Рабочая программа по физической культуре

Тематическое планирование 10 класс

четверть	Наименова­ние разде­ла	Тема урока	Кол-во  ча­сов		Элементы содержания	Вид контроля	Дата прове­дения
							план	факт
I 1- 27	Легкая атлетика 12	Спринтерс­кий бег, эстафетный бег	7	1	Познакомить с содержанием нового комплекса УГГ. Провести беседу по технике безопас­ности во время занятии на спортивной площадке (бег прыжки, метания, полоса препятствий). Повторить технику низкого старта и стартового разгона.
				2	Совершенствовать технику низкою стар­та и стартового разгона. Провести контроль за двигательной подготовленностью на скорость (бег 30 м с высокого старта). Провести бег до 3 мин	юноши -«5» - 4,7; «4» - 4,9; «3»-5,2;
				3	Совершенствовать технику низкою стар­та и стартового разгона. Провести бег до 4 мин для развития   выносливости.
				4	Высокий старт до 10-15 м, бег с уско­рением 50-60 м, специальные бего­вые упражнения, развитие скорост­ных возможностей. Эстафеты, провес­ти контроль за двигательной подготовленностью в развитии скоростно-силовых качеств (прыжок в длину с места)	юноши- «5» - 220;   «4» - 215;«3» - 210;
				5	Бег на результат 100 м, специальные бе­говые упражнения, развитие скорост­ных возможностей. Эстафеты. Влия­ние легкоатлетических упражнений на различные системы организма. Повторить технику метания  с 4-5 шагов разбега.	Бег 100 метров: юноши -«5»- 14,5;  «4» -14,9; «3»- 15,5;
				6	Эстафеты. Влия­ние легкоатлетических упражнений на различные системы организма. Повторить технику метания  с 4-5 шагов разбега.
				7	Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега и метания мяча. Техника передачи эстафетной палочки.	Техника выполне­ния передачи эстафетной палочки
		Прыжок в длину, метание гранаты	5	8	Закрепить технику метания гранаты с разбега 4—5 шагов. Провести контрольное упраж­нение по прыжкам в длину с разбега. Провести длительный бег на выносливость до 10 мин.	Техника выполне­ния прыжка в длину с разбега: юноши -«5» - 440; «4» -400;«3» - 340;
				9	Повторить специальные и подготовитель­ные прыжковые упражнения. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Совершенствовать элементы спортивных игр по программе VII—VIII клас­сов.
				10	Провести полосу препятствий из 5—6 пре­пятствий. Повторить технику метания гранаты и про­вести учет на результат. Продолжить развитие вынос­ливости — бег в медленном темпе до 11 мин	Метание гранаты 700 гр.: юноши – 32– 26 - 22;
				11	Провести бег на ре­зультат на 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши).	Бег 3000 юноши: 15,00 – 16,00 – 17,00;
				12	Провести полосу препятствий из 5—6 пре­пятствий. Продолжить развитие вынос­ливости — бег в медленном темпе до 11 мин
	Спортивные игры 15	Волейбол	15	13	Повторить упражнения VI — VII классов прием мяча снизу, передача мяча сверху, нижняя пря­мая подача. Учить сочетанию перемещении и прие­мов в тройках.
				14	Совершенствовать технику передач и приема  в тройках со сменой мест после  передачи. Совершенствовать технику нижней прямой  подачи. Повторить передачи мяча через сетку в тройках.
				15	Совершенствовать технику нижней прямой  подачи. Повторить передачи мяча через сетку в тройках.
				16	Совершенствовать технику передач и приема  в тройках со сменой мест после  передачи. Совершенствовать технику нижней прямой  подачи. Повторить передачи мяча через сетку в тройках.
				17	Выполнить упражнения с гимнастиче­скими скакалками. Учить приему мяча снизу после подачи. Провести игру «Мяч в воздухе»
				18	Передача  мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Учить приему мяча снизу после подачи. Провести игру «Мяч в воздухе»
				19	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей
				20	Стойки и перемещение игрока. Передача  мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных  передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей
				21	Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей
				22	Стойки и перемещение игрока. Передача  мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных  передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей
				24	Нападающий удар при встречных  передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра.
				25	Двухстороняя трениро­вочная игра в волейбол через сетку с выполнением задания — играть на три передачи с подачей мяча снизу на расстоянии 5—6 м от сетки
				26	Проверить силовую подготовку по подниманию тулови­ща в виде контроля за двигательной подготовленностью. Провести двухстороннюю игру в волейбол с целью усвоения правил и техники игры	Поднимание туловища из положе­ния лежа юноши:26-23-20;
				27	Двухстороняя трениро­вочная игра в волейбол через сетку с выполнением задания
