Инфоурок Другое Рабочие программыРабочая программа по физкультуре 10 11 класс

Рабочая программа по физкультуре 10 11 класс

Скачать материал

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 49»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

 

по Физической культуре

10 – 11 класс

 

 

 

Составитель: Ломин В.А.

Учитель Физической культуры

 

 

 

 

 

КЕМЕРОВО, 2017

 

1. Планируемые результаты освоения учебного предмета.

«Физическая культура» 10 -11 класс

 

Целью физического воспитания является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности учащихся. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Задачи физического воспитания учащихся 10-11 классов направлены:

· на содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояния стрессам;

· на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

· на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

· на формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности; · на углубленное представление об основных видах спорта;

· на закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;

· на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействию развития психических процессов и обучению психической саморегуляции.

 

Требования к уровню подготовки учащихся

 

Учащийся должен знать:

· основы истории развития физической культуры в России (в СССР);

· особенности развития избранного вида спорта;

· педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью; · биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

· физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

· возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

· психоэмоциональные особенности собственного организма;

· индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

· способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

· правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной по

 · мощи при занятиях физическими упражнениями.

Учащийся должен уметь:

· технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

· проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

· разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

· контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

· управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

· соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

· пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

 

2. Содержание учебного предмета

«Физическая культура»  10 кл.

 

Раздел 1. «Легкая атлетика» (12 час).

Инструктаж по технике безопасности. Ознакомление с нормативами ГТО. Экспресс - тесты. Экспресс - тесты. Высокий и низкий старт /повтор./. Бег в равномерном темпе до 15-20 мин. Эстафетный бег. Стартовый разгон. Челночный бег 5 х 10 м. Бег 100 м. на результат. Бег в равномерном и переменном темпе до 15-20 мин. Метание теннисного мяча и мяча 150 г с места и с 4 - 5 бросковых шагов.

Длительный бег до 15-20 мин. Метание гранаты 300- 700 г. с места и с 4 - 5 бросковых шагов. Длительный бег до 15-20 мин. Круговая тренировка. Эстафетный бег в равномерном и переменном темпе до 15-20 мин. Метание гранаты 500 г. на результат, Комплекс ГТО.. Кросс 8-10 мин. Круговая тренировка. Бег 2000 м. на результат, Комплекс ГТО. Силовая подготовка в тренажерном зале. Бег в равномерном и переменном темпе до 15 - 20 мин. Кросс 500 м. на результат, Комплекс ГТО.

 

Раздел 2. Спортивные игры «Баскетбол»  (15 час).

Инструктаж по технике безопасности. Передвижения в нападении и защите. Комплекс ГТО. Ловля высоко летящих мячей в прыжке. Учебно-тренировочная игра. Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости. Учебно-тренировочная игра. Броски мяча по кольцу после ведения в два шага.

Двусторонняя игра. Ведение мяча при сближении с соперником. Учебно-тренировочная игра. Тактические действия в защите. Учебно-тренировочная игра. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Двусторонняя игра. Ловля мяча от щита. Взаимодействие игроков нападения с защитой. Учебно-тренировочная игра. Броски мяча с различных точек, индивидуальные тактические действия в нападении и защите.

Учебно-тренировочная игра. Групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра. Штрафной   бросок.   Комбинация   из   освоенных   элементов техники передвижений. Двусторонняя игра. Взаимодействие игроков нападения с защитой.

Учебно-тренировочная игра. Броски мяча с различных дистанций после ведения мяча. Двусторонняя игра. Зачет. Комбинация из освоенных элементов ведения мяча и бросков по кольцу. Двусторонняя игра. Совершенствование техники ведения и бросков мяча. Учебно-тренировочная игра.

 

Раздел 3. «Гимнастика» (18 час).

Инструктаж по технике безопасности. Строевая подготовка. Комплекс ГТО. Длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см. Стойка на руках с помощью. Силовая подготовка. Занятия в тренажерном зале.

Прыжки со скакалкой. Стойка на лопатках. Из упора присев - кувырок назад в «полу шпагат». Прыжок углом через коня в ширину. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см.).

Стойка на руках с помощью. Сед углом, стоя на коленях наклон назад. Сгибание и разгибание рук в упоре. Опорный прыжок через козла в ширину (высота снаряда 110 см.). Сгибание и разгибание рук в упоре. Сгибание и разгибание рук в упоре на оценку. Толчком на подъем в упор на верхнюю жердь.

Комбинация из освоенных акробатических элементов на оценку. Комплекс ГТО. Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом назад соскок. Опорный прыжок через козла в ширину на оценку. Комбинация из освоенных элементов на брусьях. Прыжок с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой через коня в ширину на оценку.

Поднимание туловища из положения, лежа на результат. Комплекс ГТО. Упражнения в равновесии. Прыжки толчком двух ног. Прыжки со сменой ног. Толчком двух ног вис углом. Комплекс ГТО. Силовая подготовка в тренажерном зале. Из виса стоя, махом одной и толчком другой - подъем переворотом. Вис прогнувшись. Эстафеты с элементами акробатики. Комплекс ГТО.

 

Раздел 4 «Лыжная подготовка» (18 час).

Инструктаж по технике безопасности. Техника выполнения: Попеременный двушажный ход. Техника выполнения: Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Обгон на дистанции. Финиширование. Техника выполнения: Техника выполнения: Прохождение дистанции до 5 км. Одновременный одношажный ход. Техника выполнения: Прохождение дистанции до 5 км. Техника выполнения: Одновременный бесшажный ход.

