Развитие физических качеств футболистов 12-14 лет

Уровень развития футбола, существующий в настоящее время, предъявляет высокие требования к спортсменам и к их уровню физической подготовки. Одна из сторон физической подготовки юных футболистов - это скоростно-силовые способности и специальная выносливость спортсмена. В некоторых видах спорта, это касается и футбола, методика воспитания скоростно-силовых способностей должна претерпевать изменения и совершенствоваться. Анализируя некоторые проведенные исследования, молодые футболисты в большей степени уступают в уровне скоростно-силовой подготовке представителям иных видов спорта. Очень важным является повышение уровня скоростно-силовой подготовки молодых футболистов в том возрасте, когда формируется фундамент спортивного мастерства юного спортсмена. В особенности, необходимо обращать внимание на средний школьный возраст - возраст, когда происходит формирования базовых систем жизнеобеспечения и их совершенствование. В это время совершается активное морфологическое преобразование организма, весьма насыщен процесс психического развитие, происходит адаптация физиологических систем к внешней среде, как неразрывный комплекс развиваются нервная система и двигательный аппарат. Средний школьный возраст считается самым походящим для формирования физических навыков, умений и способностей детей[37]. Очевидным является поиск резервов повышения эффективности процесса тренировки в учёте индивидуальных особенностей развития каждого спортсмена в отдельности в процессе совершенствования физических качеств. [6]. Различным является темп и уровень изменения двигательных качеств у спортсменов разного биологического возраста. Существующие на сегодняшний день сведения об уровне скоростно-силовых качеств не в полном объеме отражают всю суть картины. Поэтому, исследования, которые направлены на анализ развития двигательных качеств у юных спортсменов разной степени биологической зрелости и работы нацеленные на разработку дифференцированных методики развития двигательных качеств молодых футболистов, являются весьма актуальными направлениями в теории и методике физического воспитания и спортивной тренировки[23].

Цель моего курсового проекта следующая - определение, теоретическое обоснование и применение методики развития скоростно-силовых способностей юных футболистов 12-14 лет.

Объектом исследования является процесс формирования и развития скоростно-силовых способностей у футболистов 12-14 лет.

Предмет исследования - методика развития скоростно-силовых способностей у юных футболистов.

Исходя из выше поставленной цели формируются следующие задачи:

1. Провести анализ литературы и научных трудов и изучить анатомо-физиологические особенности развития детей в возрасте от 12 до 14 лет.

2. Выяснить специфику развития скоростно-силовых способностей у юных футболистов.

3. Определить уровень физической подготовки футболистов.

4. Разработать методику развития скоростно-силовых способностей у футболистов в возрасте 12-14 лет.

При работе мною будут использоваться такие методы исследования как анализ, обобщение, установление причинно-следственных связей, наблюдение.

Глава I. Особенности развития скоростно-силовых качеств у футболистов в возрасте 12-14 лет

1.1 Физическая подготовленность спортсмена

Физическая подготовка спортсмена, а в частности футболиста - это сложный педагогический процесс, который направлен на воспитание и развитие физических качеств, функциональных возможностей организма, которые в свою очередь создают благоприятные условия для совершенствования всех подготовки спортсмена в целом. Этот процесс делится на общую подготовку и специальную. Общая физическая подготовка спортсмена подразумевает всестороннее развитие физических качеств и функциональных возможностей, развитие систем организма спортсмена, предполагает согласованность их проявления в процессе мышечной деятельности. Если говорить о современных тренировках, то там общая физическая подготовленность взаимосвязана не с разносторонним физическим совершенством в целом, а с уровнем развития качеств и способностей, которые могут оказать опосредованное влияние на спортивные достижения и результативность тренировки в определенном виде спорта. Средством общей физической подготовке является - физическое упражнение, которые оказывает общее действие на организм и личность спортсмена. К числу таких упражнений относят всевозможные передвижения, например бег или ходьба на лыжах, плавание либо спортивные игры, упражнения с отягощениями и прочие. Необходимо чтобы общая физическая подготовка проводиться в течение всего годичного цикла тренировки. Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, которые определяют достижения в конкретном виде спорта. Главными средствами специальной физической подготовки считаются упражнения соревновательного характера или специальных подготовительные упражнения. Физическая подготовка спортсмена тесно взаимосвязана с спортивной специализацией спортсмена. В каких-то видах спорта спортивный результат обусловлен в первую очередь скоростно-силовыми возможностями спортсмена или уровнем развития его анаэробной производительности. В других видах спорта, результат может зависеть от аэробной производительностью, выносливостью к продолжительной работе. В каких-то результат определен - скоростно-силовыми и координационными способностями. Результативность может определяться и равномерностью развития разных физических качеств [35]. Что касается футболистов, то их результат зависит от уровня скоростно-силовой подготовки, увеличение которой требует выполнения объема специальной силовой и скоростной работы.

