неожиданными?
Домашнее задание.
Запишите в тетрадях начало
нескольких предложений, а дома закончите их:
- Я
словно птица, когда ….
- Я
превращаюсь в тигра, когда….
- Я
словно муравей, когда…
- Я
словно рыба, когда….
- Я
прекрасный цветок, если….
III. Заключительная
часть. 10 минут
Релаксация. Используется метод
последовательного напряжения и расслабления различных групп мышц. После выполнения
упражнения участники рассказывают о своем опыте, отмечая, что хорошо
получилось, а что было трудно расслабить.
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
Рефлексия. Ответы
на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо
смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
Занятие
№ 5.
«Я
тебя понимаю»
Цель. Развитие уверенности в себе
Ожидаемые результаты: создание спокойной, доверительной
атмосферы в группе, тренировка участников группы навыкам расслабления, снятия
телесных зажимов.
Материалы и оборудование: фломастеры, бумага, скотч,
ножницы
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка «Кенгуру»
Цель: отработать навык взаимодействия с партнером, способствовать
сплочению группы.
Содержание: Участники делятся на пары. Один из
них - кенгуру стоит, другой - кенгуренок - сначала встает спиной к нему
(плотно), а затем приседает. Оба участника берутся за руки. Задача каждой пары
именно в таком положении, не разнимая рук, пройти до противоположной
стены, до ведущего, обойти помещение по кругу, попрыгать вместе и т. д.
На следующем этапе игры
участники могут поменяться ролями, а затем - партнерами.
Обсуждение: участники игры в кругу делятся
впечатлениями, ощущениями, возникшими у них при выполнении различных ролей.
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
II. Основная часть. 40 минут
Обсуждение домашнего задания. Ученики читают свои варианты предложений. Затем
идет обсуждение. Ведущий задает вопросы: Много ли похожих ответов? Какие ответы
характеризуют чувства, а какие – поведение? Чего больше – одинаковых чувств или
одинаковых вариантов поведения?
Учащиеся приходят к выводу,
что в общении нужно уметь управлять своим поведением. Чувства не оправдывают
плохое поведение человека.
Упражнение на расслабление. «Прогулка по
сказочному лесу»
Цель: снятие мышечных зажимов, развитие творческого
воображения.
Содержание: Ведущий предлагает участникам
представить, что они находятся в сказочном лесу, и превращаться в различных
животных (зайца, волка, лису, медведя, змею, жирафа и т.д.). Во время
выполнения упражнения особенно важно поддерживать атмосферу психологической
безопасности и безоценочности.
Обсуждение: после окончания упражнения
участники обмениваются чувствами.
Понятие «тревожность»
Цель: осознание личностного смысла понятия «тревожность»
Содержание: Участникам задается вопрос: «Какие
ассоциации вызывает у вас это слово?». Все ассоциации записываются на доске. В
ходе дальнейшего обсуждения необходимо подвести участников к
представлению о том, что тревожность – это личностная черта,
проявляющаяся в легкости формирования беспокойства и страхов.
«Я - Алла Пугачева»
Цель: отработать навык уверенного поведения в
конкретных ситуациях.
Время проведения: 10 мин
Содержание: Упражнение проводится по кругу.
Каждые участник выбирает для себя роль значимого для него и в то же время известного
присутствующим человека (Алла Пугачева, президент США, сказочный персонаж,
литературный герой и т. д.).
Затем он проводит
самопрезентацию (вербально или невербально: произносит какую-либо фразу,
показывает жест, характеризующий его героя). Остальные участники пытаются
отгадать имя «кумира».
Обсуждение: каждый участник вербализует те
чувства, которые возникли у него в ходе презентации.
«Скульптура» (известная игра)
Цель: развить умение владеть мышцами лица, рук, ног и т.
д., снизить мышечное напряжение.
Содержание: Дети разбиваются на пары. Один из
них - скульптор, другой -скульптура. По заданию взрослого (или
ведущего-ребенка) скульптор лепит из «глины» скульптуру:
-ребенка, который ничего не
боится;
-ребенка, который всем
доволен;
-ребенка, который выполнил
сложное задание и т. д.
Темы для скульптур может
предлагать взрослый, а могут выбирать сами дети. Затем дети могут поменяться
ролями. Возможен вариант групповой скульптуры
Обсуждение: спросить, что чувствовали дети в
роли скульптора, скульптуры, какую фигуру приятно было изображать, какую —
нет.
III. Заключительная
часть. 10 минут
·
Релаксация «Щепки на
реке »
Цель: создать спокойную, доверительную атмосферу в группе,
провести релаксацию
Содержание : участники встают в два длинных
ряда, один напротив другого. Это — берега реки. Расстояние между рядами должно
быть больше вытянутой реки. По реке сейчас поплывут Щепки. Один из желающих
должен «проплыть» по реке. Он сам решит, как будет двигаться: быстро или
медленно.
Участники игры - «берега»-
помогают руками, ласковыми прикосновениями, движению щепки, которая сама
выбирает путь: она может плыть прямо, может крутиться, может останавливаться и
поворачивать назад... Когда Щепка проплывет весь путь, она становится краешком
берега и встает рядом с другими. В это время следующая Щепка начинает свой
путь...
Упражнение можно проводить
как с открытыми, так и с закрытыми глазами (по желанию самих Щепок).
Обсуждение: участники делятся своими
ощущениями, возникшими у них во время «плавания», описывают, что они
чувствовали, когда к ним прикасались ласковые руки, что помогало им обрести
спокойствие во время выполнения задания.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 6
«Полюбить
себя»
Цель. Прояснение Я-концепции; отработка навыков уверенного
поведения , через любовь; закрепление благоприятного отношения к себе.
Ожидаемые результаты: повышение самооценки.
Материалы и оборудование: повязки на глаза, бумага, магнитофон
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Молекулы»
Цель: создание благоприятной для дальнейшей работы
атмосферы.
Содержание: Подросткам предлагается
представить себя атомами: согнуть руки в локтях и прижать кисти к плечам.
Психолог говорит: « Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в
молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно будет определяться
тем, какое число будет названо. Сейчас начните быстро двигаться по этой
комнате, и я время от времени буду говорить какое-то число, например три. И
тогда атомы должны объединиться в молекулы, по три атома в каждой. Молекула
должна выглядеть так: атомы стоят лицом друг к другу, соприкасаясь друг другом
предплечьями».
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
II. Основная часть
«Бип!»
Цель: развитие навыков эффективного общения.
Время проведения: 15 минут
Содержание: Вся группа, за исключением
водящего, сидит кругом (на стульях или в креслах).
Водящий с завязанными
глазами ходит внутри круга, периодически садясь к участникам на колени. Его
задача — угадать, к кому он сел. Ощупывать не разрешается, садиться надо спиной
к сидящему, так, как будто садишься на стул.
Сидящий должен сказать
«Бип!», желательно «не своим голосом», чтобы его не узнали. Если водящий
угадал, на чьих коленях он сидит, то это член группы начинает водить, а
предыдущий садится на его место.
Не могу полюбить себя
Цель: определение своих лучших качеств, использование их в
качестве ресурса в преодолении трудных ситуаций.
Время проведения: 20 минут
Содержание: Ведущие: «В течение ближайших 15
минут вы должны составить как можно более подробный список причин, по которым
вы не можете полюбить себя. Если вам не хватит отведенного времени, можете
писать дальше, но ни в коем случае не меньше. Написали?
Теперь вычеркните все то,
что относится к общим правилам, принципам типа: «Любить себя нескромно»,
«Человек должен любить других, а не себя». Мы уже выясняли, что подобные
высказывания — лишь ширма, за которой неудачник прячется от реальных причин
своих неудач. Поэтому пусть в списке останется лишь то, что связано лично с
вами.
Теперь перед вами список
ваших недостатков. Этот список, короткий или длинный, список того, что портит
вам жизнь.
Прежде всего подумайте:
если бы эти недостатки принадлежали не вам, а какому-нибудь другому человеку,
которого вы очень любите, какие из них вы простили бы ему или, может быть,
посчитали даже достоинствами? Вычеркните эти черты, они не могли помешать вам
полюбить другого человека и, следовательно, не могут помешать полюбить себя.
Отметьте те черты, те
недостатки, которые вы могли бы помочь ему преодолеть.
Почему бы вам не сделать то
же самое для себя?
Почему не помочь самому
себе?
Выпишите их в отдельный
список, а из этого вычеркните. Ну что, много ли осталось?
Давайте поступим с ними
таким образом: скажем себе, что они у нас есть, надо научиться жить с ними и
думать, как с ними справиться. Мы же не откажемся от любимого человека, если
узнаем, что некоторые его привычки нас, мягко говоря, не устраивают.
Встаньте перед зеркалом
Цель: развитие уверенности в себе
Время проведения: 10 минут
Содержание: Ведущий: «Вы можете встать или
сесть перед зеркалом- как вам удобнее, важно, чтобы это зеркало позволило
видеть вам себя целиком. Если такого зеркала у вас нет, можно взять любое,
которое ничем не загорожено и в котором вы ясно и отчетливо увидите свое лицо
(зеркальная полочка в ванной не годится).
Ваша задача — спокойно
несколько минут постоять перед зеркалом, глядя себе в глаза, а затем сказать,
назвав себя по имени: «Я люблю тебя (имя) таким, какой ты есть».
Просто, не правда ли?
Только не надо корчить рожи, разглядывать невесть откуда взявшийся прыщик или
играть, как в плохой самодеятельности,- просто посмотреть и просто сказать.
После этого еще немного постоять, глядя себе в глаза открыто и доверительно, и
повторить еще раз: «Я люблю тебя... таким, какой ты есть». То, что мы сейчас
с вами сделали, — очень простая проба на любовь к себе или, пользуясь принятым
в научной литературе выражением, принятие себя.
Я в лучах солнца
Цель: развитие навыков уверенного поведения и уверенности
в себе
Время проведения: 10 минут.
Содержание: Участникам
предлагается на отдельном листе нарисовать солнце так, как его рисуют дети: с
кружком посредине и множеством лучиков. В кружке надо написать свое имя или
нарисовать свой портрет. Около каждого луча написать что-нибудь хорошее о себе.
Задача — написать о себе как можно лучше.
Ведущий: «Носите этот
листочек всюду с собой. Добавляйте лучи. А если вам станет особенно мерзко на
душе и покажется, что вы ни на что не годитесь, достаньте это солнце,
посмотрите на него и вспомните, почему вы написали о том или другом своем
качестве. Приводите как можно более конкретные примеры, выражающие это
качество. Еще лучше записать это в дневник или на магнитофон.
Одно предупреждение все же
необходимо. Любить себя - это не значит все время гладить себя по головке и все
прощать. Любить себя - это значит понимать свои слабости и недостатки и даже
отвратительные черты, для того чтобы иметь силы и возможности их преодолевать,
становиться лучше, сильнее, независимее. А значит, быть готовым к тем
трудностям, которые обязательно выпадут на вашу долю.
«Гимн себе»
Цель: развитие навыков уверенного поведения
Время проведения: 15 минут
Содержание: Ведущий: «Я — это Я. Во всем мире
нет никого в точности такого же, как Я.
Есть люди, чем-то похожие
на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
Поэтому все, что исходит от
меня, — это подлинно мое, потому что именно Я выбрал(а) это.
Мне принадлежит все, что
есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все
мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут увидеть;
мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь,
раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, —
вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий
или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне
самому(самой).
Мне принадлежат все мои
фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.
Мне принадлежат все мои
победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
Все это принадлежит мне. И
поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой.
Я могу полюбить себя и
подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим
интересам.
Я знаю, что кое-что во мне
озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я
дружу с собой и люблю себя,
Я могу осторожно и
терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все
больше и больше разных вещей о себе самом(самой).
Все, что Я вижу и ощущаю,
все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, — это
мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.
Когда Я вглядываюсь в свое
прошлое, смотрю на то, что Я видел(а) и ощущал(а), что Я говорил(а) и что Я
делал(а), как Я думал(а) и как Я чувствовал(а), Я вижу, что не вполне меня
устраивает.
Я могу отказаться от того,
что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть
что-то новое в себе самом (самой).
Я могу видеть, слышать,
чувствовать, думать, говорить и действовать. У меня есть все, чтобы быть
близким(ой) с другими людьми, чтобы быть продуктивным(ой), вносить смысл и
порядок в мир вещей и людей вокруг меня.
Я принадлежу себе и поэтому
я могу строить себя.
Я — это Я, и Я — это
замечательно.
III. Заключительная часть. 10 мин.
·
Релаксация. «Формула любви к себе»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: Ведущий: «Вспомните известный
мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И
он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще...
Пока наконец не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если
он останется маленьким сереньким осликом.
Поэтому, прошу вас, не
забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и
говорить: «Я люблю тебя (и назовите свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты
есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне
совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность
развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость
в жизнь других».
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 7
«Мои
слабости»
Цель. Научение говорить о себе только позитивно;
активизация процесса самопознания; повышение самопонимания на основе своих положительных
качеств.
Ожидаемые результаты: повышение самооценки.
Материалы и оборудование: фломастеры, бумага, скотч,
ножницы
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
II. Основная часть. 40 минут.
2.« Автопилот»
Цель: поможет лучше разобраться в себе и
настроиться на радостную и продуктивную жизнь в дальнейшем.
Время проведения: 10 минут.
Содержание: Участники должны записать
не менее десяти фраз-установок типа: «Я умный!», «Я сильный!», «Я
обаятельная!», «Я красивая!» и т. п.
Естественно, эти установки
должны относиться непосредственно к вам, отражать ваши жизненные цели и
стремление стать именно таким.
Необходимо отнестись к
этому заданию серьезно, так как жизнь человека во многом определяется именно
тем, что он о себе думает, что он чаще всего себе говорит. Ни в коем случае
нельзя чтобы участники писали фразы, подчеркивающие их слабости и
недостатки,Это должна быть оптимистическая программа будущего, своеобразный
автопилот, который поможет вам в любых жизненных ситуациях.