Прохождение дистанции в медленном темпе до 5 км Изучение нормативов ГТО  по лыжам. Одновременный двухшажный ход. Техника выполнения: Спуски со склона с поворотами и торможением. Техника выполнения: Прохождение дистанции 3 км на результат Техника выполнения:. Переход с одновременного хода на попеременный.

Прохождение дистанции до 5 км. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции. Преодоление подъемов и препятствий. Дистанции до 5 км с переменной скоростью. Силовая подготовка. Занятия в тренажерном зале. Прохождение дистанции до 5 км с переменной скоростью. Прохождение дистанции 5 км на результат. Комплекс ГТО.

 

Раздел 5.  Спортивные игры «Волейбол» (15 час).

Инструктаж по технике безопасности. Техника передвижений, остановок, стоек. Комплекс ГТО. Верхняя и нижняя прямая подача. Учебная игра с заданиями. Прием подачи снизу. Первая передача в зону 3. Учебная игра с заданиями. Верхняя прямая подача. Вторая передача в зону 2 и 4. Учебная игра с заданиями. Нападающий удар. Командные тактические действия в нападения и защите. Блокирование двумя игроками, страховка. Учебная игра с заданиями. Техника приема и подача мяча на оценку. Учебная игра с заданиями. Индивидуальные тактические действия в нападении и защите.

Страховка. Учебная игра. Одиночное блокирование. Нападающий удар. Учебная игра с заданиями. Комбинация из освоенных элементов техники на оценку. Учебная игра. Комплекс ГТО. Варианты подач мяча и нападающего удара через сетку. Учебная игра с заданиями. Подача мяча на оценку. Учебная игра. Тактические действия в нападении и защите.

Верхняя передача мяча на оценку. Учебная игра с заданиями. Совершенствование техники защитных действий. Учебная игра с заданиями.

 

Раздел 6.  Спортивные игры «Баскетбол» (15 час).

Инструктаж по технике безопасности. Ловля мяча с полу отскока. Комплекс ГТО. Ловля и передача мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра. Передача мяча одной рукой в движении. Учебно-тренировочная игра. Броски мяча с различных дистанций без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра.

Штрафной бросок. Индивидуальные действия в защите. Учебно-тренировочная игра. Ловля мяча после отскока от щита. Броски мяча в кольцо с разных точек. Учебная игра. Комбинация из освоенных элементов баскетбола на оценку. Учебно-тренировочная игра. Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра.

Взаимодействие игроков в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра. Быстрый отрыв. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока мяча. Учебная игра. Бросок мяча с различных дистанций после ведения. Учебно-тренировочная игра. Совершенствование техники ведения и бросков мяча. Учебно-тренировочная игра.

Комбинация из освоенных элементов баскетбола на оценку. Учебно-тренировочная игра.

Действия против игрока без мяча и с мячом. Учебно-тренировочная игра. Совершенствование техники игры в баскетбол в целом. Учебно-тренировочная игра

 

Раздел 7.  «Легкая атлетика» 9 час.

Инструктаж по технике безопасности. Экспресс тесты. Финиш в беге на различные дистанции. Силовая подготовка в тренажерном зале. Круговая тренировка. Челночный бег Комплекс ГТО.

Техника выполнения  бега с низкого старта на результат. Техника выполнения  бега в равномерном и переменном темпе.

Метание мяча 150г с 4-5 бросковых шагов на дальность. Комплекс ГТО.

Метание гранаты500-700г. с места и с 4-5- шагов. Длительный бег до 20 мин. Комплекс ГТО. Метание гранаты 700г. на результат. Комплекс ГТО. Техника выполнения: Бег 3000м. Техника выполнения: Кросс 1000м. Тест по лёгкой атлетике.

Промежуточная аттестация. Сдача нормативов.

 

 

2. Содержание учебного предмета

«Физическая культура»  11 кл.

 

Раздел 1. «Легкая атлетика» (12 час).

Техника безопасности на уроках л/атлетики. Строевые упражнения. Медленный бег. Старт и стартовый разгон. Строевые упражнения. Медленный бег. Прыжки в длину с разбега. Развитие выносливости. Комплекс ГТО.

Строевые упражнения. Медленный бег. Бег с ускорением 60 м. Бег с ускорением 100 м. Комплекс ГТО.

Медленный бег. Бег с ускорением 100 м. Сдача норматива ГТО. Строевые упражнения. Медленный бег. Прыжки в длину с разбега. Комплекс ГТО. Строевые упражнения. Медленный бег. Метание гранаты. Развитие выносливости. Сдача норматива ГТО. Строевые упражнения. Медленный бег. Бег с ускорением 60 м. Сдача норматива ГТО. Строевые упражнения. Медленный бег. Бег с ускорением 100 м. Метание гранаты. Сдача норматива ГТО. Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Старт и стартовый разгон. Метание гранаты. Строевые упражнения. Медленный бег. Прыжки в длину с разбега. Сдача норматива ГТО. Метание гранаты. Сдача норматива ГТО

 

 

Раздел 2. Спортивные игры «Баскетбол»  (15 час).

Инструктаж по технике безопасности на уроках по баскетболу. Строевые упражнения. Медленный бег. Ведение мяча с изменением направления. Броски мяча с различных точек. Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости. Учебно-тренировочная игра. Броски мяча по кольцу после ведения в два шага. Двусторонняя игра.