В футболе решающее значение отводится не столько величине объема нагрузки, сколько их умелому использованию. Бесспорно, можно планировать работу в зависимости от необходимого метража скоростной работы, но толка от этого не будет. Запланированная нагрузка должна быть соизмерима (адекватна) состоянию футболиста, он должен и способен нагрузку «переварить» и «усвоить» [15]. Надо помнить о том, что объемы нагрузок не могут выступать как цель, нагрузки это только способ увеличения результативности тренировки футболиста. Увеличение спортивных достижений должен проистекать за счёт главного лимитирующего звена, а именно скорости спортсмена. Тренер, при планировании роста спортивных результатов на будущий год, должен поднять все нижеуказанные составляющие на более высокий уровень. В узкоспециализированной литературе достаточно подробно рассматриваются методики воспитания всех физических качеств, необходимых для спортсмена. Базируясь на некоторых факторах идет построение всей подготовительной программы тренировки, скорость при этом является главным фактором. На любом этапе годичного цикла тренировки необходимо использование беговых упражнений. Здесь надо помнить о скорости гладкого бега и доступной скорости выполнения приема. Ясно, что оба показателя являются важными, и над ними необходимо проводить работу. Следующее место среди главных компонентов физической подготовки отводится силовой подготовке, состоящей из специальных прыжковых упражнений и силовых упражнений со штангой. Стоит помнить, что для улучшения скоростных возможностей надо сформировать соответствующую функциональную базу. Прирост силовых качеств, который получен в результате занятий силовыми упражнениями, не приведёт к ожидаемому росту скорости, однако, это обеспечивает предпосылки и не препятствует эффективной специальной работе [25]. Не стоит забывать, что прирост скорости нельзя связывать с увеличением объема тренировочной работы.

Во-первых, это неверное понимание специфики работы над скоростью, и успех процесса находится в зависимости от грамотного сочетания скоростных нагрузок. Во-вторых, чрезмерное развитие выносливости или силы оказывается преградой для раскрытия скоростных способностей. Например: рассмотрим недельный цикл, работа над скоростью проходит в дни, когда организм спортсмена находится в состоянии восстановления или сверхвосстановления. Напряженность упражнений при развитии скоростных способностей - околопредельная, максимальная. В данном случае надо обеспечить полную мобилизацию и концентрацию волевых усилий. Все эти моменты нужно учитывать при скоростной подготовке. Работа над скоростью проводится на всех этапах подготовки, но на подготовительном этапе, когда выполняется существенная силовая работа, бег с максимальной скоростью используется в небольшом объеме. Силовая подготовка это один из главных компонентов физической подготовки. Работа над силовой подготовкой не возможно только средствами технической и тактической подготовки. Качество работы и выносливость определяются в основном силовой подготовкой спортсмена. Из-за этого на подготовительном этапе силовая подготовка предшествует развитию специальных качеств. Кроме того перед началом специальной силовой подготовки нужно уделить должное внимание аэробным возможностям организма. За счёт этого произойдёт процесс более быстрого приспособления организма к физическим нагрузкам.

Далее элементы силовой подготовки должны присутствовать в тренировках на протяжении всего года, и два занятия в неделю смогут обеспечить нужный уровень силовых показателей [24]. При переходе к интенсивной работе силового характера ухудшаются показатели спортивной техники. В связи с этим силовая подготовка должна выполняться без нарушения футбольных координационных навыков, так как техническая и силовая подготовки не имеют логической преемственности. Силовая тренировка в период соревнований базируется в лучшем случае на поддержании уровня уже приобретенной силы (лучше всего её проводить раз в неделю) и используется только в небольших объемах в качестве средства для поддержания на значительном уровне скоростно-силовой подготовки. В этот период объемные силовые подготовки являются нерациональными. Комплексные занятия в игровом режиме не дадут существенного прироста силовых показателен, поэтому их нельзя рассматривать как целевую работу в этом направлении.

