Рабочая программа секции "ОФП"

МБОУ «Тегринская основная школа №22»

«Согласовано» Заместитель директора по УВР МБОУ «Тегринская ОШ № 22» ___________________/Е.Д. Лебедева/ «_____» _______________ 2022  г.

«Утверждаю» Директор МБОУ «Тегринская ОШ № 22» _____________ / А.А. Большакова / Приказ № _____ от «_____» _______________2022 г.

Рабочая программа

спортивной секции

«общая физическая подготовка»

основное общее образование

Составитель программы

А.А. Спиридонов

п. Тегрозеро

2022 год

Пояснительная записка:

Программа секции  общей физической  подготовки (ОФП) рассчитана на школьников в возрасте от одиннадцати до шестнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).

Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей школьников.

Основой ОФП  являются развитие двигательных качеств человека: быстроты, силы, ловкости, выносливости, координации, гибкости.

Занятия ОФП общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.

Общими задачами секции являются:

                                     ·          - укрепление здоровья и содействие правильному  физическому развитию школьников;

                                     ·          - обучение жизненно важным двигательным навыком и умением в ходьбе, беге, прыжках и метаниях;

                                     ·          -подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;

                                     ·          -подготовка общественного актива организаторов спортивно-массовой работы по ОФП  для коллектива физической культуры общеобразовательной школы.

В программе учебный материал дается в виде основных упражнений, поэтому в соответствии с конкретными условиями и индивидуальными особенностями учащихся, в программу могут быть внесены необходимые изменения, но при этом основные ее принципы и установки должны быть сохранены.

В течении учебного года проводятся  итоговые соревнования на первенство школы, на личное первенство; необходимо продемонстрировать:

Физические способности	Физические упражнения	Мальчики	Девочки
Скоростные	Бег 60 м. с в/старта	9.2-8.2	10.2
Силовые	Подтягивание из виса. Прыжок в длину с/м Поднимание туловища лёжа на спине, руки за головой	10-12 180-230 -	- 165 18
Выносливости	Кроссовый бег 2 км. На лыжах 2 км.	8.50.00 8.00.00 16.30.00	10.20.00 21.00.00

Образовательный процесс кружка рассчитан на 1 год, где могут заниматься дети с 11 до 16 лет. В группе занимаются  мальчики и девочки. Количественный состав 10-15 учащихся. Это позволяет уделить внимание каждому ребенку и дать им полный объем знаний и умений, предусмотренных программой.

В группах собираются дети с разным уровнем развития. Занятия проходят два раза в неделю, продолжительностью 1 академический час.

Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание ребенка заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей, подготовленных слабее. Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки.

В процессе ОФП совершенствуют умение управлять своими движениями, развивают навыки в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий, гармоническому развитию детей.

Общая физическая подготовка имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. ОФП требует динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.

Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен.

Программа   обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики,  лыжной подготовки, спортивного туризма, пулевой стрельбы,  укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям ОФП, создание базы

разносторонней физической и функциональной подготовленности.

№ п/п	Наименование темы	Количество часов
		Всего	Теоретические занятия	Практические занятия
	Техника безопасности во время занятий ОФП	1	1	-
	Итоги года	1	1	-
	Лёгкая атлетика	18	-	18
	Лыжный спорт	24	-	24
	Пулевая стрельба из ПВ	8	-	8
	Спортивный туризм	16	-	16
	Контрольные упражнения и спортивные соревнования.	Согласно плану спортивных мероприятий.
	ИТОГО	68	2	66

Условия выполнения программы:

·         -Количество детей в кружках не более 15 человек. Занятия, как правило, должны проводиться на свежем воздухе.

·         -В школе имеется методический материал с описанием основных видов упражнений.

·         -Желательно наличие  роста результатов.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

 Занятия проводятся с нагрузкой по 45 мин. 2 раза в неделю. На данном этапе предполагается ознакомление с видами, укрепления здоровья и закаливания организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям, на создание базы разносторонней физической функциональной подготовленности, развитие быстроты, гибкости, подвижности в суставах, умения расслаблять мышцы, укрепление опорно-двигательного аппарата, воспитание общей выносливости, ловкости, изучение элементов техники ходьбы, бега, прыжков, ознакомление с остальными разделами правил соревнований и некоторыми вопросами теории.

ОСНОВЫ  ОБУЧЕНИЯ:

  -  Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.

  -  Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий

   - Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам упражнений. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.

   - Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа безопасности во время занятий ОФП. Возможные травмы и их предупреждения.

   - Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах упражнений.

   - Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия. Строевые упражнения. Упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах.  Лыжи. Лёгкая атлетика.

   - Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану спортивных мероприятий.

