Рабочая программа Общая физическая подготовка

СОДЕРЖАНИЕ                   

1.                           Комплекс основных характеристик дополнительной общеобразовательной      стр.  3 общеразвивающей программы

1.1                       Пояснительная записка          стр.  3

                        Характеристика вида спорта общая физическая подготовка                                   стр.  4

1.2                       Цель и задачи программы      стр.  7

1.3                       Содержание программы         стр.  8

                        Учебный план                                                                                                                стр.  8

                        Содержание учебного плана                                                                                        стр.  9

                        Программный материал для теоретических занятий                                                стр.  9

                        Программный материал для практических занятий                                                стр.  10

1.4                       Планируемые результаты      стр.  13

2.                           Комплекс организационно-педагогических условий         стр.  14

                        Календарный учебный график                                                                                  стр.  14

                        Формы контроля                                                                                                         стр.  14

                        Медико-биологический контроль                                                                             стр.  15

                        Методическое обеспечение программы                                                                   стр.  16

                        Материально-техническое обеспечение программы                                               стр.  18

3.                           Воспитательная работа          стр.  18

4.                           Список литературы     стр.  20

1. КОМПЛЕКС ОСНОВНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ   ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ

1.1.Пояснительная записка

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Общая физическая подготовка», является локальным    документом, определяющим содержание и особенности организации учебного процесса, учитывающим возможности и особенности развития обучающихся.

Данная Программа является значимой для региона так как:

–   разработана в целях обеспечения развития детей в соответствии со стратегией развития физической культуры и спорта в регионе на период до 2025 года;

–    направлена на социальную поддержку детей из уязвимых групп населения и вовлечение в позитивную социальную практику несовершеннолетних.

 Программа регламентирует цели, задачи, ожидаемые результаты, содержание, условия и технологии реализации учебно-тренировочного процесса, оценку качества подготовки обучающихся по данному направлению подготовки и включает в себя: рабочий учебный план, календарный учебный график, методические материалы, обеспечивающие реализацию соответствующей общеразвивающей технологии дополнительного образования   и качество подготовки обучающихся. Программа разработана на основе следующих нормативных документов:

•                     Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 г.

№273-ФЗ;

•                     Приказа Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018 №196              «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности             по дополнительным общеобразовательным программам» (Зарегистрировано в Минюсте России 29.11.2018 № 52831);

•                     СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодёжи», утверждены постановлением главного государственного санитарного врача Российской Федерации                 от 28.09.2020 № 28;

•                     СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания», утверждены постановлением главного государственного санитарного врача Российской Федерации                   от 28.01.2021 № 2;

•                     Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 23.08.2017               № 816 «Об утверждении Порядка применения организациями, осуществляющими образовательную деятельность, электронного обучения, дистанционных образовательных технологий при реализации образовательных программ»;

•                     Требований          к          содержанию   и          оформлению образовательных       программ

дополнительного образования детей (Письмо МО РФ от 18.06.2003г. № 28-02-484/16;

•                     Письма Министерства образования и науки Российской Федерации от                   11.12.06 06 - 1844. "Примерные требования к программам дополнительного образования детей для использования в практической работе.

•                     Примерные программы начального общего образования.  Физическая культура. – М.:

Просвещение, 2010. (Стандарты второго поколения).

•                     Устава и локальных актов Городского бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования города Севастополя «Городской центр социальных и спортивных программ Севастополя».

В настоящей Программе определены основные требования к её структуре                   и содержанию: по возрасту, количественному составу занимающихся, объёму отдельных видов подготовки (физической, технико-тактической, теоретической), нагрузок различной направленности, а также по структуре подготовки обучающихся по общей физической подготовке.

 Основным документом, определяющим направленность и содержание учебнотренировочного процесса по общей физической подготовке в «ГЦССПС» является настоящая Программа.

Характеристика вида спорта

 Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

 ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. 

 С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства,                   уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни. Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными

запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. А это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других – силы и т.д., т.е.

необходима специальная подготовка.

Общая физическая подготовка (ОФП) - включает разностороннее воспитание                   физической культуры, которое не сводится к специфическим способностям, проявляемым в избранном виде спорта, но обусловливают успех спортивной деятельности. 

Общая физическая подготовка является основным, базовым видом физического воспитания, реализующим общеподготовительное направление системы физического воспитания. Ее содержание, средства, методы и формы организации занятий, направлены на создание широкой базы физической подготовки (ФП) для любого вида деятельности людей в быту, спорте и других видах деятельности. Общая физическая подготовка способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Занятия ОФП способствуют разностороннему комплексному воздействию на все системы организма  обучающихся, укрепляя и повышая уровень их функционирования, обеспечивают эффективное развитие физических качеств (силы, скорости, координации, выносливости) и формирование двигательных навыков. С первых занятий у обучающихся воспитывается самообладание, выдержка, умение владеть собой, преодоление страха, неуверенности в своих силах. Путь к достижению высоких спортивных результатов      связан       с          преодолением            трудностей,    отказом           от        вредных          привычек, несовместимых с занятиями спортом и укреплением здоровья.