Стойка игрока, перемещения, остановка, повороты. Тактические действия в защите. Учебно-тренировочная игра. Строевые упражнения. Медленный бег. Ведение мяча с изменением направления. Ловля мяча от щита. Взаимодействие игроков нападения с защитой. Учебно-тренировочная игра. Броски мяча с различных точек, индивидуальные тактические действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра. Штрафные броски. Штрафные  броски.   Комбинация   из   освоенных   элементов техники передвижений.  Эстафета.

Ловля и передача мяча в движении. Эстафета. Броски мяча с различных дистанций после ведения мяча. Двусторонняя игра. Зачет по передаче и ловле меча. Комбинация из освоенных элементов ведения мяча и бросков по кольцу. Двусторонняя игра. Ловля и передача мяча в движении. Броски мяча после ведения и 2-х шагов. Учебно-тренировочная игра.

 

Раздел 3. «Гимнастика» (18 час).

Инструктаж по технике безопасности по гимнастике. Строевая подготовка. Комплекс ГТО. Длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см. Стойка на руках. Силовая подготовка. Занятия в тренажерном зале. Прыжки со скакалкой. Стойка на лопатках. Из упора присев - кувырок назад в «полу шпагат». Прыжок углом через коня в ширину. Акробатика.  Развитие силовых качеств (подтягивание,  пресс). Упражнения на гибкость.

Стойка на руках с помощью. Сгибание и разгибание рук в упоре, прыжки с места, челночный бег 4х10 м. Строевые упражнения.  Акробатика.  прыжки с места, челночный бег 4х10 м. Сгибание и разгибание рук в упоре на оценку. Толчком на подъем в упор на верхнюю жердь. Комбинация из освоенных акробатических элементов на оценку. Комплекс ГТО. Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом назад соскок. Развитие силовых качеств (подтягивание,  пресс).

Опорный прыжок через козла в ширину на оценку. Развитие силовых качеств (подтягивание,  пресс). Упражнения на бревне. Прыжок с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой через коня в ширину на оценку. Поднимание туловища из положения, лежа на результат. Комплекс ГТО. Упражнения в равновесии. Прыжки толчком двух ног. Прыжки со сменой ног. Толчком двух ног вис углом. Силовая подготовка в тренажерном зале. Из виса стоя, махом одной и толчком другой - подъем переворотом. Вис прогнувшись. Эстафеты с элементами акробатики. Сдача нормативов.

 

Раздел 4 «Лыжная подготовка» (18 час).

Инструктаж по технике безопасности. Попеременный двушажный ход. Комплекс ГТО. Попеременный 4-х шажный ход. Переход с попеременного на одновременный ход. Повороты на месте  и в движении. Бег по дистанции до 3 км. Повороты на месте  и в движении. Подъем в гору. Прохождение дистанции до 5 км. Комплекс ГТО. Спуски с горы. Бег по дистанции до 3 км. Прохождение дистанции в медленном темпе до 5 км Комплекс ГТО.

Попеременный 4-х шажный ход. Переход с попеременного на одновременный ход. Бег по дистанции до 3 км. Попеременный 4-х шажный ход. Бег по дистанции до 3 км. Комплекс ГТО. Переход с попеременного на одновременный ход. Прохождение дистанции до 5 км Комплекс ГТО. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции. Повороты на месте  и в движении. Подъем в гору. Преодоление подъемов и препятствий.  Спуски с горы. Дистанции до 5 км с переменной скоростью. Силовая подготовка. Занятия в тренажерном зале. Бег по дистанции до 5 км с переменной скоростью. Прохождение дистанции 5 км на результат. Сдача нормативов.

 

Раздел 5.  Спортивные игры «Волейбол» (15 час).

Инструктаж по технике безопасности.  Ведение мяча в различной стойке. Эстафеты. Верхняя и нижняя прямая подача. Учебная игра с заданиями. Передача и ловля мяча в движении. Штрафные броски Учебная игра с заданиями. Верхняя прямая подача. Вторая передача в зону 2 и 4. Учебная игра с заданиями.

Нападающий удар. Командные тактические действия в нападения и защите. Штрафные броски. Блокирование двумя игроками, страховка. Учебная игра с заданиями. Техника приема и подача мяча на оценку. Учебная игра с заданиями. Передача и ловля мяча в движении. 2 шага бросок после ведения. Учебная игра. Одиночное блокирование. Нападающий удар. Учебная игра с заданиями. Комплекс ГТО. Комбинация из освоенных элементов техники на оценку. Учебная игра. Комплекс ГТО.

Медленный бег. Варианты подач мяча и нападающего удара через сетку. Учебная игра с заданиями. Подача мяча на оценку. Учебная игра. Тактические действия в нападении и защите. Броски с различных дистанций. Эстафеты. Верхняя передача мяча на оценку. Совершенствование техники защитных действий. Учебная игра с заданиями.

 

 

Раздел 6.  Спортивные игры «Баскетбол» (15 час).

Инструктаж по технике безопасности по баскетболу. Строевые упражнения на месте и в движении. Учебная  игра. Передача и ловля мяча с отскоком от пола. Строевые упражнения.  Штрафные броски. Передача мяча одной рукой в движении. Учебно-тренировочная игра. Броски мяча с различных дистанций без сопротивления и с сопротивлением защитника. Штрафной бросок. Индивидуальные действия в защите. Учебно-тренировочная игра. Строевые упражнения на месте и в движении. Ведение мяча с изменением направления. Эстафеты.

Комбинация из освоенных элементов баскетбола на оценку. Учебно-тренировочная игра. Строевые упражнения на месте и в движении. Броски со средних и ближних дистанций. Строевые упражнения на месте и в движении. 2 шага бросок после ведения. Быстрый отрыв. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока мяча. Бросок мяча с различных дистанций после ведения. Учебно-тренировочная игра. Совершенствование техники ведения и бросков мяча. Ведение мяча с изменением направления. Передача и ловля мяча с отскоком от пола. Строевые упражнения на месте и в движении. Штрафные броски. Броски со средних и ближних дистанций. Действия против игрока без мяча и с мячом. Совершенствование техники игры в баскетбол в целом. Учебно-тренировочная игра.

 

Раздел 7.  «Легкая атлетика» 9 час.

Инструктаж по технике безопасности на уроках.  Старт и стартовый разгон. Бег 100 м. Сдача норматива ГТО. Строевые упражнения на месте и в движении. Бег до 2000 м. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс). Круговая тренировка /6-7 станции/ Челночный бег 10x10м. Комплекс ГТО.

Бег 100 м. с низкого старта на результат. Бег в равномерном и переменном темпе до 20 мин. Комплекс ГТО. Метание мяча 150г. с 4-5 бросковых шагов на дальность. Длительный бег. Строевые упражнения на месте и в движении. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты. Комплекс ГТО. Метание гранаты 700г. на результат. Развитие силовых качеств. Промежуточная аттестация: сдача нормативов.  Кросс 1000м. на результат.  Развитие силовых качеств.   Сдача нормативов ГТО.

 

3. Тематическое планирование с указанием количества часов  на освоение каждой темы

 

№ п/п

Название раздела

Количество часов

Планированные образовательные результаты учащихся

  1.  

Раздел 1. «Легкая атлетика»

12

Знать технику безопасности на уроках физической культуры и легкой атлетики. Знать о влиянии легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья, о влиянии легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы.

Уметь регулировать величину нагрузки во время занятий

  1.  

Раздел 2. Спортивные игры «Баскетбол».

15

Знать индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия. Знать элементы волейбола.

Уметь выполнять: передвижения, передачи и прием мяча. В игре уметь использовать тактические приемы.

  1.  

Раздел 3. «Гимнастика»

18

Знать технику безопасности на уроках гимнастики. Знать о влиянии гимнастических упражнений на развитие телосложения и воспитание волевых качеств.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры.

4.

Раздел 4. «Лыжная подготовка»

18

Знать ТБ при занятиях лыжным спортом. Знать о правилах проведения самостоятельных занятий, особенностях физической подготовки лыжника, правила соревнований.

Уметь выполнять, одновременны е и попеременные хода. Уметь регулировать нагрузку при прохождении дистанции. Уметь оказывать первую помощь при обморожении и травмах

5.

Раздел 5.  Спортивные игры «Волейбол»

 

15

Знать правила ТБ на занятиях спортивными играми. Знать терминологию, правила и судейство.

Уметь выполнять: передвижения , передачи и прием мяча, подачи. В учебной игре уметь использовать тактические приемы.

6

Раздел 6.  Спортивные игры «Баскетбол»

15

Знать индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия.

Уметь применять тактические действия в игре. Уметь взаимодействовать с игроками.

7

Раздел 7.  «Легкая атлетика»

 

9

Знать о влиянии легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья. Знать о биохимических основах бега.

Уметь пробегать 60 и 100 м с максимальной скоростью. Уметь регулировать величину нагрузки во время занятий

 

 

Итого

 

 

102

 

 

 

 

3. Тематическое планирование с указанием количества часов  на освоение каждой темы 11 кл.

 

№ п/п

Название раздела

Количество часов

Планированные образовательные результаты учащихся

  1.  

Раздел 1. «Легкая атлетика»

12

Знать технику безопасности на уроках физической культуры Соблюдать правила культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований. Знать о влиянии легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы.

Уметь регулировать величину нагрузки во время занятий

  1.  

Раздел 2. Спортивные игры «Баскетбол».

15

Знать технику передвижений, остановок, поворотов, стоек. Уметь применять элементы волейбола в игре. Уметь выполнять технику перемещений, владения мячом,

передачи мяча. В игре уметь использовать тактические приемы.

  1.  

Раздел 3. «Гимнастика»

18

Знать технику безопасности на уроках гимнастики. Более углубленное изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках. Знать о влиянии гимнастических упражнений на развитие телосложения и воспитание волевых качеств.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры.

4.

Раздел 4. «Лыжная подготовка»

18

Знать ТБ при занятиях лыжным спортом. Обучать элементам лыжной подготовки с учетом возросших функциональных способностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с равномерной и переменной интенсивностью преимущественно на среднепересеченной местности. Чаще применяются эстафеты и различные соревнования.

Уметь регулировать нагрузку при прохождении дистанции. Уметь оказывать первую помощь при обморожении и травмах

5.

Раздел 5.  Спортивные игры «Волейбол»

 

15

Знать правила ТБ на занятиях спортивными играми. Разносторонне развивать координационные способности, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств.

Уметь выполнять: передвижения , передачи и прием мяча, подачи. В учебной игре уметь использовать тактические приемы.

6

Раздел 6.  Спортивные игры «Баскетбол»

15

Знать индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия.

Уметь применять тактические действия в игре. Уметь взаимодействовать с игроками.

7

Раздел 7.  «Легкая атлетика»

 

9

Продолжить работу по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний. Создавать условия для воспитания у учащихся стремления к объективной оценке своих возможностей, самоопределению и самосовершенствованию.

 

 

Итого

 

 

102

 

 

 

 

Календарно-тематическое планирование

по физической культуре

10 кл.  (3 часа в неделю)

 

 

№ п/п

Наименование

раздела и темы урока

Количество часов

Сроки

I

Раздел 1. «Легкая атлетика»

12

1

Инструктаж по технике безопасности. Экспресс - тесты. Ознакомление с нормативами ГТО.

1

 

2

Экспресс - тесты. Высокий и низкий старт /повтор./. Бег в равномерном темпе до 15-20 мин.

1

 

3

Эстафетный бег. Стартовый разгон. Челночный бег 5 х 10 м.

1

 

4

Бег 100 м. на результат. Бег в равномерном и переменном темпе до 15-20 мин. Комплекс ГТО.

1

 

5

Метание теннисного мяча и мяча 150 г.с места и с 4 - 5 бросковых шагов. Длительный бег до 15-20 мин.

1

 

6

Метание гранаты 300- 700 г. с места и с 4 - 5 бросковых шагов. Длительный бег до 15-20 мин.

1

 

7

Круговая тренировка. Эстафетный бег в равномерном и переменном темпе до 15-20 мин.

1

 

8

Метание гранаты 500 г. на результат.

1

 

9

Кросс 8-10 мин. Круговая тренировка.

1

 

10

Бег 2000 м. на результат. Комплекс ГТО.

1

 

11

Силовая подготовка в тренажерном зале. Бег в равномерном и переменном темпе до 15 - 20 мин.

1

 

12

Кросс 500 м. на результат. Комплекс ГТО.

1

 

II

Раздел 2. Спортивные игры  «Баскетбол».

15

 

13

Инструктаж по технике безопасности. Передвижения в нападении и защите. Комплекс ГТО.

1

 

14

Ловля высоко летящих мячей в прыжке. Учебно-тренировочная игра.

1

 

15

Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости. Учебно-тренировочная игра.

1

 

16

Броски мяча по кольцу после ведения в два шага. Двусторонняя игра.

1

 

17

Ведение мяча при сближении с соперником. Учебно-тренировочная игра.

1

 

18

Тактические действия в защите. Учебно-тренировочная игра.

1

 

19

Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Двусторонняя игра.

1

 

20

Ловля мяча от щита. Взаимодействие игроков нападения с защитой. Учебно-тренировочная игра.

1

 

   21

Броски мяча с различных точек, индивидуальные тактические действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра.

1

 

22

Групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра.

1

 

23

Штрафной   бросок.   Комбинация   из   освоенных   элементов техники передвижений. Двусторонняя игра.

1

 

24

Взаимодействие игроков нападения с защитой. Учебно-тренировочная игра.

1

 

25

Броски мяча с различных дистанций после ведения мяча. Двусторонняя игра. Зачет.

1

 

26

Комбинация из освоенных элементов ведения мяча и бросков по кольцу. Двусторонняя игра.

1

 

27

Совершенствование техники ведения и бросков мяча. Учебно-тренировочная игра.

1

 

III

Раздел 3. «Гимнастика».

18

 

28

Инструктаж по технике безопасности. Строевая подготовка. Комплекс ГТО.

1

 

29

Длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см. Стойка на руках с помощью.

1

 

30

Силовая подготовка. Занятия в тренажерном зале. Прыжки со скакалкой.

1

 

31

Стойка на лопатках. Из упора присев - кувырок назад в «полу шпагат». Прыжок углом через коня в ширину.

1

 

32

Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см.).

1

 

33

Стойка на руках. Стоя на коленях наклон назад. Сгибание и разгибание рук в упоре.

1

 

34

Опорный прыжок через козла в ширину (высота снаряда 110 см.). Сгибание и разгибание рук в упоре.

1

 

35

Сгибание и разгибание рук в упоре на оценку. Толчком на подъем в упор на верхнюю жердь.

1

 

36

Комбинация из освоенных акробатических элементов на оценку. Комплекс ГТО.

1

 

37

Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом назад соскок.

1

 

38

Опорный прыжок через козла в ширину на оценку.

1

 

39

Комбинация из освоенных элементов на брусьях.

1

 

40

Прыжок с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой через коня в ширину на оценку.

1

 

41

Поднимание туловища из положения лежа на результат. Комплекс ГТО.

1

 

42

Упражнения в равновесии. Прыжки толчком двух ног. Прыжки со сменой ног.

1

 

43

Толчком двух ног вис углом. Силовая подготовка в тренажерном зале.

1

 

44

Из виса стоя, махом одной и толчком другой - подъем переворотом.

1

 

45

Вис прогнувшись. Эстафеты с элементами акробатики. Комплекс ГТО.

1

 

IV

 

Раздел 4 «Лыжная подготовка».

18

 

46

Инструктаж по технике безопасности. Попеременный двушажный ход. Комплекс ГТО.

1

 

47

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.

1

 

48

Обгон на дистанции. Финиширование. Прохождение дистанции до 5 км.

1

 

49

Одновременный одношажный ход.

1

 

50

Прохождение дистанции до 5 км. Комплекс ГТО.

1

 

51

Одновременный бесшажный ход

1

 

52

Прохождение дистанции в медленном темпе до 5 км Комплекс ГТО.

1

 

53

Одновременный двухшажный ход.

1

 

54

Спуски со склона с поворотами и торможением.

1

 

55

Прохождение дистанции 3 км на результат. Комплекс ГТО.

1

 

56

Переход с одновременного хода на попеременный.

1

 

57

Прохождение дистанции до 5 км Комплекс ГТО.

1

 

58

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции.

1

 

59

Преодоление подъемов и препятствий.

1

 

60

Дистанции до 5 км с переменной скоростью.

1

 

61

Силовая подготовка. Занятия в тренажерном зале.

1

 

62

Прохождение дистанции до 5 км с переменной скоростью.

1

 

63

Прохождение дистанции 5 км на результат. Комплекс ГТО.

1

 

V

Раздел 5.  Спортивные игры «Волейбол».

15

 

64

Инструктаж по технике безопасности. Техника передвижений, остановок, стоек. Комплекс ГТО.

1

 

65

Верхняя и нижняя прямая подача. Учебная игра с заданиями.

1

 

66

Прием подачи снизу. Первая передача в зону 3. Учебная игра с заданиями.

1

 

67

Верхняя прямая подача. Вторая передача в зону 2 и 4. Учебная игра с заданиями.

1

 

68

Нападающий удар. Командные тактические действия в нападения и защите.

1

 

69

Блокирование двумя игроками, страховка. Учебная игра с заданиями. . ,

1

 

70

Техника приема и подача мяча на оценку. Учебная игра с заданиями.

1

 

71

Индивидуальные тактические действия в нападении и защите. Страховка. Учебная игра.

1

 

72

Одиночное блокирование. Нападающий удар. Учебная игра с заданиями. Комплекс ГТО.

1

 

73

Комбинация из освоенных элементов техники на оценку. Учебная игра. Комплекс ГТО.

1

 

74

Варианты подач мяча и нападающего удара через сетку. Учебная игра с заданиями.

1

 

75

Подача мяча на оценку. Учебная игра.

1

 

76

Тактические действия в нападении и защите.

1

 

77

Верхняя передача мяча на оценку. Учебная игра с заданиями

1

 

78

Совершенствование техники защитных действий. Учебная игра с заданиями.

1

 

VI

Раздел 6.  Спортивные игры «Баскетбол».

15

 

79

Инструктаж по технике безопасности. Ловля мяча с полу отскока. Комплекс ГТО.

1

 

80

Ловля и передача мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра.

1

 

81

Передача мяча одной рукой в движении. Учебно-тренировочная игра.

1

 

82

Броски мяча с различных дистанций без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра.

1

 

83

Штрафной бросок. Индивидуальные действия в защите. Учебно-тренировочная игра.

1

 

84

Ловля мяча после отскока от щита. Броски мяча в кольцо с разных точек. Учебная игра.

1

 

85

Комбинация из освоенных элементов баскетбола на оценку. Учебно-тренировочная игра.

1

 

86

Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра.

1

 

87

Взаимодействие игроков в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра.

1

 

88

Быстрый отрыв. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока мяча. Учебная игра.

1

 

89

Бросок мяча с различных дистанций после ведения. Учебно-тренировочная игра.

1

 

90

Совершенствование техники ведения и бросков мяча. Учебно-тренировочная игра.

1

 

91

Комбинация из освоенных элементов баскетбола на оценку. Учебно-тренировочная игра.

1

 

92

Действия против игрока без мяча и с мячом. Учебно-тренировочная игра.

1

 

93

Совершенствование техники игры в баскетбол в целом. Учебно-тренировочная игра.

1

 

VII

Раздел 7.  «Легкая атлетика».

9

 

94

Инструктаж по технике безопасности. Экспресс тесты. Сдача норматива ГТО

1

 

95

Финиш в беге на различные дистанции. Силовая подготовка в тренажерном зале.

1

 

96

Круговая тренировка /6-7 станции/ Челночный бег 10x10м. Комплекс ГТО.

1

 

97

Бег 100 м. с низкого старта на результат. Бег в равномерном и переменном темпе до 20 мин. Комплекс ГТО.

1

 

98

Метание мяча 150г. с 4-5 бросковых шагов на дальность. Длительный бег до 20 мин.

1

 

99

Метание гранаты500-700г. с места и с 4-5- шагов. Длительный бег до 20 мин. Комплекс ГТО.

1

 

100

Метание гранаты 700г. на результат. Комплекс ГТО.

1

 

    101

Промежуточная аттестация. Сдача нормативов  ГТО.

1

 

102

Кросс 1000м. на результат. Комплекс ГТО.

1

 

 

Календарно-тематическое планирование

по физической культуре

11 кл.  (3 часа в неделю)

 

№ п/п

Наименование

раздела и темы урока

Количество часов

Сроки

I

Раздел 1. «Легкая атлетика»

12

1

Техника безопасности на уроках л/атлетики. Строевые упражнения. Медленный бег. Старт и стартовый разгон.

1

 

2

Строевые упражнения. Медленный бег. Прыжки в длину с разбега. Развитие выносливости. Комплекс ГТО

1

 

3

Строевые упражнения. Медленный бег. Бег с ускорением 60 м. Бег с ускорением 100 м. Комплекс ГТО

1

 

4

Строевые упражнения. Медленный бег. Бег с ускорением 100 м. Сдача норматива ГТО

1

 

5

Строевые упражнения. Медленный бег. Прыжки в длину с разбега. Комплекс ГТО

1

 

6

Строевые упражнения. Медленный бег. Метание гранаты. Развитие выносливости. Сдача норматива ГТО

1

 

7

Строевые упражнения. Медленный бег. Бег с ускорением 60 м. Сдача норматива ГТО

1

 

8

Строевые упражнения. Медленный бег. Развитие выносливости.

