Психологический тренинг "Мы разные, но мы вместе"

Психологический тренинг «Мы разные, но мы вместе»

1. Введение в тему.

Мы живем на огромной планете Земля. Она пестрит разными яркими красками. Природа живёт в гармонии с человеком. Человек является неотъемлемой частью природы

Любой человек –

Частица природы,

Живет по законам

Капризной погоды:

То стойкое солнце

Светит в оконце,

То горькие бури

(Источники хмури

Сердечной)

Его теребят бесконечно.

От солнечных дней

Скрываться не надо,

Расслабься и млей,

Не мечтай о прохладе,

Ведь солнце это –

Любовь и друзья,

От них укрываться

Грешно и нельзя

-Какие слова особенно тронули душу? (Высказывания детей по содержанию услышанного отрывка стихотворения)

-А всегда ли над головой светит солнце, поют птицы, смеются дети?

. Сейчас в мире непростая обстановка. Во многих точках планеты идет война, гибнут люди, рушатся здания, страдают дети (за последние 5 тысяч лет на планете произошло 14 тысяч войн, погибло почти 5 миллиардов человек). А все потому ,что некоторые люди не умеют и не хотят понять друг друга, не умеют быть терпимыми друг к другу, не умеют прощать.

Было принято решение 16 ноября отмечать - Международный день толерантности,

чтобы напомнить всем, что можно жить в мире без насилия и жестокости, мире, в котором главной ценностью является неповторимая и неприкосновенная человеческая личность.

2. АКТУАЛИЗАЦИЯ ЗНАНИЙ.

У нас с вами 16 ноября состоялся серьезный разговор о том, что такое толерантность.

Давайте напомним об том. И так, что такое толерантность ? (высказывания детей)

- ТОЛЕРАНТНОСТЬ –это уважение, понимание и принятие людей разных национальностей и религий, разного цвета кожи и образа жизни такими, какие они есть, и взаимодействие с ними на основе согласия.

3. Основная часть

Для того, чтобы понять различия, понять и принять непохожих людей, надо , прежде всего, начать общение. А с чего обычно люди начинают общение?.. (со знакомства)

Давайте будем знакомиться . Говорят, каждый человек индивидуален. Мы постараемся побольше узнать друг друга и понять: действительно ли мы такие разные.

А, может быть, у нас есть что-то общее? Мы будем учиться сегодня строить отношения между собой с помощью толерантного поведения.

1) задание. Мы такие разные…

- Я прошу встать девочек. Какие вы сегодня милые и обаятельные.

-А теперь прошу встать мальчиков. Какие вы , мальчики, серьезные, мужественные.

-Пожалуйста, встаньте те, у кого темные волосы.

-Встаньте ,пожалуйста ,те дети, кто родился зимой.

-Кому из вас нравится время года осень?

-Кто любит играть в футбол?

-А теперь те, кто любит танцевать.

-Встаньте, пожалуйста, кто утром делает зарядку.

-Встаньте, пожалуйста, те, кто умеет вышивать.

- Кто любит кататься на коньках.

-Кто самый веселый в нашем классе? Встаньте, пожалуйста.

- А теперь самый любознательный ученик.

-А теперь те встаньте, кто любит конфеты.

Вы заметили, мы с вами отличаемся друг от друга. У нас разные вкусы, разные привычки, разные интересы, разные мнения. А еще в классе учатся дети разного роста, разного возраста( кто-то постарше, а кто-то чуть помоложе), разной внешности: разный цвет волос, разный цвет глаз...

2) Мини-исследование «Цвет глаз у моих одноклассников»

Легенды древних греков рассказывают о богине утренней зари Ирис, раскидывающей по утрам по небу свой переливчатый плащ, создавая разноцветные зори. Отсюда и возникло название глазной радужки, отличающейся разными оттенками от черного до совсем светлого .

Оказывается, по цвету глаз можно определить качества человека:

Карий.

Кареглазые умеют нравиться людям, привлекательны и всегда со вкусом одеты. Имеют хорошую память и очень рассудительны, доброжелательны, но часто бывают капризны. Они общительны, веселы, остроумны, вспыльчивы, но отходчивы,

Зеленый

Это настойчивые и трудолюбивые люди, требовательные к себе и окружающим. Для друзей сделают все возможное и невозможное, но оскорбления или предательства никогда не прощают.

Они честны, прямы, принципиальны.

Голубоглазые –

Мечтательны. Еще они капризны. Их настроение может меняться по сто раз в день. Они то стремительно берутся за работу, то начинают лениться. Они легко заводят новых друзей, легко расстаются . Когда у них хорошее настроение, с ними весело и приятно. Когда они в гневе, от них следует держаться подальше. У них богатая фантазия. Среди них много талантливых и творческих людей.

-Серые

Свойственна смелость, упрямство, целеустремлённость. Обладатели таких глаз никогда не сомневаются в себе, настойчивы. Они уверенно идут к цели и успеха добиваются почти всегда.. Они трудолюбивы, добросовестны, надежны . Доброжелательно относятся ко всем людям, любят заботиться и опекать других.

3) Упражнение «Волшебный микрофон»

Предлагаю продолжить наше знакомство друг с другом. Каждый, кто получает микрофон, должен ответить на два вопроса:

Ваше увлечение (чем вы любите заниматься?)

2. О чем вы мечтаете? ( Дети отвечают на вопросы)

-Итог. Узнали ли вы о своих друзьях что–то новое?

- - Что вас удивило, что понравилось?

Мы с вами ходим в одну школу, учимся в одном классе, вместе проводим праздники. Мы такие разные, но мы вместе. Несмотря на все различия, каждый из нас неповторим и значим. 

4) Тест «Проявляем ли мы толерантность?»

Быть толерантным – означает уважать других, невзирая на различия, быть внимательным к другим и обращать внимание на то, что нас сближает.

«Мы должны всегда стараться отыскивать не то, что нас отделяет от других людей, а то, что у нас с ними общего». Л.Н. Толстой

5) Продолжаем знакомиться друг с другом.

Тест «Геометрические фигуры»

Задание: Перед вами геометрические фигуры. Посмотрите, пожалуйста ,на .эти фигуры и выберете ту, которая вам больше нравится.

.(Дети выбирают геометрические фигуры и подходят к нужному столику.)

Есть такая наука- психогеометрия, с помощью геометрических фигур можно получить наиболее полную характеристику личностных качеств человека.( с точностью до 85 %)

Квадрат

Обладает трудолюбием, усердием, упорством, всегда добивается завершения работы. Квадрат любит порядок: все должно находиться на своем месте и происходить в свое время.

Треугольник

Треугольник – очень уверенный в себе человек, который хочет быть правым во всем, но с большим трудом признает свои ошибки. Это лидер. Легко дается учеба, информацию впитывает как губка.

- Прямоугольник-

Таким людям свойственна любознательность, пытливость, живой интерес ко всему происходящему, смелость. Но в себе часто не уверены.

Круг

Самая доброжелательная фигура. Те, кто выбрал эту фигуру, умеют сплачивать коллектив. Эти люди обладают высокой способностью сочувствовать, сопереживать. Чужую радость и боль воспринимают как свою собственную.

6 )Работа в группах (распределение в группы по выбору геометрических фигур).

Упражнение «Разреши ситуацию».

Давайте сейчас рассмотрим и попробуем разрешить несколько ситуаций, которые происходили или могут произойти с вами в жизни. Каждый человек по-своему выходит из подобных ситуаций, кто-то обижается, кто-то сдает «сдачи», а кто-то пытается найти конструктивное решение. Давайте попробуем и мы выйти из данных ситуаций с помощью толерантного поведения.

Ты принес в школу альбом с марками, чтобы показать другу. Неожиданно кто-то из ребят его выхватил и не отдает. Как разрешить конфликт?

На твоих глазах поссорились два твоих одноклассника, началась драка...

Вы считаете, что у вас появилась интересная идея, но ее не поддержали. Расстроились?

Как вы реагируете на шутку, объектом которой вы становитесь?

Очень хочется, чтобы каждый из вас пронес по жизни лучшие человеческие качества : доброту, отзывчивость, великодушие, милосердие… И тогда люди про вас скажут, что этот человек обладает чувством собственного достоинства и уважает достоинство других людей.

7) Иногда в жизни бываю такие моменты, когда непонимание, недоразумения между людьми можно уладить очень простым способом.

Мне сказали слово злое,

Грустно стало на душе,

Захотелось мне, не скрою,

Злом ответить, и уже

Начала я хмурить брови,

Злое слово подбирать.

Но подумала: любовью

Надо раны врачевать.

И тогда, чтоб ты не дулась,

Не взлетала высоко,

Я взяла и улыбнулась

Стало вдруг легко-легко

Улыбка это энергия, которая идет от сердца . Если улыбка идет от доброго сердца, то служит поддержкой, поощрением, вдохновляет, успокаивает тех, к кому она обращена. Почаще улыбайтесь и не забывайте говорить друг другу добрые слова.,

ДОБРЫЕ СЛОВА

Ах, как нам добрые слова нужны!

Не раз мы в этом убеждались с вами.

А может не слова - дела важны?

Дела - делами, а слова - словами.

Они живут у каждого из нас,

На дне души до времени хранимы,

Чтоб их произнести в тот самый час,

Когда они другим необходимы.

Добрые слова слушать приятно в любое время дня и ночи, в школе, дома и на отдыхе; в солнечную и ненастную погоду. Почаще говорите друг другу хорошие слова , и жизнь станет намного теплее.

8) . Игра «Комплимент»

- Скажите, приятно получать комплименты? А делать комплименты ?

Предлагаю сделать комплимент кому-то из одноклассников . Улыбка и доброе слово могут творить чудеса и примирить даже самых заклятых врагов. (дети делают комплименты друг другу)

-После праздника каждый из вас найдет на доске свою «ладошку» с пожеланиями , хорошими и добрыми словами, которые вы написали друг другу.

9) Игра «Дерево толерантности».

Работа в группах (распределение в группы по цвету карточек).

Синий цвет символизирует доброту, верность, постоянство, честность.

Желтый цвет символизирует спокойствие, любознательность, общительность, умение привлекать к себе людей.

Зеленый цвет. -Люди, предпочитающие зеленый цвет, уверены в себе, активны, добиваются поставленных целей.

Красный цвет символизирует смелость, целеустремленность, власть. Это общительный человек, но вспыльчивый..

-Давайте назовем качества, которые мешают жить в мире и согласии друг с другом.

10) Итог работы.

Сегодня мы доказали, что внимательное и доброе отношение друг к другу делают чудеса. Мы можем быть толерантными.

Надо очень любить этот мир, любить его таким, каков он есть.

. Рефлексия.

-Вам понравился наш сегодняшний разговор?

Выскажите свое мнение:

- Привлекло меня тем,……..

- Показалось интересным,……..

-Заставило задуматься……….

-Навело меня на мысли……..

Релаксация «Мы разные - но мы вместе».

Посмотрите на соседа слева, положите левую руку ему на плечо, взгляните друг другу в глаза и скажите: "Я уважаю, стараюсь понять и принимаю тебя", а теперь соседу справа положите правую руку на плечо, посмотрите друг другу в глаза и скажите: "Я уважаю, стараюсь понять и принимаю тебя".

Не торопитесь отпускать руки, ведь пока мы все вместе, мы можем окрасить мир в яркие цвета, сделать его хоть капельку добрее и лучше.

Тренинговое занятие

«Конфликты и пути их решения»

Цель: познакомить учащихся с понятиями и видами конфликта, научить умению решать конфликтные ситуации, уважать особенности каждого человека.

« Жить значит иметь проблемы.

Решать их - значит расти

Интеллектуально ».

(Дж. П. Гилфорд, психолог)

Спросил как то один мудрец у Господа: «Что такое рай и ад? » Господь решил показать мудрецу и повел его в большую комнату, посреди которой стоял огромный казан с едой, а вокруг него ходили и плакали голодные и несчастные люди. Они страдали, потому что не могли есть, хотя в руках у них были ложки. Но ручки этих ложек были очень длинные- длиннее чем руки. «Так это же ад»,- сказал мудрец. Тогда Господь отвел его в другую комнату, которая была точно такой же как первая. По середине этой комнаты стоял точно такой же казан с едой, а люди, которые были в комнате, держали точно такие же ложки. Но люди эти были сыты, счастливы и веселы . «Так это же рай!» - воскликнул мудрец.

Что отличает этих людей в комнатах?

Что помогло людям в раю быть счастливыми?

Известный французский писатель Антуан-де Сент Экзюпери назвал человеческое общение наибольшей роскошью на свете. Общение довольно тонкий и очень сложный процесс, каждый из нас учится этого всю свою жизнь, получая опыт. Часто мы попадаем в ситуации, которые являются конфликтными. «Лучший способ решения конфликтов это их избегание», так заявил судья Верховного суда США. Это было бы прекрасно, но согласитесь, это не возможно. И если мы не можем избегать конфликтов, нам нужно научиться жить с ними и решать их.

I.            Мозговой штурм

Что вы знаете о конфликте? Что такое конфликт?

Да, конфликт это больно, это страшно, ведь можно полностью разрушить отношения и потерять близкого человека. Мы боимся получить ярлык «скандального», «истеричного» человека. Вместе с этим конфликты это неотъемлемая часть нашей жизни.

II.            Ролевая игра» Причины конфликтов»

С кем у вас могут возникнуть конфликты?

- с учениками;

- с учителями;

- с родителями;

Класс объединяется в 3 группы: ученики, учителя, родители.

Задание: записать проблемы, которые могут привести к конфликтной ситуации. После окончания каждая группа представляет выполненное задание.

Ведущий: Существует мнение, что в мире больше конфликтов, чем песчинок в пустыне. Встречаясь так часто, имея разные характеры, конфликты создаются на удивление небольшим количеством причин. Определим эти причины:

- особенности;

- психологические проблемы;

- различные интересы;

- различие ценностей;

- различие в мировосприятии.

III.            Упражнение «Ключи к развязке конфликтов»

Как мы можем развязать конфликт? Основным условием является эффективное и открытое общение обоих сторон, и очень трудно дать ответы на вопросы:

- что я хотел бы сделать для разрешения конфликтов?

- что я жду с другой стороны?

Очень трудно – и невозможно открыть замкнутые двери. Но если у вас есть ключ, вы просто вставите его в замок, повернёте и откроете двери. Иногда люди которые конфликтуют, напоминают замкнутые двери: ничего не слушают и не желают «открываться». Имея ключи к мыслям своих друзей, вы можете помочь им решить их проблемы. Такие ключи есть, они очень полезны, потому что благодаря им ваши друзья, одноклассники смогут свободно говорить про свои конфликты.

Вот эти 5 ключей:

- не давать оценок окружающим;

- не давать советов;

- проявлять симпатию;

- хранить секреты и тайны;

- проявлять внимания и уважения.

IV.            Управления эмоциями:

Во время конфликта человек находится в состоянии эмоционального возбуждения.

Какие эмоции сопровождают конфликт?

- гнев;

- злость;

- раздражение;

- агрессивность.

Учащиеся определили, что любая конфликтная ситуация не проходит для организма бесследно. Оскорбление, ссора, гнев, зависть- всё это сокращает нашу жизнь. Как же нам научится управлять своими эмоциями? Какой бы не была причина плохого настроения, от нее нужно избавляться. Эффективным источником жизнедеятельности и бодрствования остается произведения искусства и литературы.

Закончить наше занятие я бы хотела словами Лины Костенко:

И в жизни как на поле минном,

Я просила б и в этом столетье,

Хоть бы тот магазинный минимум:

-Люди, будьте взаимно вежливы! –

И если б на то моя воля,

Написала бы я сквозь курсивами:

- Так много на свете горя,

Люди будьте взаимно красивыми.

Всем спасибо за занятие, до новых встреч

VI Релаксация « Заброшенный сад»

Сядьте удобно. Закройте глаза и спокойно дышите. Вы расслаблены и спокойны, готовы отправится в большое путешествия в древний, таинственный, брошенный замок. Вы видите большую каменную стену, обвитую зарослями, в этой стене есть небольшие деревянные двери. Откройте их и загляните во внутрь Вы видите удивительную природу: травы, неизвестные вам цветы, странные растения, войдите туда, вы оказались в прекрасном саду. Растения так разрослись, что не видно земли и трудно найти дорожку. Вам хочется привести здесь все в порядок, и вы начинаете полоть бурьян, обрезать ветки, выносить сухую траву, наводить порядок в саду. Вы довольны результатами своего труда, как красиво и чисто стало вокруг. Не только природа в этом саду, но и всё вокруг нас нуждается в заботе, любви и внимании. Вы с чувством гордости осматриваете результат вашего труда и возвращаетесь назад в комнату уверенные: в этом мире всё создано для красоты, и вы - тоже.

