Рабочая программа внеурочной деятельности спортивно-оздоровительного направления «Кроссфит»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

 «Лицей им. Г.Ф.Атякшева»

Рабочая программа внеурочной деятельности спортивно-оздоровительного направления «Кроссфит»

Назаренко Артём Викторович, учитель ОБЖ

_______________________________________________________________________

(Ф.И.О. учителя, составившего рабочую программу)

Югорск, 2017 г.

1.      Паспорт рабочей программа внеурочной деятельности спортивно-оздоровительного направления «Кроссфит»   

    Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования на основе программы «Физическая культура» Лях В.И.

   Актуальность спортивно-оздоровительного направления деятельности обуславливается тем, что в подростковом возрасте двигательные навыки развиваются наиболее интенсивно, в этот период происходит формирование всего биодвигательного аппарата и физических качеств. Слабое, негармоничное развитие мышечной системы значительно задерживает развитие двигательных способностей ребенка.

   Кроссфит является отличным средством поддержания и укрепления здоровья. Такая система тренировок как кроссфит может привести в хорошую физическую форму за короткий срок. Она содержит в себе упражнения из тяжелой и легкой атлетики, гимнастические упражнения и спринтерские нагрузки, что в целом положительно сказывается на общей физической подготовке обучающихся.

   Усложненные условия деятельности и эмоциональный подъем во время занятий позволяют легче мобилизовать резервы двигательного аппарата.

   Данная программа направлена на реализацию спортивно-оздоровительного направления внеурочной деятельности путем включения учащихся в двигательную активность и кардиотренировки через систему кроссфит.

   Целью рабочей программы является формирование у учащихся основ здорового образа жизни, развитие физической культуры посредством освоения двигательной деятельности.

   Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:

1. содействие гармоническому физическому развитию подросткового организма;

2. укрепление здоровья школьников;

3. развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;

4. приобщение к регулярным занятиям физическими упражнениями, спортивными играми, использование их в свободное время;

5. воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений.

Основные ценностные ориентиры в содержании курса:

1.      ценность человека – осознание ответственности за себя, свое душевное, физическое и социально-нравственное здоровье;

2.       ценность общения – понимание важности общения как значимой составляющей жизни общества, как одного из основополагающих элементов культуры;

3.       ценность добра – направленность человека на развитие и сохранение жизни, через признание постулатов нравственной жизни, сострадание и милосердие, стремление помочь ближнему, как проявление высшей человеческой способности - любви;

4.       ценность труда и творчества – признание труда как необходимой составляющей жизни человека, творчества как вершины, которая доступна любому человеку в своей области;

5.       ценность гражданственности и патриотизма – осознание себя как члена общества, желание служить Родине, своему народу, любовь к природе своего края и страны, восхищение культурным наследием предшествующих поколений.

2.      Общая характеристика программа внеурочной деятельности спортивно-оздоровительного направления «Кроссфит»  

   Тренировка подразумевает интенсивную нагрузку различных мышечных групп, организованную по принципу интервальной круговой тренировки. Главная отличительная особенность кроссфита — вариативность. Начинающему кроссфитеру можно забыть об одинаковой программе тренировки, новый день – новая программа, новые упражнения.

   К преимуществам данной тренировки можно отнести следующее:

1.      универсальность кроссфитера: определенное построение кроссфит тренировки позволяет оказать благоприятное воздействие на все мышечные группы школьников. В результате развитие тела позволяет человеку справляться с любыми ежедневными трудностями и преградами на пути. Универсальность кроссфитера более подходит для повседневной жизни, чем уровень подготовки узконаправленного атлета.

2.      Разнообразие нагрузок: кроссфит станет настоящей находкой для тех, кто любит разнообразие и творческий подход. Составление ежедневной программы кроссфит тренировки открывает возможность применения оригинального подхода. Кроме того, не запрещается дополнять программу упражнениями из различных видов спорта.

3.      Сохранение и преумножение здоровья и выносливости: отсутствие узкой направленности тренировки позволяет совершать остановку в нужном месте. Ни для кого не секрет, что в профессиональных видах спорта человек вынужден ломать себя, рвать сухожилия для достижения большего результата. Подходит как для юношей, так и для девушек: благодаря отсутствию наращивания мышечной массы кроссфит тренировки отлично подходят для девушек. Кроме того, программа кроссфита противостоит мышечной гипертрофии, благоприятное воздействие оказывается на все физические качества.

4.      Доступность: кроссфитом можно заниматься как в специализированном зале, так и в небольших помещениях или на свежем воздухе. Функциональность: эффект от занятий кроссфитом не заставляет себя долго ждать.

5.      Наличие духа соперничества: Даже самостоятельные тренировки кроссфит таят в себе атмосферу борьбы.