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения внеурочной деятельности

Универсальными компетенциями учащихся по курсу являются:

·  умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

·  умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

·  умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Личностными результатами секции

«общая физическая подготовка»

являются следующие умения:

оценивать поступки людей, жизненные ситуации с точки зрения общепринятых норм и ценностей; оценивать конкретные поступки как хорошие или  плохие;

выражать  свои эмоции;

понимать эмоции других людей, сочувствовать, сопереживать;

·         уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями;

·         владеть мячом: держание, передачи на рас­стояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответствен­но подобранных подвижных игр;

·         играть в народные подвижные игры;

·         оценивать поступки людей, жизненные ситуации с точки зрения общепринятых норм и ценностей; оценивать конкретные поступки как хорошие или  плохие;

Метапредметными результатами секции

«общая физическая подготовка»

 является формирование универсальных учебных действий (УУД).

Регулятивные УУД:

· определять и формировать цель  деятельности с помощью учителя;

· проговаривать последовательность действий во время занятия;

· учиться работать по определенному алгоритму

Познавательные УУД:

· умение делать выводы в результате совместной работы класса и учителя;

Коммуникативные УУД:

· планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками — определение цели, функций участников, способов взаимодействия;

· постановка вопросов — инициативное сотрудничество в поиске и сборе информации;

· разрешение конфликтов — выявление, идентификация проблемы, поиск и оценка альтернативных способов разрешения конфликта, принятие решения и его реализация;

· управление поведением партнёра — контроль, коррекция, оценка его действий;

· умение с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; владение монологической и диалогической формами речи в соответствии с грамматическими и синтаксическими нормами родного языка, современных средств коммуникации;

· сформировать навыки позитивного коммуникативного общения;

· бережное отношение  к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к  людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

· восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия

· владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты  совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;

Предметными результатами секции

«общая физическая подготовка»

способность проявлять инициативу  и самостоятельность при  организации  совместных занятий  физическими упражнениями,      доброжелательное и уважительное отношение  к  участникам с  разным  уровнем   их умений, физических  способностей, состояния здоровья;

· умение взаимодействовать  с  одноклассниками  и  сверстниками, оказывать им помощь  при освоении  новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать  технику  их выполнения;

· способность  проявлять  дисциплинированность  и  уважение  к товарищам  по    команде  и соперникам  во    время  игровой  и соревновательной деятельности, соблюдать  правила  игры и   соревнований

· соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями;

· организовывать и проводить подвижные игры и соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении;

· выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мяча разного веса и объёма);

· выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр;

· знания правил подвижных и народных игр.

Содержание внеурочной деятельности

Предлагаемая программа помогает улучшить физические, физиологические и психические возможности ребенка с помощью правильного планирования занятий, дополняющих уроки физической культуры. В основу планирования положены знания, базирующиеся на научных экспериментах, выполненных в различных отраслях науки, таких как педагогика, физиология, психология, спортивная медицина, опыт ряда педагогов по физической культуре, работающих по ФГОС.

Каждая раздел состоит из теоретической и практической части. Теоретическая часть включает в себя объяснение педагогом необходимых теоретических понятий, беседу с учащимися, показ изучаемых элементов, подвижных игр, просмотр видеофильмов и презентаций. В данной программе не предусматривается проведение специальных теоретических занятий. Изучение теории вплетается в содержание каждого учебного занятия. Практическая часть более чем на 90 % представлена практическими действиями – физическими упражнениями. Двигательный опыт учащихся обогащается подвижными играми, ритмико-гимнастическими упражнениями и элементами детского фитнеса.

Календарно- тематическое планирование «ОФП»:

Дата план	факт	№ п/п	СОДЕРЖАНИЕ МАТЕРИАЛА	УУД
		1	Инструктаж ПТБ на занятиях в кружке; система занятий; влияние организма на систематические занятия физической культурой и спортом.	Предметные  результаты    к разделу. ·                    способность  проявлять   инициативу  и   самостоятельность при  организации   совместных  занятий    физическими      упражнениями,      доброжелательное и уважительное      отношение  к         участникам с разным уровнем   их умений, физических  способностей состояния здоровья; ·             умение                    взаимодействовать  с  одноклассниками  и  сверстниками, оказывать им         помощь  при  освоении  новых    двигательных        действий,  корректно       объяснять и            объективно   оценивать  технику  их выполнения; ·             способность        проявлять            дисциплинированность  и                уважение  к        товарищам   по     команде  и соперникам  во    время  игровой  и соревновательной деятельности,     соблюдать правила  игры и   соревнований Метапредметные результаты  к       разделу     (УУД). бережное           отношение  к собственному     здоровью и       здоровью           окружающих,   проявление     доброжелательности  и            отзывчивости    к  людям,           имеющим          ограниченные    возможности  и нарушения в      состоянии  здоровья; ·                    восприятие        спортивного соревнования     как  культурно-массового        зрелищного       мероприятия,    проявление        адекватных      норм  поведения, неантагонистических  способов общения и         взаимодействия ·             владение            умением вести  дискуссию,        обсуждать          содержание и    результаты         совместной     деятельности,   находить            компромиссы    при  принятии    общих решений; Личностные  результаты  к разделу. ·             уметь играть в спортивные  игры с бегом, прыжками, метаниями; ·                    владеть мячом: держание, передачи на рас­стояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответствен­но подобранных видов спорта; ·             играть в спортивные игрые игры; ·                                                                 оценивать поступки людей, жизненные ситуации с точки зрения общепринятых норм и ценностей; оценивать конкретные поступки как хорошие или  плохие; ·                    выражать  свои эмоции;понимать эмоции других людей, сочувствовать, сопереживать
		2	Бег на короткие дистанции 30- 60 м.
		3	Бег в переменном темпе 30- 60- 100 м.
		4	Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км.
		5	Бег на время 1000м
		6	Стартовый разбег по сигналу и самостоятельно, на прямой и на повороте.
		7	Ускорения; бег по повороту; финиш.
		8	Бег на время на дистанции 30. 60м.
		9	Бег на время на дистанции 100м.
		10	Бег по пересечённой местности.
		11	Организация бивака
		12	Разведение костра
		13	Определение азимута на объект.
		14	Узлы.
		15	Организация переправы маятником.
		16	Организация спуска и подъема «по спортивному»
		17	Организация спуска и подъема со «схватывающим».
		18	Кипячение воды на время.
		19	Пулевая стрельба.
		20	Пулевая стрельба.
		21	Пулевая стрельба.
		22	Пулевая стрельба.
		23	Пулевая стрельба.
		24	Пулевая стрельба.
		25	Пулевая стрельба.
		26	Пулевая стрельба.
		27	Классические лыжные ходы.
		28	Классические лыжные ходы.
		29	Коньковые  лыжные ходы.
		30	Коньковые  лыжные ходы.
		31	Гонка на лыжах коньковым стилем до 1 км..
		32	Ходьба на лыжах попеременным 2х-шажным ходом до 2 км.
		33	Подъёмы и спуски с горки.
		34	Эстафеты на лыжах с использованием спусков и подъёмов.
		35	Ходьба на лыжах свободным стилем 2 км.
		36	Гонка на лыжах классическим стилем 500м.
		37	Эстафета на лыжах классическим стилем до 1 км.
		38	Гонка на лыжах свободным стилем до 1 км..
		39	Эстафеты на лыжах с использованием спусков и подъёмов.
		40	Гонка на лыжах классическим стилем 500м.
		41	Торможение на лыжах плугом; ходьба свободным стилем до 1 км.
		42	Ходьба классическим стилем до 2 км.
		43	Повороты на лыжах переступанием в движении.
		44	Гонка на лыжах свободным стилем до 1 км..
		45	Подвижные игры, эстафеты на лыжах.
		46	Гонка свободным стилем дистанция до 3км.
		47	Гонка свободным стилем дистанция до 5км.
		48	Подвижные игры, эстафеты на лыжах.
		49	Подъёмы и спуски с горки.
		50	Коньковый полуконьковый  лыжные ходы.
		51	Тропление лыжни по азимуту
		52	Организация бивака
		53	Разведение костра
		54	Слаломный спуск
		55	Скоростной спуск
		56	Спуск с торможением в зоне
		57	Кипячение воды на время
		58	Подъем серпантином
		59	Челночный бег.
		60	Прыжковые упражнения (разновидности)
		61	Бег в переменном темпе 30- 60- 100 м.
		62	Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км.
		63	Бег на время 1000м
		64	Прыжковые упражнения (разновидности)
		65	Тестирование.
		66	Бег на короткие дистанции 60 м.
		67	Бег на короткие дистанции 100 м.
		68	Итоги года.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

 Белоусова В.В. «Воспитание в спорте». М. 2008г.; Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 2005г.;  Добровольский В.К. «Физическая культура и здоровье». М. 2000г.; Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1994г. Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 2008г.; Торабрин И., Чумаков А. «Спортивная смена». М.2000г.; Уваров В. «Смелые и ловкие». М. 2009г.; Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М. 2010г.; Ю.А. Попович «Работа кружка юных туристов в школе» М.  1989г.

Средства обучения

1.      Мячи(волейбольные, футбольные, теннисные, баскетбольные)

2.      Скакалки

3.      Обручи

4.      Гимнастические маты

5.      Кегли

6.    Гимнастические палки

7.    Лыжи

8.    ПВ винтовки

9.    Туристическое снаряжение

Краткое описание документа:

Программа секции "общей физической подготовки" (ОФП) рассчитана на школьников в возрасте от одиннадцати до шестнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).