ОФП хорошо развивает наряду с физическими и интеллектуальные способности. Доступность и увлекательность, высокая эмоциональность, многообразие двигательных действий и значительные функциональные нагрузки позволяют использовать ОФП как одно из средств физического и психологического развития детей и подростков. Содержание программы направлено на формирование у обучающихся основ здорового образа жизни, активное вовлечение в регулярные занятия спортом и самостоятельную организацию своего досуга.

Таким образом, в системе дополнительного образования целесообразно использовать характерные особенности ОПФ для физического развития и воспитания детей и подростков.  

Направленность программы: физкультурно-спортивная.

Актуальность программы состоит в том, что в настоящее время значительная часть школьников занимается физическими упражнениями лишь на уроках физической культуры. Слабая физическая подготовка не позволяет им успешно сдавать учебные нормативы по физической культуре в школе. Поэтому одной из важнейших задач, стоящих перед учреждением дополнительного образования, является привлечение как можно большего числа школьников к систематическим занятиям в различных секциях физкультурноспортивной направленности для повышения уровня физической подготовленности.

Новизна, данная Программа отличается от других тем, что основой подготовки занимающихся в секции является не только подготовка, направленная на физическое развитие обучающихся, но и расширение кругозора, повышение интереса обучающихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом. Занятия ОФП используются для формирования физической культуры обучающихся. Применяется система поэтапного обучения и контроля, в результате которой дети и подростки получают расширенное представление о физической культуре и спорте. 

Педагогическая целесообразность разработанной Программы заключается в том, что ОФП способствует овладению навыками адаптации в динамично изменяющемся мире, развивая быстроту мышления и принятия решений в неожиданных ситуациях, концентрацию внимания, что существенно улучшает умственную деятельность обучающихся. Происходит общее укрепление и оздоровление организма. Дети и подростки учатся понимать собственное тело, управлять им, что помогает избежать травмоопасных ситуаций при всех видах физической активности. Соревновательный элемент на занятиях способствует развитию личности обучающегося, в частности качеств лидера, воспитывает целеустремленность и бойцовские качества. Подвижные игры с элементами различных видов спорта позволяют выразить себя как индивидуально, так и как члена команды. Занятия ОФП способствуют развитию уверенности в себе, умению ставить и решать двигательные задачи,                   развиваются навыки сотрудничества и взаимопонимания.

В группы зачисляются желающие заниматься и не имеющие медицинских противопоказаний для занятий общей физической подготовкой, на основании заявления родителей (законных представителей) несовершеннолетних. 

Возраст обучающихся: 14 – 15 лет.

Количество групп: 1 

Количество обучающихся в группе: 10 - 12 человек.

Период обучения по Программе 43 недели (с 01 сентября по 31 августа).

Таблица № 1 Режим занятий

Возраст обучающихся (лет)	Продолжительность одного занятия (мин)	Количество часов в неделю (академических)	Количество занятий в неделю	Общее количество часов по программе
14 - 15	45	3	3	129

Форма обучения - очная

Форма занятий – групповая.

Можно выделить четыре вида занятий: теоретические, практические, комплексные и контрольно-учетные       Данная            Программа     опирается       на        принципы       гуманистической педагогики, основными из которых являются: - принцип учёта возрастных особенностей;

-          принцип доступности и последовательности;

-          принцип научности (на основе современных научных данных);

-          принцип индивидуализации;

-          принцип актуальности;

-          принцип комплексности, предусматривающий тесную взаимосвязь всех сторон учебнотренировочного   процесса         (физической, технико-тактической,           психологической       и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля).

1.2. Цель и задачи программы

Цель программы – формирование знаний, умений и навыков ОФП, вовлечение в систему регулярных занятий физической культурой и спортом большего числа детей и подростков.

Задачи программы: обучающие:

− обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам; 

− приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта.

развивающие:

− гармоничное физическое развитие обучающихся; 

− воспитание и развитие двигательных способностей (быстроты, ловкости, силы и выносливости, координации движений);

− повышение работоспособности, укрепление здоровья занимающихся и профилактика различных заболеваний.

воспитательные: 

− воспитание потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями; 

− воспитание нравственных и волевых качеств характера (смелость, настойчивость, упорство, терпение, воля и др.);

− воспитание позитивных межличностных отношений в коллективе, уважение к сопернику (поддержка, взаимовыручка, уважение, толерантность и др.).