II 28-48	Гимнастика 9	Акробатика Равновесие	9	28	Напомнить о технике безопасности на гимнастических снарядах, о страховке, самостраховке и помощи. Повторить строевое упражнение — пово­роты в движении направо и налево. Провести общеразвиваюшие упражнения в парах на сопротивление.. Юноши: учить и из упора присев стойке на голо­ве и руках силой прогнувшись.
				29	Познакомить с определением ЧСС после нагрузки. Повторить комплекс упражнений в парах на сопротивление. Юноши: учить длин­ному кувырку с 3—4 шагов разбега.
				30	Повторить комплекс упражнений в парах на сопротивление. Юноши: учить длин­ному кувырку с 3—4 шагов разбега.
				31-32	Совершенствовать повороты в движе­нии. Совершенствовать ак­робатические упражнения, пройденные на предыдущих уроках, познакомить с акробатическим соединением.
				33	Отрабатывать четкость поворотов в движении. Провести ОРУ с гимнастическими скакал­ками (7 — 8 упражнений). Совершенствовать технику акробатического соединения. Проверить на оценку — стойку на голове и руках силой из упора присев	Юноши — стойку на голове и руках силой из упора присев;
				34	Провести ОРУ с гимнастическими скакал­ками (7 — 8 упражнений). Совершенствовать технику акробатического соединения.
				35	Повторить общеразвивающие упраж­нения с гимнастическими скакалками. Совершенст­вовать акробатическое соединение. Проверить на оценку: у мальчиков — длинный кувырок с 3—4 шагов разбега;	Юноши — длинный кувырок с 3—4 шагов разбега;
				36	Повторить общеразвивающие упраж­нения с гимнастическими скакалками.
	Спортивные игры 12	баскетбол	12	37-38	Передача мяча в движении
				39-40	Ведение мяча правой и левой рукой
				41	Учебно-тренировочная двухсторонняя игра
				42-43	Броски по кольцу в прыжке
				44-45	Действия двух нападающих против одного защитника
				46	Тактика игры в нападении
				47	Тактика игры в защите
				48	Учебно-тренировочная двухсторонняя игра
III 49-78	Спортивные игры 12	волейбол		49	Провести ОРУ в движении по кругу с прыжками и бегом до 2 мин. Повторить  передачи сверху с переменой мест (в тройках), нижнюю прямую подучу, провести учебные игры в три передачи.
				50	Совер­шенствовать технику передач мяча в тройках сверху и снизу с переменой мест после передачи через сетку. Провести учебную игру в три передачи, совершенст­вовать нижнюю прямую подачу мяча.	Техника выполнения нижней прямой подачи
				51	Совер­шенствовать технику передач мяча в тройках сверху и снизу с переменой мест после передачи через сетку. Провести учебную игру в три передачи, совершенст­вовать нижнюю прямую подачу мяча.
				52	Совер­шенствовать технику передач мяча в тройках сверху и снизу с переменой мест после передачи через сетку. Провести учебную игру в три передачи
				53	Совершенствовать технику и так­тические действия игроков в во­лейболе. Поднимание туловища из положе­ния лежа за 30с.	юноши:26-23-20;
				54	Провести учебную игру в три передачи
		баскетбол		55	Передача мяча в движении
				56	Ведение мяча правой и левой рукой
				57	Учебно-тренировочная двухсторонняя игра
				58	Броски по кольцу в прыжке
				59	Действия двух нападающих против одного защитника
				60	Учебно-тренировочная двухсторонняя игра
	Лыжная подготовка 18	Лыжная подготовка	16	61	Провести беседу о правилах пове­дения на занятиях по лыжной подготовке, температур­ном режиме, одежде и обуви лыжника. На учебном круге повторить технику одновременного и поперемен­ного двухшажного хода. Учить координации работы рук при переходе с одного хода на другой (с попере­менного на одновременный и наоборот). Пройти дистанцию 2 км со средней скоростью
				62	Пройти дистанцию 2 км на скорость с применением на дистанции изученных ходов
				63	После повторения оценить технику одновременного двухшажного хода. Продолжить обу­чение переходам с одного хода на другой (с одновре­менного одношажного на попеременный двухшажный). Пройти дистанцию 2 км с 2—3 ускорениями до 200 м.	Техника выполнения попеременного двухшажного хода
				64	Продолжить обу­чение переходам с одного хода на другой (с одновре­менного одношажного на попеременный двухшажный). Пройти дистанцию 2 км с 2—3 ускорениями до 200 м.
				65	После повторения на учебном круге изученных ходов принять на оценку технику одновремен­ного бесшажного хода. Повторить технику преодоле­ния контруклонов, совершенствовать технику подьемов и спусков ранее изученными приемами. Совершенство­вать технику попеременного чегырехшажного хода. Пройти дистанцию 3 км со средней скоростью: мальчики	Техника выполнения одновремен­ного бесшажного хода
				66	Пройти дистанцию 2 км на скорость с применением на дистанции изученных ходов	юноши: 10,00 – 11,00 – 12,30;
				67	Совершенствовать технику всех изу­ченных ходов и переходов с одного хода на другой. Пройти дис­танцию 3 км с выполнением задания учителя.
				68	Совершенствовать технику лыж­ных ходов с прохождением дистанции до 5 км со сред­ней скоростью и выполнением заданий учителя по ис­пользованию ходов в соответствии рельеф  а мест­ности.
