Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Программа по секции Легкая атлетика
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Программа по секции Легкая атлетика

библиотека
материалов

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Федеральное государственное образовательное

учреждение среднего профессионального образования

«Тольяттинский политехнический колледж»

(ФГОУ СПО «ТПК»)









УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора по УР

___________ С.А.Гришина

___ ____________ 2011










Рабочая ПРОГРАММа

для спортивной секции

Легкая АТЛЕТИКА


Для всех специальностей



















Тольятти, 2011











ОДОБРЕНА


Протокол ПЦК Физическая культура

от ___ _____20__ № ____

Председатель ПЦК Физическая культура

________ Л.Н.Масюк

___ ______ 20__


СОГЛАСОВАНО





Методист

________ Н.В. Роменская

___ _______ 20___




Программа секции по легкой атлетике разработана на основе программы учебной дисциплины «Физическая культура» для специальностей среднего профессионального образования технического, экономического и гуманитарного профилей.


Организация-разработчик: _ «Тольяттинский политехнический колледж»


Разработчики:


О.В. Курченкова преподаватель физической культуры___

Ф.И.О., ученая степень, звание, должность



Рекомендована ___________________________________________________

Заключение №____________ от «____»__________20__ г.


  1. Введена впервые


  1. Редакция №1 ____ ______________20___г.














СОДЕРЖАНИЕ


стр.

  1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА ПРОГРАММЫ …..……………………….....

4

  1. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ …………………..

5

  1. условия реализации программы учебной дисциплины ……….

11

  1. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины ……………………………………………………………………....

13

































1 пояснительная записка ПРОГРАММЫ


1.1 Область применения программы

Программа спортивной секции по легкой атлетике является частью основной профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по специальности СПО и направлена на реализацию самостоятельной работы обучающихся.

Программа учебной дисциплины может быть использована в дополнительном профессиональном образовании и профессиональной подготовке работников при наличии среднего (полного) общего образования. Опыт работы не требуется.

Легкая атлетика – это вид спорта, объединяющий упражнения в прыжках, в беге, ходьбе и состоящих из них многоборье.

Оздоровительное значение – легкой атлетикой могут заниматься люди любого возраста, при занятиях работают все группы мышц, проходящих на открытом, свежем воздухе.

Легкая атлетика воспитывает морально – волевые качества (например бег до 30 км, тренировки в холод), а также черты характера: собранность, дисциплинированность.

Такие виды как кроссовый бег, метание гранаты может помочь при службе в армии и жизненной ситуации.

Основной формой обучения является урок. Проводятся они в соответствии с учебной программой.

Секционные занятия охватывают меньше учащихся. Здесь занимаются те, кто хочет добиться хороших результатов, разрядов. В зависимости от возраста учащиеся делятся на группы:

I группа – подготовительная, студенты 15 лет;

II группа – средняя, студенты 16 лет;

III группа – старшая, студенты 17 лет.

Занятия проводятся для 1 курса в объеме 1 час в неделю, для остальных курсов – 2 часа в неделю.

1.2 Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы:

Программа секции Легкая атлетика принадлежит к базовым предметам в средних профессиональных заведениях при реализации полного среднего образования и к циклу ОГСЭ – при реализации ФГОС СПО.

1.3 Цели и задачи дисциплины – требования к результатам освоения дисциплины:

Основными задачами стоящими перед занимающимися являются:

  • обеспечение прочного овладения специальными знаниями и умениями;

  • овладение знаниями по технике безопасности и по гигиеническим требованиям;

  • формирование устойчивого интереса к занятиям;

  • укрепление здоровья и закаливание организма;

  • воспитание морально-волевых качеств;

  • дать необходимые знания по физической культуре и спорту, истории развития легкой атлетике, врачебном контроле, первой медицинской помощи, правилах и организации соревнований.

Данный материал планируется для каждой группы в зависимости

от возраста и подготовленности учащихся.

Во всех периодах тренировочного процесса большее внимание уделяется технической подготовке спортсмена.

Для занимающихся предусматриваются теоретические и практические занятия, а так же сдача контрольных нормативов два раза в год и участие в соревнованиях.