   Тренировка по кроссфиту организуется по принципу поочередного выполнения упражнений без перерывов или с секундным отдыхом в зависимости от физической подготовки и состояния спортсмена. Как правило, кроссфит подразумевает задействование нескольких групп мышц при таких упражнениях, как, например, отжимания, приседания, толчки, рывки или тяги. Также можно применять и изолированные упражнения, однако базовая программа гораздо эффективнее по причине задействования нескольких мышечных групп одновременно. Стоит помнить, что в кроссфит можно включить упражнения с собственным весом (прыжки, подтягивания) или аэробные нагрузки (велосипед, гребля, плавание, бег). Кроссфит выгодно сочетает силовые анаэробные нагрузки с кардио нагрузкой аэробного характера. Спортивные физиологи отмечают, что разные виды нагрузок, например, тяжелая атлетика, велосипед и бег, включенные в одну программу тренировки, в итоге дают средний результат по каждому отдельному направлению. Именно данная усредненность показателей придает кроссфитеру универсальности, так часто требуемой в повседневной жизни.

   Виды нагрузок в кроссфите:

   Когда составляется программа по кроссфиту, учитывается 3 типа нагрузок:

1.       аэробные нагрузки: бег, скакалка, велосипед;

2.       гимнастика: подтягивания, отжимания, подъем тела;

3.      работа с утяжелениями: приседы, тяги, рывки, махи гирей и тп.

   Кроссфит программа тренировок составляется с тем учетом, что типы нагрузок должны максимально чередоваться. Именно такие чередования позволяют развивать общую функциональность, так как тело не адаптируется к одному виду нагрузок.

   Показателями результативности программы являются: развитие физических качества, улучшение работоспособность сердца, сосудов, дыхательной системы, способность организма быстро адаптироваться к смене нагрузок.  

 Формы подведения итогов реализации образовательной программы: спортивные праздники, конкурсы; соревнования школьного, районного и городского масштабов.

3.      Планируемые результаты освоения обучающимися программы внеурочной деятельности спортивно-оздоровительного направления «Кроссфит»  

   В процессе обучения и воспитания собственных установок, потребностей в значимой мотивации на соблюдение норм и правил здорового образа жизни, культуры здоровья у обучающихся формируются познавательные, личностные, регулятивные, коммуникативные универсальные учебные действия.

1.      метапредметные результаты – освоенные учащимися универсальные учебные действия (познавательные, регулятивные и коммуникативные). Предметные результаты – освоенный обучающимися в ходе изучения учебных предметов опыт специфической для каждой предметной области деятельности по получению нового знания, его преобразованию и применению, а также система основополагающих элементов научного знания, лежащая в основе современной научной картины мира.

2.      Личностными результатами программы внеурочной деятельности по спортивно - оздоровительному направлению «футбол, стритбол» является формирование следующих умений: готовность и способность обучающихся к саморазвитию, сформированность мотивации к занятиям спортом, ведению здорового образа жизни, сформированность основ российской, гражданской идентичности, ориентированность на общие для всех людей правила поведения при сотрудничестве (этические нормы).

3.      Метапредметными результатами программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «футбол, стритбол» является формирование следующих универсальных учебных действий (УУД):

1)     Регулятивные УУД: определять и формулировать цель деятельности на занятии с помощью учителя, а далее самостоятельно проговаривать последовательность действий, уметь высказывать своё предположение (версию) на основе данного задания, уметь работать по предложенному учителем плану, а в дальнейшем уметь самостоятельно планировать свою деятельность. Средством формирования этих действий служит технология проблемного диалога на этапе изучения нового материала; учиться совместно с учителем и другими воспитанниками давать эмоциональную оценку деятельности команды на занятии. Средством формирования этих действий служит технология оценивания образовательных достижений (учебных успехов).

2)     Познавательные УУД: добывать новые знания, находить ответы на вопросы, используя разные источники информации, свой жизненный опыт и информацию, полученную на занятии, перерабатывать полученную информацию, делать выводы в результате совместной работы всей команды.

3)     Коммуникативные УУД: умение донести свою позицию до других, оформлять свою мысль. Слушать и понимать речь других, совместно договариваться о правилах общения и поведения в игре и следовать им, учиться выполнять различные роли в группе (лидера, исполнителя, критика).

   Средством формирования этих действий служит организация работы в парах и малых группах.

  Оздоровительные результаты программы внеурочной деятельности: осознание учащимися необходимости заботы о своём здоровье и выработки форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья, уменьшить пропуски занятий по причине болезни, регулярно посещать спортивные секции и спортивно-оздоровительные мероприятия. Социальная адаптация детей, расширение сферы общения, приобретение опыта взаимодействия с окружающим миром. Первостепенным результатом реализации программы внеурочной деятельности будет сознательное отношение учащихся к собственному здоровью.

