Программа внеурочной деятельности: Гимнастика

Пояснительная записка

Данная программа является составной программой дополнительного образования, способствующая более углубленному изучению одного из разделов физического воспитания.

Она направлена на развитие физических качеств, а также двигательных способностей человека. Программа основана на развитии координации движений учеников, и через развитие координационных способностей детей развиваются специальные двигательные умения и навыки.

Цель:

Главная цель ранних занятий гимнастикой – создание прочной основы для воспитания здорового, сильного и гармонично развитого молодого поколения, расширения двигательных возможностей, компенсации дефицита двигательной активности.

Задачи:

1.                 Укрепление здоровья и гармоническое развитие форм и функций организма занимающихся.

2.                 Формирование правильной осанки и гимнастического стиля выполнения упражнений.

3.                 Разносторонняя, сбалансированная общая и специальная подготовка (начальное развитие физических способностей, физическое совершенствование).

4.                 Освоение базовых навыков на простейших упражнениях хореографии без предмета и с предметами.

5.                 Освоение подготовительных, подводящих и простейших базовых элементов без предметов и с предметами.

6.                 Развитие специфических качеств: музыкальности, танцевальности, выразительности и творческой активности.

7.                 Привлечение интереса к занятиям гимнастикой.

8.                 Воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности.

9.                 Участие в показательных выступлениях, детских соревнованиях, контрольных уроках.

Возрастная категория:

- младший школьный возраст – 7-11 лет.

Срок реализации: 4 года.

К тренировочному процессу допускаются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям гимнастикой. Занятия проводится 1 раз в неделю в спортивном зале школы. Продолжительность занятий 40 минут.

Тема и распределение по часам

Разделы гимнастики	Всего
	1год	2год	3год	4год
Теоретическое занятие	1	1	1	1
Акробатика	13	13	11	11
Лазанье, висы	10	7	6	6
ОФП, упражнения с предметами	5	4	3	3
Упражнения на кольцах	1	6	6	6
Упражнения на гимнастическом бревне	4	3	4	4
Жонглирование двумя мячами			3
Жонглирование двумя и тремя мячами				3
Итого	34	34	34	34

          В результате занятий у детей должны существенно улучшиться физическая подготовка и двигательные способности. С помощью развития координации движений развивается «чувство собственного тела», что существенно повышает у детей уверенность в себе и помогает более легко овладевать новыми двигательными действиями.

После первого года обучения дети должны уметь:

выполнять группировку, перекаты вперед, назад, в стороны, кувырок вперед, упражнения «Мост» и «Стойка на лопатках», упражнение «Тачка», вис «углом», вис согнувшись, переворот на кольцах, стойку на голове с помощью, упражнение «Тачка», вис «углом»,вис согнувшись, вис прогнувшись, переворот на кольцах, вис завесом одной и двумя ногами, прыгать со скакалкой и в скакалку, лазать по гимнастической стенке и канату, лазать по наклонной гимнастической скамейке, проходить станции круговой тренировки.

После второго года обучения дети должны уметь:

выполнять кувырок вперед после прыжков, кувырок вперед ноги, стойку на голове самостоятельно и в парах, стойку на руках с помощью и опускаться из этого положения в «мост», размахивания на гимнастических кольцах, висы «углом», согнувшись, прогнувшись,  переворот назад с соскоком, комбинацию на гимнастических кольцах, ходить в положении «моста»,прыгать со скакалкой и в скакалку, выполнять акробатическую комбинацию из 4-5 элементов, выполнять вращение обруча.

После третьего года обучения дети должны уметь:

выполнять соскок с возвышения с переходом в кувырок назад, стойку на голове и руках, «колесо», «выкрут» на гимнастических кольцах, комбинацию на гимнастических кольцах, выполнять упражнения на гимнастическом бревне, опускаться из стойки на руках в «мост», жонглировать двумя мячами.

После четвертого года обучения дети должны уметь: выполнять  стойку на голове и руках в парах, кувырок назад с выходом в стойку на руках, «колесо» с трех шагов и с разбега, выполнять упражнения на гимнастическом бревне, спад назад из упора углом на гимнастических кольцах,  жонглировать тремя мячами.