В результате освоения программы по легкой атлетике обучающийся должен

уметь:

  • использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

  • использовать технику легкоатлетических упражнений и методику обучения;

  • применять навыки в организации и проведении спортивных мероприятий;

В результате изучения программы обучающийся должен

знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни;

- специфику тренировочного процесса в избранном виде легкой атлетике;

1.4 Рекомендуемое количество часов на освоение программы дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 207 часов, в том числе:

для 1 курса – 39 часов,

для 2-4 курсов – 168 часов (распределено по семестрам)



2 СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ

2.1 Объём учебной и виды учебной работы

Вид учебной работы

Объём часов

1.Теоретический раздел

3

2.Общая физическая подготовка

50

3.Специальная физическая подготовка

50

4.Техническая подготовка

82

5.Интегральная подготовка

22

ВСЕГО

207



2.2 Тематический план и содержание

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работ (проект)

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4


1.Теоретический раздел


Содержание учебного материала



1.1

Общие требования безопасности, предупреждение травматизма, правила личной гигиены; возникновение легкоатлетического спорта, сильнейшие спортсмены мира. История легкой атлетики, классификация видов, положение о соревнованиях, заявки, допуск к соревнованиям, судьи и участники, дистанции, виды стартов, определение победителей.





3



2



ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ




2.Общая физическая подготовка

Содержание учебного материала



2.1

Строевые упражнения и ходьба.

Строевые упражнения на месте и в движении, ходьба с переходом на бег и с бега на шаг, ходьба в переменном темпе и с различными движениями рук. Специальные беговые упражнения.




5



2

2.2

Гимнастические упражнения.

ОРУ на месте и в движении, стоя, лежа, сидя. Упражнения на развитие гибкости, подвижности в суставах, на формирование правильной осанки, развитие выносливости, ловкости, на расслабление мышц рук, ног, туловища.




5



2

2.3

Акробатические упражнения

Кувырки вперед и назад, стоя на лопатках, «мост» из положения стоя, лежа на спине, стойка на голове и на руках, из стойки на голове и на руках переход на «мостик», полушпагат, шпагат.




5



2

2.4

Упражнения с отягощениями

Упражнения с учетом дальнейшей специализации.



5


2

2.5

Подвижные и спортивные игры

Развивающие способность к реакции, ритму, кинестетическому дифференцированию, равновесию, ориентированию. Эстафеты встречные и по кругу, в том числе с преодолением препятствий. Баскетбол и волейбол.




5



2

2.6

Развитие быстроты

Повторный бег по дистанции от30 до 100м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером (более быстрый спортсмен) Бег с гандикапом с задачей догнать партнёра. Выполнение обще-развивающих упражнений в максимальном темпе. Бег с препятствиями от 60 до 100 м (количество препятствий от 4 до 10), в качестве препятствий используются мячи, учебные барьеры. Бег в чередовании с ходьбой до 400 м. Бег медленный до 3 м (юн) и до 2 м (дев). Бег или кросс до 2000 м.



5




2

2.7

Развития силы

Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Упражнения в парах, держась за мяч, упражнения в сопротивлении. Чередование упражнений руками, ногами – различные броски, выпрыгивание вверх с мячом, зажатым голеностопными суставами; в положении сидя, лёжа – поднимание ног с мячом. Упражнения с гантелями. Упражнения на гимнастических снарядах (гимнастическая стенка, канат). Смешанные висы.





5





2

2.8

Развитие выносливости

Бег равномерный и переменный на 500 м,800 м,1000м. Кросс на дистанции 3000м, 5000м.Дозированный бег от 3 мин, до 1 часа. Многократное повторение упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Круговая тренировка.



5



2

2.9

Развитие гибкости

Акробатические упражнения. Кувырки вперёд, назад, стойка на лопатках. Группировки в приседе, сидя, лёжа на спине. Перекаты в сторону из положения лёжа и упора стоя на коленях. Перекаты вперёд, назад прогнувшись, лёжа на бёдрах, с опорой и без опоры рук. Перекаты в стороны согнувшись с поворотом на 180° из седа ноги врозь с захватом ноги. Перекаты назад в группировке и согнувшись в стойку на лопатках. Стойка на лопатках. Кувырок вперёд из упора присев и из основной стойки, с трёх шагов и небольшого разбега. Длинный кувырок вперёд. Кувырок назад из упора присев и из основной стойки. Соединение нескольких кувырков вперёд и назад. «Мост» с помощью партнёра и самостоятельно. Переворот в сторону (вправо и влево) с места и с разбега. Соединение указанных выше акробатических упражнений в несложные комбинации. Обще- развивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнёра (пассивные наклоны, отведение ног, рук, до предела, мот, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой, наклоны, повороты туловища с различными положениями предметов, перешагивания и перепрыгивания, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.