				69	Совершенствовать технику лыж­ных ходов с прохождением дистанции до 5 км со сред­ней скоростью и выполнением заданий учителя по ис­пользованию ходов в соответствии рельефа мест­ности.
				70	Совершенствовать технику лыж­ных ходов с прохождением дистанции до 5 км со сред­ней скоростью и выполнением заданий учителя по ис­пользованию ходов в соответствии рельефа мест­ности.
				71	Совершенствовать технику лыж­ных ходов с прохождением дистанции до 5 км со сред­ней скоростью и выполнением заданий учителя по ис­пользованию ходов в соответствии рельефа мест­ности.
				72	Совершенствовать навыки катания с горок. Пройти дистанцию до 3,5 км со средней скоростью.
				73	Совершенствовать навыки катания с горок. Пройти дистанцию до 3,5 км со средней скоростью.
				74	Контрольный урок на дистан­цию 3 км.  Совершенствовать технику лыж­ных ходов	км юноши: 15,30 – 16,30 – 18,00;
				75	Ходьба на лыжах  (медленно) до 4 км.
				76	Ходьба на лыжах  (медленно) до 4 км.
				77	Совершенствовать технику лыж­ных ходов с прохождением дистанции до 5 км со сред­ней скоростью и выполнением заданий учителя по ис­пользованию ходов в соответствии рельефа мест­ности.
				78	Совершенствовать навыки катания с горок.
IV 79-102	Легкая атлетика 24	ОРУ Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий	6	79	Инструктаж по ТБ. Совершенствовать умения в строевых упражнениях: перестроение из колонны по одному в колонны по 2, 3 и 4 в движении. Выполнить общереэвивающий комплекс упражнений с гимнастическими скакалками с 4 сериями по 30 прыжков. Про­вести медленный бег до 3 мин.
				80	Совершенствовать умения в строевых упражнениях: перестроение из колонны по одному в колонны по 2, 3 и 4 в движении. Выполнить общеразвивающий комплекс упражнений с гимнастическими скакалками с 4 сериями по 30 прыжков.  про­вести медленный бег до 3 мин.
				81	Совершенствовать умения в строевых упражнениях: перестроение из колонны по одному в колонны по 2, 3 и 4 в движении. Выполнить общеразвивающий комплекс упражнений с гимнастическими скакалками с 4 сериями по 30 прыжков. про­вести медленный бег до 3 мин.
				82	Провести медленный бег до 4 мин.
				83	Повторить перестроения, пройденные на предыдущих уроках.  Провести низ­кий старт с преследованием. Провести медленный бег до 4 мин. Метание теннисного мяча с 3–5 шагов на заданное расстояние. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств
				84	Провести низ­кий старт с преследованием. метание теннисного мяча с 3–5 шагов на заданное расстояние. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств
		Спринтерский бег, эстафетный бег	10	85	Спринтерский бег
				86	Бег на результат 30 м с высокого старта, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей.	Бег 30 метров: юноши -«5» - 5,0; «4» - 5,2; «3»-5,4;
				87	Специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей.
				88	Равномерный бег 15 минут. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости.
				89	Равномерный бег 15 минут. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Прыжки через скакалку за 1 мин	юноши: 145 – 140 – 135;
				90	Преодоление препятствий. Спортивные игры.
				91	Разу­чить, закрепить и совершенствовать технику метания по горизонтальной цели с расстояния 8 м. Контрольный бег 100 метров со старта с опорой на одну руку.	юноши-«5»- 14,2;  «4» -14,5; «3»- 15,0;
				92	Высокий старт 15–30 м, бег по дистанции (40–50 м), специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений.
				93	Высокий старт 15–30 м, бег по дистанции (40–50 м), специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений.
				94	Высокий старт 15–30 м, бег по дистанции (40–50 м), специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений
		Метание мяча, прыжки в длину	8	95	Провести беговые и прыж­ковые упражнения в движении. Принять за­чет по прыжкам в длину	юноши -«5» - 430; «4» -380;«3» - 330;
				96	Провести беговые и прыж­ковые упражнения в движении. Старты из различных положений
				97	Провести упражнения в движе­нии. Оценить освоение техники мета­ния с разбега. Для развития скоростных качеств повторить встречную эстафету с палочкой 2—3 раза (длина этапа до 30 м) Отдых. Продолжить разви­тие выносливости — медленный бег до  7 мин.
				98	Выполнить беговые и прыж­ковые упражнения, упражнения в парах на сопротивление и укрепление основных групп мышц. Челночный бег 5 Х 20 м.	юноши: «5» - 21,0; «4» - 21,6; «3» - 23,0;
				99	Выполнить беговые и прыж­ковые упражнения, упражнения в парах на сопротивление и укрепление основных групп мышц.
				100	Повторить разминку в движении по кругу. Провести бег на   и 3000 м (юноши).	Юноши: «5» - 15,00; «4» - 16,00; «3» - 17,00;
				101	Контрольный урок по двигатель­ной подготовленности, прыжки в длину с места	юноши- 215- 205 - 195;
				102	Выполнить беговые и прыж­ковые упражнения, упражнения в парах на сопротивление и укрепление основных групп мышц.