4.      Содержание программы внеурочной деятельности спортивно-оздоровительного направления «Кроссфит»  

   Содержание программы внеурочной деятельности «Кроссфит» строится на основе видов нагрузок и включает в себя:

1.      Гигиенические сведения и меры безопасности на занятиях:

   Соблюдение санитарно – гигиенических норм во время занятий. Форма одежды, обувь для занятий. Прохождение диспансеризации как необходимое условие сохранения здоровья. Инструктаж по технике безопасности при кроссфите.

2.      Гимнастика:

   Элементы гимнастики используются для повышения работоспособности, улучшения и поддержания физической формы, укрепления здоровья человека. В результате регулярных тренировок активизируется кровообращение, стимулируется работа дыхательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.

  Общеразвивающие гимнастические упражнения: акробатические упражнения, улучшающие гибкость, гимнастические упражнения для спины, способствующие формированию правильной осанки, кардиотренировки для повышения выносливости.

   Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями. Комплекс тренировки включает разминку, упражнения для разных групп мышц, растяжку под нужный темп интенсивности.

3.      Скоростно-силовые упражнения:

   Данная группа упражнений включает в себя быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей на гимнастических снарядах.

   При этом данная группа упражнений может проводиться с использованием воздействия внешней среды: бег и прыжки в гору и с горы, по ступенькам вверх и вниз, по различному грунту (газон, песок, отмель, опилки, тропинки в лесу, против ветра и по ветру в кроссовках и босиком), с преодолением внешних сопротивлений в максимально быстрых движениях, в упражнениях с партнером, в упражнениях с отягощениями различного веса, 1 вида (манжета, утяжеленный пояс и набивные мячи, гантели.).

4.      Подвижные игры:

   Подвижные игры на материале легкой атлетики (бег, прыжки, метание), подвижные игры на материале гимнастики с основами акробатики (простейшие виды построений и перестроений, ОРУ без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в лазании, в равновесии, несложные акробатические упражнения), подвижные игры на материале спортивных игр (футбол, баскетбол).

Календарно-тематическое планирование программы внеурочной деятельности спортивно-оздоровительного направления «Кроссфит»  

