Содержание урока
|
Дозировка
|
ОМУ (организационно-методические указания)
|
1. Подготовительная часть (10 минут)
|
Построение,
сообщение задач урока.
ОРУ и специальные упражнения с мячом в движении:
|
|
Измерение
пульса в покое за 10 сек.
|
1. Руки
в стороны, переброска мяча из руки в руку над головой, сжимая свободную кисть
в кулак.
|
5-6 раз
|
Смотреть
на мяч.
|
2. Мяч
над головой, руки прямые. Рывки руками назад на каждый шаг.
|
5-6 раз
|
Спина
прямая.
|
3. Бег с
вращением мяча вокруг туловища. Перекладывая мяч из руки в руку.
|
4-5 раз
в каждую сторону
|
Мячом
туловища не касаться, кисть открыта.
|
4. Мяч в
руках перед грудью. Поворот туловища вправо, мяч отвести правой рукой в
сторону. Тоже в левую сторону.
|
4-5 раз
в каждую сторону
|
Рука в
локте прямая.
|
5. Мяч в
руках за головой. Ходьба выпадами.
|
4-5 раз
|
Мяч на
лопатках.
|
6. Мяч
держится двумя руками за спиной внизу. Перебросить мяч через плечо и поймать
его двумя руками на уровне груди.
|
4-5 раз
|
Мяч
перебрасывать кистями рук, спина прямая.
|
7.
Передача мяча восьмёркой с одной руки на другую между ног.
|
5-6 раз
|
Мах
ногами не выполнять, мяч проносить в ходьбе.
|
8.
Ходьба в полном приседе, мяч в руках за головой.
|
5 м
|
|
9.
Ведение мяча правой, левой рукой в полном приседе.
|
10 м
|
|
10.
Ведение мяча.
|
3
повтора
|
4 счета
правой рукой, на 4 левой.
|
11.
Ведение мяча по линиям.
|
2
повтора
|
1 –
правым боком,
2 – левым боком,
3 – спиной вперёд,
4 – с высоким подниманием бедра
|
12. Одна
часть класса останавливается и выполняет ведение мяча на месте попеременно
правой и левой рукой. Другая часть класса выполняет ведение мяча между
стоящими партнёрами змейкой попеременно правой и левой рукой.
|
По 1
выполнению.
|
Стоящих
обводить, повернувшись к ним спиной, ведя мяч дальней от них рукой.
|
2. Основная часть (30 минут)
|
Пульс за
10 секунд.
|
|
|
1.
«Завладей мячом».
Вырывание мяча у соперника.
|
2 минуты
|
Упражнение
выполняется в парах. Соперники, стоя друг против друга на одной ноге, держат
обеими руками баскетбольный мяч. По сигналу они стараются вырвать его у
соперника, не становясь на две ноги.
|
2.
«Коршун и наседка».
Выполняется в тройках.
Цель: развитие ловкости, быстроты и внимания.
|
4 минуты
|
Используется
в качестве подводящего упражнения для учебных занятий по взаимодействию
игроков нападения и защиты в баскетболе.
|
3.
Броски мяча по кольцу.
|
3 минуты
|
Соревнуются
две тройки на одно кольцо. Команда, набравшая первой 10 очков, принимает и.п.
– упор присев.
|
–
Упражнение для развития силы мышц плечевого пояса. Сгибание и разгибание рук
в упоре лёжа.
|
6 раз –
мальчики,
4 раза – девочки,
3 раза – дети подготовительной группы
|
Девочки
выполняют от гимнастической скамейки.
|
–
Упражнение на восстановление дыхания
|
1 минута
|
|
4.
«Колдунчики» с ведением мяча.
Игра развивает внимание, быстроту, координацию движений.
|
3 минуты
|
Водящий
– учащийся, хорошо владеющий ведением мяча. Все игроки двигаются с ведением
мяча по залу; кого водящий осалит, принимает и.п., ноги врозь, мяч над
головой. Если партнёр пролезет у пойманного под ногами, он его освобождает.
Выигрывают те, кто ни разу не будет осален «колдунчиками».
|
5.
Позиционное нападение 2:1.
Передача мяча в тройках.
|
3 минуты
|
|
–
Упражнение для развития мышц ног.
И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.
Приседания.
|
10 раз –
мальчики,
6 раз – девочки
|
Пятки от
пола не отрывать. Спина прямая.
|
–
Упражнение на восстановление дыхания.
|
1 минута
|
|
6.
«Удержи мяч».
Играют две команды на одно кольцо.
Одновременно на всей площадке играет 4 команды.
|
6 минут
|
Одна
команда владеет мячом, ведёт его и передаёт своим игрокам, другая старается
перехватить мяч. Выигрывает команда, совершившая за оговоренное время больше
перехватов. Передачи совершать только в прыжке.
|
7.
Учебная игра.
Челнок пятёрками.
|
7 минут
|
Одновременно
играют три команды.
|
3. Заключительная часть (5 минут)
|
Пульс за
10 секунд.
Упражнение в ходьбе на восстановление дыхания
.И.п. – сидя на скамейке, кому как удобно, свободно.
Упражнение на развитие внимания.
«Пульс», является подготовительным к аутотренингу.
Цель: научить тонко, ощущать своё тело и свободно перемещать внимание из
одной его части в другую.
Подведение итогов урока.
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.