1

 

9

Строевые упражнения. Медленный бег. Бег с ускорением 100 м. Метание гранаты. Сдача норматива ГТО

1

 

10

Строевые упражнения. Медленный бег. Старт и стартовый разгон. Метание гранаты.

1

 

11

Строевые упражнения. Медленный бег. Прыжки в длину с разбега. Сдача норматива ГТО

1

 

12

Строевые упражнения. Медленный бег. Метание гранаты. Сдача норматива ГТО

1

 

II

Раздел 2. Спортивные игры  «Баскетбол».

15

 

13

ТБ на уроках по баскетболу. Строевые упражнения. Медленный бег.

1

 

14

Ведение мяча с изменением направления. Броски мяча с различных точек.

1

 

15

Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости. Учебно-тренировочная игра.

1

 

16

Броски мяча по кольцу после ведения в два шага. Двусторонняя игра.

1

 

17

Стойка игрока, перемещения, остановка, повороты. Учебная игра.

1

 

18

Тактические действия в защите. Учебно-тренировочная игра.

1

 

19

Строевые упражнения. Медленный бег. Ведение мяча с изменением направления.

1

 

20

Ловля мяча от щита. Взаимодействие игроков нападения с защитой. Учебно-тренировочная игра.

1

 

   21

Броски мяча с различных точек, индивидуальные тактические действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра.

1

 

22

Штрафные броски. Учебная игра. Учебно-тренировочная игра.

1

 

23

Штрафные  броски.   Комбинация   из   освоенных   элементов техники передвижений.  Эстафета.

1

 

24

Ловля и передача мяча в движении. Эстафета. Учебно-тренировочная игра.

1

 

25

Броски мяча с различных дистанций после ведения мяча. Двусторонняя игра. Зачет

1

 

26

Комбинация из освоенных элементов ведения мяча и бросков по кольцу. Двусторонняя игра.

1

 

27

Ловля и передача мяча в движении. Броски мяча после ведения и 2-х шагов.

1

 

III

Раздел 3. «Гимнастика».

18

 

28

Инструктаж по технике безопасности по гимнастике. Строевая подготовка. Комплекс ГТО.

1

 

29

Длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см. Стойка на руках.

1

 

30

Силовая подготовка. Занятия в тренажерном зале. Прыжки со скакалкой.

1

 

31

Стойка на лопатках. Из упора присев - кувырок назад в «полу шпагат». Прыжок углом через коня в ширину.

1

 

32

Акробатика.  Развитие силовых качеств (подтягивание,  пресс). Упражнения на гибкость.

1

 

33

Стойка на руках с помощью. Сгибание и разгибание рук в упоре, прыжки с места, челночный бег 4х10 м.

1

 

34

Строевые упражнения.  Акробатика,  прыжки с места, челночный бег 4х10 м.

1

 

35

Сгибание и разгибание рук в упоре на оценку. Толчком на подъем в упор на верхнюю жердь.

1

 

36

Комбинация из освоенных акробатических элементов на оценку. Комплекс ГТО.

1

 

37

Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом назад соскок. Развитие силовых качеств (подтягивание,  пресс).

1

 

38

Опорный прыжок через козла в ширину на оценку. Развитие силовых качеств (подтягивание,  пресс).

1

 

39

Упражнения на бревне.

1

 

40

Прыжок с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой через коня в ширину на оценку.

1

 

41

Поднимание туловища из положения, лежа на результат. Комплекс ГТО.

1

 

42

Упражнения в равновесии. Прыжки толчком двух ног. Прыжки со сменой ног.

1

 

43

Толчком двух ног вис углом. Силовая подготовка в тренажерном зале.

1

 

44

Из виса стоя, махом одной и толчком другой - подъем переворотом.

1

 

45

Вис прогнувшись. Эстафеты с элементами акробатики. Сдача нормативов.

1

 

IV

 

Раздел 4 «Лыжная подготовка».

18

 

46

Инструктаж по технике безопасности. Попеременный двушажный ход. Комплекс ГТО.

1

 

47

Попеременный 4-х шажный ход. Переход с попеременного на одновременный ход.

1

 

48

Повороты на месте  и в движении. Бег по дистанции до 3 км.

1

 

49

Повороты на месте  и в движении. Подъем в гору.

1

 

50

Прохождение дистанции до 5 км. Комплекс ГТО.

1

 

51

Спуски с горы. Бег по дистанции до 3 км.

1

 

52

Прохождение дистанции в медленном темпе до 5 км Комплекс ГТО.

1

 

53

Попеременный 4-х шажный ход.

1

 

54

Переход с попеременного на одновременный ход. Бег по дистанции до 3 км.

1

 

55

Попеременный 4-х шажный ход. Бег по дистанции до 3 км. Комплекс ГТО.

1

 

56

Переход с попеременного на одновременный ход.

1

 

57

Прохождение дистанции до 5 км Комплекс ГТО.

1

 

58

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции. Повороты на месте  и в движении.

1

 

59

Подъем в гору. Преодоление подъемов и препятствий.  Спуски с горы.