5











2

2.10

Развитие ловкости

Подвижные игры. Игры без предметов: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые различные), «Вызов номеров», «Попробуй, унеси», различные варианты игры в «Салки». Специальные эстафеты с выполнением заданий в сочетании с определёнными препятствиями. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.



5



2


3 Специальная физическая подготовка


Содержание учебного материала



3.1

Упражнения для развития общей выносливости

Длительный бег в равномерном темпе по пересеченной местности, бег в умеренном темпе на 400-800м по стадиону. Бег по пересеченной местности 3км и 2км.




10


2

3.2

Упражнения для развития скоростной выносливости

Бег на 400-800м в умеренном темпе с 2-4 ускорениями по 30-100м; бег с околопредельной скоростью на 100-300м; повторное про бегание 100м с максимальной скоростью; повторное про бегание 30 и 60м с максимальной скоростью; 100, 400м на результат, участие в соревнованиях на 100, 200, 400м.





10



2

3.3

Упражнения для развития быстроты реакции и скорости бега

Прыжки вверх из полу приседа с доставанием предметов; бег на месте с опорой руками о барьер с правильным дыханием; бег с горы с максимальной скоростью; про бегание с низкого старта с ходу 30 и 60м на время; участие в соревнованиях на 30, 60, 100м.





10



2

3.4

Упражнения для развития специальной выносливости

Многократные повторения упражнений в беге, прыжках, технико- тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка.




5



2


3.5

Развитие скоростно-силовых качеств

Прыжковые упражнения; прыжки с ноги на ногу, на двух ногах; скачки на правой и левой ноге.




5


2


3.6


3.7

Соревновательный метод (Соревнования, прикидки, контрольный бег)

Контрольные испытания

8



2

2


2


4 Техническая подготовка


Содержание учебного материала



4.1

Основы техники ходьбы.

Ходьба обычная в равномерном темпе со свободным взмахом рук, глубоким и ритмичным движением; ходьба с палкой за спиной по доске и бревну, с выполнением упражнений, укрепляющих мышцы ног; ходьба в равномерном, быстром и переменном темпе на дистанции до 800 м (отрезки 60,100,200,400 м). Спортивная ходьба – 3 км (юноши).





10



2

4.2

. Основы техники бега.

Бег с максимальной скоростью (стартовый разгон на отрезках 10–30 м); бег свободный по прямой и повороту, с наращиванием скорости и последующим продолжением вперед по инерции. Бег 100, 200, 400, 3000 м на результат.






10



2

4.3

Основы техники прыжков.

Прыжки с места в длину, тройной, пятерной, прыжки с ноги на ногу, на двух ногах; скачки на левой и правой ноге, определение толчковой ноги, постановка толчковой ноги, ритм последних трех шагов, маховые движения рук в прыжках, отталкивание, приземление.





10



2

4.4

Бег на короткие дистанции (30, 60, 100, 200, 400 м)

10

2

4.5

Бег на средние и длинные дистанции

Медленный длительный бег, длительный кроссовый бег, темповый кроссовый бег, фартлек, длительный кроссовый бег в переменном темпе.




12


2

4.6

Упражнения для совершенствования техники бега.

Бег с прямыми коленями, отталкиваясь только стопой; бег на месте и с продвижением вперед, высоко поднимая колено; бег на месте и с продвижением вперед с захлестыванием голени; бег прыжками с ноги на ногу; смена ног прыжками в положении стоя в шаге; бег на месте и с продвижением вперед с поджиманием бедра и голени маховой ноги; бег в гору и с горы; отрезки 30-40 м с ускорением; бег по прямой на 60-80 м с изменением темпа; бег по повороту; то же с выходом и с входом в поворот.





10



2

4.7

Упражнения для совершенствования техники низкого старта.