№ занятия	Тема занятия	Дата
		план	факт
1	Вводное занятие. Знакомство учащихся с целью и задачами спортивного кружка. Инструктаж по ТБ в спортивном зале, при занятиях со спортивным инвентарем. ОРУ. Специально-беговые упражнения. Упражнения на тренажерах	05.09.17.
2	Бег, кроссовая подготовка, СБУ, ОРУ с предметами и без. Упражнения на тренажерах	08.09.17.
3	ОРУ на месте и в движении Упражнения с отягощением (стоя, сидя, лежа). Упражнения на развитие силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств	12.09.17.
4	Упражнения для развития ловкости. На месте. В движении шагом. В движении бегом	15.09.17.
5	Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями	19.09.17.
6	Быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	22.09.17.
7	Подвижная игра (стритбол). На месте. В движении шагом. В движении бегом	26.09.17.
8	Атлетическая гимнастика: штанга со съемными дисками, резиновые жгуты, эспандеры, блочные тренажерные комплексы. Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями	29.09.17.
9	Скоростно-силовые упражнения. Быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	03.10.17.
10	Гимнастические е упражнения. Атлетическая гимнастика: штанга со съемными дисками, резиновые жгуты, эспандеры, блочные тренажерные комплексы	06.10.17.
11	Подвижная игра (стритбол). На месте. В движении шагом. В движении бегом.	10.10.17.
12	Гимнастические е упражнения. Общеразвивающие гимнастические упражнения: акробатические упражнения	13.10.17.
13	Скоростно-силовые упражнения. Быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	17.10.17.
14	Гимнастика. Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями. Атлетическая гимнастика: штанга со съемными дисками, резиновые жгуты, эспандеры, блочные тренажерные комплексы	20.10.17.
15	Скоростно-силовые упражнения. Быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	24.10.17
16	Подвижная игра (баскетбол). На месте. В движении шагом. В движении бегом.	27.10.17.
17	ОРУ на месте и в движении Упражнения с отягощением (стоя, сидя, лежа). Упражнения на развитие силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств	08.11.17.
18	Скоростно-силовые упражнения. быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	10.11.17.
19	Подвижная игра (стритбол). На месте. В движении шагом. В движении бегом	14.11.17.
20	Гимнастика. Общеразвивающие гимнастические упражнения: акробатические упражнения. Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями	17.11.17.
21	Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги, стоя, сидя, лежа)	21.11.17.
22	Легкоатлетические упражнения. Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др	24.11.17.
23	Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК. Занятия на тренажерах. Мини-футбол	28.11.17.
24	Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК с предметами и без. Занятия на тренажерах. Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.	01.12.17.
25	Легкоатлетические упражнения. Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.	05.12.17.
26	Бег в среднем темпе. ОРУ; Специально-беговые упражнения.  Игра в баскетбол. Занятия на тренажерах	08.12.17.
27	Медленный бег, ОРУ, СБУ; Различные подводящие упражнения с гирями и штангой.	12.12.17.
28	Гимнастика. Общеразвивающие гимнастические упражнения: акробатические упражнения. Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями	15.12.17.
29	Скоростно-силовые упражнения. Быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	19.12.17.
30	Упражнения для развития ловкости. На месте. В движении шагом. В движении бегом	22.12.17.
31	Подвижная игра (стритбол). На месте. В движении шагом. В движении бегом	10.01.18.
32	Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.	12.01.18.
33	Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги, стоя, сидя, лежа)	16.01.18.
34	Скоростно-силовые упражнения. быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	19.01.18.
35	ОРУ на месте и в движении.  Упражнения с отягощением (стоя, сидя, лежа). Упражнения на развитие силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств	23.01.18.
36	Гимнастика. Общеразвивающие гимнастические упражнения: акробатические упражнения. Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями	26.01.18.
37	Упражнения для развития ловкости. На месте. В движении шагом. В движении бегом	30.01.18.
38	Скоростно-силовые упражнения. быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	02.02.18.
38	Скоростно-силовые упражнения. быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	06.02.18
39	Гимнастика. Общеразвивающие гимнастические упражнения: акробатические упражнения. Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями	09.02.18
40	Подвижная игра (стритбол). На месте. В движении шагом. В движении бегом.	13.02.18.
41	Медленный бег, ОРУ, СБУ; Различные подводящие упражнения с гирями и штангой.	16.02.17.
42	Гимнастика. Общеразвивающие гимнастические упражнения: акробатические упражнения. Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями	20.02.18.
43	Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги, стоя, сидя, лежа)	23.02.18.
44	Медленный бег, ОРУ, Упражнения для развития ФК с предметами и без. Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.	27.02.18.
45	Бег в среднем темпе. ОРУ; Специально-беговые упражнения.  Игра в баскетбол. Занятия на тренажерах	02.03.18.
46	ОРУ на месте и в движении.  Упражнения с отягощением (стоя, сидя, лежа). Упражнения на развитие силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств	06.03.18.
47	Гимнастика. Общеразвивающие гимнастические упражнения: акробатические упражнения. Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями	09.03.18.
48	Подвижная игра (стритбол). На месте. В движении шагом. В движении бегом.	13.03.18.
49	Быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	16.03.18.
50	Упражнения для развития ловкости. На месте. В движении шагом. В движении бегом	20.03.18.
51	ОРУ на месте и в движении.  Упражнения с отягощением (стоя, сидя, лежа). Упражнения на развитие силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств	23.03.18.
52	Бег в среднем темпе. ОРУ; Специально-беговые упражнения.  Игра в баскетбол.	27.03.18.
53	Бег, кроссовая подготовка, СБУ, ОРУ с предметами и без. Упражнения на тренажерах	30.03.18.
54	Скоростно-силовые упражнения. быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	03.04.18.
55	Бег, кроссовая подготовка, СБУ, ОРУ с предметами и без. Упражнения на тренажерах	06.04.18.
56	Медленный бег, ОРУ, СБУ; Различные подводящие упражнения с гирями и штангой.	10.04.18.
57	Быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	13.04.18.
58	Подвижная игра (стритбол). На месте. В движении шагом. В движении бегом.	17.04.18.
59	Гимнастика. Общеразвивающие гимнастические упражнения: акробатические упражнения. Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями	20.04.18.
60	Бег, кроссовая подготовка, СБУ, ОРУ с предметами и без. Упражнения на тренажерах	24.04.18.
61	ОРУ на месте и в движении.  Упражнения с отягощением (стоя, сидя, лежа). Упражнения на развитие силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств	27.04.18.
62	Скоростно-силовые упражнения. быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	01.05.18.
63	Бег в среднем темпе. ОРУ; Специально-беговые упражнения.  Игра в баскетбол.	04.05.18.
64	Гимнастика. Общеразвивающие гимнастические упражнения: акробатические упражнения. Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями	08.05.18.
65	Быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения поднятия тяжестей на гимнастических снарядах	11.05.18.
66	Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги, стоя, сидя, лежа)	15.05.18.
67	Подвижная игра (футбол). На месте. В движении шагом. В движении бегом.	18.05.18.
68	Гимнастика. Общеразвивающие гимнастические упражнения: акробатические упражнения. Ритмическая гимнастика: приседания, ходьба на месте, велосипед, махи ногами, поднятие корпуса, работа с гантелями	22.05.18.
69	Подвижная игра (стритбол). На месте. В движении шагом. В движении бегом.	25.05.18.