3.«Комплименты»
Цель: расширить знания участников о самих себе, повысить
самооценку.
Время проведения: 20 минут.
Содержание: Каждому участнику группа рассказывает
о том, что в нем нравится. Упражнение эффективно только в том случае, если
комплимент говорят искренне, а слушающий их молча принимает, не пытаясь
противоречить или благодарить.
4.«Что мне
нравится, что я люблю в самом себе?»
Цель: принятие себя.
Время проведения: 5 минут.
Содержание: Участники по очереди отвечают на
вопрос «Что мне нравится, что я люблю в самом себе?». Важно следить за тем,
чтобы участники говорили уверенным и радостным тоном, не преуменьшая свои
достоинства, а преувеличивая их (например, не «иногда я бываю умной», а «я
невероятно умная»). Группа должна поддарживать каждого участника, принимая его
и радуясь вместе с ним.
5.«Что я люблю
делать?»
Цель: принятие себя.
Время проведения: 5 минут.
Содержание: Участники по очереди отвечают на
вопрос, вынесенный в название упражнения.
III. Заключительная часть 10 минут
·
Релаксация. « Я ценю
себя»
Цель: осознание внутренних ресурсов, повышение уверенности
в себе.
Содержание: Сядьте поудобнее на стуле так,
чтобы ноги стояли на полу. Слегка прикройте глаза и просто следите за дыханием.
Теперь направьте свой мысленный взор вовнутрь и скажите себе, что вы себя
любите.
Это может звучать примерно
так: «Я высоко ценю себя». Это придаст вам силы и укрепит дух. Выполняя это
упражнение, периодически следите за своим дыханием.
Теперь сосредоточьтесь еще
сильнее и определите то место, где хранится сокровище, носящее ваше имя.
Приближаясь к этому священному месту, подумайте о своих возможностях: способности
видеть, слышать, осязать, ощущать вкус и запах, чувствовать, думать, двигаться
и делать выбор. Как следует подумайте о каждой из этих возможностей, вспомните,
как часто вы пользовались ими, как пользуетесь сейчас, как нужны они будут в
дальнейшем.
Теперь вспомните, что это
все — вы, что это вы можете увидеть новые картины, услышать новые звуки и т.
д. Постарайтесь осознать, что благодаря этим возможностям вы никогда не будете
беспомощными.
А теперь вспомните, что вы
— частица Вселенной; вы получаете энергию из недр земли, благодаря ей вы можете
уверенно стоять на ногах, понимать смысл окружающего мира, вас заряжают и
другие люди, которые готовы быть с вами и нуждаются в вас.
Помните, вы свободны, чтобы
все видеть и слышать, но выбираете лишь то, что вам нужно. И тогда отчетливо
скажите «да» тому, что необходимо, и «нет» всему ненужному и лишнему. Вы
будете нести добро и себе, и другим вместо зла и бессмысленной борьбы.
А теперь снова
сосредоточьтесь на своем дыхании.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 8
«Будьте
собой, но в лучшем виде»
Цель. Обучение тому, как находить в себе скрытые
особенности личности и использовать приемы для изменения в лучшую сторону; развитие
способности понимания своего состояния и состояния других людей.
Ожидаемые результаты: повышение самооценки.
Материалы и оборудование: фломастеры, бумага, скотч,
стикеры
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия
II.Основная часть 40 минут
1. «Восковая палочка»
Цель: сплочение группы, создания рабочей атмосферы
Время проведения: 5 минут
Содержание: Группа стоит в кругу близко друг
к другу, выставив ладони на уровне груди внутрь круга. Руки согнуты в локтях.
Участник в центре круга — «восковая палочка». Его ноги «прибиты» к полу, а
костей у него нет. «Палочка», закрыв глаза, качается, группа мягко перетасовывает
ее от одного члена группы к другому.
Это упражнение может быть
использовано как тест на групповую сплоченность, индивидуальную агрессивность,
тревожность и напряженность.
2. Художественный фильм
Цель: повышение самооценки, развитие процесса
самораскрытия
Время проведения: 10 минут
Содержание: Ведущий: «Станьте режиссером своей
жизни, вместо того чтобы быть актером. Поставим фильм — каждый про свою
будущую жизнь.
Вот как предлагает это
сделать московский психолог Н. Н. Толстых: «Представьте себе всю вашу будущую
жизнь как художественный фильм, в котором вы играете главную роль. Вы сами - и
сценарист, и постановщик, и директор картины. Вам решать, о чем этот фильм,
вам выбирать, какие в нем будут действовать персонажи, где будут происходить
события». А дальше - внимание! Очень важный момент - надо нарисовать на
бумаге свой портрет - портрет героя будущего фильма, но не обычный автопортрет,
а портрет того, кем бы вы хотели стать. При этом не важно, будет ли этот
рисунок выполнен в реалистической, абстрактной или в какой угодно другой
манере. Важно, чтобы он отражал вас таким, каким вы хотели бы видеть себя в
будущем.
Отдохните немного и
посмотрите на него. Скажите себе: «Это я. Такой, каким я сделал себя сам.
Нравлюсь ли я себе таким?» Если нет или не совсем, все еще можно исправить.
Внесите необходимые изменения, уберите ненужное, добавьте детали. Сделайте
все, чтобы вы были довольны. Не торопитесь.
Обсуждение: Участникам предлагается ответить
на вопрос: Теперь вы нравитесь себе? Тогда опишите словами то, что вы в него
вложили.
3. «Царская семья»
Цель: повысить самооценку участников группы.
Время проведения: 10 мин
Содержание: Участники делятся на 4 подгруппы, каждая из которых
получает карточку с
заданием «изобразить семейный портрет».
1-я подгруппа представляет царскую семью;
2-я подгруппа — семью всемирно известного ученого; 3-я подгруппа —
семью «новых русских»; 4-я подгруппа — семью кинозвезды. Подгруппы по
очереди представляют «семейную фотографию». Остальные участники пытаются
отгадать, кто «изображен» на « фото ».
Обсуждение: участники отвечают в кругу на
вопрос «Что вы чувствовали во время выполнения упражнения?»
4.«Недотроги»
Цель: повысить самооценку ребенка,
развить эмпатию
Время проведения: 10 мин.
Содержание: Взрослый вместе с детьми в течение
нескольких минут рисуют карточки с пиктограммами. Необходимо обсудить с
детьми, что означает каждая пиктограмма. Например, картинка с изображением
улыбающегося человечка может символизировать Веселье, с изображением,
например, двух одинаковых нарисованных конфет - Доброту или Честность. Вместо
пиктограмм можно записать на каждой карточке какое-либо положительное качество
ребенка (обязательно положительное!).
Каждому участнику выдается
5-8 карточек. По сигналу ведущего дети стараются закрепить на спинах товарищей
(при помощи скотча, стикеров и т. д.) все карточки.
По следующему сигналу
взрослого дети прекращают игру и обычно с большим нетерпением снимают со спины
«добычу». На первых порах, конечно, случается, что не у всех играющих
оказывается много карточек, но при многократном повторении игры и после
проведения обсуждений ситуация меняется.
Обсуждение: можно спросить у участников, приятно
ли получать карточки. Затем можно спросить, что приятнее: дарить хорошие слова
другим или получать их самому. Как правило, дети говорят, что нравится и
дарить, и получать. Тогда ведущий может обратить их внимание на тех детей,
которые совсем не получили карточек или получили совсем мало. Обычно эти дети
признаются, что они с удовольствием дарили, но им бы тоже хотелось получить в
подарок карточку.
Чаще всего, при повторном
проведении игры «отверженных» детей не остается.
5.«Самый-самый»
Цель: определение своих лучших качеств, использование их в
качестве ресурса в преодолении трудных ситуаций
Время проведения: 5 минут
Содержание: Участникам предлагается
рассказать о своих достоинствах и подтвердить их фактами.
После проведения упражнения
происходит обсуждение эмоционального состояния участников.
III. Заключительная часть 10 минут
·
Релаксация. «Я ценю
себя»
Цель: повышение самооценки
Время проведения: 10 минут
Содержание: Ведущий: «Сядьте поудобнее на стуле
так, чтобы ноги стояли на полу. Слегка прикройте глаза и просто следите за
дыханием. Теперь направьте свой мысленный взор вовнутрь и скажите себе, что вы
себя любите.
Это может звучать примерно
так: «Я высоко ценю себя».
Это придаст вам силы и
укрепит дух. Выполняя это упражнение, периодически следите за своим дыханием.
Теперь сосредоточьтесь еще
сильнее и определите то место, где хранится сокровище, носящее ваше имя. Приближаясь
к этому священному месту, подумайте о своих возможностях: способности видеть,
слышать, осязать, ощущать вкус и запах, чувствовать, думать, двигаться и делать
выбор. Как следует подумайте о каждой из этих возможностей, вспомните,
как часто вы пользовались ими, как пользуетесь сейчас, как нужны они будут в
дальнейшем.
Теперь вспомните, что это
все – вы, что это вы можете увидеть новые картины, услышать новые звуки и т.д.
Постарайтесь осознать, что благодаря этим возможностям вы никогда не будете
беспомощными.
А теперь вспомните, что вы-
частица Вселенной; вы получаете энергию из недр земли, благодаря ей вы можете
уверенно стоять на ногах, понимать смысл окружающего мира, вас заряжают и
другие люди, которые готовы быть с вами и нуждаются в вас.
Помните, вы свободны, чтобы
все видеть и слышать, но выбираете лишь то, что вам нужно. И тогда
отчетливо скажите «да» тому, что необходимо, и «нет» всему ненужному и лишнему.
Вы будете нести добро и себе, и другим вместо зла и бессмысленной борьбы.
А теперь снова
сосредоточьтесь на своем дыхании.
Хорошенько запомните это
упражнение и почаще делайте его.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности? Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики следующего
занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 9
«Самооценка»
Цели. Дать понятие о самоценности человеческого «Я».
Развитие навыков
самоанализа и самооценки.
Закрепить навыки групповой
работы.
Ожидаемые результаты: повышение самооценки.
Материалы: Тетради, альбомные листы бумаги,
карандаши, ручки.
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия
2. Основная часть.40 мин.
Методика «Самооценка».
Учащимся предлагается
изобразить в ряд 8 кружков, а затем быстро вписать в один кружок букву «Я».
Психолог объясняет, что чем ближе к левому краю стоит буква, тем ниже
самооценка ученика. Затем объясняет, что это тест-игра и не стоит его
результаты принимать очень серьёзно.
Дискуссия «Самое-самое».
Психолог предлагает
ученикам записать в тетради, что для них самое важное и самое ценное в жизни.
Затем дети это зачитывают, а психолог записывает на доске. Обсуждается каждый
пункт. Нужно подвести ребят к выводу, что каждый человек неповторим и
представляет ценность. Любить себя – это значит признавать право на любовь
других людей к себе.
Обычно ученики перечисляют
такие ценности, как здоровье, родители, друзья, работа, семья, мир, деньги и
др. Психолог, комментируя каждый ответ, просит учащихся ответить на вопросы:
«Почему для тебя главным является здоровье?» (Я смогу жить долго), «Чем тебе
дороги родители?» (Они мне дали жизнь и любят меня).
Затем каждый учащийся
приходит к таким выводам:
Каждый человек должен
любить себя и принимать таким, какой он есть.
Любить себя – значит
гордиться своими поступками и быть уверенным, что поступаешь правильно.
Тот, кто не любит себя, не
может искренне любить других.
Если самооценка у человека
низкая, то он ощущает беспомощность, бессилие и одиночество.
Методика «Моя вселенная».
Ученикам предлагается на
альбомных листах начертить круг и от него лучи к другим кругам. В центральном
круге нужно написать «Я», а в других кругах-планетах написать окончания
предложений:
Мое любимое занятие…
Мой любимый цвет…
Мой лучший друг…
Моё любимое животное…
Моё любимое время года…
Мой любимый сказочный
герой…
Моя любимая музыка…
III. Заключительная часть. 10 мин.
·
Релаксация. «Формула любви к себе»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: Ведущий: «Вспомните известный
мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И
он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще...
Пока наконец не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если
он останется маленьким сереньким осликом.
Поэтому, прошу вас, не
забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и
говорить: «Я люблю тебя (и назовите свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты
есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне
совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность
развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость
в жизнь других».
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Как могут вам пригодиться
полученные сегодня знания?
- Что нового вы узнали о
себе?
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 10
«Ярмарка
достоинств».
Цели. Закрепить у учащихся навыки самоанализа.
Научить преодолевать
барьеры на пути самокритики
Развивать уверенность в
себе.
Ожидаемые результаты: знает свои сильные и слабые стороны
Материалы: Листы с надписями «Продаю»,
«Покупаю» для каждого участника.
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия
2. Основная часть. 40 мин.
Игра «Ярмарка достоинств».
Участники игры получают
листы с надписями «Продаю» и «Покупаю». Ведущий предлагает каждому на одном
листе, под надписью «Продаю» , написать все свои недостатки, от которых
хотелось бы избавиться, а на другом листе, под надписью «Покупаю», написать
достоинства, которые хотелось бы приобрести. Затем листы прикрепляются на груди
участников игры, и они становятся посетителями «Ярмарки». Они ходят и
предлагают друг другу что-либо купить или что-либо продать. Игра продолжается
до тех пор, пока каждый не обойдет и не прочитает все возможные варианты
купли-продажи.
Затем проводится
обсуждение: Что удалось купить? Что удалось продать? Что было легче купить или
продать? Почему? Какие качества продавались? Какие качества хотели купить
многие? Почему?
Как правило, большинство
ребят хотели бы избавиться от недостатков, а приобрести достоинства. Хотя
встречались и такие учащиеся, которые продавали свои достоинства.
После обсуждения ведущий
подводит ребят к выводу о том, что не надо бояться признавать свои недостатки,
- это проявление мужества. От такого признания человек становится только
сильнее.
Затем психолог предлагает записать в тетрадях
вывод:
«Достойный человек не тот,
у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинства» (В.О.Ключевский).