1.3.Содержание программы

Учебный план (Таблица № 2) – это основополагающий документ, определяющий распределение временных объемов основных разделов подготовки. План составлен исходя из специфики, основополагающих положений теории и методики вида спорта - бокс, возрастных особенностей обучающихся. Таблица № 2 Учебный план

№ п/п	Разделы подготовки	Количество часов	Формы контроля
1.	Теория	11
1.1.	Техника безопасности на занятиях по ОФП.	4	входящий
1.2.	Физическая культура и спорт в России	2	текущий
1.3.	История развития физкультуры.	1	текущий
1.4.	Режим спортсмена. Закаливание.	2	текущий
1.5.	Врачебный контроль и самоконтроль	2	текущий
2.	Практика	116
2.1.	Упражнения для развития гибкости и подвижности суставов. Гимнастика.	40	текущий
2.2.	Упражнения для развития ловкости и силы. Подвижные игры.	48	текущий
2.3.	Упражнения для развития выносливости. Легкая атлетика.	24	текущий
2.4.	Контрольные нормативы	4	итоговый
3.	Врачебный контроль	2	входящий
	ВСЕГО	129

Таблица № 3

План-график распределения программного материала

№ п/п	Разделы учебной программы	Кол-во часов	Месяцы
			IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
1.	Теория	11	4	1	1	1	2	1	1
1.1.	Техника безопасности на занятиях по ОФП.	4	2				2
1.2.	Физическая культура и спорт в России	2		1				1
1.3.	История развития физкультуры.	1	1
1.4.	Режим спортсмена. Закаливание.	2				1			1
1.5	Врачебный контроль и самоконтроль	2	1		1
2.	Практика	116	12	14	12	11	9	10	10	10	11	7	5	5
2.1	Упражнения для развития гибкости и подвижности суставов. Гимнастика.	40	5	5	4	4	3	3	3	3	3	3	2	2
2.2	Упражнения для развития ловкости и силы. Легкая атлетика.	48	5	5	5	4	4	4	4	5	5	3	2	2
2.3	Упражнения для развития выносливости. Легкая атлетика.	24	2	2	3	3	2	3	3	2	1	1	1	1
2.4.	Контрольные нормативы	4		2							2
3.	Врачебный контроль	2	2
	ВСЕГО	129	18	15	13	12	11	11	11	10	11	7	5	5

Содержание учебного плана (программы)

Содержание программы раскрывается через краткое описание разделов и тем (теории и практики).

Программный материал для теоретических занятий

Теоретическая подготовка проводится в виде бесед и лекций, а также непосредственно во время тренировки. 

Техника безопасности на занятиях по ОФП. Соблюдение правил при проведении тренировочных занятий, содержании мест тренировочных занятий. Соблюдение требований перед началом и после окончания занятий.

Физическая культура и спорт в России. Понятие «физическая культура». Физическая культура, как составляющая часть культуры, как дело государственной важности, ее значение для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Спорт, как составляющая физической культуры, их существенная роль в воспитании подрастающего поколения. 

История возникновения и развития физкультуры в России и мире. Формирование знаний о физкультуре, ее месте и значении в системе физического воспитания. Основы философии и психологии. Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта

Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке. Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для осуществления спортивной подготовки.

Личная и общественная гигиена. Понятие о гигиене и санитарии. Гигиенические требования к одежде и обуви. Уход за телом. Режим дня. Закаливание. Значение и основные правила закаливания организма. Сведения об использовании естественных факторов природы и закаливание организма. 

Врачебный контроль и самоконтроль. Прохождение медицинского осмотра. Правила измерения ЧСС.

Программный материал для практических занятий

Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей – общее физическое развитие, равномерное развитие мышечной системы, укрепление костносвязочного аппарата, развитие большой подвижности в суставах, координации движений и умение сохранять равновесие, а так же улучшение функций сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. К общеразвивающим упражнениям относятся гимнастика в движении, на месте, сидя, лежа в сочетании с упражнениями для развития рук, плечевого пояса, туловища, ног, мышц шеи, упражнения с предметами для комплексного развития мышц (с короткой и длиной скакалкой, с гимнастической палкой и булавами, теннисными, набивными и баскетбольными мячами, гантелями); акробатические упражнения, упражнения с партнером , выведение из равновесия, упражнения с резинами, легкоатлетические упражнения,  подвижные игры на внимание, сообразительность, координацию и включает:  

Общеразвивающие  упражнения:

Строевые упражнения.  Построения: шеренга, колонна, фланг, дистанция, интервал. Перестроения: в одну-две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Выравнивание строя, расчёт по строю, повороты на месте. Начало движения, остановка, изменение скорости движения.

