Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» по ФГОС для 10-11 классов.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

10-11 классы

Рабочая программа

Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» разработана в соответствии с основными положениями Федерального государственного образовательного стандарта и требованиями основной образовательной программы среднего общего образования.

1. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗУЧЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА, КУРСА

Личностные результаты в сфере отношений обучающихся к себе, к своему здоровью, к познанию себя:

–               ориентация обучающихся на достижение личного счастья, реализацию позитивных жизненных перспектив, инициативность, креативность, готовность и способность к личностному самоопределению, способность ставить цели и строить жизненные планы;

–               готовность и способность обеспечить себе и своим близким достойную жизнь в процессе самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;

–               готовность и способность обучающихся к отстаиванию личного достоинства, собственного мнения, готовность и способность вырабатывать собственную позицию по отношению к общественно-политическим событиям прошлого и настоящего на основе осознания и осмысления истории, духовных ценностей и достижений нашей страны;

–               готовность и способность обучающихся к саморазвитию и самовоспитанию в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества, потребность в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

–               принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, бережное, ответственное и компетентное отношение к собственному физическому и психологическому здоровью;

–               неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Личностные результаты в сфере отношений обучающихся к России как к Родине (Отечеству):

–               российская идентичность, способность к осознанию российской идентичности в поликультурном социуме, чувство причастности к историко-культурной общности российского народа и судьбе России, патриотизм, готовность к служению Отечеству, его защите;

–               уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России, уважение к государственным символам (герб, флаг, гимн);

–               формирование уважения к русскому языку как государственному языку Российской Федерации, являющемуся основой российской идентичности и главным фактором национального самоопределения;

–               воспитание уважения к культуре, языкам, традициям и обычаям народов, проживающих в Российской Федерации.

Личностные результаты в сфере отношений обучающихся к закону, государству и к гражданскому обществу:

–               гражданственность, гражданская позиция активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, осознанно принимающего традиционные национальные и общечеловеческие гуманистические и демократические ценности, готового к участию в общественной жизни;

–               признание неотчуждаемости основных прав и свобод человека, которые принадлежат каждому от рождения, готовность к осуществлению собственных прав и свобод без нарушения прав и свобод других лиц, готовность отстаивать собственные права и свободы человека и гражданина согласно общепризнанным принципам и нормам международного права и в соответствии с Конституцией Российской Федерации, правовая и политическая грамотность;

–               мировоззрение, соответствующее современному уровню развития науки и общественной практики, основанное на диалоге культур, а также различных форм общественного сознания, осознание своего места в поликультурном мире;

–               интериоризация ценностей демократии и социальной солидарности, готовность к договорному регулированию отношений в группе или социальной организации;

–               готовность обучающихся к конструктивному участию в принятии решений, затрагивающих их права и интересы, в том числе в различных формах общественной самоорганизации, самоуправления, общественно значимой деятельности;

–               приверженность идеям интернационализма, дружбы, равенства, взаимопомощи народов; воспитание уважительного отношения к национальному достоинству людей, их чувствам, религиозным убеждениям; 

–               готовность обучающихся противостоять идеологии экстремизма, национализма, ксенофобии; коррупции; дискриминации по социальным, религиозным, расовым, национальным признакам и другим негативным социальным явлениям.

Личностные результаты в сфере отношений обучающихся с окружающими людьми:

–               нравственное сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей, толерантного сознания и поведения в поликультурном мире, готовности и способности вести диалог с другими людьми, достигать в нем взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать для их достижения;

–               принятие гуманистических ценностей, осознанное, уважительное и доброжелательное отношение к другому человеку, его мнению, мировоззрению;

–               способность к сопереживанию и формирование позитивного отношения к людям, в том числе к лицам с ограниченными возможностями здоровья и инвалидам; бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью других людей, умение оказывать первую помощь;

–               формирование выраженной в поведении нравственной позиции, в том числе способности к сознательному выбору добра, нравственного сознания и поведения на основе усвоения общечеловеческих ценностей и нравственных чувств (чести, долга, справедливости, милосердия и дружелюбия);

–               развитие компетенций сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, проектной и других видах деятельности.

Личностные результаты в сфере отношений обучающихся к окружающему миру, живой природе, художественной культуре:

–               мировоззрение, соответствующее современному уровню развития науки, значимости науки, готовность к научно-техническому творчеству, владение достоверной информацией о передовых достижениях и открытиях мировой и отечественной науки, заинтересованность в научных знаниях об устройстве мира и общества;

–               готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей жизни; сознательное отношение к непрерывному образованию как условию успешной профессиональной и общественной деятельности;

–               экологическая культура, бережное отношения к родной земле, природным богатствам России и мира; понимание влияния социально-экономических процессов на состояние природной и социальной среды, ответственность за состояние природных ресурсов; умения и навыки разумного природопользования, нетерпимое отношение к действиям, приносящим вред экологии; приобретение опыта эколого-направленной деятельности;

–               эстетическое отношения к миру, готовность к эстетическому обустройству собственного быта.