Упражнение «Вверх по радуге».
Сидя на стуле все закрывают
глаза, делают глубокий вдох и представляют, как они взбираются вверх по радуге
(преодолевая сопротивление, борясь с недостатками), а на выдохе – съезжают с
неё, как с горки (избавляясь от недостатков). Повторить 3-4 раза.
Обсудить, что чувствовали,
и объяснить участникам значение расслабления.
III. Заключительная часть. 10 мин.
«Формула любви к
себе»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: Ведущий: «Вспомните известный
мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И
он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще...
Пока наконец не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если
он останется маленьким сереньким осликом.
Поэтому, прошу вас, не
забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и
говорить: «Я люблю тебя (и назовите свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты
есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне
совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность
развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость
в жизнь других».
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Трудно ли было признавать
свои недостатки?
- Были ли вы откровенны в
оценке своих достоинств?
- Оцените свою
откровенность в баллах: выкиньте на счёт «три» количество пальцев одной руки.
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
Описание блоков
Цель программы. Нивелировать тревожность
до уровня «нормы», соответствующего возраста.
|
Блок 2 «Коммуникация»
|
|
Цель блока
|
№
|
Темы занятий
|
Цели занятий
|
|
Формирование навыков
общения
|
1
|
Общение в жизни человека
|
Выяснить представление
детей о значении общения в жизни человека.
Развивать способность
общения друг с другом.
|
|
2
|
Ищу друга
|
Помочь учащимся в
самораскрытии.
Совершенствовать навыки
общения
|
|
3
|
Барьеры общения
|
Дать учащимся
представления о вербальных барьерах общения.
Способствовать
преодолению барьеров в общении
Обучить анализу различных
состояний.
|
|
4
|
Конфликт
|
Знакомство с понятием «конфликт», видами конфликтов и
способами их разрешения.
|
|
5
|
Эффективные приёмы
общения.
|
Обучение на практике
способам разрешения конфликтных ситуаций в межличностных отношениях.
|
|
6
|
Предотвращение конфликтов
|
Обучение на практике
способам разрешения конфликтных ситуаций в межличностных отношениях. Закрепить навыки поведения
в конфликтных ситуациях.
|
|
7
|
Уверенное и неуверенное
поведение
|
Дать учащимся понятие о
сильной личности.
Вырабатывать навыки
уверенного поведения.
|
|
8
|
У меня проблемы, пойми
меня
|
Формировать у учащихся
умение понимать друг друга. Познакомить учащихся с термином «проблема». Научить
осознавать проблемы и их обсуждать. Отработать навыки решения проблем.
|
|
9
|
Критика
|
Познакомить учащихся с
понятием «критика».
Отрабатывать навыки
правильного реагирования на критику.
|
|
10
|
Азбука перемен
|
Закрепить у обучающихся
полученные знания в области общения.
Помочь участникам
поверить в свои силы.
|
Блок
№ 2 « КОММУНИКАЦИЯ» (10 ч.)
ЗАНЯТИЕ
№ 1
«Общение
в жизни человека»
Цели: Выяснить представление детей о значении общения в
жизни человека.
Развивать способность общения
друг с другом.
Материалы: Тетради, ручки, небольшие
листочки бумаги для записей.
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия
2. Содержательная часть. 40 минут.
Мини- лекция. 10 минут.
. Кто может попытаться
раскрыть понятие «общение»? (Общение – это взаимодействие людей друг с другом с
целью передачи знаний, опыта, обмена мнениями. В отличии от простого
взаимодействия в процессе общения происходит открытие друг другом самих себя. Я
тебе – своё Я, а ты мне – своё Я.) Скажите, всегда ли ваше общение с другими
людьми бывает успешным и вызывает положительные эмоции? Нужно ли учиться
общению? Как вы считаете, для чего это нужно? (Общение требуется каждому
человеку, чтобы чувствовать себя человеком.)
Психолог подводит ребят в
процессе обсуждения к выводу, что общение играет в жизни человека важную роль и
общению нужно учиться, чтобы оно приносило человеку пользу и радость.
Психолог. Трудно
представить себе жизнь без общения, оно рано входит в нашу жизнь. Если мы
проанализируем, с кем и как мы общаемся, то, наверное, станет понятно, что
общение довольно часто доставляет нам неприятности. Задумывались ли вы,
почему это происходит? Многочисленные исследования свидетельствуют, что
ссоры между людьми чаще всего возникают из-за отсутствия культуры общения. В
ссорах люди чаще обвиняют других.
Тест-игра «С тобой приятно общаться». 15 минут
Психолог. Умеем ли мы
общаться, лучше всего знают те, с кем мы общаемся. В школе вам приходится
постоянно общаться со своими одноклассниками. Давайте проверим, какие вы в
общении.
Для этого детям раздаются
небольшие листочки для записи, на которых они пишут соответствующие баллы для
каждого ученика. Расшифровка баллов написана на доске:
+2 - с тобой
очень приятно общаться
+1 - ты не самый
общительный человек
0 - не
знаю, я мало с тобой общаюсь
-1 - с
тобой иногда неприятно общаться
-2 - с тобой
очень тяжело общаться
Каждый листочек
складывается, и на обороте пишется имя того, кому записка предназначена. Все
записки собираются в коробку, и психолог раздаёт их «адресатам» предупреждая,
что подсчет баллов нужно будет сделать дома.
Если результаты Вам не
понравятся, то не стоит огорчаться, а лучше вспомните, что всё зависит от
каждого из вас. Если мы не знаем, как общаться с другими, то мы несчастны.
Научиться общению можно, но для этого необходимо желание. Нужно постигать
искусство общения и работать над собой. Будем вместе учиться общению. А сейчас
выполните такое задание. Напишите на одном листочке: «Я хочу, чтобы со мной
обращались ласково, нежно», а на другом листочке напишите: «Я хочу, чтобы со
мной обращались строго и требовательно». Сдайте мне тот листочек, на котором
написан приемлемый для вас вариант общения.
Упражнение «Беседа» 10 минут
Цель:
показать важность для эффективного установления контакта равенства позиций
участников, отсутствия между ними барьеров.
Описание.
Группа садится по кругу. Для выполнения этого упражнения мы создадим
пары. Тренер может предложить группе объединиться в пары по желанию
или же сам составит пары. Если в группе нечетное количество
участников, тренер может сам принять участие в упражнении. Пусть каждая
пара займет место так, чтобы никому при этом не мешать. Вам дается 6
минут для беседы.
Тренер может предложить для обсуждения
связанные с контекстом группы или нейтральные темы. По моему
указанию в ходе беседы мы будем менять положение, не прекращая
разговора. Сейчас давайте повернемся друг к другу спиной и начнем
беседу.
Участники 1,5 минуты
беседуют, сидя спиной друг к другу, по 1,5 минуты — один сидя,
другой стоя и наоборот (лицом друг к другу), 1,5 минуты — сидя
лицом друг к другу.
Итоги упражнения: При обсуждении упражнения тренер может задать вопросы о том,
в каком положении ведение беседы было наиболее трудным, сложным,
а в каком наиболее комфортным. Можно обсудить способы как перейти
из сложного положения в комфортное в различных жизненных
ситуациях.
Домашнее задание. 5 минут
Подсчитайте дома баллы,
полученные вами по тесту «С тобой приятно общаться» и запишите результат в
тетрадь. С обсуждения этого мы и начнем следующее занятие.
III. Заключительная часть. 10 мин.
Релаксация. «Формула
любви к себе»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: «Вспомните известный мультфильм
про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал
вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще... Пока
наконец не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если он
останется маленьким сереньким осликом.
Поэтому, прошу вас, не
забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и
говорить: «Я люблю тебя (и назовите свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты
есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне
совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность
развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость
в жизнь других».
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Оцените свою
откровенность в баллах: выкиньте на счёт «три» количество пальцев одной руки.
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 2
«Ищу
друга».
Цели: Помочь учащимся в самораскрытии.
Совершенствовать навыки
общения
Материалы: Листы бумаги для написания
объявлений.
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия
2. Содержательная часть. 40 минут.
Обсуждение домашнего задания. 5 минут
Хотите узнать, сколько
баллов вы получили по тесту «С тобой приятно общаться»?
Психолог называет
максимальный балл.
Как вы считаете, можно ли
изменить мнение одноклассников? Как это сделать?
Упражнение «Откровенно говоря…». 15 минут
Психолог предлагает
участникам написать окончания предложений у себя в тетради. Он записывает на
доске начало предложений:
Откровенно говоря, мне до
сих пор трудно…
Откровенно говоря, для меня
очень важно…
Откровенно говоря, я ненавижу,
когда…
Откровенно говоря, я
радуюсь, когда…
Откровенно говоря, самое
важное в жизни…
Затем участникам
предлагается, по желанию, зачитать свои ответы вслух.
Обсуждение. Всем
ли мы можем доверить свои откровения? Поднимите руку те, у кого есть настоящий
друг – такой, которому можно доверять. Может ли взрослый (родитель, учитель)
быть вашим другом?
Упражнение. Объявление «Ищу друга». 15 минут
Каждому человеку в жизни
нужен друг. Когда друзей нет, то человек пытается их обрести. Многие газеты
сейчас печатают объявления тех, кто пытается найти друзей или единомышленников.
Мы попробуем с вами тоже составить такое объявление. Давайте озаглавим его «Ищу
друга».
Вы можете рассказать
немного о себе, указать свои увлечения, любимые занятия. Объявление не должно
быть большим, но старайтесь писать искренне. Можно не подписывать свой текст
или придумать себе псевдоним.
Затем объявления собираются
и зачитываются. Участники отгадывают, кто является автором каждого объявления:
если отгадывают, то дополнительно называют положительные качества автора.
Желающие могут поместить свои объявления на стенде.
Домашнее задание. 5 минут
Психолог. Подумайте дома
над таким высказыванием: «Люди становятся одиноки, если вместо мостов они
строят стены». Постарайтесь его объяснить.
III. Заключительная часть. 10 мин.
·
Релаксация. «Формула любви к себе»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: «Вспомните известный мультфильм
про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал
вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще... Пока
наконец не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если он
останется маленьким сереньким осликом.
Поэтому, прошу вас, не
забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и
говорить: «Я люблю тебя (и назовите свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты
есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне
совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность
развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость
в жизнь других».
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Оцените свою
откровенность в баллах: выкиньте на счёт «три» количество пальцев одной руки.
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 3
«Барьеры
общения»
Цель: Дать учащимся представления о вербальных барьерах
общения. Способствовать преодолению барьеров в общении. Обучить анализу
различных состояний.
Материалы: Тетради для записей.
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Молекулы»
Цель: создание благоприятной для дальнейшей работы
атмосферы.
Содержание: Подросткам предлагается представить
себя атомами: согнуть руки в локтях и прижать кисти к плечам. Психолог говорит:
« Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в молекулы. Число
атомов в молекуле может быть разное, оно будет определяться тем, какое число
будет названо. Сейчас начните быстро двигаться по этой комнате, и я время от
времени буду говорить какое-то число, например три. И тогда атомы должны
объединиться в молекулы, по три атома в каждой. Молекула должна выглядеть так:
атомы стоят лицом друг к другу, соприкасаясь друг другом предплечьями».
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
2. Содержательная часть. 40 минут.
Обсуждение домашнего задания. 10 минут.
.Вспомните, какое
высказывание предлагалось вам на дом для объяснения («Люди становятся одиноки,
если вместо мостов они возводят стены».). Обсуждая ответы участников, психолог подводит
их к пониманию барьеров («стен») в общении.
Ситуация «В классе..»
Психолог напоминает
участникам значения контроля над своими эмоциями, поступками и словами во время
общения с другими людьми. Затем идет обсуждение вербальных барьеров общения.
Конфликты часто возникают в
ситуациях, когда кто-то из партнеров начинает со слов (вербальных барьеров),
препятствующих вербальному общению.
Инструкция. Давайте
попробуем разыграть ситуацию «В классе». Выбираются два участника.
Один из вас входит в класс
после болезни, а его парта занята новым учеником. Он начинает выяснять
отношения с приказа: «Сейчас же освободи мою парту!».
Затем обсуждается
поведение, и реакция обоих партнеров: Можно ли было не доводить дело до
конфликта? Какие правила из предыдущего занятия могли бы быть использованы?
Данная сцена разыгрывается
несколько раз в разных вариантах.
Нужно начинать выяснять
отношения:
- с угрозы
- с указаний и
поучений (надо было сначала убедиться, что эта парта свободна, а только потом
ее занимать)
- с критики
(если бы ты был умным, то знал бы, что нельзя занимать чужую парту)
- с общения (ты
такой же бестолковый, как все новенькие)
- не
обращать внимания (он не достоин моего внимания)
Обсуждение. Обсуждаются
все варианты и отмечается, кто смог достойно выйти из конфликтной ситуации.
- Какова цель любого
конфликта? (Найти достойное решение, приемлемое для обоих).
Если такое решение не
найдено, то начинается противостояние. Кому необходимо идти на уступки. Если
оба идут на уступки, то это компромисс. Самый лучший выход – сотрудничество.
Все понятия обсуждаются и
поясняются с помощью примеров.
III. Заключительная часть. 10 мин.
Релаксация. «Формула
любви к себе»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: «Вспомните известный мультфильм
про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал
вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще... Пока
наконец не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если он
останется маленьким сереньким осликом.
Поэтому, прошу вас, не
забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и
говорить: «Я люблю тебя (и назовите свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты
есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне
совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность
развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость
в жизнь других».
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
-Можете ли вы сказать,
почему конфликтные ситуации называются барьерами в общении? -
- Оцените свою
откровенность в баллах: выкиньте на счёт «три» количество пальцев одной руки.
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 4
«Конфликт»
Цели. Знакомство с понятием «конфликт», видами конфликтов и
способами их разрешения.