Гимнастические упражнения. Упражнения для рук и плечевого пояса на месте и в движении: сгибание и разгибание рук, вращение в плечевых, локтевых и запястных суставах, махи, отведение и приведение, рывки назад, в сторону.

Упражнения для ног. Сгибание и разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах; приведения, отведения и махи вперёд, назад и в сторону; выпады с пружинистыми покачиваниями; вращение в тазобедренном суставе ноги, согнутой в коленном суставе; приседания; прыжки из различных исходных положений.

Упражнения для шеи и туловища. Повороты, наклоны, вращения головы. Наклоны туловища, круговые вращения и повороты туловища. Из положения лежа на спине поднимание ног с доставанием стопами (коленями) головы.    

Упражнения для развития силовых качеств. Для развития силы обучающихся можно использовать следующие упражнения: упражнения с набивными мячами (весом до 3кг) в положении стоя, сидя, лежа; перетягивание каната; преодоление сопротивления партнера в статических и динамических режимах; висы, подтягивания и отжимания (на перекладине, кольцах, брусьях, гимнастической стенке); упражнения с использованием собственного веса тела (приседания, отжимания и т.д.). 

При развитии силовых способностей у подростков, прежде всего, следует избегать больших нагрузок на позвоночник, длительных односторонних напряжений мышц туловища, перенапряжения опорно-связочного аппарата при выполнении силовых упражнений.

Упражнения для развития скоростных качеств. Для развития скоростных качеств обучающихся используются различные упражнения, которые можно выполнить с максимальной скоростью: старты из различных исходных положений, эстафеты и игры с элементами акробатики, баскетбола и т.д. Контролировать восстановление по пульсу (начинать повторное выполнение упражнения при ЧСС 110-115 уд/мин).

Основными методами скоростной подготовки являются: игровой, соревновательный, повторный, вариативный.

Игровой метод позволяет комплексно развивать скоростные качества. Подвижные и спортивные игры воздействуют на скорость двигательных (простых и сложных) реакций, быстроту движений и быстроту переключений с одних действий на другие. Соревновательный метод позволяет при высоком эмоциональном подъеме проявлять максимальные скоростные качества, а также стимулирует предельную волевую мобилизацию при наличии повышенного интереса и духа соперничества.

Вариативный метод предполагает чередование выполнения скоростных упражнений в обычных, облегченных и затрудненных условиях.

Упражнения для развития быстроты двигательных реакций (простой и сложной). Старты с места и в движении, по визуальному и звуковому сигналу. Бег на короткие дистанции (5÷10м) с максимально возможной скоростью. Проведение различных эстафет.  

Упражнения для развития координационных качеств. Основной задачей при развитии координации движений должно быть овладение новыми многообразными двигательными умениями и навыками. Обучающиеся должны непрерывно осваивать новые умения и навыки. Если в течение долгого времени запас движений не будет пополняться, способность к обучению снижается. Упражнения для развития ловкости должны отличаться определённой степенью трудности в координационно-двигательном отношении: упражнения из спортивной гимнастики и акробатики (кувырки, перевороты, кульбиты), легкой атлетики (различные способы прыжков, метаний), подвижных и спортивных игр, требующих умения быстро переходить от одних действий к другим в соответствии с изменениями ситуации.  

Для наиболее полного и активного проявления ловкости целесообразно регулярно обновлять и варьировать упражнения, проводить их в новых, более сложных условиях.

Занятия необходимо проводить на фоне полного восстановления.

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с большой амплитудой движения: отведение рук, ног, наклоны, повороты. Для повышения эффективности развития гибкости полезно выполнять упражнения с помощью партнёра, который помогает увеличить амплитуду движения.

Для развития гибкости и ее поддержания применяются упражнения, выполняемые с максимально возможной амплитудой движения (упражнения на растягивание): статические упражнения, пружинящие упражнения, связанные с сохранением максимальной амплитуды в течение нескольких секунд, маховые движения. Эти упражнения можно выполнять с упругими предметами (амортизаторы, резина); с помощью партнера, с дополнительным усилием, прилагаемым самим выполняющим. 

Активные упражнения на гибкость выполняются повторным методом, сериями по 10÷25 раз в каждом подходе. Количество серий должно быть не менее 2÷3 в каждом упражнении. Амплитуда движений постепенно увеличивается до максимальной. 

Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и с переменной интенсивностью до 2000м. Кросс по пересечённой местности – до 3км. Плавание, езда на велосипеде. Спортивные игры: футбол, гандбол, баскетбол, регби. Важным критерием общей выносливости является режим выполнения упражнений. Указанные упражнения следует выполнять в аэробном режиме, при ЧСС не более 160 ударов в минуту.