Тематическое планирование

1-й год обучения

№	Тема занятия	дата
1.	Теоретическое занятие. Инструктаж по технике безопасности.
2.	ОФП, упражнения с предметами (гимнастической палкой)
3.	Упражнения с обручем.
4.	Упражнения со скакалкой.
5.	Упражнения с мячом.
6.	Акробатика. Комплекс упражнений на развитие гибкости.
7.	Группировка. Перекаты. Упражнение «Тачка».
8.	Перекаты. Отжимания.
9.	Кувырок вперед - техника выполнения.
10.	Кувырок вперед. Прыжки со скакалкой.
11.	Кувырок вперед. Прыжки в скакалку.
12.	Круговая тренировка.
13.	Кувырок вперед через препятствие.
14.	Кувырок вперед через препятствие.
15.	Кувырок вперед – варианты выполнения.
16.	Кувырок назад- техника выполнения.
17.	Кувырок назад.
18.	Стойка на лопатках.
19.	Стойка на лопатках, «мост».
20.	Лазанье, висы. Лазанье по гимнастической стенке.
21.	Лазанье по гимнастической стенке.
22.	Лазанье  и перелезание по гимнастической стенке.
23.	Лазанье  и перелезание по гимнастической стенке.
24.	Лазанье  по наклонной гимнастической скамейке.
25.	Лазанье  по наклонной гимнастической скамейке.
26.	Лазание по канату. Удержание каната ногами.
27.	Лазание по канату в три приема.
28.	Лазание по канату в три приема.
29.	Лазание по канату в три приема.
30.	Упражнения на кольцах. Вис согнувшись.
31.	Упражнения на низком гимнастическом бревне. Ходьба по бревну. Поворот кругом.
32.	Упражнения на бревне «Полуприсед».
33.	Упражнения на бревне  «полушпагат».
34.	Упражнения на бревне «Ласточка»

Тематическое планирование

2-й год обучения

№	Тема занятия	дата
1.	Теоретическое занятие. Инструктаж по технике безопасности.
2.	ОФП, упражнения с предметами (гимнастической палкой)
3.	Упражнения с обручем.
4.	Упражнения со скакалкой.
5.	Упражнения с мячом.
6.	Акробатика. Комплекс упражнений на развитие гибкости.
7.	Круговая тренировка. Повторение пройденного за первый год обучения.
8.	Стойка на голове.
9.	Стойка на голове.
10.	Стойка на руках.
11.	Стойка на руках.
12.	Стойка на руках у стенки. Опускание из стойки на руках в мост.
13.	Ходьба в положении «моста».
14.	Круговая тренировка.
15.	Кувырок вперед ноги скрестно.
16.	Акробатическая комбинация – ознакомление.
17.	Акробатическая комбинация
18.	Круговая тренировка.
19.	Лазанье, висы
20.	Лазанье  по наклонной гимнастической скамейке.
21.	Лазанье по гимнастической стенке.
22.	Лазание по канату в три приема.
23.	Лазание по канату в два  приема.
24.	Лазание по канату в два  приема.
25.	Упражнения на кольцах: вис углом, вис согнувшись и прогнувшись.
26.	Гимнастические кольца – переворот назад с соскоком.
27.	Гимнастические кольца – переворот назад с соскоком.
28.	Размахивания на гимнастических кольцах.
29.	Размахивания на гимнастических кольцах.
30.	Комбинация на гимнастических кольцах.
31.	Круговая тренировка.
32.	Упражнения на гимнастическом бревне
33.	Упражнения на низком гимнастическом бревне.
34.	Упражнения на низком гимнастическом бревне.