Стоит отметить, что силовая подготовка позволит улучшить показатели силы, быстроты, выносливости, а также улучшится футбольное образование спортсменов. Это поможет юным футболистам быть в постоянной готовности, а также, позволит игроку действовать активнее и мощнее. В перспективе нужно помнить о несовместимости больших объемов силовой и технической работы, то есть разведение их по времени. Техническая работа выполняется на фоне прошедшей объемной силовой нагрузки [20]. В настоящее время в футболе одновременно с тактико-техническим мастерством (преобладающим фактором в спортивных играх), одним из важных факторов, который обуславливает достижение значительных результатов, считается высокий уровень скоростно-силовых качеств [11]. Скоростно-силовые качества футболиста обнаруживаются в его способности выполнять движение в минимально короткий отрезок времени и в условиях, когда оказывается активное противодействие этому [17]. К таким силовым противодействиям относят - преодоление тяжести массы тела самого спортсмена (прыжки в высоту или в длину - во время подката, выбивания мяча; прыжки в сторону - у вратарей; резкий старт и перемена направления во время бега и т.д.); преодоление силы, которое взаимосвязано с ударами по мячу, вбрасывание мяча; преодоление силы, которая вызвана силовым сопротивлением соперника [27]. Учитывая виды противодействия, осуществляемые футболистом во время игры, все упражнения, которые направленны на усовершенствование скоростно-силовых качеств, можно классифицировать следующим образом: упражнения, в которых динамическая сила образуется за счет прыжков (в высоту, длину, стороны, через барьер или скакалку, напрыгивание и спрыгивание с разновысоких тумб).

При этом мышцами совершается как уступающая так и преодолевающая работа. Самая распространенная группа упражнений это те в которых создается взрывная сила либо в момент старта, либо при мгновенной смене направления движения во время рывков; выполнение беговых и прыжковых упражнений с отягощением; упражнения с сопротивлением партнера (толчки во время бега) [17]. Для строго регламентированного влияния на скоростно-силовые способности применяют в большинстве случаев те, которые наиболее удобно регулировать по скорости и степени отягощений. Значительную часть подобных упражнений применяют с нормированными внешними отягощениями, регулярно варьируя уровень отягощения, так как неоднократное повторение движений со стандартным отягощением, даже в том случае когда они выполняются с максимально возможной скоростью, понемногу приводит к стабилизации уровня мышечных напряжений, что лимитирует развитие скоростно-силовых способностей [22]. Узловая проблема развития скоростно-силовых способностей - это проблема оптимального сочетания в упражнениях силовых и скоростных характеристик движений. Трудности решения проблемы возникают в результате того, что скорость движений и уровень преодолеваемого отягощения взаимосвязаны между собой обратно пропорционально, противоречия между скоростными и силовыми характеристиками движений сходят на нет на основе сбалансирования их таким образом, чтобы достигалась, как можно большая мощность внешне проявляемой силы с приоритетом быстроты действия [22]. Для развития физических качеств футболистов применяют следующие методы:

1)Интервальный. Применим для развития скоростно-силовой выносливости. Выполняют упражнения или бег по отрезкам (10x20 м) на время с определенными понижающимися интервалами отдыха. Проводятся интенсивные двусторонние игры продолжительностью коло 15 минут с постепенным уменьшением времени отдыха, или относительно постоянными промежутками отдыха, за время которых не происходит полного восстановления работоспособности, или выполняют упражнения повторяя их сериями.

2)Повторный. Здесь имеется в виду многократное повторение определенных упражнений или игры в целом после продолжительного отдыха, способного обеспечить достаточное восстановление.

3)Переменный. Используя данный метод, чередуют упражнения, которые требуют большого напряжения, и упражнения с малыми нагрузкам, изменяют длительность выполнения упражнений.

4)Равномерный. К этому методу относится продолжительное непрерывное выполнение упражнения. Применяется оно с целью развития общей выносливости. Например, это может быть бег в невысоком темпе с постоянной скоростью на всей дистанции ( или кросс).

5) Метод «до отказа» Предполагает исполнение упражнения до полного утомления, в этому случае спортсмен должен отказаться продолжать упражнение из-за невозможности его повторить. В основном этот метод применяется для развития специальной силовой выносливости.

6) Игровой. Суть данного метода заключается в использовании разнообразных игр, способствующих развития двигательных качеств, прежде всего таких как ловкость и быстрота.

7) Соревновательный метод. Часто применяется в процессе работы над развитием двигательных качеств. С этой целью проводят соревнования в беге, прыжках, метаниях, плавании, лыжных гонках и спортивных играх.

8)Круговой метод или круговая форма тренировки. Этот метод может включать в себя все вышеперечисленные. Сущность его заключается в том, что в зале или на площадке по кругу размечаются станции , то есть места для выполнения конкретных упражнений, которые известны спортсменам и подобранных так, чтобы они разносторонне оказывали влияние на развитие физических качеств [17].