Учебно-методический комплект:

1.    Видякин М.В. «Спортивные праздники и мероприятия в школе. Спортивные подвижные игры// Волгоград: Учитель, 2007

2.    Киселев П.А., Киселева С.Б. «Справочник учителя физической культуры»// Волгоград: Учитель, 2008

3.    Лепешкин В.А. «Методика обучения учащихся технике передвижения на лыжах»// М.:Дрофа,2006

4.    Погадаев И.В., Мишин Б.И. «Организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий в школе.

 1 – 11 классы// М.: Дрофа, 2005

Пояснительная записка

   Содержание данной рабочей программы при трёх учебных занятиях в неделю  основного общего и среднего (полного) образования по физической культуре направлено в первую очередь на выполнение федерального компонента государственного стандарта образования по физической культуре и, соответственно, на выполнение базовой части комплексной программы по физической культуре.

           Помимо выполнения обязательного минимума содержания основных содержательных программ, в зависимости от региона его особенностей – климатических, национальных, а также от возможностей материальной физкультурно-спортивной базы включается и дифференцированная часть физической культуры.

   Данная программа рассчитана на условия типовых образовательных учреждений со стандартной базой для занятий физическим воспитанием и стандартным набором спортивного инвентаря.

           При разработке рабочей программы учитывались приём нормативов «Президентских состязаний», а так же участие школы в территориальной Спартакиаде по традиционным видам спорта (футбол, баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика, «шиповка юных»).

           Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять

физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

   Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих задач, направленных на:

·        укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

·        обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

·        развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

·        приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

·        воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

·        содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

          Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

          Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных знаний.

          Содержание программного материала состоит из двух  основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек  заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.

          Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы.

                      Задачи физического воспитания учащихся 10 – 11 классов.

Задачи физического воспитания учащихся 10 – 11 классов направлены на:

·        содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;

·        формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;

·        расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных  по сложности условиях;

·         дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости идр.) способностей;

·        формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значений занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;

·        закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;

·        формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания;

·        дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих среднюю школу.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

                                                             Объяснять:

• роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

• роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

Характеризовать:

• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;

• особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессиональноприкладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

• особенности обучения и самообучения двигательным действиям, ос,обенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

• особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

• личной гигиены и закаливания организма;

• организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

• профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

• экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить:

• самостоятельные и самодеятельньте занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

• приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

• приемы массажа и самомассажа;

• занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

• судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

• индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

• планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

• уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

• эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать:

Уровень физической подготовленности учащихся 16 – 17 лет

№	физические способности	Контрольное упражнение (тест)	Возраст, лет	Уровень
				Юноши
				Низкий	Средний	Высокий
1	Скоростные	Вег 30 м, с	16 17	5,2 5,1	5,1—4,8 5,0—4,7	4,4 4,3
2	Координационные	Челночный бег 3 х 10 м, с	16 17	8,2 8,1	8,0—7,7 7,9—7,5	7,3 7,2
3	Скоростно-силовые	Прыжки в длину с места, см	16 17	180 190	195—210 205—220	230 240
4	Выносливость	6-минутный бег, м	16 17	1100 1100	1300—1400 1300—1400	1500  1500
5	Гибкость	Наклон вперед из положения стоя, см	16 17	5 5	9—12 9—12	15 15
6	Силовые	Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши),	16 17	4 5	8—9 9—10	11 12
		на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девушки)	16 17

Тематическое планирование 10 класс

I  раздел (36 часов)

Лёгкая атлетика

·         Спринтерс­кий бег

·         эстафетный бег

·         кросс

·         метание мяча

·         прыжки в длину

II  раздел (39 часов)

Баскетбол

·         стойки перемещения

·         ловля и передача мяча

·         броски

·         ведение мяча

·        двухсторонняя игра

Волейбол

·        стойки и перемещения

·        подача мяча

·        передача мяча

·        приём мяча

·        нападающий удар

·        блок

·        двухстороння игра

Футбол

·        передачи мяча

·        удары ногой

·        удары головой

·        двухсторонняя игра

III  раздел (9 часов)

Гимнастика

·        гимнастический мост

·        кувырок вперёд и назад

·        переворот боком

·        стойки на голове и лопатках

IV раздел (18 часов)

Лыжная подготовка

·        попеременный двухшажный ход

·        одновременный бесшажный ход

·        одновремен­ный одношажный ход

·        коньковый ход

·        спуски в основной стойке

·        подъем скользящим шагом

·         повороты плугом при спуске

МО «Осинский район»

МБОУ «Улейская средняя общеобразовательная школа»

РАССМОТРЕНО	СОГЛАСОВАНО	УТВЕРЖДАЮ
на заседании ШМО	Заместитель директора по УМР	Директор МБОУ «Улейская СОШ»
Протокол №____	_____________ Хунданова М.Е.	__________________Шалтыков А.Р.
от _______________ _________Хунданов С.П.	__________________________	Приказ №____ от__________________ «___________________»

Рабочая программа      Наименование учебного предмета                             физическая культура       Класс                                                                             10 (юноши)     Уровень общего образования                            полное среднее      Учитель                                                                         Хунданов Сергей Павлович     Срок реализации программы, учебный год                2014-2015 учебный год     Количество часов по учебному плану:    всего    102     часа  в год; в неделю    3    час     Планирование составлено на основе   УМК «Школа России», авторской программы В.И. Ляха,  5-11 классы. - М.: Просвещение, 2010 (название, автор, год издания, кем рекомендовано)     Учебник                                            Лях. Физическая культура. 10-11 класс. Учебник. Автор:Лях В.И. М.: Просвещение, 2011 (название, автор, год издания, кем рекомендовано)     Рабочую программу составил (а)________________________________________ Хунданов Сергей Павлович подпись                                                                                  расшифровка  подписи

с.Унгин 2014 год