Тематическое планирование

3-й год обучения

№	Тема занятия	дата
1.	Теоретическое занятие. Инструктаж по технике безопасности.
2.	ОФП, упражнения с предметами (гимнастической палкой)
3.	Упражнения с обручем.
4.	Упражнения со скакалкой.
5.	Акробатика.  Комплекс упражнений на развитие гибкости.
6.	Круговая тренировка. Повторение пройденного за первый и второй  год обучения.
7.	Соскок с возвышения с переходом в кувырок.
8.	Разновидности кувырка вперед.
9.	Стойка на голове и руках.
10.	Стойка на голове и руках.
11.	Опускание из стойки на руках в мост.
12.	«Колесо» - ознакомление.
13.	«Колесо» - техника выполнения.
14.	«Колесо» с трех шагов.
15.	«Колесо» с разбега.
16.	Лазанье, висы. Лазанье по гимнастической стенке.
17.	Лазанье  по наклонной гимнастической скамейке.
18.	Лазанье по гимнастической стенке.
19.	Лазание по канату в три приема.
20.	Лазание по канату в два  приема.
21.	Лазание по канату в два  приема.
22.	Упражнения на кольцах.  Упражнения на гимнастических кольцах, повторение известных элементов.
23.	Гимнастические кольца – переворот назад с соскоком.
24.	Размахивания на гимнастических кольцах.
25.	Размахивания на гимнастических кольцах.
26.	«Выкрут» на гимнастических кольцах.
27.	«Выкрут» на гимнастических кольцах.
28.	Жонглирование двумя мячами
29.	Жонглирование двумя мячами
30.	Жонглирование двумя мячами
31.	Упражнения на гимнастическом бревне
32.	Упражнения на гимнастическом бревне
33.	Упражнения на гимнастическом бревне
34.	Круговая тренировка.

Тематическое планирование

4-й год обучения

№	Тема занятия	дата
1.	Теоретическое занятие. Инструктаж по технике безопасности.
2.	ОФП, упражнения с предметами (гимнастической палкой)
3.	Упражнения с обручем.
4.	Упражнения со скакалкой.
5.	Акробатика.  Комплекс упражнений на развитие гибкости.
6.	Круговая тренировка. Повторение пройденного за первый, второй и третий  год обучения.
7.	Разновидности кувырков  вперед. (усложненные варианты)
8.	Стойка на голове и руках.
9.	Стойка на голове и руках.
10.	Кувырок назад.
11.	Кувырок назад с выходом в стойку на руках.
12.	«Колесо».
13.	«Колесо» с трех шагов.
14.	«Колесо» с разбега.
15.	Круговая тренировка.
16.	Лазанье, висы. Лазанье по гимнастической стенке.
17.	Лазанье  по наклонной гимнастической скамейке.
18.	Лазанье по гимнастической стенке.
19.	Лазание по канату в три приема.
20.	Лазание по канату в два  приема.
21.	Лазание по канату в два  приема.
22.	Упражнения на кольцах
23.	Упор углом на гимнастических кольцах.
24.	Упор углом на гимнастических кольцах.
25.	Спад углом из упора углом на гимнастических кольцах.
26.	Спад углом из упора углом на гимнастических кольцах.
27.	Комбинация  на гимнастических кольцах.
28.	Жонглирование двумя и тремя мячами
29.	Жонглирование двумя и тремя мячами
30.	Жонглирование двумя и тремя мячами
31.	Упражнения на гимнастическом бревне
32.	Упражнения на гимнастическом бревне
33.	Упражнения на гимнастическом бревне
34.	Упражнения на гимнастическом бревне

Перечень оборудования:

1. Гимнастическая стенка.

2. Обручи малые и большие по количеству занимающихся.

3. Гимнастические маты.

4. Гимнастические кольца.

5. Небольшие предметы (теннисные и резиновые мячи) по количеству                     занимающихся.

6. Скакалки по количеству занимающихся.

7. Канат для лазанья.

8. Набивные мячи по количеству занимающихся.

9. Секундомер.

10.  Магнитофон.

11. Свисток.

12. Гимнастические палки по количеству занимающихся.

13. Гимнастическое бревно.

14. Гимнастические скамейки.

15. Мячи средние.

Список литературы для учителя

1.     Методика изучения основным видам движения на уроках физкультуры в школе. – Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А.,М.: Гуманит. изд. центр Владос, 2002.

2.     Уроки физкультуры в начальной школе. - Фокин Г.Ю., М., Школьная Пресса, 2003.

Список литературы для детей и родителей

1.     Гимнастика от рождения и до… - Тюренков Ю.В., Малаховка: МГАФК, 2000

2.     Энциклопедия физических упражнений. – Талага Е.,М.,ФиС.,1998.