Личностные результаты в сфере отношений обучающихся к семье и родителям, в том числе подготовка к семейной жизни:

–               ответственное отношение к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей семейной жизни;

–               положительный образ семьи, родительства (отцовства и материнства), интериоризация традиционных семейных ценностей.

Личностные результаты в сфере отношения обучающихся к труду, в сфере социально-экономических отношений:

–               уважение ко всем формам собственности, готовность к защите своей собственности,

–               осознанный выбор будущей профессии как путь и способ реализации собственных жизненных планов;

–               готовность обучающихся к трудовой профессиональной деятельности как к возможности участия в решении личных, общественных, государственных, общенациональных проблем;

–               потребность трудиться, уважение к труду и людям труда, трудовым достижениям, добросовестное, ответственное и творческое отношение к разным видам трудовой деятельности;

–               готовность к самообслуживанию, включая обучение и выполнение домашних обязанностей.

Личностные результаты в сфере физического, психологического, социального и академического благополучия обучающихся:

–               физическое, эмоционально-психологическое, социальное благополучие обучающихся в жизни образовательной организации, ощущение детьми безопасности и психологического комфорта, информационной безопасности.

Метапредметные результаты представлены тремя группами универсальных учебных действий (УУД).

1.              Регулятивные универсальные учебные действия

Выпускник научится:

–     самостоятельно определять цели, задавать параметры и критерии, по которым можно определить, что цель достигнута;

–     оценивать возможные последствия достижения поставленной цели в деятельности, собственной жизни и жизни окружающих людей, основываясь на соображениях этики и морали;

–     ставить и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности и жизненных ситуациях;

–     оценивать ресурсы, в том числе время и другие нематериальные ресурсы, необходимые для достижения поставленной цели;

–     выбирать путь достижения цели, планировать решение поставленных задач, оптимизируя материальные и нематериальные затраты;

–     организовывать эффективный поиск ресурсов, необходимых для достижения поставленной цели;

–     сопоставлять полученный результат деятельности с поставленной заранее целью.

2.  Познавательные универсальные учебные действия

Выпускник научится:

–     искать и находить обобщенные способы решения задач, в том числе, осуществлять развернутый информационный поиск и ставить на его основе новые (учебные и познавательные) задачи;

–     критически оценивать и интерпретировать информацию с разных позиций,  распознавать и фиксировать противоречия в информационных источниках;

–     использовать различные модельно-схематические средства для представления существенных связей и отношений, а также противоречий, выявленных в информационных источниках;

–     находить и приводить критические аргументы в отношении действий и суждений другого; спокойно и разумно относиться к критическим замечаниям в отношении собственного суждения, рассматривать их как ресурс собственного развития;

–     выходить за рамки учебного предмета и осуществлять целенаправленный поиск возможностей для  широкого переноса средств и способов действия;

–     выстраивать индивидуальную образовательную траекторию, учитывая ограничения со стороны других участников и ресурсные ограничения;

–     менять и удерживать разные позиции в познавательной деятельности.

3.              Коммуникативные универсальные учебные действия

Выпускник научится:

–     осуществлять деловую коммуникацию как со сверстниками, так и со взрослыми (как внутри образовательной организации, так и за ее пределами), подбирать партнеров для деловой коммуникации исходя из соображений результативности взаимодействия, а не личных симпатий;

–     при осуществлении групповой работы быть как руководителем, так и членом команды в разных ролях (генератор идей, критик, исполнитель, выступающий, эксперт и т.д.);

–     координировать и выполнять работу в условиях реального, виртуального и комбинированного взаимодействия;

–     развернуто, логично и точно излагать свою точку зрения с использованием адекватных (устных и письменных) языковых средств;

–     распознавать конфликтогенные ситуации и предотвращать конфликты до их активной фазы, выстраивать деловую и образовательную коммуникацию, избегая личностных оценочных суждений.

 Предметные результаты изучения учебного предмета «Физическая культура» на уровне среднего общего образования.

