Разработка урока по легкой атлетике

План-конспект

 урока по лёгкой атлетике для учащихся 4 класса.

Учитель I квалификационной категории Гамов В.Г.

Задачи урока:

1.Совершенствование прыжка в высоту способом «Перешагивания».

2.Совершенствование низкого старта – бег 30м.

3. Развитие скоростных и скоростно- силовых качеств учащихся.

4. Воспитание чувства товарищества и коллективизма.

Инвентарь: скакалки, колодки, стойки для прыжка.

Дата_15.09.2015 г.__

Место проведения: спортплощадка

Содержание урока	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть урока. 1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.	1 мин.	Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку
2. Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом.	30 сек.	Направо, Налево, Кругом.
3. Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие: -на носках, руки в стороны, вверх; -на пятках, руки за голову, за спину; -на внешней стороне стопы, руки на пояс.	1 мин.	Спину держать прямо, голову не опускать
4. Бег и специальные беговые упражнения: -приставным шагом правым и левым боком; -бег спиной вперед; -бег, захлестывая голень назад.	1 мин.	Соблюдать дистанцию 2 м. Движение точно в сторону, Смотреть через левое плечо, Вперёд не наклоняемся
5. Ходьба на восстановление дыхания.		На 1,2, вдох  на 3,4, выдох
6. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 2 в движении.		В колонну через центр зала Марш.
7. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой. Упражнение №1.И.п. – основная стойка (о.с.), скакалка сложена в четверо в руках внизу 1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок; 2 – и.п.; 3-4 – тоже с левой ноги.	по 4 раза	Прогнуться в спине Нога точно назад Руки не сгибать
Упражнение №2.И.п. – тоже. 1 – шаг левой влево, наклон влево. 2-и.п 3-4 тоже вправо	5 раз	Сохранять правильную осанку
Упражнение №3.И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое вверху. 1-наклон вперёд, 2-наклон влево, 3-наклон вправо, 4- наклон назад.	6 раз	Руки не сгибать, регулировать длину скакалки самостоятельно, наклонятся глубже.
Упражнение №4.И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо в руках внизу. 1 – правая нога в сторону, скакалка вверх, 2 – наклон вправо, 3 – правая нога в сторону, скакалка вверх, 4 – и.п. 5-8 - тоже в другую сторону.	по 4 раза	Наклон точно в сторону
Упражнение №5.И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной. 1-3 – наклон вперед, скакалка вверх – вперед, 4 – и.п.	6 раз	Прогнуться в спине, смотреть вперед
Упражнение №6.И.п. – о.с., скакалка вчетверо внизу. 1 – наклон к левой, 2-наклон вперёд, 3-наклон к правой, 4- и.п.	по 2 раза	Колени не сгибать, тянуться лбом к колену
Упражнение №7.И.п. – тоже. 1 – выпад вправо, скакалка вперед, 2 – поворот вправо, скакалка вверх, 3 – поворот влево, скакалка вперед, 4 – и.п. 5-8 – тоже в другую сторону.	по 4 раза	Сохранять правильную осанку Выпад глубже
Упражнение №8.И.п. –о.с,скакалка внизу. 1- выпад левой вперёд ,скакалка вверх, 2-и.п. 3-выпад правой ,скакалка вверх, 4-и.п	2 раза по 8	Грудью тянуться к коленям, колени не сгибать
Упражнение №9.И.п. – о.с,скакалка в левой руке. 1-крутим между ногами, скакалка в левой руке. 2- крутим между ногами, скакалка в правой руке.	по 10 раз на каждую руку	Грудью тянуться к колену, самостоятельно регулировать длину скакалки
Упражнение №10.И.п. – о.с. Прыжки через скакалку: -на правой ноге; -на левой ноге; -на обеих ногах.	8 раз 8 раз 16 раз	Активная работа стопой
Основная часть урока. Прыжок в высоту способом «Перешагивания» 1. Прыжки через скамейку на обеих ногах, на одной и с ноги на ногу. - Серия прыжков с 3-х шагов  разбега через гимн.скамейку с выполнением «ухода» от неё. 2. Разбег и толчок в прыжках в высоту способом «Перешагивания» -Разбег. -Разбег с 3 шагов по линии  под углом 35-40о к планке, высота 50-60 см. - Прыжки на высоте 50-40 см. с разбега 1-3 шага  с высоким подниманием маховой ноги - Мах ногой -Толчок	15мин 5-6раз 5-6раз 5-6раз 5-6раз	Повторить с учащимися все, что им уже знакомо о прыжках в высоту. Фронтальная работа с детьми имитация махового движения руками, а затем ногами  с одного шага   Прыжки можно выполнять с помощью (индивидуальная работа с детьми) Отталкивание энергичное с выносом маховой ноги до горизонтального положения параллельно планке. Напомнить уч-ся  то, что в отталкивании при прыжках в высоту особое значение имеет согласованность маховых движений рук и ног. Выполнение махов свободной ногой, слегка поднимаясь на толчковой ноге (стоя боком у стены и держась за неё) Необходимо следить, чтобы на последних двух шагах ноги  ставились обязательно на пятку. Имитация  постановки толчковой ноги на отталкивание
3. Переход через планку и приземление - переход через планку - приземление	5-6 р.	Разучивание перехода через планку. Приземление на маховую ногу. Носок маховой ноги и колено должны быть немного повёрнуты в сторону планки. Это способствует быстрому уведению таза от планки. При разучивании отдельных элементов прыжка обратить внимание уч-ся на умения сохранять при приземлении равновесие и мягко гасить силу тяжести тела в случае падения
2.Закрепить технику выполнения низкого старта, стартового разгона и бега по дистанции.  -Бег по командам на отрезке15 метров. -Выполнение команд «На старт» и «Марш».  -Бег с низкого старта: -без колодок, -без сигнала, -по сигналу.	10мин 2-3раза	Построится в две шеренги. Повторение исходного положения низкого старта. Выполнение команд «На старт», «Внимание», «Марш». Обратить внимание на правильность постановки рук и ног на старте, правильного положения тела по команде «Внимание»  При выполнении стартового разгона следить за наклоном туловища и головы.
Заключительная часть урока. 1. Подведение итогов урока.     2.Выставление оценок.  3.Домашнее задание.	5мин	Подвести итоги за урок. Выставить оценки за урок. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. 10-15 раз  3 повторения.