|
Наименование разделов и тем
|
Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы,
самостоятельная работа обучающихся
|
Объем часов
|
Уровень освоения
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
Раздел 1
Теоретические сведения
|
|
8
|
|
|
Тема 1.1
Физическая культура
в общекультурной
и профессиональной подготовке студентов
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Социально-биологические основы физической культуры и спорта.
|
2
|
1
|
|
2
|
Основы здорового образа жизни.
|
2
|
|
3
|
Профессионально-прикладная и физическая подготовка.
|
2
|
|
4
|
Физические способности человека и их развитие
|
2
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
3
|
|
Практические занятия
|
-
|
|
Контрольные работы
|
-
|
|
Раздел 2
Легкая атлетика
|
|
56
|
|
Тема 2.1
Бег на короткие, средние и длинные дистанции
|
Содержание учебного материала
|
-
|
|
1
|
|
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
2
3
|
|
Практические занятия:
|
18
|
|
1 Техника бега на короткие дистанции и его совершенствование
|
2
|
|
2 Техника бега с низкого и высокого старта
|
2
|
|
3 Подготовительные упражнения для бегуна на короткие дистанции
|
2
|
|
4 Развитие скоростных качеств
|
2
|
|
5 Эстафетный бег на 100 м, 400
м
|
2
|
|
6 Техника и тактика бега на средние и длинные дистанции
|
2
|
|
7 Развитие общей и специальной выносливости
|
2
|
|
8 Бег с переменной скоростью
|
2
|
|
9 Сдача нормативов по легкой атлетике, в беге на
короткие, средние и длинные дистанции
|
2
|
|
Контрольные работы
|
-
|
|
Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).
Тренировки в оздоровительном беге от 60
м до 100 м. Выполнение бега на отрезках 30
м, 50 м, на скорости. Бег на развитие общей выносливости от 3 до 5
км. Совершенствование скоростно-силовых качеств в легкой атлетике.
Выполнение рефератов по изученным темам, составление плана индивидуальной
самоподготовки.
|
18
|
|
Тема 2.2
Прыжки в длину
|
Содержание учебного материала
|
-
|
|
|
1
|
|
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
2
|
|
Практические занятия
|
10
|
|
1 Специальные подготовительные упражнения прыгуна.
|
2
|
|
2 Отработка техники разбега и отталкивания в прыжках в длину
|
2
|
|
3 Отработка техники полёта и приземления
|
2
|
|
4 Прыжки в длину с места и с 8-ми шагов разбега.
|
2
|
|
5 Сдача нормативов по прыжкам в длину.
|
2
|
|
Контрольные работы
|
-
|
|
Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).
Упражнения прыгуна. Прыжки с отягощениями. Развитие скоростно-силовых
качеств. Упражнения на координацию движения. Составление комплекса упражнений
по коррекции отстающих групп мышц.
|
10
|
|
Раздел 3
Спортивные игры
|
|
168
|
|
Тема 3.1
Баскетбол
|
Содержание учебного материала
|
-
|
|
1
|
|
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
2
|
|
Практические занятия
|
40
|
|
1 Техника игры в баскетбол: стойки, передвижения.
|
2
|
|
2 Техника игры в баскетбол: передачи и ловля мяча.
|
2
|
|
3 Техника игры в баскетбол: ведение мяча, остановки.
|
2
|
|
4 Совершенствование технических приемов при игре в баскетбол
|
2
|
|
5 Совершенствование бросков с разных дистанций в баскетболе
|
2
|
|
6 Техника выполнения штрафного броска
|
2
|
|
7 Выполнение ведения и броска с двух шагов
|
2
|
|
8 Техника защиты в баскетболе
|
2
|
|
9 Совершенствование техники защиты в баскетболе
|
2
|
|
10 Действия игроков в нападении
|
2
|
|
11 Командные действия игроков в баскетболе
|
2
|
|
12 Командные действия игроков в защите
|
2
|
|
13 Командные действия игроков в нападении
14 Судейство игры
баскетбол
|
2
|
|
15 Совершенствование тактических действий при игре в баскетбол.
|
2
|
|
|
16 Индивидуальная техника защиты.
|
2
|
|
17 Комбинации и тактические заготовки игры в нападении и защите.
|
2
|
|
18 Двусторонняя игра
|
2
|
|
|
19 Правила игры. Жестикуляция судьи.
|
2
|
|
20 Контрольные нормативы - оценивание технических навыков игры
|
2
|
|
Контрольные работы
|
-
|
|
Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).
Изучить правила игры в баскетбол, развитие скоростных качеств.
Упражнения по совершенствованию скоростных и силовых качеств. Определение
признаков утомления и перетренированности, меры по их предупреждению. Участие
в соревнования по баскетболу, совершенствование технических навыков игры.
|
44
|
|
Тема 3.2
Волейбол
|
Содержание учебного материала
|
-
|
|
|
1
|
|
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
2
|
|
Практические занятия
|
40
|
|
1 Правила игры в волейбол
|
2
|
|
2 Техника игровых приемов в волейболе: стойки, передвижения.
|
2
|
|
3 Техника игровых приемов в волейболе: прием и передача мяча сверху
|
2
|
|
4 Техника игровых приемов в волейболе: прием и передача мяча снизу
|
2
|
|
5 Техника игровых приемов в волейболе: передача и прием мяча над
собой
|
2
|
|
6 Техника игровых приемов в волейболе: выполнение подачи мяча:
прямая нижняя
|
2
|
|
7 Техника игровых приемов в волейболе: выполнение подачи мяча:
прямая верхняя
|
2
|
|
8 Техника игровых приемов в волейболе: выполнение подачи мяча:
нападающий удар
|
2
|
|
9 Техника игровых приемов в волейболе: выполнение подачи мяча:
блокирование
|
2
|
|
10 Совершенствование технических приемов при игре в волейбол
|
2
|
|
11 Совершенствование тактических действий при игре в волейбол
|
2
|
|
12 Тактика игры в нападении
|
2
|
|
13 Тактика игры в защите
|
2
|
|
14 Отработка техники передач мяча в парах
|
2
|
|
15 Отработка техники приёма мяча с подачи
|
2
|
|
16 Совершенствование техники подачи мяча
|
2
|
|
17 Отработка техники нападающего удара
|
2
|
|
18 Совершенствование навыков блокирования
|
2
|
|
19 Судейство соревнований по волейболу
|
2
|
|
20 Контрольные нормативы – оценивание технических навыков игры
|
2
|
|
Контрольные работы
|
-
|
|
Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).
Изучение правил игры в волейбол, развитие скоростных качеств.
Упражнения по совершенствованию скоростных и силовых качеств. Совершенствование технических приемов. Определение
признаков утомления и перетренированности, меры по их предупреждению. Участие
в соревнованиях по волейболу
|
44
|
|
Раздел 4
Атлетическая гимнастика (юноши). Фитнес (девушки)
|
|
48
|
|
Тема
4.1
Силовые
упражнения (юноши)
|
Содержание учебного материала
|
-
|
|
1
|
|
|
-
|
|
Практические занятия
|
12
|
2
2
|
|
1 Развитие
силовых качеств
|
2
|
|
2 Выполнение
упражнений с гирями, гантелями
|
2
|
|
3 Выполнение
силовых комплексов на тренажёрах
|
2
|
|
4 Выполнение
круговой тренировки на силовые качества
|
2
|
|
5 Выполнение
круговой тренировки на силовую выносливость
|
2
|
|
6 Контрольные
нормативы – оценивание уровня физической подготовленности
|
2
|
|
Контрольные работы
|
-
|
|
Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).
Развитие силовых качеств – подтягивание, отжимание в упоре лежа,
упражнения с отягощением. Упражнения на развитие гибкости, силы, ловкости.
Разработка упражнений утренней гимнастики. Составление и выполнение
упражнений для улучшения координации движений.
|
12
|
|
Тема
4.2
Современные
гимнастические упражнения (девушки)
|
Содержание учебного материала
|
-
|
|
1
|
|
|
Практические занятия
|
12
|
|
1 Выполнение комплексов упражнений по фитнесу и йоге.
|
2
|
|
2 Совершенствование физических качеств посредством современных
оздоровительных систем.
|
2
|
|
3 Развитие физических качеств: гибкость
|
2
|
|
4 Развитие физических качеств: координация движений
|
2
|
|
5 Развитие физических качеств: общая выносливость
|
2
|
|
6 Контрольные нормативы - оценивание физической подготовленности
|
2
|
|
Контрольные работы
|
|
|
Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).
Развитие физических качеств – выполнение упражнений на пресс,
отжимания в упоре лежа, упражнения с гантелями.
Упражнения на развитие гибкости, силы, ловкости.
Разработка упражнений утренней гимнастики. Составление и выполнение
упражнений для улучшения координации движений.
|
12
|
|
|
|
Раздел
5 Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)
|
|
54
|
|
|
Тема
5.1
Средства
профессионально-прикладной физической подготовки
|
Содержание учебного материала
|
-
|
|
1
|
|
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
2
|
|
Практические занятия
|
26
|
|
1 Развитие физических качеств: точность и быстрота движений
|
2
|
|
2 Развитие физических качеств: ловкость и координация движений
|
2
|
|
3 Развитие физических качеств: сила и выносливость
|
2
|
|
4 Круговая тренировка - средство развития физических качеств
|
2
|
|
5 Комбинированные эстафеты – средство развития ППФП
|
2
|
|
6 Выполнение упражнений с предметами, с преодолением препятствий
|
2
|
|
7 Использование спортивных игр для развития ППФП
|
2
|
|
8 Использование ОФП для развития общей выносливости
|
2
|
|
9 Выполнение сложнокоординированных заданий
|
2
|
|
10 Использование круговой тренировки для развития различных групп
мышц
|
2
|
|
11 Выполнение упражнений с отягощениями
|
2
|
|
12 Выполнение упражнений с изменением направления движений
|
2
|
|
13 Контрольные тесты по оцениванию развития
профессиональной прикладной физической подготовки
|
2
|
|
Контрольные работы
|
-
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).
Составить
комплекс упражнений по профессионально-прикладной физической подготовке.
Самостоятельно проводить занятия ППФП в соответствии со специальностью.
Подобрать
материал по способам самоконтроля функционирования состояния организма,
физической подготовленности и работоспособности. Выполнение рефератов по
изученным темам
|
28
|
|
Итоговая контрольная работа: зачёт в беге на
100м, 1500м, 3000м.
подтягивание на перекладине, упражнения на пресс
|
2
|
|
Всего:
|
336
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.