Бег с ускорением с высокого старта; бег с ускорением с полу низкого старта; бег с низкого старта с сопротивлением партнера; бег с низкого старта в гору; бег с низкого старта по отметкам; пробегание 30, 40, 60м с низкого старта по команде с последующим бегом по инерции; то же с финишированием; отрезки 40-60м с низкого старта, бег с низкого старта с колодок.







10




2

4.8

Упражнения для совершенствования техники финиширования

Про бегание с ходу отрезков 20, 30, 50м; то же, но с низкой скоростью и наклоном туловища при финишировании; про бегание 100 и 200м с изменением скорости бега по дистанции.





10


2


5 Интегральная подготовка

Содержание учебного материала





5.1

Выполнение соревновательных упражнений избранной специализации (дисциплины) в условиях соревнований различного уровня. (Например, участие в городских и областных соревнованиях)


22



2


Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:

1 – ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);

2 – репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством);

3 – продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач).

3 условия реализации программы дисциплины


3.1 Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация программы дисциплины требует наличия: спортивного зала, тренажёрного зала, открытого стадиона.

Оборудование спортивных помещений:

Спортивный зал, стадион:

  • Свисток

  • Секундомер

  • Рулетка

  • Стенки гимнастические, перекладины для подтягивания, гимнастические скамейки

  • Скакалки, гимнастические палки, гантели, набивные мячи

  • Беговые дорожки

  • Яма (сектор) для прыжков в длину с разбега

  • Сектор для метания

  • Контрольные нормативы

  • Инструкция по технике безопасности


3.2 Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы

Основные источники:

  1. Федеральный закон от 4.12.2007г № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»

  2. Постановление Правительства РФ от 31.12. 2004г №904 «О федеральном агентстве по физической культуре и спорту»

  3. Постановление Правительства РФ от 29.05.2008 № 410 «О федеральном агентстве по физической культуре и спорту»

  4. В.И.Ляха, Л.Е.Любомирского, Г.Б. Мейксона «Физическая культура учебник для 10-11 классов» 2007г – 345c

  5. Е.А.Воронова «Здоровый образ жизни»: программы, мероприятия, игры.- Изд.2-е.- Ростов н/Д: Феникс, 2008.-245

  6. В.А. Муравьев, Н.А. Созинова, Техника безопасности на уроках физической культуры – М.: СпортАкадемПресс, 2001г

  7. Б.И. Мишин, Настольная книга учителя физкультуры. Справочно-методическое пособие. М.: ООО «Издательство АСТ», «Издательство Астрель», 2003г



Дополнительные источники:

  1. Методическое пособие – «Методика составления индивидуальных программ физического воспитания», Масюк Л.Н., Библиотека ТПК 311

  2. Методическое пособие – «Основы метания и прыжков», Подольная Л.И., Библиотека ТПК № 223.

  3. Методическое пособие – «Индивидуальный выбор спорта или систем физического воспитания», Давыдова Н.А, 2009г

  4. А.В. Царик, справочник работника физкультуры и спорта: нормативные правовые и программно-методические документы, практический опыт, рекомендации; Учебно-методическое пособие,-М.: СпортАкадемПресс, 2002г

  5. Методические рекомендации для студентов по выполнению самостоятельных работ, Н.А. Давыдова, 2011г




























  1. Контроль и оценка результатов освоения Дисциплины


Образовательное учреждение, реализующее подготовку по учебной дисциплине, обеспечивает организацию и проведение промежуточной аттестации и текущего контроля индивидуальных образовательных достижений – демонстрируемых обучающимися знаний, умений и навыков.

Обучение учебной дисциплине завершается промежуточной аттестацией, которую проводит преподаватель. Формы и методы промежуточной аттестации и текущего контроля по учебной дисциплине самостоятельно разрабатываются образовательным учреждением и доводятся до сведения обучающихся не позднее двух месяцев от начала обучения.