Психологический тренинг «»Цвет моей души»

Задачи:

развитие уверенности в себе;

создание условий для повышения уровня самопринятия;

.снижение нервно-психического напряжения;

способствовать формированию открытых отношений между членами группы.

Формы работы: тренинговые упражнения, элементы арт - терапии, мини-лекция, дискуссия, рефлексия, групповое обсуждение.

План занятия:

Приветствие.

Основное содержание занятия.

Рефлексия.

Ход занятия:

I. Вводная часть.

Здравствуйте, ребята. Нам предстоит большая совместная работа. Прежде чем начнём общение вам необходимо принять общие правила работы в группе.

Принятие правил работы в группе: 1) внимательно слушать друг друга; 2)не перебивать говорящего; 3) не обязательно принимать активное участие в занятии, если не хочется; 4) все сказанное на занятии должно оставаться конфиденциальным. - И так давайте поприветствуем друг друга. Каждый из вас называет имя и цвет своего настроения. 1. Упражнение «Приветствие»

Участникам предлагается выбрать цветной лист, который соответствует своему настроению и рассказать о нем. Цветные листы остаются у учащихся до конца занятия.

- Я вижу настроение у всех разное, надеюсь, к концу занятия оно будет более позитивным.

II. Основная часть.

2.Игра «Я умею»

Все встают в один большой круг. У каждого есть возможность сообщить что-нибудь о себе. Может быть, кто-нибудь захочет рассказать о том, что у него лучше всего получается, или о том, чем он любит заниматься в свободное время. На обдумывание дается минута, чтобы подумать, что  рассказать о себе ...

Например: Меня зовут ... и я очень люблю петь...

После проведения каждый отвечает на вопрос: «Как я чувствовал себя, говоря о своих положительных качествах?».

- Но кроме положительных качеств в каждом человеке есть и отрицательные качества, но люди обычно не любят о них говорить. Я предлагаю вам их нарисовать.

3.Игра «Карикатура».

Детям предлагается нарисовать карикатуру на самого себя и отобразить в ней некоторые свои недостатки. Дается 10 минут. Затем каждый из ребят представляет свой рисунок.

Рефлексия. В чем испытали затруднения при выполнении рисунка?

Какие эмоции у вас вызывают ваши недостатки?

Можно сказать, что чаще это отрицательные эмоции?

Мини-лекция:

Негативные эмоции мешают нам приступить к работе, собраться с мыслями. Как же можно помочь себе в ситуации, когда вы уже испытываете эти эмоции?

• Можно разрядить свои эмоции, высказавшись тем людям, которые поймут и посочувствуют.
• Если ты один, можешь поколотить подушку или выжать мокрое полотенце – это поможет расслабиться, так как обычно при негативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.
• Производи любые спонтанные звуки – напряжение может быть «заперто» в горле.
• Свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше. Другую газету порвать на мелкие кусочки, затем выбросить. Из другой газеты слепить свое настроение. Закрасить газетный разворот (рисование кляксами, пальчиковое рисование гуашью).

Один из этих способов я предлагаю вам выполнить сейчас. Подумайте о ситуации, которая вызывает у вас напряжение, тревогу, раздражение. Возьмите газету и начинайте ее скомкивать до самого маленького состояния, мысленно проговаривая о ситуации. Теперь забросьте комок как можно дальше. Стряхните руки. Сделайте глубокий вдох и выдох.

- Теперь самое время зарядиться положительным ресурсом.

Все чего бы вы хотели достичь в своей жизни, начинается с уверенности в себе. Верить в себя – значит верить в Высшую силу и справедливость.

4. Упражнение «Моя яблонька»

Цель: Формирование умения обозначить свою индивидуальность; формирование умения выделять и анализировать свои характерные черты; формирование восприятия своих личностных черт; формирование умения посмотреть на себя со стороны; поднятие самооценки.

Инструкция: «По различным легендам яблоня – это символ любви, жизни, бессмертия, помощница в трудных ситуациях, целительница и волшебница, способная наделить необходимыми качествами.

Я предлагаю вам «вырастить» свою яблоньку. Это будет волшебная яблоня, которая поможет вам выделить в себе главное, рассказать о себе, узнать о другом, а если вы ее сохраните, то она может стать вашим талисманом или вашей опорой в трудную минуту.