Подростковый возраст является благоприятным для совершенствования общей выносливости (аэробная производительность) — основы для последующей специальной тренировки в большом объеме и с высокой интенсивностью. Также в тренировке должны присутствовать упражнения анаэробного характера. Такие формы допустимы (например, в тренировке быстроты, силы, скоростно-силовых качеств или во время соревнований). Важно, чтобы объем нагрузок гликолитической направленности был незначительным.

Лёгкая атлетика

Бег с низкого старта. Старты из различных исходных положений. Повторный бег до 60м. Кроссовый бег до 2000м. Бег с преодолением различных препятствий. Прыжки в длину, высоту с места и с разбега. Метание теннисного мяча с места, с разбега на дальность и в цель. Эстафетный бег.

Гимнастика, акробатика

Равновесие: ходьба по  гимнастической скамейки, на напольном гимнастическом бревне.

Ходьба на носках (лицом и спиной вперёд, боком), ходьба выпадами, приседания и переходы в упор присев, в упор на колено, стойка на одной ноге.

Положения «Упор присев», «Упор лёжа», «Группировка», перекаты вперёд и назад в группировке, на спину лёжа на животе, в сторону из упора лёжа. Кувырки вперёд, назад, в сторону, стойка на лопатках, гимнастический мост из положения лёжа с помощью и самостоятельно, акробатические комбинации из 2-4 элементов.

Висы и упоры: вис на перекладине, рейке гимнастической стенки, на прямых и  согнутых руках. Подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.

Формирование правильной осанки. Ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.

Спортивные игры.

Элементы футбола. Удар по неподвижному и катящемуся мячу, внутренней стороной стопы, внутренней и внешней часть подъёма. Остановка, ведение и передача мяча, подошвой и внутренней стороной стопы на месте и в движении. Подвижные игры с элементами футбола. Игра в футбол по упрощенным правилам. Правила игры в футбол.

Элементы баскетбола. Стойка баскетболиста. Ведение мяча на месте и в движении. Передачи мяча от груди двумя руками, снизу, сверху. Ловля мяча двумя руками. Броски в кольцо. Правила игры в баскетбол.

Эстафеты. С предметами и без предметов, встречные и круговые; с преодолением препятствий; с элементами лёгкой атлетики, баскетбола, акробатики.

1.4. Планируемые результаты 

К моменту завершения программы обучающиеся должны:

Знать:

•  требования техники безопасности на занятиях по ОФП;

•  правила личной гигиены; 

•  правила страховки и самостраховки;

•  о причинах травматизма и правилах предупреждения;

•  об истории и особенностях зарождения и развития физической культуры и спорта.

Уметь:

•  правильно выполнять комплексы физических упражнений на развитие координации движений, силы, гибкости, на формирование правильной осанки и профилактике плоскостопия;

•  взаимодействовать с другими обучающимися в процессе занятий ОФП.

2. Комплекс организационно-педагогических условий

 Календарный учебный график – это обязательная составная часть образовательной программы. Отражает трудоёмкость образовательной программы по каждому году обучения. Включает в себя следующие структурные компоненты: год обучения, дата начала и окончания занятий, режим занятий, количество учебных недель, количество часов обучения по программе в неделю, год.

 Таблица № 4

Год обучения	Период реализации программы (дата начала и окончания программы)	Количество часов в неделю	Количество учебных недель	Количество часов по программе
1-й	01.09.2021 – 31.08.2022	3	43	129

 Календарный учебный график (развернутый) является Приложением к программе дополнительного образования и составляется для каждой группы (Приложение 1) Формы контроля

•                     Входящий контроль

•                     Текущий

•                     Итоговый

Формами подведения итогов являются: промежуточные и итоговые контрольные  испытания, участие в показательных выступлениях. Для проверки подготовленности учащихся проводятся тесты по общей и специальной физической подготовке (Приложение № 2).

Контроль является составной частью подготовки занимающихся и одной из функций управления учебно-тренировочным процессом.

Объективная информация о состоянии занимающихся в ходе тренировочной  деятельности позволяет тренеру анализировать получаемые данные и вносить соответствующие корректировки в процессе подготовки.

Входящий контроль – предназначен для оценки физического состояния спортсмена. Проводится на начальном этапе освоения программы. В программу входного контроля входят:

-  врачебные обследования;

-  антропометрические обследования;

-  тестирование уровня физической подготовленности;

-  тестирование технико-тактической подготовленности;

Текущий контроль – проводится для получения информации о состоянии занимающегося после серии учебно-тренировочных занятий для внесения соответствующей коррекции в тренировочную деятельность. В его программу входят оценки объёма тренировочных нагрузок и качества выполнения тренировочных заданий

Итоговый контроль - уровня подготовленности занимающегося (оценка физической подготовленности).