Для промежуточной аттестации и текущего контроля образовательными учреждениями создаются фонды оценочных средств (ФОС). ФОС включают в себя педагогические контрольно-измерительные материалы, предназначенные для определения соответствия (или несоответствия) индивидуальных образовательных достижений основным показателям результатов подготовки

4.1 Формы контроля результатов обучения


Вид

упражнений




Курсы и оценки

2 курс

3 курс

4 курс

По

л

Уровень физического развития

Уровень физического развития

Уровень физического развития

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий


Бег 100 м., сек

ю

д

15.0

18.0

14.2

16.8

13.8

16.5

14.8

17.8

14.0

16.8

13.5

16.3

14.5

17.5

13.8

16.5

13.3

16.2

Бег 1000м, мин

Бег 500 м, мин

ю

д

4.15

2.20

3.50

2.05

3.40

1.55

4.10

2.15

3.45

2.00

3.35

1.50

4.05

2.10

3.40

1.55

3.30

1.45

Прыжки в длину с разбега, м

ю

д

3.90

2.90

4.20

3.10

4.40

3.40

4.00

3.00

4.30

3.40

4.50

3.50

4.10

3.10

4.50

3.40

4.70

3.60

Метание гранаты

700г, м

500г, м


ю

д


27

16


30

18


32

22


30

17


33

19


35

24


30

18


35

20


38

26

Бег

3000м, мин.

2000м, мин.


ю

д


15.30

13.30


14.00

11.30


13.30

10.30


15.00

13.00


3.30

11.00


12.30

10.00


4.30

12.30


13.00

10.30


12.00

9.30

Сгибание разгибание рук в упоре лежа, раз

Ю


д

30


9

35


11

40


13

35


10

40


11

45


13

35


10

40


11

45


13

Челночный бег

10 по 10м, сек

ю

д

28

35

27

34

26

33

27

34

26

33

25

32

27

34

26

33

25

32

Прыжки в длину с места, м

Ю

д

230

140

200

150

215

170

210

145

220

165

240

175

210

145

220

165

240

175

Прыжки в длину с разбега, м

Ю

д

3.90

2.90

4.20

3.10

4.40

3.40

4.00

3.00

4.30

3.40

4.50

3.50

4.10

3.10

4.50

3.40

4.70

3.60

Подтягивание ,раз

Ю

д

8

9

10

11

12

13

9

10

11

12

13

14

9

10

11

12

13

14

Прыжки со скакалкой за 30 сек, раз

Ю


д

72


80

74


84

78


88

74


82

76


86

80


90

74


82

76


86

80


90


Д л я в с е х к у р с о в

Уровень физического развития

Ходьба 4800м., мин


ю

д

низкий

средний

высокий

41.00

43.00

37.30

39.30

33.00

35.00




Двигательные

способности

Контрольные

Упражнения

В


Уровень подготовленности

юноши

девушки

Н

С

В

Н

С

В


ГИБКОСТЬ

Наклон из положения сидя (см)

15

16

17

4

5

5

8-10

9-12

9-12

15

18

20

7

7

7

12-14

12-14

12-14

20

20

20


КООРДИНА –

ЦИОННЫЕ

СПОСОБНОСТИ

Челночный бег 3х10м (с)

15

16

17

8.6

8.2

8.1

8.4-8.8

8.0-7.6

7.9-7.5

7.4

7.3

7.0

9.7

9.7

9.6

9.3-8.8

9.3-8.7

9.3-8.7

8.3

8.2

8.0


СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ (Быстрота)

Бег на 30м (с)

15

16

17

5.5

5.2

5.1

5.3-4.9

5.1-4.8

5.0-4.7

4.4

4.3

4.2

6.0

6.1

6.1

5.9-5.3

5.9-5.3

5.8-5.3

4.7

4.5

4.4


СКОРОСТНО – СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ

Прыжок в длину с места (см)

15

16

17

190

195

205

205-225

210-230

220-235

225

235

240

155

160

160

165-185

170-190

170-190

205

210

210


СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ

Подтягивание на перекладине- юн; из виса лежа дев.(кол-во раз)

15

16

17

3

4

5

7-8

8-9

9-10

10

11

12

5

6

6

12-13

13-15

13-15

16

18

18


ВЫНОСЛИВОСТЬ

6-минутный бег (м)

15

16

17

1100

1100

1100

1250-1350

1300-1400

1500

1500

1500

900

900

900

1050-1200

1050-1200

1050-1200

1300

1300

1300












5


Автор
Дата добавления 27.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров602
Номер материала ДВ-201505
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх