Наименование разделов и тем
|
Содержание учебного материала, практические занятия,
самостоятельная работа обучающихся
|
Объем часов
|
Уровень освоения
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Раздел I. Физическая
культура в профессиональной деятельности
|
|
12
|
|
Тема 1.1
Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и
социальном развитии человека -8
|
Содержание
учебного материала
|
2
|
|
1. Основные понятия: физическая
культура, физическое воспитание, физкультурная деятельность, спорт,
физическое развитие, физическая подготовка, физическая подготовленность,
физическое совершенство..-0,25
|
1
|
2.Социально-биологические и гигиенические
основы физической культуры-0.25
|
1
|
3. Физические
упражнения как средство физического воспитания.-0,5
|
2
|
Лабораторные работы
|
Не предусмотрено
|
|
Практические занятия
|
2
|
1. Ходьба и бег различными способами
|
2. Разучивание
техники выполнения упражнений для разминки
|
Контрольные работы
|
Не предусмотрено
|
Самостоятельная
работа обучающихся:
|
4
|
1. Подбор материала и подготовка
сообщения по темам (по выбору): -2
·
Основы
здорового образа жизни.
·
Содержание и структура предмета «физическая культура» .
·
Значение и задачи физического воспитания для студентов.
·
Профессионально-прикладная физическая подготовка.
·
Развитие
скоростно-силовых качеств средствами легкой атлетики.
·
Развитие
выносливости средствами легкой атлетики.
·
Профилактика
профессиональных заболеваний.
·
Профилактика
вредных привычек.
|
2.Составить комплекс утренней зарядки и
выполнять его в течение двух недель -2
|
Тема 1.2. Основы
здорового образа жизни. - 4
|
Содержание
учебного материала
|
0,5
|
1. Здоровый образ жизни и его основные элементы: сознательный
отказ от вредных привычек, соблюдение личной гигиены, сбалансированное
питание, оптимальный режим труда и отдыха, двигательная активность
|
1
|
2.
Методики самооценки работоспособности, усталости и утомления. Применение
средств физической культуры для обеспечения умственной и физической
работоспособности..
|
3
|
Лабораторные
работы
|
Не предусмотрено
|
|
Практические
занятия:
|
1,5
|
1. Методы оценки и коррекции осанки и
телосложения. Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений для
профилактики нарушений осанки и плоскостопия-0,5
|
2. Разучивание и совершенствование
выполнения комплекса упражнений для укрепления основных групп мышц. - 0.5
|
3.Оздоровительные
занятия как средство борьбы с вредными привычками:
-проведение
студентами, самостоятельно подготовленных комплексов упражнений,
направленных на улучшение работы органов и систем организма. -0,5
|
Контрольные
работы
|
Не предусмотрено
|
Самостоятельная работа обучающихся:
|
2
|
1.
Подготовить сообщение или презентацию по теме (индивидуально):
"
Оздоровительные занятия как средство борьбы с вредными привычками."
|
Раздел
2. Легкая атлетика
|
|
64
|
Тема
2.1.
Техника бега на короткие дистанции - 16
|
Содержание
учебного материала
|
0,5
|
1.Техника бега;
|
1
|
2.Специально-беговые упражнения
|
3
|
3. Старты и стартовые ускорения;
|
3
|
4.Бег по дистанции, финиширование,
|
3
|
1. 5.Бег
60м, 100м,400м
|
3
|
2. 6 Эстафетный
бег
|
3
|
Лабораторные
работы
|
Не предусмотрено
|
|
Практические
занятия
|
5.5
|
1. 1 Совершенствование стартов и стартовых ускорений;
|
2.Совершенствование техники специально-беговых упражнений
|
3. Совершенствование бега по дистанции, финиширование,
|
4. Совершенствование техники эстафетного бега
|
Контрольные
работы
|
2
|
1. Бег
60 м и 100 м , 400м на результат
|
Самостоятельная
работа обучающихся:
|
8
|
1.Подготовить
сообщения или презентации по темам (индивидуально): -2
·
Виды
легкой атлетики, правила соревнований.
·
Развитие
скоростно-силовых качеств, средствами легкой атлетики.
·
Основы
методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
·
Физическая
культура в профессиональной деятельности специалиста.
|
2.Кросс
20 минут в медленном темпе в течении 4х недель, 4 раза в неделю -6
|
Тема
2.2.
Техника метания - 8
|
Содержание
учебного материала
|
0,5
|
1.