Ожидаемые результаты: расширение диапазона используемых
подростками стратегий в конфликте
Материалы и оборудование: несколько старых газет,
мелок, веревка длиной 8-10 метров
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Молекулы»
Цель: создание благоприятной для дальнейшей работы
атмосферы.
Содержание: Подросткам предлагается
представить себя атомами: согнуть руки в локтях и прижать кисти к плечам.
Психолог говорит: « Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в
молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно будет определяться тем,
какое число будет названо. Сейчас начните быстро двигаться по этой комнате, и я
время от времени буду говорить какое-то число, например три. И тогда атомы
должны объединиться в молекулы, по три атома в каждой. Молекула должна
выглядеть так: атомы стоят лицом друг к другу, соприкасаясь друг другом
предплечьями».
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и содержании
данного занятия.
II. Основная часть. 40 минут
Мозговой штурм «Что такое конфликт?»
Цель: актуализация представлений участников о сути
конфликтов.
Содержание: Ребятам предлагается высказаться,
как они понимают, что означает понятие «конфликт». После их предположений
озвучивается общепринятое понятие: «Конфликт - это противостояние сторон,
точек зрения». В конфликтных ситуациях принято выделять оппонентов (противостоящие
стороны) и собственно предмет конфликта (из-за чего стороны пришли к разногласию).
Противостоящими сторонами могут выступать различные по составу и численности
группы людей, целые народы, государства. Предметом конфликта может стать любая
материальная вещь, точка зрения, приверженность к религии, национальность и
т. д.
По окончании краткой
информационной справки подростков просят вспомнить конфликтные ситуации, в
которых они участвовали или которые они наблюдали, чем заканчивались эти
противостояния?
Упражнение. «Веревка»
Цель: воссоздание конфликтной ситуации в условиях группы.
Содержание: По желанию выходят два добровольца.
Ведущий дает им вводную ситуацию: два одноклассника повздорили из-за того,
что один из них воспользовался мобильным телефоном другого с его разрешения, но
«проговорил» много денег и не хочет оплачивать свои переговоры. Первый стоит
на том, что он это сделал с разрешения другого, и они не устанавливали время
разговоров. Второй требует оплаты. Ни одна сторона не идет на примирение,
причем на свою сторону пытается перетянуть одноклассников.
Двое оппонентов берутся за
разные концы веревки и начинают тянуть в стороны, доказывая свою правоту и
прося помощи у других участников группы, Ребята, поддерживающие ту или иную
сторону, также берутся за концы веревки и тянут в сторону поддерживаемой ими
точки зрения. В конце концов, в «конфликт» вовлекается вся группа.
Ведущие отводят в сторону
главных оппонентов, а остальные продолжают тянуть веревку, стремясь отстоять
свое мнение.
Спустя некоторое время
ведущий останавливает ребят и переходит к обсуждению.
Информационная часть
«Виды
конфликтов и способы их разрешения»
Цель: знакомство с видами конфликтов и способами их
разрешения.
Содержание: «В ходе предшествовавшей игры вы
наглядно продемонстрировали, каким образом разворачивается конфликт. В
противоборство была вовлечена вся группа. В конце два «зачинщика» отошли в
сторону, а остальные продолжали спорить. Хорошо, что это была игра и члены
группы не рассорились. Но в жизни бывает совсем по-другому. Из-за того что два
человека не смогли разрешить свой спор, весь класс мог разбиться на два
враждующих лагеря. Этот конфликт был деструктивным. Действительно, конфликты
могут быть конструктивными и деструктивными. В конструктивных конфликтах возникают
новые связи, взаимодействия, в деструктивных-напротив, отношения разрушаются.
Конфликтные ситуации
вызывают у людей определенные негативные чувства. Для того чтобы конфликты не
приносили негативных последствий, их нужно уметь разрешать».
Далее рассказывается о
способах разрешения конфликта, а подростки иллюстрируют их примерами из своей
жизни:
Уход: уклонение от конфликта, стремление выйти из
конфликтной ситуации, не разрешая ее. Испытываемые при этом чувства: затаенный
гнев, депрессия. Обидчика игнорируют, отпускают ехидные замечания за спиной,
отказываются от дальнейших отношений.
Приспособление: изменение своей позиции,
сглаживание противоречий, отказ от своих интересов. При этом человек подавляет
свои негативные эмоции, делает вид, что все в порядке, что ничего не
произошло, ругает себя за свою раздражительность, вынашивает план мести.
Конкуренция (силовое решение, борьба): соперничество, открытая
борьба за свои интересы, отстаивание своей позиции, стремление доказать, что
другой не прав, попытки перекричать его, применить физическое насилие,
требование беспрекословного подчинения, попытки перехитрить, призвать на помощь
союзников, шантаж разрывом отношений.
Компромисс: урегулирование разногласий через
взаимные уступки. Поддерживаются дружеские отношения, предмет спора делится
поровну.
Сотрудничество (поиск нового решения): в выходе из конфликта все
стороны удовлетворяются полностью через нахождение замен предмета спора на
равнозначные или на более ценные.
Игра. «Датский бокс»
Цель: выявление возможностей конструктивного разрешения
споров.
Содержание: Ведущий: «Эту игру придумали
датские мужчины, чтобы коротать долгие зимние вечера. В эту игру могут
играть все, потому что все в ней зависит не от силы, а от скорости реакции и остроты
глаз. Можно выиграть и хитростью, если делать обманные движения и броски,
поддаваться на время, чтобы затем воспользоваться снижением внимания
партнера.
Разбейтесь на пары и
встаньте друг против друга на расстоянии вытянутой руки. Затем сожмите руку в
кулак и прижмите его к кулаку партнера так, чтобы мизинец был прижат к его
мизинцу, ваш безымянный - к его безымянному и т. д. Четыре пальца должны быть
крепко прижаты. На счет «три» в бой вступают большие пальцы. Побеждает тот, чей
большой палец окажется сверху, прижав большой палец партнера к его кулаку хотя
бы на секунду.
Проиграйте несколько
раундов, с каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше. Закончив
игру, поблагодарите партнера за честный бой».
Замечания для ведущих: Нужно предупредить ребят, что
причинять боль партнеру не следует.
Анализ ситуации
«Разговор с собой»
Цель: развитие навыков анализа поведения.
Содержание: Ребятам предлагается
проанализировать свои чувства, мысли и действия во время предыдущей игры. Что
они могут сказать самим себе? Как они оценивают свои чувства? Если пришлось
проиграть, чувствовали ли обиду и на кого? А если выиграли, появилось ли
чувство удовлетворения? Если найдутся добровольцы, им можно предложить
рассказать группе, что они сами себе сказали после победы (поражения).
Замечания: Если случится так, что
добровольцев не найдется, не стоит насильно заставлять ребят рассказывать о
том, что они думают. Самое главное, что они научились проигрывать или
выигрывать не просто так, но и анализируя свои чувства.
III. Заключительная часть 10 минут
·
Релаксация. «Бумажные
мячики»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: На полу проводится «граница».
Группа делится на две команды, из газет сминаются «мячики». По команде
ведущего команды перебрасывают на противоположную сторону «мячики». Задача:
перебросить их как можно больше, чтобы почти все «мячики» оказались на
территории «противника».
Замечания для ведущих: Поиграйте вместе с ребятами.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Можете ли вы сказать виды
конфликтов и пути выходов из конфликта
- Оцените свою
откровенность в баллах: выкиньте на счёт «три» количество пальцев одной руки.
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности? Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики следующего
занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 5
«Эффективные
приемы общения»
Цель: Обучение на практике способам разрешения
конфликтных ситуаций в межличностных отношениях.
Ожидаемые результаты: расширение диапазона используемых
подростками стратегий в конфликте.
Материалы и оборудование: большие листы бумаги, эластичные
бинты, повязки на глаза, фломастеры, воздушные шары по количеству участников,
магнитофон, аудиокассета с записью медиативной и веселой музыки.
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Испорченный телефон»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники встают в цепочку.
Психолог встает в конце цепочки. Таким образом, все дети повернуты к нему
спиной. Хлопком по плечу он предлагает повернуться к нему лицом стоящему
впереди подростку. Затем он жестами показывает какой-либо предмет (спичечный коробок,
пистолет, волейбольный мяч и т.д.). Первый участник поворачивается лицом ко
второму и также хлопком по плечу просит его повернуться и показывает предмет,
второй передает третьему, третий – четвертому и т.д. Последний участник
показывает предмет.
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
2. Содержательная часть. 40 минут.
Упражнение. «Толкалки»
Цель: развитие навыков анализа конфликтных ситуаций.
Содержание «В другом варианте разрешения
конфликтов (силовом решении, борьбе) конфликт может привести к разрыву
отношений. У людей, являющихся непосредственными участниками конфликта, и тех,
кто за ним наблюдает и вовлекается в него, возникает масса негативных чувств:
злоба, ненависть, гнев, физическое насилие, унижение. В этой борьбе люди часто
не рассчитывают свои силы, переходят дозволенные границы. Между тем даже
открытом в соперничестве не следует унижать соперника».
Группа разбивается на пары.
Партнеры встают на расстоянии вытянутой руки друг от друга, руки подняты на
высоту плеч и опираются на ладони соперника. По сигналу ведущего пары начинают
толкать друг друга ладонями, стараясь сдвинуть с места «соперника».
Обсуждение: Какие чувства вы испытывали в
отношении партнера? Старались ли вы его уберечь от травм? Хотелось ли вам
выиграть любыми путями? Нужно ли в настоящих конфликтах «беречь» соперника,
или для выигрыша можно применять любые способы? Если бы это была не игровая
ситуация, как бы вы действовали? Случалось ли вам наблюдать, как конфликтные
ситуации начинались с безобидных игр? Что происходило? Почему ребята так себя
вели?
Замечания для ведущих: Нужно предупредить ребят, чтобы
они были предельно внимательны и не травмировали друг друга. Упражнение можно
модифицировать, можно толкаться скрещенными руками, спинами.
Игра. «Головомяч»
Цель: развитие навыков сотрудничества в разрешении
конфликтных ситуаций.
Содержание: Ведущий: «В случаях
урегулирования разногласий стороны приходят к общему решению через договор,
нахождение общего решения, в этом способе разрешения конфликтов дружеские
отношения сохраняются и переходят на более качественный уровень, люди уважают
друг друга». Группа распределяется на пары. На пол между ребятами кладется
надутый воздушный шарик. Задача: поднять его с пола без помощи рук. После того
как все шары подняты, ребятам предлагается зажать по одному шарику между лбами
и по одному между животами. Задача: перенести шарики в противоположный угол
комнаты без помощи рук.
Обсуждение: Как пары пришли к
решению трудного вопроса? Сразу ли удалось выполнить задачу или пришлось
преодолеть трудности? Какие? План решения задачи обговаривался заранее или он
возник в процессе? Случалось ли вам в жизни встречаться с ситуациями, когда
приходилось договариваться с соперником?
Групповая дискуссия
«Чему
мы научились при разрешении конфликтов»
Цель: развитие навыков в разрешении конфликтных ситуаций
Содержание: Разбирается настоящая конфликтная
ситуация, в которой ребята принимали участие. Анализируются причины ее
возникновения, способ разрешения, итог конфликта? Как могла бы эта ситуация
разрешиться с учетом полученных навыков?
Ведущему необходимо принять
активное участие в дискуссии, можно привести свои примеры конфликтных
ситуаций.
Домашнее задание.
Учиться не вступать в конфликтные ситуации. Предупреждать ссору.
III. Заключительная часть 10 минут.
·
Релаксация. «Веселая
гусеница»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: Упражнение проводится под веселую
музыку. Участники выстраиваются в шеренгу друг за другом. Между спиной стоящего
впереди и грудью следующего за ним подростка зажат воздушный шарик. Гусеница
начинает двигаться все быстрее и быстрее, извиваясь и делая повороты, а задача
ребят, чтобы ни один шарик не упал и не лопнул. Условие: руками не помогать!
Замечания для ведущих: Примите участие в игре,
это очень весело и помогает сбросить негативные эмоции.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
-Какие приёмы общения вы
запомнили?
- Чему мы научились при
разрешении конфликтов?
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 6.
Предотвращение
конфликтов.
Цели: Выработать у детей умение предотвращать конфликты.
Закрепить навыки поведения
в конфликтных ситуациях.
Материалы: Тетради для записи.
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия
2.Основная часть. 40 минут.
Обсуждение домашнего задания.
Психолог задаёт учащимся
вопросы:
Кто может рассказать о
своих успехах в предотвращении конфликтов?
Вспомните, какие барьеры
мешают позитивному общению людей?
Пусть поднимут руку те, кто
чувствует в себе достаточно сил для того, чтобы не допускать конфликтных
ситуаций?
Работа по теме.
Игра «Перетягивание каната».
Игра проводится в парах.
Играющие перетягивают воображаемый канат, пока один не перетянет.
Отработка навыков предотвращения
конфликтов.
Психолог помогает каждому
самостоятельно подобрать самостоятельно варианты выхода из проблемных ситуаций
и написать их в тетрадях. Предлагаются следующие ситуации:
Тебя публично обвинили в
том, чего ты не делал.
Мама, придя с работы,
начинает отчитывать тебя за беспорядок в квартире.
Учитель поставил тебе
несправедливо заниженную оценку.
Одноклассник, не
разобравшись в ситуации, начинает тебя оскорблять.
На улице тебя обрызгал
грязью проезжающий автомобиль.
Тетради с ответами сдаются
психологу.
Игра «Петухи»
Игра проходит в парах.
Игрок, прыгая на одной ноге, пытается толкнуть другого так, чтобы он встал на
две ноги.
Домашнее задание. Подумайте, с какими людьми вам
нравится общаться, что в них вам нравится.
III. Заключительная часть 10 минут.
·
Релаксация. «Веселая
гусеница»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: Упражнение проводится под веселую
музыку. Участники выстраиваются в шеренгу друг за другом. Между спиной стоящего
впереди и грудью следующего за ним подростка зажат воздушный шарик. Гусеница
начинает двигаться все быстрее и быстрее, извиваясь и делая повороты, а задача
ребят, чтобы ни один шарик не упал и не лопнул. Условие: руками не помогать!