Контроль тренировочной деятельности (оценка тренировочных нагрузок и  тренировочной деятельности).

Формами подведения итогов являются: входящие, текущие и итоговые контрольные испытания. Для проверки результатов обучения проводятся тесты, участие в клубных  соревнованиях. 

По технико-тактической подготовке. Знать и уметь выполнять основные элементы техники в соответствии с программным материалом.

По психологической подготовке. Ведение дневника самоконтроля. Соблюдение режима дня. Выполнение упражнений, требующих проявления морально-волевых качеств.

По теоретической подготовке. Знать и уметь применять на практике программный материал.

Медико-биологический контроль

Одним из основных факторов, определяющих рост спортивных результатов, являются максимальные функциональные показатели систем энергообеспечения. При оценке индивидуальных показателей учитывается состояние здоровья обучающегося и степень адаптации к максимальным физическим нагрузкам, физическое развитие и биологическая зрелость, а также общая и специальная работоспособность в условиях дозированной нагрузки, морфо-функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и ее производительность - максимальные возможности (функциональные) в условиях работы «до отказа».

Углубленное медицинское обследование производится 1 раз в год. Основной задачей обследования является определение состояния здоровья обучающегося и выявление различных отклонений от нормы в сравнении с предыдущими обследованиями. Задачами этапного обследования является контроль за динамикой состояния здоровья, выявление ранних признаков перенапряжения. Оценка и контроль текущего состояния обучающегося осуществляется врачами. Заключение о состоянии здоровья каждого обучающегося чрезвычайно важно для тренера, что позволяет ему более эффективно осуществлять тренировочный процесс, реализуя принцип индивидуализации.

Методическое обеспечение программы.

Планирование занятий для детей и подростков должно соответствовать оптимальным двигательным нагрузкам и базироваться на двух областях знаний:

-           общих (педагогических) принципах физического воспитания и спортивной тренировки;

-           анализе физиологических и психофизиологических эффектов, которые создает физическая нагрузка различного типа и направленности в организме человека.

Тренировка юных спортсменов в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей.

Учебно-тренировочные занятия с детьми не должны быть ориентированы на достижение высокого спортивного результата.

 Нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям растущего организма. Значительное омоложение, произошедшее в спорте в последние годы, создало предпосылки для обязательного осуществления начальных занятий на спортивнооздоровительном этапе подготовки. Основная цель этого этапа: обеспечение физической и координационной готовности к простейшим упражнениям (общеразвивающим и специальным упражнениям). Начинающие спортсмены должны познакомиться с техникой видов: легкой атлетики, акробатики, игровых видов спорта.

Основные средства тренировочных воздействий:

-  общеразвивающие упражнения (с целью создания школы движения);

-  подвижные игры и игровые упражнения;

-  элементы акробатики (кувырки, повороты, кульбиты и др.);

-  всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

-  метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей);

-  спортивно-силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий).

Основные методы выполнения упражнений: игровой, повторный, равномерный, круговой, соревновательный.

Упражнения скоростно-силового характера следует давать с небольшим количеством повторений в серии и полным отдыхом между сериями.

 Для обеспечения технической и физической подготовки начинающих спортсменов лучшее применять упражнения в комплексе, что дает возможность проводить учебнотренировочные занятия более организованно и целенаправленно. Комплексы желательно сочетать с проведением игр и игровых упражнений.

Выполнение упражнений, направленных на развитие быстроты, требует интенсивных движений и большого нервного напряжения. Их применяют в начале основной части занятия после разминки, когда степень возбуждения центральной нервной системы оптимальна и способствует усвоению двигательных навыков, наиболее трудных по координации. 

Комплексы упражнений, направленные на воспитание силы, используют во второй половине занятия, так как к этому периоду наиболее полно проявляются функциональные возможности дыхания, кровообращения и других систем организма. 

Обучение осуществляется на основе общих методических принципов. В большей степени используется методы обеспечения наглядности (показ упражнений, демонстрация наглядных пособий), методы упражнений – игровой и соревновательный. При изучении общеразвивающих упражнений, комплексов и игр показ должен быть, целостным образцовым, а объяснение – простым. Тренеру нецелесообразно подробно анализировать детали. Детям необходимо ставить двигательную задачу в конкретной форме, с наглядным пособием: догнать, поймать, бросить , прыгнуть через препятствие.

Методика контроля включает использование комплекса методов: педагогических, медико-биологических и пр. Комплекс методик позволит определить: состояние здоровья юного спортсмена; показатели телосложения; степень тренированности; уровень подготовленности;  величину выполненной тренировочной нагрузки. На основе полученной информации тренер должен вносить соответствующие коррективы в тренировочный процесс.