Итак, у вас у каждого есть бланк со схематичным изображением дерева. Как вы видите, оно состоит из 5 уровней веток. Ваша задача разместить на вашем дереве яблоки. Определите для себя, по сколько яблок будет у вас на каждом уровне. Так же определитесь с размером и цветом яблок. Яблоки вы можете либо рисовать фломастерами, либо вырезать их из цветной бумаги и наклеивать клеем. На все у вас есть 10 минут.

Готово? Отлично! Теперь второй этап нашего упражнения. Так как наша яблоня волшебная и обязательно должна приносить пользу, то мы должны наделить каждое яблоко положительной силой. На каждом уровне веток, яблоки отвечают за свое. Посмотрите, сколько яблок у вас на каждом уровне и постарайтесь сделать следующее. Итак, начиная снизу:

1. уровень – это ваше имя. Впишите в каждое яблочко производное от своего имени имя, то, как вас называют родные и знакомые, как вам хочется, чтобы вас называли.
2. уровень – это ваши черты характера. Впишите в каждое яблочко по одной черте характера. Каким вы себе видитесь. Какой вы?
3. уровень – это ваше социальное окружение. Впишите в каждое яблочко по одному человеку, который вам наиболее дорог.
4. уровень – это ваши умения и способности. Впишите в каждое яблочко то, чем любите больше всего заниматься, что вы умеете делать лучше всего.
5. уровень – это ваши достижения. Подумайте, вспомните и впишите в яблоки на этом уровни ваши самые важные достижения.

Давайте теперь расскажем про свои яблоньки. Кто хочет начать?...

Во время рассказов участники могут задавать друг другу вопросы, что-то уточнять.

После выступлений можно обсудить, чем понравилось или не понравилось упражнение, что чувствовали во время выполнения упражнения, какие выводы для себя сделали.

В заключение:

Вы можете сохранить для себя ваши деревца. Когда вам вдруг начнется казаться, что жизнь какая-то не такая, то вы можете посмотреть на свое деревце и увидеть, что вашу жизнь наполняет множество составляющих и в ней есть место для развития.

Если вам вдруг покажется, что имя у вас «дурацкое», и вы однотипный, то взгляните на дерево и поназывайте себя по всякому – вы разный, интересный с красивым многогранным именем.

Если вдруг вам начинает казаться, что у вас плохих качеств больше, чем хороших или слабость характера превосходит силу, то посмотрите на дерево, и вы увидите, что сила духа у вас огромная, твердость есть и доброта с мягкостью в норме.

Если вам, вдруг, начнет казаться, что вы одиноки – посмотрите на дерево – разве вы один? Вспомните о тех людях, которые вас окружают.

Когда вам станет скучно, и вы решите, что ни на что не способны и вам нечем заняться, вспомните о ваших умениях и способностях, о том, что вы лучше всего делаете и займитесь этим. Или посмотрите на свободные яблочки на этом уровне и придумайте новое дело.

Стать более уверенным, вам поможет воспоминание о своих достижениях – раз вы смогли это, то сможете и еще больше.

Можно попросить участников разместить свои деревца на доске - посмотреть, кто как себя позиционирует.

III. Рефлексия:

Участникам предлагается взять листки цветной бумаги. Каждый из присутствующих показывает свой цвет и говорит, что бы он пожелал всем окружающим, связанное с данным цветом.
Например: Я желаю вам синее море удовольствия. Я желаю вам поменьше чёрных мыслей и т.д.

Краткое описание документа:

Психологический тренинг разработанный для 6 класса на сплочение коллектива.

Психологический тренинг «Мы разные, но мы вместе»

1. Введение в тему.

Мы живем на огромной планете Земля. Она пестрит разными яркими красками. Природа живёт в гармонии с человеком. Человек является неотъемлемой частью природы

Любой человек –

Частица природы,

Живет по законам

Капризной погоды:

То стойкое солнце

Светит в оконце,

То горькие бури

(Источники хмури

Сердечной)

Его теребят бесконечно.

От солнечных дней

Скрываться не надо,

Расслабься и млей,

Не мечтай о прохладе,

Ведь солнце это –

Любовь и друзья,

От них укрываться

Грешно и нельзя