Замечания для ведущих: Примите участие в игре,
это очень весело и помогает сбросить негативные эмоции.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Считаете ли вы себя
конфликтным человеком?
- Смогли бы вы
предотвратить конфликт или избежать его?
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 7.
Уверенное
и неуверенное поведение.
Цели: Дать учащимся понятие о сильной личности.
Вырабатывать навыки
уверенного поведения.
Материалы: Мяч, три листка бумаги для каждого
участника, бланки теста «Как я ориентируюсь в разных ситуациях».
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия
2. Содержательная часть. 40 минут.
Обсуждение домашнего задания.
Вам предлагалось дома
подумать о том, с какими людьми вам нравится общаться. Сейчас мы запишем их
характеристики на доске. Каких определений больше всего?
Работа по теме.
Игра «Зубы и мясо».
На доске записаны качества:
отзывчивый, упорный, волевой, нежный, целеустремленный, добрый. Участникам
предлагается выбрать качества, которых им не хватает, и записать их в таблицу в
столбик «Себе». В другой столбик – «Другим» – записать те качества, которых не
хватает, по их мнению, другим людям. После того как участники выполнят задание,
психолог сообщает, что определения «упорный», «волевой», «целеустремленный»,
характеризуют сильные стороны человека (их условно можно обозначить как
«зубы»), а определения «отзывчивый», «добрый», «нежный» характеризуют мягкость
человека («мясо»). При анализе, как правило, оказывается, что большинство
выбирает для себя сильные качества – «зубы», а другим предлагает быть «мясом».
Психолог. Почему же
большинство считает, что им не хватает качеств сильного человека, а другим
доброты? Какого человека мы называем «сильной личностью»? (Уверенного,
твердого, спокойного, справедливого)
Что значит быть уверенным
человеком? (Спокойно отстаивать своё мнение, считаясь с мнением других.)
Какое поведение мы называем
неуверенным? (Беспокойное, нерешительное.)
Какое поведение можно
назвать нерешительным? (Оскорбляющее, унижающее, нарушающее права других.)
Можно ли назвать уверенным
агрессивное поведение? (Это получение уверенности за счёт унижения других.)
Тест «Как я ориентируюсь в разных ситуациях».
Психолог. Ответьте «Да» \+\
или «Нет» \-\ на следующие вопросы:
Если вы заблудитесь в лесу,
то хватит ли вам знаний, чтобы выйти на дорогу, и силы воли, чтобы продержаться
несколько дней?
Попав на необитаемый
остров, будете вы его осматривать целиком?
Попав в ситуацию, когда на
вас летит автомобиль, и ваш спутник бросается влево, вы побежите туда же?
Если вы уходите из дома и
не можете найти ключи, то можете ли просто спокойно подумать, где они могут
быть?
Вы хорошо ориентируетесь в
темноте?
Вы любите исследовать
незнакомые места?
Вам нравится находиться на
природе в одиночестве?
Вы легко решаете задачи на
сообразительность?
В критической ситуации вы
быстро принимаете решение?
Психолог. За каждый
положительный ответ вы получаете одно очко. Суммируйте очки. Полученный
результат означает следующее:
1-3 очка – вы
несамостоятельный человек, не умеете принимать решение и брать ответственность
на себя.
4-7 очков – вы
сообразительны и сможете не попасть впросак в трудной ситуации, хотя и
допускаете ошибки из-за невнимательности и недостатка знаний.
8-9 очков – вы нигде не
пропадете, спокойная жизнь не для вас, работа следователя, каскадера и геолога
вам бы очень подошла.
Игра «Вопрос – ответ»
Играющие бросают мяч друг
другу, задавая любые вопросы, а затем оценивают, был ли ответ партнера
уверенным или нет.
Игра «Поводырь».
Участники разбиваются на
пары (один - поводырь, другой – ведомый). Ведомому завязывают глаза. Поводырь
водит партнера между расставленных по всей комнате стульев. Участники меняются
ролями. После игры проводится обсуждение:
Что чувствовали? Была ли
уверенность и почему?
Домашнее задание. Потренируйтесь снимать вспышки
гнева при помощи слов: «Тих-тиби-дух»?.
III. Заключительная часть 10 минут.
·
Релаксация. «Веселая
гусеница»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: Упражнение проводится под веселую
музыку. Участники выстраиваются в шеренгу друг за другом. Между спиной стоящего
впереди и грудью следующего за ним подростка зажат воздушный шарик. Гусеница
начинает двигаться все быстрее и быстрее, извиваясь и делая повороты, а задача
ребят, чтобы ни один шарик не упал и не лопнул. Условие: руками не помогать!
Замечания для ведущих: Примите участие в игре,
это очень весело и помогает сбросить негативные эмоции.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Можете ли вы сказать, что после
занятия изменили мнение о себе?
-Что нового, интересного узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 8.
У
меня проблемы, пойми меня.
Цель: Формировать у учащихся умение понимать друг друга.
Познакомить учащихся с термином «проблема». Научить осознавать проблемы и их
обсуждать. Отработать навыки решения проблем.
Материалы: Бланки с пословицами для каждого
учащегося. Тетради, ручки, воздушные шары для каждого участника.
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
2. Содержательная часть. 40 минут.
Обсуждение домашнего задания.
Кто тренировался снимать
вспышки гнева при помощи слов: «Тих-тиби-дух»?. Кто использовал какие-либо
другие методы, с которыми мы познакомились на прошлом занятии? Поделитесь своим
опытом.
Работа по теме занятия.
Чаще всего мы раздражаемся
и нервничаем, когда нас не понимают. Сейчас мы проверим, достаточно ли хорошо
мы знаем друг друга. Сейчас я вам раздам бланки с пословицами. Каждый выберет
ту, которая ему ближе по смыслу.
Нет такого человека, чтоб
век без греха.
Всякая неправда – грех.
От судьбы не уйдешь.
Риск – благородное дело.
Денег наживёшь – без нужды
проживешь.
Когда деньги говорят,
правда молчит.
И с умом воровать – беды не
избежать.
Раз украл – навек вором
стал.
Кто сильнее – тот и прав.
С кем поведешься – от того
и наберешься.
Умная ложь лучше глупой
правды.
Убежал – прав, а попался –
виноват.
Ведущий просит участников
объяснить свой выбор и смысл пословицы. Всем предлагается догадаться, кто какую
выбрал пословицу.
Игра-шутка «Пойми меня».
Участники объединяются в
группы по три человека, изображая «глухого и немого», «глухого и неподвижного»,
«слепого и немого». Им дается задание договориться о подарке друг другу.
Ситуация «Мои
проблемы»
Послушайте пример
проблемной ситуации.
Двое братьев попали в
скверную историю – одолжили деньги, но вовремя не смогли их вернуть. Им
пригрозили расправой, если они не вернут деньги. Каждый из братьев решил
проблему по-своему. Один – одолжил деньги у очень доброго пожилого человека,
солгав ему, что деньги нужны на лечение для больной матери (хотя она была
здорова). Другой влез в чужую машину, украл магнитофон и продал его. Так братья
решили свою проблему и раздобыли деньги.
Психолог. Согласны ли вы,
что они решили свою проблему? Почему? Какие вы можете предложить варианты
решения этой проблемы?
Все предложения учащихся
записываются на доске.
Психолог. Подумайте, что
лучше: воровство или обман?
Психолог подводит итог
обсуждения – решение проблемы не должно приводить к появлению новых проблем.
Игра «Диалог со своим мозгом»
Учащиеся записывают в своих
тетрадях высказывание Э. Фрома: «Человек – это тот, кто постоянно решает
проблему жизни».
В игре участвуют 5 человек
(все вместе они составляют «мозг»):
- тот,
кто называет проблему
- тот,
кто предупреждает, что будет сейчас
- тот,
кто предупреждает, что будет через неделю
- тот,
кто предупреждает, что будет через месяц
- тот,
кто предупреждает, что будет в конце жизни
Называется проблема,
например, «Я хочу подарить кому-то цветы». Мозг отвечает:
«Если ты подаришь цветы, то
сейчас…»
«Если ты подаришь цветы, то
через неделю…»
«Если ты подаришь цветы, то
через месяц…»
«Если ты подаришь цветы, то
в конце жизни…»
Игра повторяется с другими
участниками и с другими проблемами («Я хочу начать курить», «Я нашел кошелек»,
«Я им отомщу»).
После обсуждения проблемы
нужно либо отказаться от какого-то решения, либо утвердиться в нем.
Психолог. После этой игры и
наших рассуждений можно выделить следующие этапы решения проблемы:
- постановка
проблемы
- обдумывание,
что будет после принятия того или иного решения (через неделю, через месяц, в
зрелые годы, в конце жизни)
- выбор
приемлемого варианта
- применение
выбранного варианта
Упражнение с шарами.
Каждый участник берёт по
воздушному шарику, надувает его, представляя, что он мысленно обдумывает
решение своей проблемы. Затем он пишет то, что его волнует на своем шарике
фломастером и протыкает шарик – проблема лопнула. Это упражнение можно
проделывать и мысленно.
Домашнее задание. Понаблюдайте за окружающими (и за
собой). Что людей больше всего обижает? Подумайте, почему? Как они относятся к
критике?
III. Заключительная
часть. 10 минут
Релаксация. Используется метод
последовательного напряжения и расслабления различных групп мышц. После
выполнения упражнения участники рассказывают о своем опыте, отмечая, что хорошо
получилось, а что было трудно расслабить.
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Почему у нас появляются
проблемы?
- Принимаем ли мы участие в
их появлении?
- Любую ли проблему можно
решить?
- Важно ли обдумывать решение
прежде, чем его принять?
Рефлексия. Ответы
на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо
смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 9.
«Критика».
Цели: Познакомить учащихся с понятием «критика».
Отрабатывать навыки
правильного реагирования на критику.
Материалы: Карточки с фразами, мяч.
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение с
овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
2. Содержательная часть. 40 минут.
Обсуждение домашнего задания. Надо выяснить, удалось ли
ребятам понаблюдать за тем, как реагируют на обиду разные люди, и спросить, что
больше всего обижает людей. Почему одних людей какая-то ситуация обижает, а
других нет?
Работа по теме.
Игра с мячом «Что звучит обидно?».
Психолог бросает мяч по
очереди каждому участнику и произносит по одной фразе, а все стараются запомнить,
что при этом чувствовали. Фразы психолога:
- ты
всегда плохо работаешь
- ты
никогда не делаешь домашнего задания
- ты
каждый раз перебиваешь
- ты
– лентяй
- ты
никогда не здороваешься
- ты
– глупый
При обсуждении психолог
задает вопросы: Было ли обидно? Какие вы испытывали эмоции? Какие слова
особенно обижают? Что заставляет людей критиковать других? Нужна ли критика?
Всегда ли критику бывает услышана? Почему?
Упражнение на Я - сообщение.
Психолог. Попробуйте
сообщить о своем недовольстве, не обижая партнера. Скажите предыдущие фразы
так, чтобы не обидеть партнера, например, «Я не доволен вашей работой», «Я
переживаю, когда меня перебивают» и т.д.
Делается вывод о том, что Я
– сообщение позволяет другому слушать вас и спокойно реагировать. Я – сообщение
предполагает ответственность говорящего за свои мысли и чувства, а Ты –
сообщение нацелено на обвинение другого человека.
Домашнее задание. Попробуйте избавиться от вредных
привычек и тем самым проверить свою силу воли и самоконтроль.
Психолог желает каждому
мужества – изменять то, что можно изменить в себе.
III. Заключительная часть. 10 минут
Релаксация. Используется метод
последовательного напряжения и расслабления различных групп мышц. После выполнения
упражнения участники рассказывают о своем опыте, отмечая, что хорошо
получилось, а что было трудно расслабить.
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Часто ли
вы используете Я – сообщение, давая возможность другим людям узнать о ваших
чувствах?
- Умеете
ли вы контролировать свои высказывания?
- Что было
для вас новым и полезным?
Рефлексия. Ответы
на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо
смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 10.
«Азбука
перемен»
Цели: Закрепить у учащихся полученные знания в области
общения.
Помочь участникам поверить
в свои силы.
Материалы: Тетради с записями.
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия
2. Содержательная часть. 40 минут.
Обсуждение домашнего задания.
По желанию участники
рассказывают, от каких привычек они избавились, легко ли им удалось это
сделать. Психолог (подводит итог сказанному). Каждый из нас является
обладателем огромных запасов внутренней энергии. Правда, мы иногда не имеем к
ним доступа. Но никто не сможет нам помочь измениться к лучшему, если мы сами
этого не захотим. Очень важно поверить в себя. Тот, кто решается на перемены в
себе, достоин большого уважения, и он – сильный человек.
Работа по теме.
Составляем «Азбуку перемен».
Проанализируйте свои
знания и составьте «Азбуку перемен». Азбука эта необычная – слова будем
подбирать по алфавиту, а действия будем описывать, основываясь на своих знаниях
и своем опыте. Первым в нашей азбуке нужно поставить слово на букву А, например
– Анализ (можно другое, предложенное участниками). Объясните, что значит
анализировать свои поступки.
Далее идет слово на букву
Б, например – Будущее (зависит ли наше будущее от умения общаться с людьми?).
Учащимся предлагается самим
придумывать слова к азбуке и объяснять их значение. Если дети затрудняются, то
можно им предложить такие: Знания, Интерес, Коллектив, Личность, Мечта,
Надежда, Откровения и т.д.
Рисуночная терапия. «Нарисуем жизнь».
Ведущий предлагает учащимся
нарисовать жизнь так, как они её представляют. Рисунок выполняется коллективно
на доске или на большом листе ватмана. Рисунок может включать в себя символы,
картинки, слова – всё, с помощью чего можно передать самое важное в жизни.
Игра «Я бросаю тебе мяч».
Учащиеся становятся в круг и
перебрасывают друг другу мяч, называя по имени того, кому бросают, и произнося
слова: «Я бросаю тебе цветок (слона, конфету…). Тот, кому бросили мяч, должен
достойно ответить.