На этом этапе подготовки исключительно важное значение имеет обучение детей технике выполнения физических упражнений. Формирование двигательных навыков и умений создаст необходимую предпосылку для дальнейшего совершенствования двигательного анализатора. Важно стремиться к тому, чтобы юный спортсмен с самого начала овладевал основами техники выполнения целостных упражнений, а не их отдельных элементов. Такой подход к обучению двигательным действиям позволит эффективно подойти к пониманию и изучению техники ОФП.

Материально-техническое обеспечение программы

 Место проведения занятий должно соответствовать санитарно-эпидемиологическим нормативам для данного вида деятельности. 

 Для успешного освоения образовательной Программы по «ОФП» необходимо следующее оборудование и инвентарь:  

•  маты гимнастические   • обручи гимнастические      

•  скакалки             • эспандеры

•  теннисные мячи            • гантели

3. Воспитательная работа

 Воспитательный процесс – процесс формирования условий для становления личности, способной к самостоятельному и ответственному выбору. Направлен на развитие дисциплинированности, активности, организованности и требовательности к себе, чувства ответственности за порученное дело, сознательной деятельности, направленной на совершенствование собственной личности учащегося.

Для осуществления успешной деятельности по          социализации           обучающихся необходимо:

•                     содействовать повышению дисциплинированности каждого обучающегося, в том числе путем осуществления контроля посещаемости;

•                     содействовать успешной социализации обучающихся путем организации мероприятий и видов деятельности, обеспечивающих формирование у них опыта социально и личностно значимой деятельности, в том числе с использованием возможностей волонтерского движения, детских общественных движений;

•                     осуществлять индивидуальную поддержку каждого обучающегося на основе изучения его психофизиологических особенностей, социально-бытовых условий жизни и семейного воспитания, социокультурной ситуации развития ребенка в семье;

•                     выявлять и поддерживать обучающихся, оказавшихся в сложной жизненной ситуации, оказывать помощь в выработке моделей поведения в различных трудных жизненных ситуациях, в том числе проблемных, стрессовых и конфликтных;

•                     осуществлять       профилактику            наркотической           и          алкогольной        зависимости,

табакокурения, употребления вредных для здоровья веществ;

•                     выявлять и своевременно корректировать деструктивные отношения, асоциальное поведение обучающихся, в том числе всех форм проявления жестокости, насилия, травли в детском коллективе создающих угрозы физическому и психическому здоровью учащихся; • привлекать родителей (законных представителей) к сотрудничеству в интересах обучающихся в целях формирования единых подходов к воспитанию и создания наиболее благоприятных условий для развития личности каждого ребенка.

План воспитательной работы

№ п/п	Название мероприятия	Дата проведения
1.	День солидарности в борьбе с терроризмом «Трагедия Беслана в наших сердцах»	сентябрь
2.	День учителя	октябрь
3.	День сотрудника органов внутренних дел Российской Федерации	ноябрь
4.	День Конституции Российской Федерации	Декабрь
5.	Физкультурно-спортивное мероприятие (веселые старты, эстафеты, показательные выступления и т.д.)	Декабрь
6.	Физкультурно-спортивное мероприятие, приуроченное к Дню защитника Отечества	Февраль
7.	Физкультурно-спортивное мероприятие, приуроченное к Дню воссоединения Крыма и России	март
8.	Физкультурно-спортивное мероприятие,             посвященное Дню космонавтики	Апрель
9	Социальная акция «С добрым утром, ветераны»	май
10.	Мероприятия, приуроченные к Дню России	июнь
11.	Физкультурно-спортивное мероприятие, приуроченное к Дню города	июнь

Взаимосвязь с родителями.

 План взаимодействия педагога с родителями представляется в виде таблицы с перечнем мероприятий и сроков их проведения: родительские собрания, совместные мероприятия, анкетирование родителей, индивидуальные и групповые консультации и т.д. 

№ п/п	Название мероприятия	Дата проведения
1.	Родительское собрание	01.09.2021
2.	Групповые консультации	13.09.2021
3.	Совместное мероприятие	15.11.2021
4.	Групповые консультации	17.12.2021
5.	Родительское собрание	30.05.2022
6.	Индивидуальные беседы с родителями	постоянно

4. Список литературы.

Список рекомендованной литературы для детей

1.      Бердышев С.Н., Здоровье на «отлично». Самоучитель по укреплению здоровья для детей. – М., «Рипол классик»,2002.

2.      Виммерт Й. Олимпийские игры – Зачем и почему./перевод с нем. Жирновой Ю. – М., «Мир книги»,2007

3.      Володин В.А., Большая детская энциклопедия (том 20). Спорт.- М.,«АСТ», 2010.