1.Техника безопасности при метании;
|
2
|
2.
2.Биомеханические основы техники метания;
|
1
|
3.
3.Держание гранаты, разбег, заключительная часть
разбега, финальные усилия.
|
3
|
Лабораторные
работы
|
Не
предусмотрено
|
|
Практические
занятия
|
2,5
|
1. 1.Совершенствование техники метания гранаты
|
Контрольные
работы
|
1
|
Метание
гранаты на результат
|
Самостоятельная
работа обучающихся:
|
4
|
1. Составить
комплекс упражнений на силу и выполнять его в течение двух недель -2
|
2.Кросс
20 минут в медленном темпе в течении 4х недель, 4 раза в неделю-2
|
Тема 2. 3. Специальные двигательные умения и навыки.
Кроссовая подготовка. -20
|
Содержание
учебного материала
|
Не предусмотрено
|
1. Бег на длинные дистанции;
|
|
3
|
2. Бег по пересеченной местности. Бег в
гору и бег при спуске. Бег с преодолением естественных препятствий.
|
3
|
3.
Прикладные гимнастические упражнения
|
3
|
4. Бег
по пересеченной местности на 1500м
|
3
|
5.Общая
физическая подготовка
|
|
6.Прыжки
|
3
|
Лабораторные
работы
|
Не предусмотрено
|
|
Практические
занятия
|
8
|
1.Способы
и методика выполнения приемов и действий по преодолению препятствий-2
|
2.Совершенствование
техники бега на длинные дистанции и по пересеченной
местности;
Отработка техники бега в гору и бега при спуске. Отработка техники бега с
преодолением естественных препятствий.-2
|
3.Разучивание
и совершенствование выполнения прикладных гимнастических упражнений-2
|
4.Совершенствование
общей физической подготовки упражнениями с предметами, отягощениями,
тренажерами.-2
|
Контрольные
работы
|
2
|
1.Бег
1500м на результат
|
2.Прыжки
в длину
|
Самостоятельная
работа обучающихся:
|
10
|
1.
Составить комплекс упражнений на развитие нижних конечностей, выполнять его
в течение двух недель -4
|
2.
Подбор материала и составление сообщения по теме: «Средства и формы
активного восстановления и повышение работоспособности человека» -2
|
3.
Участие студентов в соревнованиях по легкой атлетике - 5
|
4.Кросс
20 минут в медленном темпе в течении 4х недель, 4 раза в неделю-7
|
|
Тема
2.4. Развитие
и совершенствование основных жизненно важных физических и профессиональных
качеств.-12
|
Содержание
учебного материала
|
0.5
|
1. 1.Физические способности.
|
3
|
2. 2. Средства,
методы, методики воспитания физических качеств.
|
3
|
3. 3.
Координационные способности и пути их совершенствования
|
2
|
Лабораторные
работы
|
Не предусмотрено
|
|
Практические
занятия
|
3,5
|
1. 1. Развитие и совершенствование физических
качеств с помощью спортивных игр - 2
|
2. Метод разучивания упражнения по частям
(расчлененно-конструктивный) и
2. метод
разучивания упражнения в целом (целостно-констрективный); -0.5
|
3.Совершенствование выполнения
упражнений, направленных на развитие профессионально
значимых физических качеств, прикладных двигательных умений и навыков.-1
|
Контрольные работы
|
2
|
1. Дифференцированный
зачет
|
Самостоятельная
работа обучающихся:
|
6
|
1.Составить
комплекс упражнений с отягощениями и
выполнять его ежедневно в течение 2-х недель, включив в утреннюю гимнастику.-3
|
|
2.Дозированная
ходьба или бег в среднем темпе в течение недели каждый день по 30 минут в
течение недели-3
|
Тема 2.5. Простейшие методики оценки работоспособности,
усталости, утомления и применение средств физической культуры для
направленной коррекции -8
|
Содержание
учебного материала:
|
0,5
|
1. 1. Признаки работоспособности, усталости, утомления;
|
1
|
2. 2.Средства физической культуры для коррекции
(выносливость, защитные функции, общее и локальное утомление,
сердечнососудистая система, дыхательная система, энергетические запасы
организма, тесты).