1

 

60

Дистанции до 5 км с переменной скоростью.

1

 

61

Силовая подготовка. Занятия в тренажерном зале.

1

 

62

Бег по дистанции до 5 км с переменной скоростью.

1

 

63

Прохождение дистанции 5 км на результат.  Сдача нормативов.

1

 

V

Раздел 5.  Спортивные игры «Волейбол».

15

 

64

Инструктаж по технике безопасности.  Ведение мяча в различной стойке. Эстафеты.

1

 

65

Верхняя и нижняя прямая подача. Учебная игра с заданиями.

1

 

66

Передача и ловля мяча в движении. Штрафные броски Учебная игра с заданиями.

1

 

67

Верхняя прямая подача. Вторая передача в зону 2 и 4. Учебная игра с заданиями.

1

 

68

Нападающий удар. Командные тактические действия в нападения и защите.

1

 

69

Штрафные броски. Блокирование двумя игроками, страховка. Учебная игра с заданиями.

1

 

70

Техника приема и подача мяча на оценку. Учебная игра с заданиями.

1

 

71

Передача и ловля мяча в движении. 2 шага бросок после ведения. Учебная игра.

1

 

72

Одиночное блокирование. Нападающий удар. Учебная игра с заданиями. Комплекс ГТО.

1

 

73

Комбинация из освоенных элементов техники на оценку. Учебная игра. Комплекс ГТО.

1

 

74

Медленный бег. Варианты подач мяча и нападающего удара через сетку. Учебная игра с заданиями.

1

 

75

Подача мяча на оценку. Учебная игра.

1

 

76

Тактические действия в нападении и защите. Броски с различных дистанций. Эстафеты.

1

 

77

Верхняя передача мяча на оценку. Учебная игра с заданиями

1

 

78

Совершенствование техники защитных действий. Учебная игра с заданиями.

1

 

VI

Раздел 6.  Спортивные игры «Баскетбол».

15

 

79

Инструктаж по технике безопасности по баскетболу. Строевые упражнения на месте и в движении. Учебная  игра. Передача и ловля мяча с отскоком от пола.

1

 

80

Строевые упражнения.  Штрафные броски. Учебная игра.

1

 

81

Передача мяча одной рукой в движении. Учебно-тренировочная игра.

1

 

82

Броски мяча с различных дистанций без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра.

1

 

83

Штрафной бросок. Индивидуальные действия в защите. Учебно-тренировочная игра.

1

 

84

Строевые упражнения на месте и в движении. Ведение мяча с изменением направления. Эстафеты.

1

 

85

Комбинация из освоенных элементов баскетбола на оценку. Учебно-тренировочная игра.

1

 

86

Строевые упражнения на месте и в движении. Броски со средних и ближних дистанций. Учебная  игра.

1

 

87

Строевые упражнения на месте и в движении. 2 шага бросок после ведения. Учебная игра.

1

 

88

Быстрый отрыв. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока мяча. Учебная игра.

1

 

89

Бросок мяча с различных дистанций после ведения. Учебно-тренировочная игра.

1

 

90

Совершенствование техники ведения и бросков мяча. Ведение мяча с изменением направления. Передача и ловля мяча с отскоком от пола.

1

 

91

Строевые упражнения на месте и в движении. Штрафные броски. Броски со средних и ближних дистанций.

1

 

92

Действия против игрока без мяча и с мячом. Учебно-тренировочная игра.

1

 

93

Совершенствование техники игры в баскетбол в целом. Учебно-тренировочная игра.

1

 

VII

Раздел 7.  «Легкая атлетика».

9

 

94

Инструктаж по технике безопасности на уроках по легкой атлетики.  Старт и стартовый разгон. Бег 100 м. Сдача норматива ГТО

1

 

95

Строевые упражнения на месте и в движении. Бег до 2000 м. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).

1

 

96

Круговая тренировка /6-7 станции/ Челночный бег 10x10м. Комплекс ГТО.

1

 

97

Бег 100 м. с низкого старта на результат. Бег в равномерном и переменном темпе до 20 мин. Комплекс ГТО.

1

 

98

Метание мяча 150г. с 4-5 бросковых шагов на дальность. Длительный бег до 20 мин.

1

 

99

Строевые упражнения на месте и в движении. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты. Комплекс ГТО.

1

 

100

Метание гранаты 700г. на результат. Развитие силовых качеств

1

 

    101

Промежуточная аттестация. Сдача нормативов  ГТО.

1

 

102

Кросс 1000м. на результат.  Развитие силовых качеств.   Комплекс ГТО.

1

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 936 920 материалов в базе

Материал подходит для УМК

Скачать материал

Другие материалы

Физкультминутки для старшеклассников (по системе М.С.Норбекова)
  • Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
  • Тема: § 14. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений
  • 03.11.2017
  • 1754
  • 0
«Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Методические указания к выполнению внеаудиторных самостоятельных работ учебной дисциплины Физическая культура
  • Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
  • Тема: § 28. Ритмическая гимнастика для девушек
  • 02.11.2017
  • 749
  • 0
«Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 04.11.2017 1030
    • DOCX 81 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Ломин ВЛАДИМИР АЛЕКСАНДРОВИЧ. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Ломин ВЛАДИМИР АЛЕКСАНДРОВИЧ
    Ломин ВЛАДИМИР АЛЕКСАНДРОВИЧ
    • На сайте: 4 года и 10 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 1091
    • Всего материалов: 1

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой