Прыжки в высоту с разбега

• 1 слайд

  МАОУ «Гимназия им. А.А. Пушкина» г.о. Бронницы
  Прыжки в высоту с разбега
  Подготовила: Громова Т.В.
  

• 2 слайд

  Прыжки в высоту — классическая дисциплина легкой атлетики, требующая от спортсменов прыгучести и хорошей координации движений.
  На постоянной основе входит в программу Олимпиады
  (с 1896 г. — у мужчин и с 1928 г. у женщин).
  

• 3 слайд

  Немного истории
  
  Прыжки в высоту появились еще в эпоху античности, а их родиной стала Центральная Африка. Это подтверждают рисунки на скалах, изображающие людей, прыгающих с разбега. Это занятие было распространено на народных праздниках африканцев. У древних немцев был популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей. На олимпийских играх в Древней Греции, олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все
  293 олимпиады не прыгали в высоту.
  Первое упоминание о спортивных соревнованиях по
  прыжкам в высоту относится к XIX веку. Прыжки в
  высоту обязаны своим происхождением не столько
  легкой атлетике, сколько гимнастике.
  
  
  

• 4 слайд

  Истории известны следующие рекордсмены по прыжкам в высоту того времени:
  Карл Мюллер (Германия) — выполнил прыжок через планку, поднятую ему до подбородка. Увы, но рост самого спортсмена неизвестен.
  Робин Гуч (Англия). Студент медколледжа, которому с нескольких попыток покорилась высота в 1,7 м. Также он впервые в истории выполнил боковой прыжок, при котором туловище располагается параллельно планке, а нижние конечности делают «ножницы».
  Дисциплина стала распространяться по европейскому континенту. Впервые состязания прошли в Великобритании в 1864 г. Призером стал Роберт Мейч, перепрыгнув планку высотой 1,67 м.
  В 1896 г. дисциплина получила олимпийский статус. Теперь она представлена на Играх на постоянной основе. Помимо Олимпиады состязаниями мирового уровня стали Чемпионат Мира и Чемпионат Европы по легкой атлетике.
  

• 5 слайд

  Виды прыжков в высоту
  Перепрыгнуть планку на состязаниях можно одним из следующих способов:
  Гимнастический прыжок – менее сложная и наиболее распространенная разновидность. Техника выполнения такова: отталкиваясь, спортсмен сгибает маховую ногу и преодолевает перекладину, а в полете подтягивает опорную ногу. Колени при этом он подтягивает к груди, а туловище выпрямляет. Приземляется атлет на обе ноги.
  Перекидной прыжок. Здесь требуется разбег под углом 45 градусов, после чего атлет выполняет прыжок, поворачиваясь лицом к планке.
  

• 6 слайд

  «Перекат». Прыгун разбегается под углом 45-60 градусов и, оттолкнувшись, делает мах ногой к планке. После того толчковую ногу притягивает к груди.
  «Ножницы». Атлет набирает скорость, поддерживая наклон корпуса 30-40 градусов, возле планки притормаживает и опускается вниз, одновременно перенося через снаряд толчковую ногу.
  

• 7 слайд

  Флоп. Спортсмен бежит, как спринтер, с радиусом до 12 метров, наклоняя корпус к центру дуги. При толчке выпрямляет туловище и выполняет прыжок в горизонтальном положении, удерживая равновесие туловища, рук и ног. Приземляется на спину.
  

• 8 слайд

  Техника прыжков в высоту
  
  Основная цель атлета, выполняющего прыжки в высоту — преодолеть наибольшую высоту планки.
  Техника прыжков десятилетиями совершенствовалась для достижения этой цели.
  Прыжки в высоту могут совершаться с шестом или без такового.
  В любом случае техника выполнения состоит из следующих этапов:
  Исходное положение.
  Начало движения.
  Отталкивание.
  Взмах.
  Разгибание и подтягивание.
  Отжимание.
  Преодоление перекладины и посадка.
  
  

• 9 слайд

  Основные упражнения
  для достижения максимальной высоты прыжка
  Растяжка через пятку с касанием пальцев ног. Повышает прыгучесть за счет расслабления мускулатуры.
  Подъем на носки в положении стоя. Обычно для выполнения этого упражнения спортсмен становится на край ступеньки.
  Приседания с опусканием бедер ниже колен. Способствуют проработке нижней части туловища, растяжке брюшных и спинных мышц. Чтобы укрепить мускулатуру укрепления лодыжек, можно приседать с переносом веса тела на носки.
  Выпады стоя. Атлет шагает вперед, сгибает колено, наклоняет корпус вперед. Затем возвращается в исходное положение и меняет ноги.
  Стойка на одной ноге. Способствует укреплению лодыжек. Прыгун стоит прямо, оторвав одну ногу от поверхности до тех пор, пока не почувствует усталость. Затем меняет
  
  

• 10 слайд

  Прыжки в высоту — дисциплина, которая требует от спортсменов постоянных тренировок, направленных на повышение выносливости, гибкости и взрывной силы. Именно эти составляющие помогают добиться высоких результатов.
  

• 11 слайд

  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