|
3
|
Лабораторные
работы
|
Не предусмотрено
|
|
Практические
занятия
|
3.5
|
1. 1. Методики оценки работоспособности -1
|
2 Методы
оценки и коррекции осанки и телосложения. Разучивание и совершенствование
выполнения комплекса упражнений для профилактики нарушений осанки и
плоскостопия.- 2.5
|
3. Разучивание
и
совершенствование выполнения комплексов упражнений для стимуляции
зрительного анализатора.-2
|
|
|
Контрольные
работы
|
Не предусмотрено
|
Самостоятельная
работа обучающихся:
|
4
|
1. Составить
комплекс упражнений для развития подвижности позвоночника и выполнять его
ежедневно в течение 2-х недель, включив в утреннюю гимнастику.-4
|
2. Подбор материала и подготовка сообщения:
- Значение аутотренинга и релаксации для
восстановления организма -2
|
Раздел
3.Гимнастика.
|
|
24
|
Тема 3.1..
Строевые приемы -4
|
Содержание
учебного материала
|
Не предусмотрено
|
1.
Выполнение строевых упражнений
|
|
2
|
2. Специальные двигательные умения и
навыки, необходимые для активной двигательной деятельности, в том числе для
успешного прохождения воинской службы.
|
3
|
Лабораторные
работы
|
Не
предусмотрено
|
|
Практические
занятия
|
2
|
1. Выполнение строевых упражнений -1
|
2. Способы и методика выполнения приемов и
действий по преодолению препятствий. Развитие и постоянное совершенствование
физических и специальных качеств.-1
|
Контрольные
работы
|
Не
предусмотрено
|
Самостоятельная
работа обучающихся:
|
2
|
1.Составить
индивидуальный комплекс упражнений по заболеванию и выполнять его ежедневно
в течение 2-х недель. -2
|
Тема
3.2. Составление
комплекса ОРУ и проведение их студентами. -20
|
Содержание
учебного материала
|
0.5
|
1. Основные положения рук, ног, терминология; направленность
общеразвивающих упражнений;
|
2
|
2. Общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов.
|
3
|
Лабораторные работы
|
Не предусмотрено
|
|
Практические занятия
|
9.5
|
1. Разучивание и совершенствование
выполнения комплекса упражнений, направленных на предупреждение развития
профессиональных заболеваний.-2
|
2.Разучивание и выполнение комплекса
упражнений, направленных на укрепление здоровья и повышение приспособляемости
организма к условиям, в которых протекает трудовая деятельность.-2
|
3.Разучивание и выполнения комплекса
упражнений для развития профессионально важных качеств с использованием
тренажёров и многокомплектного универсального спортивного оборудования.-2
|
3.
4.
Развитие физических качеств общеразвивающими упражнениями-3.5
|
Контрольные работы
|
Не предусмотрено
|
Самостоятельная
работа обучающихся:
|
10
|
1.Составить
комплекс упражнений для разминки, разучить его и провести с группой. - 4
|
2.
Дозированная ходьба по пересеченной местности в быстром темпе ежедневно по
2км в течение двух недель -6
|
Раздел
4. Лыжная подготовка
|
|
44
|
Тема
4.1. Лыжная подготовка 44
|
Содержание
учебного материала
|
Не
предусмотрено
|
4.
1. Техника безопасности поведения на
лыжах;
|
|
2
|
5. 2.
Способы передвижения на лыжах
|
3
|
Лабораторные работы
|
Не предусмотрено
|
|
Практические занятия
|
22
|
6.
1. Техника безопасности поведения на
лыжах; -3
|
7. 2.
Способы передвижения на лыжах -9
|
3. Прохождение дистанции с различной
скоростью, преодоление спусков и подъемов - 10
|
Контрольные работы
|
Не предусмотрено
|
Самостоятельная
работа обучающихся:
|
22
|
1.Прохождение
дистанции на лыжах 1-3 км 3-4 раза в неделю в течение двух недель-14
|
2.Подбор
материала и подготовка сообщения по теме: Лыжная подготовка - 2
|
3.Составить
комплекс для развития силы и выполнять его ежедневно в течение 2-х недель,
включив в утреннюю гимнастику.-6
|
Раздел 4. Баскетбол
|
32
|
Тема 4.1.