Выпускник научится:

–                    определять влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

–                    знать способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

–                    знать правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями общей, профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

–                    характеризовать индивидуальные особенности физического и психического развития;

–                    характеризовать основные формы организации занятий физической культурой, определять их целевое назначение и знать особенности проведения;

–                    составлять и выполнять индивидуально ориентированные комплексы оздоровительной и адаптивной физической культуры;

–                    выполнять комплексы упражнений традиционных и современных оздоровительных систем физического воспитания;

–                    выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

–                    практически использовать приемы самомассажа и релаксации;

–                    практически использовать приемы защиты и самообороны;

–                    составлять и проводить комплексы физических упражнений различной направленности;

–                    определять уровни индивидуального физического развития и развития физических качеств;

–                    проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий физическими упражнениями;

–                    владеть техникой выполнения тестовых испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Выпускник получит возможность научиться:

–                    самостоятельно организовывать и осуществлять физкультурную деятельность для проведения индивидуального, коллективного и семейного досуга;

–                    выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые вступительными экзаменами в профильные учреждения профессионального образования;

–                    проводить мероприятия по коррекции индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств по результатам мониторинга;

–                    выполнять технические приемы и тактические действия национальных видов спорта;

–                    выполнять нормативные требования испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);

–                    осуществлять судейство в избранном виде спорта;

–                    составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки.

2. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА, КУРСА

   Общей целью образования в области физической культуры является формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. Освоение учебного предмета направлено на приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

10 класс

Физическая культура и здоровый образ жизни

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью. Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, основы методики их организации и проведения, контроль и оценка эффективности занятий.

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; правила организации и проведения соревнований, обеспечение безопасности, судейство.

Формы организации занятий физической культурой.

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Современное состояние физической культуры и спорта в России.

Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности (гимнастики с основами акробатики, лыжной подготовки, плавания, легкой атлетики, баскетбола, волейбола, футбола, мини-футбола).

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Оздоровительные системы физического воспитания.

Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание оптимального качества жизни, решение задач формирования жизненно необходимых и спортивно ориентированных двигательных навыков и умений.

Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии: комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительная ходьба и бег.

Физическое совершенствование

Закрепление, совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и гимнастические комбинации (на спортивных снарядах); бег на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в длину и высоту с разбега; метание гранаты; передвижение на лыжах; плавание; технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах (баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе);  техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.

               Техника передвижений на лыжах. Техника попеременного четырехшажного хода (закрепление, совершенствование). Преодоление подъемов и препятствий на лыжах. Преодоление уступа и выступа. Переход с одновременных ходов на попеременные (закрепление, совершенствование).

Прохождение дистанции до 5 км.

                   Основные способы плавания. Плавание в одежде. Освобождение от одежды в воде.

               Технические приемы и командно-тактические действия в баскетболе (закрепление, совершенствование). Техника защитных действий в баскетболе. Групповые и индивидуальные тактические действия.  Правила игры. Игра по упрощенным правилам.

                 Технические приемы и командно-тактические действия в волейболе (закрепление, совершенствование). Техника защитных действий в волейболе. Тактические действия в волейболе. Правила игры. Игра по упрощенным правилам.

                 Легкая атлетика. Закрепление, совершенствование техники метания гранаты на дальность.

                Мини-футбол, футбол. Правила соревнований. Игра по правилам.

                  Общая физическая подготовка. Упражнения, ориентированные на развитие основных физических качеств.

                 Физическая подготовленность: развитие силы, выносливости, координационных способностей и быстроты, скоростно-силовых качеств, мышечной выносливости, гибкости.

             Региональный обязательный зачет (групповые вольные упражнения, акробатические прыжки, составление комплекса упражнений с гантелями).

              Гимнастика с основами акробатики. Упражнения в висах и упорах. Комбинации из ранее изученных элементов (закрепление, совершенствование).

             Специальная физическая подготовка. Упражнения, ориентированные на развитие специальных физических качеств, определяемых базовым видом спорта (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика).

Спортивные единоборства: технико-тактические действия самообороны; приемы страховки и самостраховки.

         Прикладная физическая подготовка: полосы препятствий (их элементы); кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; прикладное плавание.

         Промежуточная аттестация (Региональный обязательный зачет по физической культуре).

11 класс

Физическая культура и здоровый образ жизни

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в сохранении творческой активности и долголетия, поддержании репродуктивной функции.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.

Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, основы методики их организации и проведения, контроль и оценка эффективности занятий.

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; правила организации и проведения соревнований, обеспечение безопасности, судейство.

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Современное состояние физической культуры и спорта в России.

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности (гимнастики с основами акробатики, лыжной подготовки, плавания, легкой атлетики, баскетбола, волейбола, футбола, мини-футбола).

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Оздоровительные системы физического воспитания.

Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание оптимального качества жизни, формирование жизненно необходимых и спортивно-ориентированных двигательных навыков и умений.

Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности; оздоровительная ходьба и бег.

Физическое совершенствование

         Закрепление, совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и гимнастические комбинации (на спортивных снарядах); бег на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в длину и высоту с разбега; метание гранаты; передвижение на лыжах; плавание; технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах (баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе);  техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.      

        Закрепление, совершенствование техники попеременных ходов. Преодоление подъемов и препятствий на лыжах. Переход с одновременных ходов на попеременные. Прохождение дистанции до 5 км.

       Основные способы плавания.

        Технические приемы в баскетболе (закрепление, совершенствование). Техника защитных действий в баскетболе. Групповые и индивидуальные тактические действия.  Правила игры. Игра по упрощенным правилам.

Игра по правилам (футбол, мини-футбол).

      Совершенствование техники приема и передач мяча. Совершенствование техники подач мяча. Техника защитных действий в волейболе. Тактические действия в волейболе. Правила игры. Игра по упрощенным правилам.

              Физическая подготовленность: развитие силы, выносливости, координационных способностей и быстроты, скоростно-силовых качеств, гибкости.

     Легкая атлетика. Совершенствование техники метания гранаты на дальность.    Техника эстафетного бега (закрепление, совершенствование).

     Гимнастика с основами акробатики. Упражнения в висах и упорах. Комбинации из ранее изученных (закрепление, совершенствование) элементов.

    Специальная физическая подготовка. Упражнения, ориентированные на развитие специальных физических качеств, определяемых базовым видом спорта (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика, спортивные игры).

         Спортивные единоборства: технико-тактические действия самообороны; приемы страховки и самостраховки.

     Прикладная физическая подготовка: полосы препятствий (их элементы); кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; прикладное плавание.

  Промежуточная аттестация (Тестирование УФП).

3. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ.

