Психологический тренинг с детьми на тему: "Выражение негативных чувств".

Выражение негативных чувств

(2 часа)

Нужно, чтобы мы слышали ваш собственный голос, вашу кровь, ваши нервы.

Н. Г. Чернышевский

Цель: Умение выражать негативные чувства.

Задачи:

1. Учиться четко выражать свои желания.

2. Учиться формулировать свои негативные чувства (недовольство и т. д.).

Ключевые понятия: негативные чувства, отражение негативных чувств.

План

№ п/п	Этап занятия	Задачи	Методы
1	Начало занятия	· Формирование мотивации к участию в работе	· Беседа «Негативные чувства» · Ролевая игра
2	Работа по теме занятия	· Выражать негативные чувства следует открытым выражением конкретных желаний · Закрепление навыков	· Упражнение «Сбор ситуаций по теме "Выражение негативных чувств"» · Ролевая игра · Упражнение «Проверка полученных навыков»
3	Разминка	Разрядка	Гимнастика
4	Работа по теме занятия	Разобраться в негативных чувствах и поведении, которые их вызвали	Упражнение «Сбор ситуаций по теме "Отражение негативных чувств партнера"»
5	Завершение занятия	Систематизация информации, полученной в ходе занятия	Упражнение «Проверка навыков»

1. Начало занятия.

Конечно, близкие люди доставляют нам не только радости. Мно­гое в поведении близких раздражает, выводит из себя, злит или беспокоит.

Не только позитивные чувства заслуживают открытого выражения, но и чувства негативные. И на те, и на другие мы имеем только полное право, и никто не может это право оспаривать. Отличие   от прежнего навыка состоит лишь в том, что в случае негативных чувств мы не можем ограничиться выражением чувств и описанием поведения, которое их вызвало. Ведь если партнер уже совершил это поведение и хорошо к нам относится, этим мы поставим его в очень неудобное положение. Он может и хотел бы исправиться, но пока не знает как.

Выражение негативных чувств следует всегда сопровождать открытым выражением очень конкретных желаний.

Это дополнение создает некоторые трудности при тренировке,  предпочитается начинать эту тему с небольшой вводной ролевой игры.

Ролевая игра «Негативные чувства»

Цель: Учиться выражать негативные чувства открытым выражением конкретных желаний.

Ситуация: Партнер А очень старался доставить радость другому (приготовил его любимое блюдо, купил билеты в театр, подготовил ужин для двоих или т. п.).

У партнера Б в этот день было очень много неприятностей на работе. Кроме того, Б никак не мог влезть в транспорт и пришел немного поз­же, чем ожидалось. Б не звонил А, поскольку поблизости не было теле­фона и поэтому он ничего не знает о планах партнера. А обижен и ра­зозлен. Б раздражен, очень устал после трудного дня и дороги домой.

Инструкция участникам:

– Попытайтесь понять партнера и разыграть ситуацию. Выражайте свои чувства и попытайтесь найти удовлетворительное решение конфликта. Начните с того момента, когда Б подходит к дверям.

Инструкция группе:

– Следите, пожалуйста, за тем, как участники выражают свои чувства. Постарайтесь заметить, связывают ли они чувства с описанием конкретного поведения партнера.

Обсуждение:

– Удалось ли участникам достичь какого-либо соглашения? Что помогло бы помочь прийти к соглашению?

Комментарии: Эта ролевая игра проходит очень бурно, но ее обсуждение поз­воляет уточнить правила выражения негативных чувств. Эти пра­вила обычно выглядят следующим образом.

Страховка:

Схема «Выражение негативных чувств»

1. Не откладывайте «на потом». Начинайте сразу же, как только партнер сделал что-то неприятное.

2. Объективно опишите ситуацию – так, как ее можно было бы увидеть через окошко видеокамеры.

3. Используйте местоимение «я» («мне» «меня»).

4. Назовите чувство (чувства) «по имени» как можно точнее – не пре-увеличивая и не преуменьшая.

5. Скажите, каким конкретно поступком названы ваши чувства.

6. Постарайтесь подкрепить слова делом – действиями, мимикой, позой, интонациями.

7. Расскажите, чего вы хотите в связи с этим (о своих желаниях).

8. Выслушайте партнера и скажите, что вы его понимаете.

9. Повторите еще раз, начиная с пункта 2.

Не ждите немедленных действий от партнера. Главное – чтобы он понял ваши чувства и желания.

Демонстрационная ролевая игра

Обсудив эти правила, мы повторяем игру «Негативные чувст­ва» с дополнительной инструкцией партнеру А – вести себя в соответствии с правилами. После нескольких дублей этой ро­левой игры «по правилам»  сразу же переходим к сбору лич­ных ситуаций участников. Обычно не бывает проблем с тем, что­бы вспомнить несколько ситуаций, в которых партнер сильно разозлил или обидел.

Домашнее задание.

Участники получают задание вспомнить и записать три ситу­ации, в которых близкий им человек своим поведением сильно разозлил или расстроил. Эти ситуации будут обсуждаться на следующей встрече.

2. Работа по теме занятия.

Упражнение «Сбор ситуаций по теме
"Выражение негативных чувств"»

Цель: Вспомнить ситуации, когда близкий вам человек своим поведением доставил вам неприятные чувства.

Материалы: По три бланка для записи ситуаций на каждого из участников.

Инструкция:

– Пожалуйста, вспомните и запишите на бланках ситуации, в которых близкий вам человек своим поведением доставил вам неприятные чувства.

Ролевая игра

Цель: Четко формулировать свои желания.

Ситуация: Используются ситуации предложенные участниками.

Инструкция участнику:

– Ваша задача состоит в том, чтобы, следуя правилам, точно описать си­туацию, назвать возникшие в ней чувства и перечислить свои желания в связи с этим. Внимательно слушайте партнера, отражайте его чувства, но сохраняй­те спокойствие и настойчивость. Не ждите от партнера немедленного следования вашим желаниям. Лю­дям часто нужно время на размыш­ление. Повторив три раза свои чувства и желания, поблагодарите партне­ра за то, что он вас выслушал.

Инструкция группе:

– Следите, пожалуйста, за тем, что­бы разговор шел действительно о чувствах и желаниях, выраженных в форме очень конкретного поведе­- ния.

Обсуждение:

– Были ли названы чувства? Точно ли формулировались же­лания? Удалось ли участнику не дать втя­нуть себя в дискуссию?

Комментарии: Наибольшие сложности в этом упражнении возникают с чет­ким формулированием желаний. Многие участники предпочита­ют давать очень общие формулировки наподобие «Мне бы хоте­лось, чтобы ты был повнимательнее».

В этом случае ведущий вмешивается с уточняющими вопроса­ми: «А что нужно сделать, чтобы быть повнимательнее?»

Домашнее задание:

До следующей встречи вам необходимо внимательно следить за своими чувствами. Как только близкий человек чем-либо вас обидит, разозлит иди заденет – не откладывайте, а сразу же ска­жите ему об этом в связи со своими желаниями.

Как только это произойдет, на бланке для записи ситуаций опишите этот случай, на обороте отметьте трудности, с которы­ми вы, возможно, столкнетесь. На следующей встрече мы обсу­дим ваши записи.

Упражнение «Проверка полученных навыков»

Цель: Закрепление полученных навыков.

Материалы: Листки, заполненные участниками.

Инструкция:

– Пожалуйста, расскажите о том, как вам удалось выразить негативные чувства, к чему это привело, какие при этом возник­ли трудности.

Обсуждение:

– В каком из пунктов схемы у вас возникли трудности? Как вел себя партнер? На что следует обратить внимание в буду­щем?»

Комментарии: В случае если упражнения в реальной жизни были связаны с трудностями, эти трудности обязательно нужно обсудить в груп­пе. Часто в этом обсуждении обнаруживаются совершенно проти­воположные желания партнеров.

Пример применения схемы:

Тринадцатилетняя девочка жалуется на то, что находится под постоянной ги­перопекой матери. Та звонит ей до тридцати раз в день, чтобы проверить, все ли нормально.

После серии консультаций девочка отваживается на разговор с мате­рью, в котором она разъясняет той свои чувства в связи с 27 звонками, ко­торые случились накануне, и говорит, что она хотела бы сама звонить мате­ри, когда это ей удобно.

В течение недели при каждом звонке матери она, прежде чем ответить на вопросы, говорит о том, какие чувства вызвал этот звонок. Время от вре­мени она сама звонит матери и рассказывает, как у нее дела. Через пару не­дель ситуация нормализуется.

3. Разминка.

Упражнение «Толкачи»

Цель: Демонстрация сущности манипулирования, влияния на партнера с помощью хитрости.

Инструкция:

– Участники разбиваются на пары и встают на расстоянии примерно метра друг от друга. Каждый из них стоит на одной ноге, согнув другую. Подростки поднимают руки ладонями вперед и начинают толкаться «ладонь в ладонь», стараясь вывести соперника из равновесия, заставив его опустить вторую ногу или сдвинуться с места. Каждую минуту состав пар по команде ведущего меняется. Общая длительность упражнения 3 минуты. Желательно дать участникам попробовать свои силы как в однополых, так и в смешанных (мальчик – девочка) парах.

4. Работа по теме занятия.

Открытое отражение негативных чувств.

В этой сфере поведения речь идет о том, что мы не оставляем близкого человека в беде, а помогаем ему разобраться в его не­гативных чувствах и событиях, которые их вызвали, предлагаем помощь.

Поскольку принципы открытости желаний и чувств к этому моменту обычно уже хорошо усвоены участниками, то мы начина­ем сразу со сбора личных ситуаций и тренировочных ролевых игр.

Упражнение «Сбор ситуаций по теме
"Отражение негативных чувств партнера"»

Цель: Помочь разобраться, что же вызывает негативные чувства.

Материалы: По три бланка для записи ситуаций на каждого из участников.

Инструкция:

– Пожалуйста, вспомните и запишите на бланках ситуации, в которых близкий вам человек испытывал неприятные чувства, был чем-то разозлен, расстроен.

– Пожалуйста, прочитайте нам описание ваших ситуаций.

Обсуждение:

– Как вы считаете, будет ли партнеру приятно почувствовать, что вам небезразлич­ны его чувства? Сумеете ли вы точно пересказать его чувства? Что вам может в этом помешать? Понадобится ли вам в этом настойчивость?»

Комментарии: Иногда участники группы заявляют, что просто невозможно понять, отчего злится или хмурится их партнер. Мы обычно от­вечаем, что это и не особенно важно. Люди часто сами не знают, почему у них плохое настроение. Нам достаточно будет пока­зать, что мы уважаем чувства партнера и что они нам небезраз­личны.

Ролевая игра

Цель: Рассказать максимально точно, что чувствует партнер.

Ситуация: Используются ситуации, предло­женные участниками.

Инструкция участнику:

– Ваша задача состоит в том, чтобы максимально точно  пересказать чувства, которые испытывает парт­нер. Следите за его невербальным поведением. Если партнер просто молчит, на­чинайте сами, например: «Я вижу, ты чем-то очень расстро­ен, и хотел бы тебе помочь».

Инструкция группе:

– Следите, пожалуйста, за тем, чтобы разговор шел действитель­но о чувствах и лишь время от вре­мени переходил в плоскость оце­нок.

Обсуждение:

– Точно ли были отражены чувства? Принимались ли чувства партнера такими, какие они есть, или оспа­ривались и корректировались?

Комментарии: Если участник пытается оспаривать или высмеивать чувства партнера, то игра повторяется вновь с указанием на то, что чув­ства партнера – это его собственность, их следует уважать.

Домашнее задание: До следующей встречи вам необходимо внимательно следить за чувствами ваших близких. Если вы заметите, что они расстро­ены или злы, скажите им об этом и предложите помощь.

Как только это произойдет, на бланке для записи ситуаций опишите этот случай, на обороте отметьте трудности, с которы­ми вы, возможно, столкнетесь. На следующем занятии мы обсу­дим ваши записи.

5. Завершение занятия.

Упражнение «Проверка полученных навыков»

Материалы: Листки, заполненные участниками.

Инструкция:

– Пожалуйста, расскажите о том, что сделал ваш партнер, когда вы говорили о его чувствах?

Обсуждение:

– В чем у вас возникли трудности? На что следует обратить внимание в будущем? Как реагировал партнер на отражение его негативных чувств?

Комментарии: Если участники заявляют, что партнеру были совершенно безразличны его действия, то можно усомниться в наличии или качестве межличностных отношений и предложить попробовать вызвать у партнера симпатию.

Рефлексия: Обмен мнениями, впечатлениями по занятию.

Краткое описание документа:

Выражение негативных чувств

(2 часа)

Нужно, чтобы мы слышали ваш собственный голос, вашу кровь, ваши нервы.

Н. Г. Чернышевский

Цель: Умение выражать негативные чувства.

Задачи:

1. Учиться четко выражать свои желания.

2. Учиться формулировать свои негативные чувства (недовольство и т. д.).

Ключевые понятия: негативные чувства, отражение негативных чувств.