Техника владения мячом -32
|
Содержание
учебного материала
|
Не предусмотрено
|
1. Физические
качества: быстрота, ловкость, выносливость, прыгучесть, сила;
|
|
3
|
2. Методика индивидуального подхода к развитию
двигательных качеств.
|
2
|
3. Техническая подготовка: техника
передвижения, техника владения мячом, техника передач, техника бросков мяча
в корзину
|
3
|
4. Перемещения в игровых действиях в
баскетболе.
|
3
|
Лабораторные
работы
|
Не предусмотрено
|
|
Практические
занятия
|
14
|
1. Развитие
основных физических качеств баскетболистов: быстроты, ловкости, выносливости.
|
2. Методика
индивидуального подхода к развитию двигательных качеств
|
3.Совершенствование техники перемещений в
игровых действиях в баскетболе.
|
4. Передача мяча
двумя руками от груди; сверху; снизу;
|
5.Передача мяча
одной рукой от плеча; передача одной рукой от головы или сверху; передача
одной рукой «крюком»; передача одной рукой снизу; передача одной рукой сбоку;
скрытая передача мяча за спиной.
|
6.Ведение с высоким
и низким отскоком; со зрительным и без зрительного контроля; с изменением
высоты отскока; с изменением направления; с изменениям скорости; с поворотом
и переводом мяча
|
4. 7.
Закрепление техники штрафного броска (техника
работы рук и ног).
|
5. 8.
Выполнение технических приемов в двухсторонней игре с соблюдением правил
|
Контрольные
работы
|
2
|
1.Техника
ведение мяча на оценку
|
2.
Выполнение штрафного броска на результат
|
Самостоятельная
работа обучающихся:
|
16
|
1.
Составление и выполнение комплекса упражнений на выносливость и ловкость три
раза в неделю в течение двух недель по 30 минут -5
|
2.Участие
в соревнованиях по баскетболу -5
|
3.Изучение
правил соревнований и судейства по баскетболу -4
|
4.
Подборка материала и подготовка сообщения или презентации(индивидуально) по
теме "Баскетбол"-2
|
Раздел
5. Волейбол
|
|
60
|
Тема 5.1. Основные технические приемы игры -24
|
Содержание
учебного материала
|
1
|
1. Перемещения и стойки
игрока, ходьба, прыжки (стойка игрока,
работа рук и ног во время перемещений, остановок), (основная стойка,
перемещение вперед, назад, вправо, влево).
|
1
|
2. Приемы и передачи мяча сверху и снизу
двумя руками.
|
3
|
Лабораторные
работы
|
Не предусмотрено
|
|
Практические
занятия
|
8
|
1. Индивидуальные действия волейболиста без мяча - 2
|
2.
Совершенствование техники приема мяча сверху и снизу над собой, в парах,
тройках -2
|
3. Совершенствование техники приема и
передачи мяча сверху и снизу двумя руками в игровых ситуациях.-5
|
Контрольные работы
|
3
|
1. Передача мяча сверху и снизу двумя
руками над собой, в парах, через сетку за 1 минуту на оценку
|
Самостоятельная
работа обучающихся:
|
12
|
1.
Подбор материала и подготовка презентации и сообщения (индивидуально) по
теме "Волейбол" -4
|
2.
Составление и выполнение комплекса упражнений на развитие прыгучести и
быстроты три раза в неделю в течение двух недель по 30 минут -7
|
3.
Изучение правил соревнований и судейства по волейболу -3
|
Тема 5.2.
Верхняя прямая подача Двухсторонняя игра- 36
|
Содержание
учебного материала
|
|
1. Верхняя прямая
подача
|
3
|
2.Двухсторонняя игра. Технические и тактические
действия игрока.
|
3
|
Лабораторные
работы
|
Не предусмотрено
|
|
Практические
занятия
|
16
|
1Отработка техники верхней прямой подачи мяча (стойка во время подачи, работа рук и ног).-2
|
2.
Совершенствование техники верхней прямой
подачи через сетку в игровых ситуациях-2
|
3.
Совершенствование командных действий игроков с мячом и без мяча.-3
|
4.
Индивидуальные действия игроков в процессе игры-2
|
5.
Совершенствование учебной игры с учетом тактических приемов-4
|
6.
Совершенствование учебной игры--4
|
Контрольные
работы
|
2
|
1.Дифференцированный
зачет
|
Самостоятельная
работа обучающихся:
|
18
|
1.
Участие в соревнованиях по волейболу-6
|
4.
Составление и выполнение комплекса упражнений на развитие брюшных мышц
(пресс) по 30 минут три раза в неделю в течение месяца-6
|
5.Дозированная
ходьба, медленный бег до 3 км в течение месяца - 6
|
Всего:
|
236
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.