10 класс

№ урока	Тема урока.	Количество часов	Дата
	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности (лёгкая атлетика).	1
	Закрепление техники упражнений в беге на короткие дистанции.	1
	Совершенствование техники упражнений в беге на короткие дистанции.	1
	Физическая подготовленность (развитие координационных способностей и быстроты).	1
	Закрепление техники упражнений в беге на средние дистанции.	1
	Физическая подготовленность (развитие скоростно-силовых качеств).	1
	Закрепление техники прыжка в длину с разбега.	1
	Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.	1
	Совершенствование техники упражнений в беге на средние дистанции.	1
	Физическая подготовленность (развитие силы).	1
	Закрепление техники метания гранаты на дальность.	1
	Совершенствование техники метания гранаты на дальность.	1
	Совершенствование техники упражнений в беге на длинные дистанции.	1
	Прикладная физическая подготовка: полосы препятствий (их элементы).	1
	Физическая подготовленность (развитие выносливости).	1
	Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью.	1
	Физическая подготовленность (развитие гибкости и мышечной              выносливости).	1
	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности (футбол).	1
	Закрепление  технических приемов и командно-тактических действий в командных (игровых) видах (футболе).	1
	Совершенствование технических приемов и командно-тактических      действий в командных (игровых) видах (футболе).	1
	Правила соревнований. Игра по правилам.	1
	Совершенствование технических приемов в командных (игровых) видах (волейболе). Правила игры.	1
	Совершенствование командно-тактических действий в командных        (игровых) видах (волейболе).	1
	Совершенствование технических приемов и командно-тактических      действий в командных (игровых) видах. Игра по упрощенным правилам     волейбола.	1
	Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии:    комплексы упражнений адаптивной физической культуры.	1
	Оздоровительные системы физического воспитания.	1
	Современные фитнес-программы, направленные на достижение и        поддержание оптимального качества жизни.	1
	Современные фитнес-программы, направленные на решение задач формирования жизненно необходимых и спортивно ориентированных            двигательных навыков и умений.	1
	Спортивные единоборства: технико-тактические действия самообороны.	1
	Спортивные единоборства: приемы страховки и самостраховки.	1
	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности        (гимнастика с основами акробатики).	1
	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и гимнастические комбинации.	1
	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта:            акробатические и гимнастические комбинации.	1
	Комбинации из ранее изученных элементов (закрепление).	1
	Комбинации из ранее изученных элементов (совершенствование).	1
	Упражнения в висах и упорах.	1
	Специальная физическая подготовка.	1
	Упражнения, ориентированные на развитие специальных физических    качеств, определяемых базовым видом спорта (гимнастика с основами   акробатики).	1
	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и гимнастические комбинации (на спортивных снарядах).	1
	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта:            акробатические и гимнастические комбинации (на спортивных снарядах).	1
	Техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.	1
	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности (мини-футбол).	1
	Правила организации и проведения соревнований.	1
	Закрепление технических приемов и командно-тактических действий в мини-футболе.	1
	Совершенствование технических приемов и командно-тактических      действий в мини-футболе.	1
	Игра по правилам.	1
	Формы организации занятий физической культурой.	1
	Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).	1
	Современное состояние физической культуры и спорта в России.	1
	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности (лыжная подготовка).	1
	Совершенствование техники упражнений в передвижениях на лыжах.	1
	Техника передвижений на лыжах.	1
	Техника попеременного четырехшажного хода.	1
	Закрепление техники попеременного четырехшажного хода.	1
	Совершенствование техники попеременного четырехшажного хода.	1
	Преодоление подъемов и препятствий на лыжах.	1
	Преодоление уступа и выступа.	1
	Переход с одновременных ходов на попеременные.	1
	Переход с одновременных ходов на попеременные (закрепление).	1
	Переход с одновременных ходов на попеременные (совершенствование).	1
	Техника передвижений на лыжах. Прохождение дистанции до 5 км.	1
	Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта.	1
	Правила организации и проведения соревнований, обеспечение             безопасности, судейство.	1
	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности         (плавание).	1
	Основные способы плавания. Прикладное плавание.	1
	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: плавание.	1
	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: плавание.	1
	Плавание в одежде. Освобождение от одежды в воде.	1
	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности          (баскетбол).	1
	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах (баскетболе).	1
	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта:           технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах (баскетболе).	1
	Совершенствование технических приемов и командно-тактических      действий в баскетболе.	1
	Технические приемы и командно-тактические действий в баскетболе.	1
	Технические приемы в баскетболе (закрепление).	1
	Технические приемы в баскетболе (совершенствование).	1
	Техника защитных действий в баскетболе.	1
	Групповые и индивидуальные тактические действия. Игра по              упрощенным правилам.	1
	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности           (волейбол).	1
	Технические приемы и командно-тактические действий в волейболе.	1
	Технические приемы и командно-тактические действий в волейболе     (закрепление).	1
79.	Технические приемы и командно-тактические действий в волейболе     (совершенствование).	1
	Физическая подготовленность. Развитие силовых способностей.	1
	Техника защитных действий в волейболе.	1
	Тактические действия в волейболе. Игра по упрощенным правилам.	1
	Физическая подготовленность. Развитие быстроты и координационных способностей.	1
	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности (лёгкая атлетика).	1
	Совершенствование техники упражнений в беге на короткие дистанции.	1
	Совершенствование техники упражнений в беге на средние дистанции.	1
	Физическая подготовленность. Развитие скоростно-силовых качеств.	1
	Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.	1
	Физическая подготовленность. Развитие мышечной выносливости.	1
	Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, предупреждении                   профессиональных заболеваний и вредных привычек.	1
	Закрепление техники упражнений в прыжках в высоту с разбега.	1
	Совершенствование техники упражнений в прыжках в высоту с разбега.	1
	Физическая подготовленность. Развитие гибкости.	1
	Региональный обязательный зачет (групповые вольные упражнения,      акробатические прыжки).	1
97.	Промежуточная аттестация (Региональный обязательный зачет: составление комплекса упражнений с гантелями).	1
98.	Общая физическая подготовка. Упражнения, ориентированные на         развитие основных физических   качеств.	1
99.	Физическая подготовленность. Развитие выносливости.	1
100.	Специальная физическая подготовка. Упражнения, ориентированные на развитие специальных физических качеств, определяемых базовым видом спорта (легкая атлетика).	1
101.	Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного                 ориентирования.	1
102.	Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: оздоровительный бег и оздоровительная ходьба.	1

11 класс

№ урока	Тема урока.	Количество часов	Дата
1.	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности (лёгкая атлетика).	1
2.	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: бег на короткие дистанции.	1
3.	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: бег на    короткие дистанции.	1
4.	Физическая подготовленность (развитие быстроты и координационных способностей).	1
5.	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: бег на средние  дистанции.	1
6.	Физическая подготовленность (развитие скоростно-силовых качеств).	1
7.	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: прыжок в длину с разбега.	1
8.	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: прыжок в длину с разбега.	1
9.	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: бег на средние дистанции.	1
10.	Физическая подготовленность (развитие силы).	1
11.	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: метание гранаты.	1
12.	Совершенствование техники метания гранаты на дальность.	1
13.	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: бег на длинные дистанции.	1
14.	Прикладная физическая подготовка: полосы препятствий (их элементы).	1
15.	Физическая подготовленность (развитие выносливости).	1
16.	Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.	1
17.	Физическая подготовленность (развитие гибкости и мышечной                 выносливости).	1
18.	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности             (волейбол).	1
19.	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах       (волейболе).	1
20.	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых)    видах (волейболе).	1
21.	Совершенствование техники приема и передач мяча.	1
22.	Совершенствование техники подач мяча.	1
23.	Общая физическая подготовка.	1
24.	Игра по упрощенным правилам.	1
25.	Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии:     гимнастика при умственной и физической деятельности.	1
26.	Оздоровительные системы физического воспитания.	1
27.	Спортивные единоборства: технико-тактические действия самообороны.	1
28.	Спортивные единоборства: приемы страховки и самостраховки.	1
29.	Современные фитнес-программы, направленные на достижение и           поддержание оптимального качества жизни, формирование жизненно      необходимых и спортивно-ориентированных двигательных навыков и    умений.	1
30.	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности            (гимнастики с основами акробатики).	1
31.	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и гимнастические комбинации.	1
32.	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта:                акробатические и гимнастические комбинации.	1
33.	Комбинации из ранее изученных элементов (закрепление).	1
34.	Комбинации из ранее изученных элементов (совершенствование).	1
35.	Упражнения в висах и упорах.	1
36.	Специальная физическая подготовка.	1
37.	Упражнения, ориентированные на развитие специальных физических      качеств, определяемых базовым видом спорта (гимнастика с основами     акробатики).	1
38.	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и гимнастические комбинации (на спортивных снарядах).	1
39.	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта:                акробатические и гимнастические комбинации (на спортивных снарядах).	1
40.	Техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.	1
41.	Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в сохранении творческой активности и долголетия, поддержании                 репродуктивной функции.	1
42.	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности (мини-футбол).	1
43.	Правила организации и проведения соревнований.	1
44.	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: технические       приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах (мини-футболе).	1
45.	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта:              технические приемы и командно-тактические действия в командных            (игровых) видах (мини-футболе).	1
46.	Игра по правилам (мини-футбол).	1
47.	Современное состояние физической культуры и спорта в России.	1
48.	Государственные требования к уровню физической подготовленности  населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).	1
49.	Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, основы методики их организации и проведения.	1
50.	Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, контроль и оценка эффективности занятий.	1
51.	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности (лыжная подготовка).	1
52.	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта:               передвижение на лыжах.	1
53.	Закрепление техники попеременных ходов.	1
54.	Совершенствование техники попеременных ходов.	1
55.	Переход с одновременных ходов на попеременные.	1
56.	Преодоление подъемов и препятствий на лыжах.	1
57.	Прохождение дистанции до 5 км.	1
58.	Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта.	1
59.	Правила организации и проведения соревнований, обеспечение               безопасности, судейство.	1
60.	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности           (плавание).	1
61.	Основные способы плавания. Прикладное плавание.	1
62.	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: плавание.	1
63.	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: плавание.	1
64.	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности             (баскетбол).	1
65.	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах         (баскетболе).	1
66.	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых)         видах (баскетболе).	1
67.	Совершенствование технических приемов и командно-тактических                действий в баскетболе.	1
68.	Технические приемы и командно-тактические действий в баскетболе.	1
69.	Технические приемы в баскетболе (закрепление).	1
70.	Технические приемы в баскетболе (совершенствование).	1
71.	Техника защитных действий в баскетболе.	1
72.	Групповые и индивидуальные тактические действия в баскетболе.	1
73.	Групповые и индивидуальные тактические действия. Игра по упрощенным правилам.	1
74.	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности                (волейбол).	1
75.	Технические приемы и командно-тактические действий в волейболе.	1
76.	Технические приемы и командно-тактические действий в волейболе          (закрепление).	1
77.	Технические приемы и командно-тактические действий в волейболе         (совершенствование).	1
78.	Физическая подготовленность. Развитие силовых способностей.	1
79.	Техника защитных действий в волейболе.	1
80.	Тактические действия в волейболе. Игра по упрощенным правилам.	1
81.       79.	Физическая подготовленность. Развитие быстроты и координационных способностей.	1
82.	Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями разной направленности (лёгкая атлетика).	1
83.	Совершенствование техники упражнений в беге на короткие дистанции.	1
84.	Совершенствование техники упражнений в беге на средние дистанции.	1
85.	Физическая подготовленность. Развитие скоростно-силовых качеств.	1
86.	Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.	1
87.	Закрепление техники упражнений в прыжках в высоту с разбега.	1
88.	Совершенствование техники упражнений в прыжках в высоту с разбега.	1
89.	Тестирование уровня физической подготовленности.	1
90.	Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и                 повышению работоспособности: сеансы аутотренинга, релаксации и          самомассажа, банные процедуры.	1
91.	Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного                   ориентирования.	1
92.	Физическая подготовленность. Развитие гибкости.	1
93.	Упражнения, ориентированные на развитие специальных физических           качеств, определяемых базовым видом спорта (легкая атлетика).	1
94.	Закрепление техники эстафетного бега.	1
95.	Совершенствование техники эстафетного бега.	1
96.	Промежуточная аттестация (Тестирование УФП).	1
97.	Закрепление техники упражнений базовых видов спорта: технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах             (футболе).	1
98.	Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых)          видах (футболе).	1
99.	Упражнения, ориентированные на развитие специальных физических          качеств, определяемых базовым видом спорта (спортивные игры).	1
100.	Игра по правилам (футбол).	1
101.	Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии:             оздоровительный бег.	1
102.	Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии:           оздоровительная ходьба.	1

Программа обязательного зачёта для обучающихся 10-х классов

Тест 1. Групповые вольные упражнения

(выполняется с музыкальным сопровождением).

И.п. – основная стойка.

I.

1 – встать на носки, руки вверх, ладони вперёд;

2 – полуприсед, правую руку в сторону, левую руку вперед;

3 – встать на носки, руки вверх, ладони вперед;

4 - полуприсед, левую руку в сторону, правую руку вперед;

5 – встать, отставляя левую, поворот туловища направо, правую руку в сторону, левую р. на пояс;

6 – стойка ноги врозь, руки на пояс;

7 – наклон вправо, левую руку вверх;

8 – выпрямиться, приставляя левую, руки вверх.

II.

1 – правую (левую) назад на носок, руки в стороны;

2 – равновесие на левой (правой);

3-4 – держать;

5 – выпрямляясь, правую (левую) назад на носок, руки в стороны;

6 – шаг правой (левой) вперед, правую (левую) руку перед грудью;

7 – одновременный поворот на 360˚, сгибая свободную ногу вперед, руки к плечам;

8 – стойка ноги врозь, руки в стороны.

III.

1 – наклон вперед с поворотом туловища направо, руки в стороны (правой рукой коснуться стопы   левой ноги);

2 – поворот туловища налево;

3 – наклон вперед, руки скрестно, (кистями коснуться разноименных стоп);

4 – выпрямиться, руки перед грудью;

5 – встать на левую, правую в сторону, руки в стороны;

6 – выпад вправо, руки вверх;

7 – дугою внутрь, правую руку в сторону;

8 – дугою внутрь, левую руку в сторону.

IV.

1 – выпад влево, дугою к низу правую руку влево и

2 – наклон вправо, руки вверх;

3 – встать на левую, правую в сторону, дугою внутрь, левую руку в сторону;

4 – приставить правую;

5 – правую назад, руки вверх и

6 – приставляя правую, полуприсед с полунаклоном, руки назад («старт пловца»)

7 – прыжок вверх прогибаясь;  «и» - доскок;                  

8 – встать, руки вверх.

V.

1 – упор присев на правой, левую в сторону на носок;

2 – прыжком сменить положение ног;

3 – поворот направо в сед согнув левую;

4 – сед согнув ноги;

5 – сед углом;

6 – руки в стороны;

7-8 – держать.

VI.

1 – сед, руки вверх;

2 – наклон вперед;

3-4 – держать;

5 – лечь на спину, руки вверх;

6 – поворот направо кругом в положение лежа прогнувшись, руки в стороны;

7 – упор лежа на согнутых руках;

8 – выпрямить руки, прогнуться.

VII.

1 – сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх;

2 – упор стоя на прямом колене, мах левой назад;

3 – сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх;

4 – упор стоя на левом колене, мах правой назад;

5 – сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх;

6 - толчком, упор присев

7-  выпрямляя ноги, упор стоя согнувшись;

8 – выпрямиться, руки вверх.

VIII.

 1 – сгибая правую вперед и опуская руки к плечам, коснуться локтем левой р. колена прав. ноги;

2 – приставляя правую, руки вверх;

3 – тоже к левой ноге;

4 – приставляя левую, руки в сторону;

5 – мах правой в сторону, руки в сторону;

6 – приставить правую, руки вверх;

7 – мах левой в сторону, руки в стороны;

8 – приставляя левую, руки вверх – наружу.

Выполнение комбинации каждым обучающимся оценивается  из 10 баллов.

Тест 2. Акробатические прыжки.

Выполняются 2 акробатических упражнения.

Первое упражнение: кувырок-прыжок вверх с поворотом на 180 градусов – два кувырка вперёд – прыжок вверх с поворотом на 180 градусов.

Второе упражнение: два переворота в сторону – приставляя ногу, поворот направо (налево) – два кувырка назад – прыжок вверх с поворотом на 180 градусов.

Прыжки оцениваются из 6 баллов.

Тест 3. Составление комплекса упражнений с гантелями.

Используя предлагаемые упражнения на различные группы мышц, учащийся самостоятельно составляет комплекс упражнений (не менее 10 упражнений) и показывает его.

Масса гантелей не должна превышать 5-ти кг.

I. Мышцы груди.

1. Подъём гантелей вперёд (фронтальная часть дельты).

2. Разведение рук с гантелями в стороны (боковая часть).

3. Разведение гантелей в наклоне (задняя часть дельты).

II. Бицепсы.

1. Сгибание рук с гантелями (стоя, сидя) хват снизу, сверху, одной рукой с опорой локтя о колено,   попеременно.

2. Сидя на наклонной скамье, сгибание рук с гантелями, хват внутрь, вперед

III. Трицепсы.

1. Выпрямление рук вверх с гантелью (сидя, стоя) двигается только предплечье.

2. Лежа на скамье  выпрямление рук, хват гантелей ладонями внутрь.

3. Выпрямление одной руки назад в наклоне, плечо фиксировано горизонтально.

 IV. Мышцы спины.

1.Тяга к поясу, в наклоне, другая рука в упоре.

2.Отведение гантелей назад вверх в наклоне.

V. Грудные мышцы.

1. Разведение рук с гантелями, лежа на горизонтальной скамье.

2. Отведение выпрямленных рук назад, лёжа на горизонтальной доске.

3. Жим тяжёлых гантелей.

VI. Мышцы живота.

1. Подъём туловища из положения лежа, руки с гантелями за головой.

2. Подъём ног из положения лежа.

VII. Разгибание спины.

1. Наклон вперёд, гантели в руках за головой.

VIII. Мышцы бедра.

1. Присед, руки с гантелями у плеч.

2.Сидя на высокой скамье выпрямить ногу с гантелью, закрепленной к ступне.

IX. Мышцы голени.

1. Подъём на носки, стоя на бруске.

2. Подъём на носок одной ноги,  гантель внизу.     

X. Упражнения на растяжку.        

Комплекс упражнений оценивается из 10 баллов.

До начала выполнения комплексов упражнений или после учащийся теоретически обосновывает методику составления и выполнения комплекса.

Ответ оценивается с позиции профессиональной компетентности учителя по пятибалльной шкале.

Оценивание Теста  1.

Сбавки за нарушение техники исполнения, гимнастического стиля и осанки, допускаемые участками.

1. Недостаточная амплитуда выполнения отдельных движений	До 0,2 балла каждый раз
2. Нарушение осанки, неточное положение отдельных частей тела	До 0,2 балла каждый раз
3. Явное невыполнение элемента (движения)	0,4 балла за каждое
4. Явно выраженная потеря равновесия (падение)	0,4 балла с каждого участника

Ошибки исполнения и композиции могут быть следующими:

мелкие	0,1 балла
средние	0,2 балла
грубые	0,4 балла

Оценка исполнения.

А. Сбавки нарушение композиционной целостности упражнения.

1. Несогласованность движений с темпо - ритмом музыкального сопровождения	До 0,2 балла за каждый эпизод
2. Несогласованное выполнение движений гимнастики	До 0,2  балла за каждый эпизод

В. Сбавки за нарушение техники исполнения, гимнастического стиля и осанки,

допускаемые отдельными участками.

1.Недостаточная амплитуда выполнения отдельных движений	До 0,2 балла каждый раз
2. Нарушение осанки, неточное положение   отдельных частей тела.	До 0,2 балла каждый раз
3. Явное невыполнение элемента   (движения).	0,4 балла за каждое
4. Явно выраженная потеря равновесия   (падение).	0,4 балла с каждого участника

Оценивание Теста  2.

Ошибки исполнения  могут быть следующими:

мелкие	0,1 балла
средние	0,2 балла
грубые	0,4 балла

Выставление отметки за зачет  в 10-х классах.

  Обучающийся должен набрать за все виды технической подготовки:

26 - 20 баллов + «средний» уровень физической подготовленности – «отлично»,

19 - 15 баллов + «средний» уровень физической подготовленности – «хорошо»,

14 - 11 баллов + «средний» уровень физической подготовленности – «удовлетворительно»,

10 и ниже баллов + «ниже среднего» уровень физической подготовленности – «неудовлетворительно».

Краткое описание документа:

Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» разработана в соответствии с основными положениями Федерального государственного образовательного стандарта и требованиями основной образовательной программы среднего общего образования.