Домашнее задание. Продолжайте составлять азбуку
перемен, опираясь на свой личный опыт преодоления трудностей.
III. Заключительная часть 10 минут
·
Релаксация. «Бумажные
мячики»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: На полу проводится «граница».
Группа делится на две команды, из газет сминаются «мячики». По команде
ведущего команды перебрасывают на противоположную сторону «мячики». Задача:
перебросить их как можно больше, чтобы почти все «мячики» оказались на
территории «противника».
Замечания для ведущих: Поиграйте вместе с ребятами.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Трудно ли было составлять
азбуку? Почему?
- Трудно ли добиваться
перемен в себе?
- В чем заключаются эти
трудности?
- От чего зависит успех
наших перемен.
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
Описание
блока.
Цель программы. Нивелировать тревожность
до уровня «нормы», соответствующего возраста.
|
Блок 2 «Саморегуляция»
|
|
Цель блока
|
№
|
Темы занятий
|
Цели занятий
|
|
Снятие мышечного
и эмоционального напряжения
|
1
|
«Мои проблемы»
|
отработка навыков
саморегуляции, снятие напряжения
|
|
2
|
«Звёздные истории»
|
о формирование восприятия цвета,
мышечная релаксация, создание положительного эмоционального фона, развитие
коммуникативных навыков, отработка навыков саморегуляции, снятие напряжения
|
|
3
|
«Золотая рыбка»
|
стимуляция зрительных и
тактильных анализаторов; развитие цветового восприятия; релаксационный
эффект. отработка
навыков саморегуляции, снятие напряжения
|
|
4
|
«Солнечные зайчики»
|
мышечное расслабление;
снижение напряжения; создание положительного эмоционального фона; развитие
восприятия цвета.
|
|
5
|
«Кривые зеркала»
|
мышечное расслабление;
снижение напряжения; создание положительного эмоционального фона; развитие
восприятия цвета, мышечная релаксация; развитие слуха; развитие способности
понимать свои чувства.
|
|
6
|
«Песочный мир»
|
мышечное расслабление;
снижение напряжения; создание положительного эмоционального фона
выявить проблемную ситуацию, поменять установки
|
|
7
|
«Песочные истории»
|
мышечное расслабление;
снижение напряжения; создание положительного эмоционального фона
|
|
8
|
«Песочные истории»
|
мышечное расслабление;
снижение напряжения; создание положительного эмоционального фона
|
|
9
|
«Параллельные миры»
|
формировать способность к
самоанализу.
|
|
10
|
«Прощай…»
|
закрепление представлении
участников о своей уникальности, обогащение сознания позитивными,
эмоционально окрашенными образами личности; закрепление дружеских отношений
между членами группы.
|
ЗАНЯТИЕ
№ 1
«Мои
проблемы»
Цель: отработка навыков саморегуляции, снятие напряжения
Ожидаемые результаты: создание спокойной, доверительной
атмосферы в группе, тренировка участников группы в умении общаться.
Материалы и оборудование: фломастеры, бумага, скотч,
карточки со скороговорками
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
«Поговорим о дне вчерашнем»
Цель: получение обратной связи, создание атмосферы
спокойного и откровенного обсуждения, настрой на более серьезное отношение при
выполнении следующих упражнений и этюдов.
Содержание: В ходе этого упражнения необходимо
создать атмосферу неспешного, искреннего обмена мнениями. Высказываются только
желающие, остальные внимательно слушают и помогают говорящему улыбкой, кивком
головы и другими жестами.
Ведущий: «Для эффективной
работы группы нам необходимо обязательно анализировать то, что происходит во
время занятий. Дома вы, вероятно, вспоминали прошедшую встречу. Поделитесь со
всеми своими впечатлениями о прошедшем занятии. Что помогло в работе над собой?
Что так и не получилось? В чем причины? Какие претензии есть к членам группы,
ведущему? Все ли понятно? Может быть, есть предложения по их изменению и
добавления?»
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия
II. Основная часть 40 минут.
Мини-лекция «Что такое агрессивность»
Цель: осознание смысла понятия «агрессивность», ее
позитивных и негативных сторон
Время проведения: 5-10 мин.
Содержание: Тренер дает определение термина.
Агрессия (от латинского «agressio» — нападение, приступ) - это мотивированное
деструктивное поведение, противоречащее нормам и правилам сосуществования людей
в обществе, наносящее вред объектам нападения (одушевленным и неодушевленным),
приносящее физический ущерб людям (отрицательные переживания, состояния
напряженности, страха, подавленности и т. д.)
Обсуждение: Ведущий задает участникам
следующие вопросы: «Какие ассоциации рождает это слово?», «Зачем агрессивность
нужна человеку?», «А чем она может помешать?»
«Шла Саша по шоссе»
Цель: снять эмоциональное напряжение в группе
Содержание: упражнение проводится в два этапа.
1 этап. Каждый из
участников получает карточку с какой-либо скороговоркой и вспоминает какую-либо
ситуацию, в которой чувствовал себя раздраженным. Имитируя данную ситуацию,
участники, насупив брови и сжав кулаки, ходят по комнате в свободном
направлении и бормочут себе под нос скороговорку (в удобном для них темпе) —
ворчат. Время от времени они останавливаются друг перед другом и, потупив
глаза, монотонно, тихим голосом, произносят скороговорку, стараясь интонацией
и тембром голоса передать свое неудовольствие, раздражение: «Шла Саша по
шоссе...». После этого все продолжают бродить по комнате и «ворчать» себе «под
нос». По сигналу тренера первый этап игры заканчивается.
2 этап. Участники с
серьезными лицами молча ходят по комнате. Время от времени они останавливаются
друг перед другом и сердито грозным голосом, трижды выкрикивают текст своей
скороговорки. После этого продолжают молча ходить по комнате, до следующей
встречи.
Обсуждение: участники отвечают на вопросы
тренера: «Что они чувствовали после проведения 1 и 2 этапов игры?». «В каком
случае удалось в большей степени освободиться от своих отрицательных
эмоций?». «Как участники поступают в реальной ситуации, если кто-либо из
близких постоянно ворчит или кричит на них?». «Могли бы они посоветовать
близким выразить гнев в другой форме?».
Данная игра, как правило,
вызывает оживление в группе, снимает излишнее эмоциональное напряжение.
Многие участники, не выдерживая инструкции «говорить грозным голосом», начинают
улыбаться и смеяться.
«Обзывалки»
Цель: познакомить подростков с игровыми приемами,
способствующими разрядке гнева в приемлемой форме при помощи вербальных
средств
Содержание: участники игры передают по кругу
мяч, при этом называют друг друга разными необидными словами. Это могут быть
названия деревьев, фруктов, грибов, рыб, цветов... Каждое обращение
обязательно должно начинаться со слов «А ты...». Например: «А ты-морковка!». В
заключительном круге играющие обязательно говорят своему соседу что-нибудь приятное,
например: «А ты - моя радость!..».
Примечание: игра будет полезна, если проводить
ее в быстром темпе. Перед началом следует предупредить, что это только игра и
обижаться друг на друга не надо.
Выполнение техники
«И-а»
Цель: познакомить подростков с безопасными способами
разрядки
Содержание: Для выполнения упражнения
необходим стол с уложенным на нем подушками. Участники по очереди подходят к
столу и резко бьют по подушкам рукой с громким криком «И-а». «И» произносится
на вдохе, «а» - на выдохе.
Примечание: Многие дети вначале очень
стесняются выполнять это упражнение. Особенно тяжело дается громкий крик. Здесь
может помочь поддержка ведущего и все группы (например, порепетировать крик
всем вместе, хором).
Обсуждение: участники отвечают на вопросы
ведущего: «Что было сложного в этом упражнении?», «Помогает ли данное
упражнение выразить свою агрессию?» и т.д.
«Эффективное взаимодействие»
Цель: научить подростка выходить из конфликтных ситуаций
приемлемыми способами.
Содержание:
1 этап Вербальный вариант.
Группа работает парами.
Один из участников каждой пары держит в руках какой-либо значимый для него
предмет (книгу, часы, тетрадь с записями и т. д.). Задача второго участника
состоит в том, чтобы уговорить партнера отдать ему этот предмет. Первый
участник может отдать предмет только тогда, когда захочет. Затем участники
меняются ролями.
2 этап Невербальный
вариант.
Упражнение выполняется
аналогично вербальному варианту, но с использованием только невербальных
средств общения.
Обсуждение упражнения целесообразно проводить
после проведения обоих этапов. В ходе обсуждения участники по кругу делятся
своими впечатлениями и отвечают на вопросы: «Когда было легче просить
предмет?», «Какие слова или действия партнера побудили вас отдать
его?»... Некоторые участники осознают, что не умеют отказывать другим и
при этом часто попадают в неприятные ситуации.
Далее все участники
обсуждают возможности использования данного упражнения в повседневной
практике.
III. Заключительная часть 10 минут
·
Релаксация. «Медитация»
Цель: разрядка эмоций
Содержание: ребята расслабляются, закрывают
глаза и представляют себя на небольшой выставке, где находятся портреты людей,
вызывающих у них раздражение, обиду, гнев. Они «ходят» по этой выставке,
рассматривают портреты. Затем выбирают один из этих портретов, представляют
этого человека. Им предлагается представить, что они говорят этому человеку и
делают с ним все, к чему побуждают их чувства, не сдерживаясь.
Обсуждение: участники делятся своими
ощущениями, возникшими у них во время «похода на выставку», описывают, что они
чувствовали во время выполнения задания.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Трудно ли было составлять
азбуку? Почему?
- Трудно ли добиваться
перемен в себе?
- В чем заключаются эти
трудности?
- От чего зависит успех
наших перемен.
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 2
«Звёздные
истории»
Цель: формирование восприятия цвета, мышечная релаксация,
создание положительного эмоционального фона, развитие коммуникативных навыков. отработка навыков
саморегуляции, снятие напряжения
Ожидаемые результаты: создание спокойной, доверительной
атмосферы в группе, тренировка участников группы в умении общаться.
Материалы и оборудование: кресла, сенсорная ккомната
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
«Поговорим о дне вчерашнем»
Цель: получение обратной связи, создание атмосферы
спокойного и откровенного обсуждения, настрой на более серьезное отношение при
выполнении следующих упражнений и этюдов.
Содержание: В ходе этого упражнения необходимо
создать атмосферу неспешного, искреннего обмена мнениями. Высказываются только
желающие, остальные внимательно слушают и помогают говорящему улыбкой, кивком
головы и другими жестами.
Ведущий: «Для эффективной
работы группы нам необходимо обязательно анализировать то, что происходит во
время занятий. Дома вы, вероятно, вспоминали прошедшую встречу. Поделитесь со
всеми своими впечатлениями о прошедшем занятии. Что помогло в работе над собой?
Что так и не получилось? В чем причины? Какие претензии есть к членам группы,
ведущему? Все ли понятно? Может быть, есть предложения по их изменению и
добавления?»
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия
2. Основная часть. 40 минут.
«На Северный полюс»
Цель:
формирование восприятия цвета, мышечная релаксация, создание положительного
эмоционального фона, развитие коммуникативных навыков.
Ход упражнения:
взрослые или дети удобно располагаются в креслах или на мате закрывают глаза.
Далее говорится, что сейчас все отправятся в полет, где смогут полюбоваться
звёздами и дотронуться до них рукой. Включается проектор неба «LaserStars»,
взрослые или дети открывают глаза и любуются звёздами; идёт обсуждение.
«Мысленная картина» Выполняется с использованием
воздушно-пузырьковой колонны, проектора неба «LaserStars».
Цель: создание хорошего
настроения; эмоциональное расслабление.
Ход упражнения:
предлагается посмотреть на звёздное небо, воздушно-пузырьковую колонну, закрыть
глаза и попытаться удержать 12 увиденное в памяти, далее предлагается описать
свои ощущения от увиденного, после того, как каждый из присутствующих опишет
свои ощущения, предлагается, подойти к колонне, потрогать её и представить, что
это живой фонтан и так же описать свои ощущения, эмоции которые появляются.
«Писатели звёздных историй»
Цель:
развитие коммуникации группы; раскрепощение; воображения; мышечное
расслабление.
Ход упражнения:
предлагается расположиться полукругом, сидя в креслах-пуфиках напротив
звёздного панно, и разделиться на команды. Каждой команде надо придумать
историю о дальней планете, галактике и т.д., при этом объект заранее выбирается
на проектируемом изображении.
III. Заключительная часть 10 минут
·
Релаксация.
«Медитация»
Цель: разрядка эмоций
Содержание: ребята расслабляются, закрывают
глаза и представляют себя на небольшой выставке, где находятся портреты людей,
вызывающих у них раздражение, обиду, гнев. Они «ходят» по этой выставке,
рассматривают портреты. Затем выбирают один из этих портретов, представляют этого
человека. Им предлагается представить, что они говорят этому человеку и делают
с ним все, к чему побуждают их чувства, не сдерживаясь.
Обсуждение: участники делятся своими
ощущениями, возникшими у них во время «похода на выставку», описывают, что они
чувствовали во время выполнения задания.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Трудно ли было составлять
азбуку? Почему?
- Трудно ли добиваться
перемен в себе?
- В чем заключаются эти
трудности?
- От чего зависит успех
наших перемен.
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 3
«Золотая
рыбка»
Цель: стимуляция зрительных и тактильных анализаторов; развитие
цветового восприятия; релаксационный эффект. отработка навыков саморегуляции,
снятие напряжения
Ожидаемые результаты: создание спокойной, доверительной
атмосферы в группе, тренировка участников группы в умении общаться.
Материалы и оборудование: кресла, сенсорная комната
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
«Поговорим о дне вчерашнем»
Цель: получение обратной связи, создание атмосферы
спокойного и откровенного обсуждения, настрой на более серьезное отношение при
выполнении следующих упражнений и этюдов.
Содержание: В ходе этого упражнения необходимо
создать атмосферу неспешного, искреннего обмена мнениями. Высказываются только
желающие, остальные внимательно слушают и помогают говорящему улыбкой, кивком
головы и другими жестами.
Ведущий: «Для эффективной
работы группы нам необходимо обязательно анализировать то, что происходит во
время занятий. Дома вы, вероятно, вспоминали прошедшую встречу. Поделитесь со
всеми своими впечатлениями о прошедшем занятии. Что помогло в работе над собой?
Что так и не получилось? В чем причины? Какие претензии есть к членам группы,
ведущему? Все ли понятно? Может быть, есть предложения по их изменению и
добавления?»
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия
2. Основная часть. 40 минут.
«Звездочёты» Для игры используется проектора
неба «LaserStars»
Цель:
стимуляция зрительных и тактильных анализаторов; развитие зрительной
координации.
Ход упражнения:
предлагается представить, что сенсорная комната, это открытый космос, где
каждый может найти и выбрать свою звезду, после того как выполнится упражнение,
каждый желающий, говорит о своих ощущениях.
«Золотая рыбка»
Цель:
сплочение детского коллектива; зарядка положительными эмоциями; развитие
коммуникативных навыков; стимуляция зрительных и тактильных анализаторов;
развитие цветового восприятия; релаксационный эффект.
Ход упражнения:
для игры используется воздушно-пузырьковая колонна с рыбками. Взрослые или дети
устраиваются вокруг колонны, выбирают каждый себе рыбку по цвету и наблюдают за
подъёмом и спусканием рыбок под воздействием воздуха. Создаётся соревновательная
обстановка.
«Что я чувствую, когда слушаю музыку»
Цель:
мышечная релаксация; развитие слуха; развитие способности понимать свои
чувства, эмоциональное расслабление.
Ход упражнения:
взрослым или детям предлагается принять удобное положение в креслахпуфиках и на
мате, послушать музыку. После прослушивания ведётся обсуждение: что же я
чувствую, когда слушаю музыку? Отмечается, что разная музыка может вызывать
разные чувства. Как правило, это связано с ассоциативной памятью, с жизненными
событиями.
III. Заключительная часть 10 минут
·
Релаксация.
«Медитация»
Цель: разрядка эмоций
Содержание: ребята расслабляются, закрывают
глаза и представляют себя на небольшой выставке, где находятся портреты людей,
вызывающих у них раздражение, обиду, гнев. Они «ходят» по этой выставке,
рассматривают портреты. Затем выбирают один из этих портретов, представляют
этого человека. Им предлагается представить, что они говорят этому человеку и
делают с ним все, к чему побуждают их чувства, не сдерживаясь.
Обсуждение: участники делятся своими
ощущениями, возникшими у них во время «похода на выставку», описывают, что они
чувствовали во время выполнения задания.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Трудно ли было составлять
азбуку? Почему?
- Трудно ли добиваться
перемен в себе?
- В чем заключаются эти
трудности?
- От чего зависит успех
наших перемен.
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 4
«Солнечные
зайчики»
Цель: мышечное расслабление; снижение напряжения; создание
положительного эмоционального фона; развитие восприятия цвета.
Материалы: Тетради для записей.
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Молекулы»
Цель: создание благоприятной для дальнейшей работы
атмосферы.
Содержание: Подросткам предлагается
представить себя атомами: согнуть руки в локтях и прижать кисти к плечам.
Психолог говорит: « Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в
молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно будет определяться
тем, какое число будет названо. Сейчас начните быстро двигаться по этой
комнате, и я время от времени буду говорить какое-то число, например три. И
тогда атомы должны объединиться в молекулы, по три атома в каждой. Молекула
должна выглядеть так: атомы стоят лицом друг к другу, соприкасаясь друг другом
предплечьями».
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
2. Основная часть. 40 минут.
«Солнечные зайчики»
Цель:
мышечное расслабление; снижение напряжения; создание положительного
эмоционального фона; развитие восприятия цвета.
Ход упражнения:
включается зеркальный шар (взрослые и дети находятся в спокойном состоянии),
который рассеивает на полу разного цвета блики (зайчики). Находящимся в комнате
предлагается понаблюдать за бликами. Каждое упражнение или игра сопровождается
лёгкой музыкой, звуками природы, шумом прибоя и т.д. Музыка вызывает
положительные эмоции, тонизирует центральную нервную систему, активизирует
иммунную систему организма. Колонки музыкального центра должны располагаться
так, чтобы звук равномерно распространялся по комнате.
«Спонтанный танец»
Цель:
мышечное расслабление; пространственная ориентировка; улучшение эмоционального
фона; развитие двигательной раскрепощённой.
Ход упражнения:
Детям предлагается непроизвольно двигаться в танце (под музыку) по комнате.
Можно предложить представить себя птицей, каким-либо животным или сказочным
героем и др. Дети любят это упражнение и, выполняя его, не испытывают стеснения
друг перед другом.
«Мои эмоции»
Цель:
создание положительного эмоционального состояния; мотивирование детей на
изучение эмоционального мира; способность осознавать эмоции.
Ход упражнения:
Дети по очереди подходят к зеркалу и показывают эмоцию, которая ребёнку на
данный момент близка, а остальные дети отгадывают и называют её. Далее ведётся
обсуждение, почему люди испытывают те или иные эмоции.
III. Заключительная часть 10 минут
·
Релаксация. «Я ценю
себя»
Цель: повышение самооценки
Время проведения: 10 минут
Содержание: Ведущий: «Сядьте поудобнее на стуле
так, чтобы ноги стояли на полу. Слегка прикройте глаза и просто следите за
дыханием. Теперь направьте свой мысленный взор вовнутрь и скажите себе, что вы
себя любите.
Это может звучать примерно
так: «Я высоко ценю себя».
Это придаст вам силы и
укрепит дух. Выполняя это упражнение, периодически следите за своим дыханием.
Теперь сосредоточьтесь еще
сильнее и определите то место, где хранится сокровище, носящее ваше имя. Приближаясь
к этому священному месту, подумайте о своих возможностях: способности видеть,
слышать, осязать, ощущать вкус и запах, чувствовать, думать, двигаться и делать
выбор. Как следует подумайте о каждой из этих возможностей, вспомните,
как часто вы пользовались ими, как пользуетесь сейчас, как нужны они будут в
дальнейшем.
Теперь вспомните, что это
все – вы, что это вы можете увидеть новые картины, услышать новые звуки и т.д.
Постарайтесь осознать, что благодаря этим возможностям вы никогда не будете
беспомощными.
А теперь вспомните, что вы-
частица Вселенной; вы получаете энергию из недр земли, благодаря ей вы можете
уверенно стоять на ногах, понимать смысл окружающего мира, вас заряжают и
другие люди, которые готовы быть с вами и нуждаются в вас.
Помните, вы свободны, чтобы
все видеть и слышать, но выбираете лишь то, что вам нужно. И тогда
отчетливо скажите «да» тому, что необходимо, и «нет» всему ненужному и лишнему.
Вы будете нести добро и себе, и другим вместо зла и бессмысленной борьбы.
А теперь снова
сосредоточьтесь на своем дыхании.
Хорошенько запомните это
упражнение и почаще делайте его.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики следующего
занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 5
«Кривые
зеркала»
Цель: мышечное расслабление; снижение напряжения; создание
положительного эмоционального фона; развитие восприятия цвета., мышечная
релаксация; развитие слуха; развитие способности понимать свои чувства.
Материалы: Сенсорная комната
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Молекулы»
Цель: создание благоприятной для дальнейшей работы
атмосферы.
Содержание: Подросткам предлагается
представить себя атомами: согнуть руки в локтях и прижать кисти к плечам.
Психолог говорит: « Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в
молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно будет определяться
тем, какое число будет названо. Сейчас начните быстро двигаться по этой
комнате, и я время от времени буду говорить какое-то число, например три. И
тогда атомы должны объединиться в молекулы, по три атома в каждой. Молекула
должна выглядеть так: атомы стоят лицом друг к другу, соприкасаясь друг другом
предплечьями».
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
2. Основная часть. 40 минут.
«Кривые зеркала»
Цель: создание
положительного эмоционального состояния.
Ход упражнения. Детям
предлагается представить себя в комнате смеха. Кривые зеркала помогают
разрядить отрицательные эмоции и зарядиться положительными, непроизвольная
двигательная активность помогает снять мышечное напряжение.
«На Северный полюс»
Цель:
формирование восприятия цвета, мышечная релаксация, создание положительного
эмоционального фона, развитие коммуникативных навыков.
Ход упражнения.
Дети удобно располагаются в креслах-пуфиках и закрывают глаза. Далее говорится,
что сейчас все отправятся в полет на Северный полюс, где смогут полюбоваться
северным сиянием. Включается прибор динамической заливки, дети открывают глазки
и любуются переливами цветов; идёт обсуждение.
«Что я чувствую, когда слушаю музыку»
Цель:
мышечная релаксация; развитие слуха; развитие способности понимать свои
чувства.
Ход упражнения.
Детям предлагается принять удобное положение в креслах-пуфиках и послушать
музыку. После прослушивания ведётся обсуждение: что же я чувствую, когда слушаю
музыку? Отмечается, что разная музыка может вызывать разные чувства. Как
правило, это связано с ассоциативной памятью, с жизненными событиями.
III. Заключительная часть 10 минут
·
Релаксация. «Я ценю
себя»
Цель: повышение самооценки
Время проведения: 10 минут
Содержание: Ведущий: «Сядьте поудобнее на стуле
так, чтобы ноги стояли на полу. Слегка прикройте глаза и просто следите за
дыханием. Теперь направьте свой мысленный взор вовнутрь и скажите себе, что вы
себя любите.
Это может звучать примерно
так: «Я высоко ценю себя».
Это придаст вам силы и укрепит
дух. Выполняя это упражнение, периодически следите за своим дыханием.
Теперь сосредоточьтесь еще
сильнее и определите то место, где хранится сокровище, носящее ваше имя.
Приближаясь к этому священному месту, подумайте о своих возможностях:
способности видеть, слышать, осязать, ощущать вкус и запах, чувствовать,
думать, двигаться и делать выбор. Как следует подумайте о каждой из этих
возможностей, вспомните, как часто вы пользовались ими, как пользуетесь сейчас,
как нужны они будут в дальнейшем.
Теперь вспомните, что это
все – вы, что это вы можете увидеть новые картины, услышать новые звуки и т.д.
Постарайтесь осознать, что благодаря этим возможностям вы никогда не будете
беспомощными.
А теперь вспомните, что вы-
частица Вселенной; вы получаете энергию из недр земли, благодаря ей вы можете
уверенно стоять на ногах, понимать смысл окружающего мира, вас заряжают и
другие люди, которые готовы быть с вами и нуждаются в вас.
Помните, вы свободны, чтобы
все видеть и слышать, но выбираете лишь то, что вам нужно. И тогда
отчетливо скажите «да» тому, что необходимо, и «нет» всему ненужному и лишнему.
Вы будете нести добро и себе, и другим вместо зла и бессмысленной борьбы.
А теперь снова
сосредоточьтесь на своем дыхании.
Хорошенько запомните это
упражнение и почаще делайте его.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 6
«Песочный
мир»
Цель: мышечное расслабление; снижение напряжения; создание положительного
эмоционального фона
Материалы: песок, оборудование для песочной терапии, выявить проблемную ситуацию,
поменять установки
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Молекулы»
Цель: создание благоприятной для дальнейшей работы
атмосферы.
Содержание: Подросткам предлагается
представить себя атомами: согнуть руки в локтях и прижать кисти к плечам.
Психолог говорит: « Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в
молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно будет определяться тем,
какое число будет названо. Сейчас начните быстро двигаться по этой комнате, и я
время от времени буду говорить какое-то число, например три. И тогда атомы
должны объединиться в молекулы, по три атома в каждой. Молекула должна
выглядеть так: атомы стоят лицом друг к другу, соприкасаясь друг другом
предплечьями».
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и содержании
данного занятия.
2. Основная часть. 40 минут.
«Прятки»
Цель. мышечное
расслабление; снижение напряжения;
Ход упражнения. Подростку предлагается выбрать одну или
несколько фигур, которые ему хотелось бы спрятать. Психолог отворачивается.
Затем он просит отыскать спрятанную фигуру в песке и рассказать о ней. Все
спрятанные фигуры должны быть найдены. Также работа проводится с группой, делением
на тройки.
Другой вариант игры – «Обратные прятки». Психолог выбирает
из коллекции значимые, на его взгляд (исходя из проблемы подростка), фигуры и
прячет их в песок. Обучающийся в этот момент отворачивается. Затем психолог
предлагает отыскать фигуру и рассказать о ней или придумать про нее историю.
«История»
Цель.
Ход упражнения. Психолог предлагает выбрать фигуру,
которая станет главным героем истории, и разместить ее на подносе с песком.
Затем надо придумать историю или сказку, по ходу рассказа постепенно добавляя в
песочницу необходимые объекты и действующие лица. История заканчивается вместе
с выбором последней фигурки. Обязательное условие игры – постепенный выбор
объектов.
Другой вариант – «Обратная история». Психолог рассказывает психокоррекционную
или психотерапевтическую историю, постепенно выстраивая «мир» в песке. Рассказ
осуществляется от третьего лица. Группа слушает и наблюдает за появлением
каждого нового героя или объекта.
«Мир»
Цель. выявить проблемную ситуацию, поменять установки
Ход упражнения. Психолог предлагает построить «мир»,
отражающий напрямую проблему или являющийся носителем проблемы.
Примерными темами для подростков могут быть: «Я-реальное»,
«Я-идеальное», «Мое будущее», «Все, что я люблю», «Смыслы жизни».
Между фигурами можно проводить диалоги, расставлять их и
проговаривать чувства, проигрывать различные ситуации и конфликты,
договариваться о чем-либо.
III. Заключительная
часть. 10 минут
Релаксация. Используется метод
последовательного напряжения и расслабления различных групп мышц. После
выполнения упражнения участники рассказывают о своем опыте, отмечая, что хорошо
получилось, а что было трудно расслабить.
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
Рефлексия. Ответы
на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо
смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 7
«Песочные
истории»
Цель: мышечное расслабление; снижение напряжения; создание положительного
эмоционального фона
Материалы: песок,
оборудование для песочной терапии
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Молекулы»
Цель: создание благоприятной для дальнейшей работы
атмосферы.
Содержание: Подросткам предлагается
представить себя атомами: согнуть руки в локтях и прижать кисти к плечам.
Психолог говорит: « Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в
молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно будет определяться
тем, какое число будет названо. Сейчас начните быстро двигаться по этой
комнате, и я время от времени буду говорить какое-то число, например три. И
тогда атомы должны объединиться в молекулы, по три атома в каждой. Молекула
должна выглядеть так: атомы стоят лицом друг к другу, соприкасаясь друг другом
предплечьями».
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
2. Основная часть. 40 минут.
«Семья на песке»
Цель. Сконструировать выход из семейной проблемы
Ход игры. Психолог предлагает построить на песке мир,
отражающий их реальную семейную ситуацию. Затем в течение 5-10 минут «мир»
оживает, и психолог предлагает пожить в нем. После обсуждения предлагается
построить идеальную семью, то есть мир, отражающий их желанную семейную
ситуацию. Затем «идеальный мир» так же оживает. После игры психолог проводит
обсуждение, предлагая выбрать из коллекции те фигурки, которые являются
символами идеальной семьи, помощниками или ресурсами для ее создания,
необходимыми условиями или действиями. Такую игру хорошо снять на видео и затем
посмотреть и проанализировать.
«Медитация»
Цель – релаксация, снятие эмоционального напряжения.
Данная игра имеет несколько вариантов. Во всех вариантах
игра проводится с использованием медитативной музыки.
1. Рисование на сухом песке с
помощью коктейльной трубочки (подуть в нее).
2. Рисование на очень мокром
песке заостренным тонким предметом (методом соскребания).
3. Создание мандалы на песке с
использованием мелких предметов (ракушек, фасоли, макарон, бусинок и пр.).
4. Создание мандалы на песке с
использованием разноцветного разнофактурного песка (методом посыпания). Работа
осуществляется только с помощью рук.
5. Создание мандалы на листе
бумаги, промазанной клеем, с использованием разноцветного разнофактурного песка
(методом посыпания). Работа осуществляется только с помощью рук. После
высыхания мандала может долго сохраняться.
6. Пересыпание песка из разных
емкостей.
7. Строительство замков из
очень мокрого песка (методом натекания).
III. Заключительная
часть. 10 минут
Релаксация. Используется метод
последовательного напряжения и расслабления различных групп мышц. После
выполнения упражнения участники рассказывают о своем опыте, отмечая, что хорошо
получилось, а что было трудно расслабить.
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
Рефлексия. Ответы
на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
Оглашение тематики следующего занятия.
Ритуал прощания.
Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо
смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 8
«Песочные
истории»
Цель: мышечное расслабление; снижение напряжения; создание положительного
эмоционального фона
Материалы: песок,
оборудование для песочной терапии
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Молекулы»
Цель: создание благоприятной для дальнейшей работы
атмосферы.
Содержание: Подросткам предлагается
представить себя атомами: согнуть руки в локтях и прижать кисти к плечам.
Психолог говорит: « Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в
молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно будет определяться
тем, какое число будет названо. Сейчас начните быстро двигаться по этой
комнате, и я время от времени буду говорить какое-то число, например три. И
тогда атомы должны объединиться в молекулы, по три атома в каждой. Молекула
должна выглядеть так: атомы стоят лицом друг к другу, соприкасаясь друг другом
предплечьями».
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
2. Основная часть. 40 минут.
«Реконструкция жизненного пути»
Цель: интеграция
Ход упражнения. Психолог
предлагает восстановить с помощью коллекции миниатюрных фигурок свой жизненный
путь. На каждом этапе должна присутствовать фигурка, с которой подросток идентифицирует
себя в то или иное время жизни. Между фигурками можно устроить диалог. Диалоги
могут вестись также между отдельными жизненными этапами..
«Перепроектирование жизни»
Психолог просит подумать о своей жизни, о том, что бы он
хотел изменить в ней, что бы привнес в нее, что бы реализовал. Затем
предлагает, используя фигурки, перепроектировать жизнь в песочном подносе.
Данная игра может проводиться и после «реконструкции жизненного пути».
Эффективным для подростка будет фотосъемка процесса и результата.
«Переговоры»
Цель – заключение контракта
Психолог предлагает выбрать две фигуры, которые будут
изображать конфликтующие стороны, и разместить их в подносе. Затем необходимо
провести переговоры между конфликтующими сторонами. Можно добавлять различные
фигуры, отражающие действия, ресурсы, помощников и т.п.
III. Заключительная часть. 10 мин.
·
Релаксация. «Формула любви к себе»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: Ведущий: «Вспомните известный
мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И
он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще...
Пока наконец не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если
он останется маленьким сереньким осликом.
Поэтому, прошу вас, не
забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и
говорить: «Я люблю тебя (и назовите свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты
есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне
совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность
развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость
в жизнь других».
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 9
«Параллельные
миры»
Цели. Формировать способность к самоанализу.
Способствовать
возникновению желания самосовершенствоваться.
Материалы: Оборудования для песочной терапии
I. Вводная часть. 10
мин.
·
Ритуал приветствия. «Комплимент»
Цель: сплочение группы, создание рабочей атмосферы
Содержание: Участники становятся в круг и
берутся за руки. Один из участников стоит в центре круга и начинает двигаться
вдоль круга по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в
тот момент, когда тот скажет ему комплимент. После того как первый пройдет
четверых из всех, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение с
овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
·
Получение обратной связи по итогам прошлого занятия: что для участников было
особенно важным или интересным; предложите задать вопросы, которые у них
возникли после занятия.
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия.
2. Основная часть. 40 минут.
«Пассивный – активный»
Цель – интеграция.
Психолог предлагает выбрать из коллекции три фигуры,
отражающие его активное начало, и три фигуры, отражающие его пассивное начало.
Затем необходимо разместить эти фигуры в подносе с песком и выстроить диалог
между образовавшимися парами. При использовании этой игры во время работы с
парами психолог предлагает диалог между активной фигурой одного партнера и
пассивной фигурой другого партнера. В игре вводится правило внимательного
слушания партнера и невмешательства.
По этому же принципу проводится диалог между мужским и
женским в себе, между духовным и физическим, между эмоциональным и рациональным
и т.п.
Такую работу хорошо фотографировать для закрепления
полученного опыта в дальнейшем.
«Параллельные миры»
Данный вариант игры может использоваться для парами или
группами. Для этого необходимо иметь несколько песочниц (по количеству
участников).
Психолог предлагает участникам, используя коллекцию
миниатюрных фигурок, построить в подносе с песком свой мир. Все одновременно
работают, соблюдая тишину. Затем, когда «миры» готовы, психолог инициирует
рассказ каждого о своем мире.
Другой вариант этой игры – «Экскурсия по параллельным
мирам». Когда «миры» готовы, психолог приглашает всех совершить экскурсию и
назвать увиденные миры, постараться понять их. Экскурсия длится 10-15 минут,
затем происходит обсуждение.
«Событие»
Психолог предлагает воссоздать с помощью фигурок какое-либо
(травматическое или ресурсное) событие в песочном подносе. Затем событие
оживает, восстанавливается история. В ситуации проигрывания травматического
опыта психолог предлагает ввести дополнительные фигуры, позволяющие изменить
событие, что-либо перестроить в подносе, найти выход и решения.
III. Заключительная часть. 10 мин.
·
Релаксация. «Формула любви к себе»
Цель: достижение состояния эмоциональной разрядки.
Содержание: Ведущий: «Вспомните известный
мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И
он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще...
Пока наконец не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если
он останется маленьким сереньким осликом.
Поэтому, прошу вас, не
забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и
говорить: «Я люблю тебя (и назовите свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты
есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне
совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность
развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость
в жизнь других».
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Что нового, интересного
узнали?»
- Трудно ли быть
откровенным?
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Оглашение тематики
следующего занятия.
·
Ритуал прощания. Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг
другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».
ЗАНЯТИЕ
№ 10
«Прощай…»
Цель: закрепление представлении участников о своей
уникальности, обогащение сознания позитивными, эмоционально окрашенными
образами личности; закрепление дружеских отношений между членами группы.
Материалы и оборудование: фломастеры, бумага, скотч,
ножницы, листы ватмана
I. Вводная часть. 10 мин.
·
Ритуал приветствия. «Приветственная фраза»
Цель: сплочение группы, актуализация позитивного опыта
участников.
Содержание: Дети садятся в круг, затем один из
них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй
участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому
несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника
передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие,
посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова
привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант:
«Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание:
«Спасибо. Вы очень любезны».
·
Разминка. «Моё
настроение».
Цель: создание положительного настроя на работу
Участникам предлагается
сравнить своё настроение с каким-либо цветом (как вариант может быть сравнение
с овощем, фруктом, погодой). Каждый по очереди высказывается,
объясняя свой выбор.
Краткое обсуждение
выполнения задания.
«Поговорим о дне вчерашнем»
Цель: получение обратной связи, создание атмосферы
спокойного и откровенного обсуждения, настрой на более серьезное отношение при
выполнении следующих упражнений и этюдов.
Содержание: В ходе этого упражнения необходимо
создать атмосферу неспешного, искреннего обмена мнениями. Высказываются только
желающие, остальные внимательно слушают и помогают говорящему улыбкой, кивком
головы и другими жестами.
Ведущий: «Для эффективной
работы группы нам необходимо обязательно анализировать то, что происходит во
время занятий. Дома вы, вероятно, вспоминали прошедшую встречу. Поделитесь со
всеми своими впечатлениями о прошедшем занятии. Что помогло в работе над собой?
Что так и не получилось? В чем причины? Какие претензии есть к членам группы,
ведущему? Все ли понятно? Может быть, есть предложения по их изменению и
добавления?»
·
Сообщение о цели и
содержании данного занятия
II. Основная часть 40 минут
«Новогодняя елка»
Цель: создание рабочей атмосферы, позитивного
настроения.
Содержание: Все участники группы должны
выстроить из самой группы «Новогоднюю ёлку»: кто-то будет стволом, кто-то
ветками, кто-то игрушками и т.д. Главное, чтобы все члены группы участвовали в
постройке и чтобы каждый был удовлетворен свои местом. После того как елка
будет построена, ведущий на некоторое время «замораживает» картинку. В этот
момент можно сфотографировать группу.
Обсуждение: Участники должны ответить на
вопросы: «Какие чувства испытывали при выполнении упражнения?», «Все ли
участники были довольны доставшимися ролями?», «Какие роли было сложно играть?
Почему?».
«Пожелания»
Цель: создание позитивного настроения.
Содержание: Каждый участник берет по
альбомному листу бумаги, пишет на нем свое имя. Затем предает этот лист своему
соседу, который пишет свое пожелание и передает лист дальше. Побывав у каждого
участника, лист возвращается к владельцу.
Обсуждение: Участникам предлагается ответить
на вопросы: «Какие пожелания Вам больше всего понравились?», «Какие чувства
испытывали?»
«Мое будущее»
Цель: создание позитивного настроя на будущее.
Содержание: Участникам предлагается закончить
предложения:
-Мое будущее видится мне…
- Я жду …
- Я хочу …
- Я думаю …
- Мне хочется достичь
успеха в …
- Для этого мне необходимо
…
- Главная сложность, с
которой я столкнусь …
-Преодолеть препятствия мне
поможет …
Групповая дискуссия
Содержание: участники в кругу обсуждают свои
представления о будущем.
«Коллаж»
Цель: закрепление позитивных навыков, полученных во время
тренинга.
Содержание: подросткам предлагается вспомнить
и на листе ватмана изобразить наиболее интересные и яркие события в группе.
Обсуждение: Участники отвечают на вопросы: «Что
понравилось?», «Чему вы научились в ходе тренинга?», «Какие из приобретенных
навыков вам кажутся наиболее важными?», «Какие навыки вы будете использовать?»
Подарки
Цель: закрепление навыков эффективного общения.
Содержание: Каждый подросток придумывает
подарок, который хотелось бы подарить человеку, сидящему рядом.
Главное условие заключается
в том, что подарок должен как можно лучше подходить данному человеку,
доставлять ему радость. Рассказывая о предполагаемом подарке, каждый
объясняет, почему именно этот подарок был выбран. Участник, которому
«подарили» подарок, высказывает свое мнение: действительно ли он рад этому.
III. Заключительная часть 10 минут
·
Релаксация.
«Медитация»
Цель: разрядка эмоций
Содержание: ребята расслабляются, закрывают
глаза и представляют себя на небольшой выставке, где находятся портреты людей,
вызывающих у них раздражение, обиду, гнев. Они «ходят» по этой выставке,
рассматривают портреты. Затем выбирают один из этих портретов, представляют
этого человека. Им предлагается представить, что они говорят этому человеку и
делают с ним все, к чему побуждают их чувства, не сдерживаясь.
Обсуждение: участники делятся своими
ощущениями, возникшими у них во время «похода на выставку», описывают, что они
чувствовали во время выполнения задания.
·
Получение обратной связи. Ответы на вопрос:
- Трудно ли добиваться
перемен в себе?
- В чем заключаются эти
трудности?
- От чего зависит успех
наших перемен.
- Что нового, интересного
узнали?»
- Что запомнилось?
- Что вызвало трудности?
Почему?
·
Рефлексия. Ответы на вопросы:
- «Какие впечатления?»
- «Какие ощущения?»
- «Какое настроение у вас?»
- «Менялось ли оно в ходе
упражнений?»
- «Что понравилось на
занятии?»
- «Что не понравилось?»
- «Как себя чувствуете?»
·
Ритуал прощания.
Цель: выход из занятий, закрепление навыков эффективного
общения
Содержание: Подросткам предлагается выразить
свою благодарность участникам группы: «Я тебе благодарен за…».
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.