4.      Гриненко М.Ф., Решетников Г.С., Начинайте день с зарядки. – М.,1981.

5.      Громова О.Е., Спортивные игры для детей. – М., «ТЦ Сфера», 2003.

6.      Ежи Талага, Энциклопедия физических упражнений. – М., «Физкультура и спорт», 1998.

7.      Куприянчик Л.Л. Основы бодибилдинга – Секреты для мальчиков. – Киев, «Ранок», 2005.

8.      Малов В.И. Тайны великих спортсменов. – М., «Оникс»,2010.

9.      Шалаева Г.П., Хочу стать чемпионом. Большая книга о спорте. – М., «ЭКСПО». 2004.

Список рекомендованной литературы для родителей 1. Баршай В.М. Физкультура в школе и дома. (серия «Мир Вашего ребенка) – М., «Феникс»,2001.

2.      Былеева А.В. Подвижные игры. – М., «Физкультура и спорт», 1982.

3.      Голубев А. М. Физические упражнения как основное средство физического воспитания. И.П.К. М.О. – М., 1994.

4.      Громова О.Е., Спортивные игры для детей. – М., «ТЦ Сфера», 2003.

5.      Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье: Укрепление организма – М., «Детство-пресс», 2006.

6.      Милосердова Г.А., Мастюгина Е.Г. Мой ребенок – победитель. – М., «Феникс».2008.

7.      Подшибякин А.К. Закаливание – залог здоровья. - М., 1981

8.      Сзетов А., Школьников Н. Физическая культура в семье. - М., 1973.

9.  

Список рекомендованной литературы для педагога 1. Информационно-методические материалы в помощь педагогу, работающему над образовательной программой. Северное окружное управление Московского комитета образования. Составитель Карчина 3.Л. - М., 1999.

2.      Информационно-методические материалы в помощь педагогу, работающему над образовательной программой. Центр творчества «Кузьминки» Составители Жиркова М.В. и др. - М.,1999.

3.      Общая физическая подготовка. Методические рекомендации для физкультурнооздоровительных занятий. Составитель Колтановский А.П. - М., 1986.

4.      Программа Матвеева А.П. «Физическая культура, 5 – 11 классы». М. , «Просвещение», 2007.

5.      Программа по физическому воспитанию для учащихся 1-4 классов образовательной школы.

Андреева Н А. и др. Советская система физического воспитаниям. - М., 1975.

6.      Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.,1980

7.      Гришина Ю.И.Общая физическая подготовка. - М.,2010

8.      Гугин А.А. Уроки физической культуры в начальной школе. - М., 1979.

9.      Козак О.Н. Летние игры для больших и маленьких, С-П., 1997.

10.  Шурухина В.К Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного и продленного дня школы. - М. ,1980.

11.  Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - Минск, 1985.

12.  Актуальные проблемы безопасности жизнедеятельности, здоровья при занятиях физической культурой и спортом: материалы международной научно – практической конференции 25-26 марта 1999 г. – Томск: ТГПУ.

13.  Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания. - М.,2008.

14.  Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. - М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 1998.

15.  Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Кофмана Л.Б., Погадаева Г.И. - М.: Физкультура и спорт, 1998.

16.  Новиков Ю.Н. Физкультура или спорт. – М.,1996

17.  Семёнов Л.П. Советы тренерам. – М.: ФиС, 1980.

18.  Сиваков В. И. О психоэмоциональном перенапряжении школьников. Журнал «Физическая культура в школе», 2004. – № 2. – с.74.

19.  Чехунова Т. И. Программа по физической культуре для классов с ежедневными занятиями физической культурой.- Томск, 1999.

20.  Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.,

«Академия», 2000.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК

Тренер - преподаватель ____________________________________________________

Группа № ___

№ п/п	Дата проведения (число, месяц)	Время проведения	Дата проведения  по факту	Форма занятия	Количество часов	Тема занятия	Место проведения

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Тесты для оценки и контроля подготовленности обучающихся 14 -15 лет по общей физической подготовке

№ п/п	Упражнение	Высокий уровень	Средний  уровень	Низкий  уровень
1	Бег на 30 м (секунд)	5,4	6,4	7,0
2	Бег 100 м (секунд)	16,0	17,0	18,0
3	Подтягивание на перекладине (раз)	6	5	3
4	Подьём ног к перекладине (раз)	6	5	3
5	Челночный бег 3 x 10 м (секунд)	9,0	11	13
6	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)	35	25	15
7	Прыжок в длину с места (сантиметров)	180	150	130
8	Прыжки на скакалке (за 30 сек) (раз)	30	20	15