Невозможно деление скоростной и силовой тренировок во времени, тренировка должна проводиться комбинированно. В качестве средств в данном случае нужны упражнения, которые по своей структуре и технике выполнения близки к выполнению движений с мячом либо без него. Развитие таких качеств у молодых футболистов нацелено на укрепление абсолютно всех мышц двигательного аппарата, на формирование умения проявлять скоростно-силовые качества при усовершенствовании технических приёмов и при ведении единоборств с противником. Упражнения могут быть самыми разными, например, в ударах на силу и точность; в борьбе за мяч с сопротивлением партнера; с дополнительным отягощением и прочие. В некоторых случаях выбирают упражнения, которые нацелены на совершенствование групп мышц, отстающих в развитии плечевого пояса, задней поверхности бедра [17]. В процессе развития воспитания скоростных и силовых качеств отдают выбор упражнениям, которые выполняются с той наибольшей скоростью, какая вероятна в условиях данного отягощения и при которой можно выполнять упражнение правильно с технической точки зрения (иными словами , контролируемая скорость). В особенности жесткое нормирование внешних отягощений нужно тогда, когда они используются для усиления требований к силовым и скоростным способностям в скоростных действиях, которые в естественных условиях осуществляются с небольшими внешними отягощениями или вообще без них (например, метание мяча, прыжки и т.п.). В этом случае дополнительные отягощения строго лимитируются таким образом, чтобы они не искажали структуры и не ухудшали качества действий [22].

Результативность упражнений на развитие силовых и скоростных качеств в некоторой степени зависит от частоты их включения в недельные или более длительные циклы занятий при том условии, что в процессе воспроизведения упражнений есть возможность как минимум поддерживать, а лучше всего приумножать достигнутый уровень скорости движений. Следовательно, опираясь на всё это происходит нормировка суммарного объема силовых и скоростных упражнений, в частности количество повторений их в течение одного занятия. Динамика скорости движений служит вместе с тем одним из главных критериев в урегулировании промежутков отдыха между повторами. В том случае когда движения замедляются, рационально будет промежуток интервал отдыха, если это приведёт к восстановлению нужной скорости, или вовсе прекратить повторы. [22].

Кратковременность упражнений на скорость и силу и ограниченная величина используемых в них отягощений дают возможность выполнять их в каждом занятии серийно или по нескольку серий. Одновременно с этим, максимальная концентрация воли, совершенная мобилизация силовых и скоростных возможностей, необходимость всякий раз при повторениях не допускать ухудшения скоростных характеристик движений значительно лимитируют объем нагрузок. Отсюда следует правило применения силовых и скоростных упражнений: «лучше заниматься чаще ( имеется в виду частота недельных занятий ли частота занятий в других циклах), но понемногу» (здесь речь идет об лимитирование объема нагрузок в процессе отдельной тренировки). На многих этапах учебного и тренировочного процесса, в тот момент когда количество занятий составляет около 3 в неделю, скоростно-силовые упражнения рационально включать, в каждое занятие (хотя бы по паре повторений), нормируя связанный с ними объем нагрузки в соответствии с конкретными особенностями упражнений и от уровня подготовки тренирующегося. В рамках каждой тренировке обязательным условием качественного и нетравмоопасного исполнения скоростно-силовых упражнений считается основательная разминка, средствами которой выступают вспомогательные специально-подготовительные упражнения, которые выполняются с постепенным ростом скорости движений и темпа. Весьма тщательная подготовка и жёсткое лимитирование нагрузки нужно при применении скоростно-силовых упражнений ударно-реактивного воздействия. Концентрированное использование упражнений такого вида с предельно выраженным моментом мгновенного перехода от уступающих к максимально мощным преодолевающим усилиям оправдано после завершения в основном возрастного созревания опорно-двигательного аппарата и при условии систематической разносторонней физической подготовки.

Даже в процессе занятий с квалифицированными футболистами предельные объемы нагрузок сравнительно малы, в соответствии с данными полученными исследовательским путем, необходимо проводить нормировку примерно в следующих пределах: количество повторений в течение 1 серии (в ходе серийного воспроизведения конкретного упражнения) от 5 до10; количество серий в рамках одного занятия от 2 до 4; промежутки активного отдыха между сериями приблизительно 14 минут; количество занятий, которые включают подобные нагрузки в недельном цикле - 2 [22]. Процесс формирования и развития силовых и скоростных качеств непрерывен. Ни один из аспектов развития данных качеств не может выпадать из единой системы и при это не принести ни какого вреда и ущерба в достижении итогового результата. Помимо этого, конкретные средства и методы развития скоростно-силовых качеств от этапа к этапу меняются. Средствами формирования и развития силовых и скоростных качеств первостепенно служат главным образом естественные формы упражнений, которые взаимосвязаны с быстрым решением двигательной задачи и не осложненные существенными внешним отягощением (например, подвижные игры, требуют ускоренных действий и взаимодействия). На следующих этапах растет степень отягощений в силовых и скоростных упражнениях. В большей мере используются методы интенсивного воздействия. При этом развитием силовых качеств основывается своего рода фундамент для прогрессирования скоростно-силовых качеств. [22]. Несмотря на то что, мощность движений находится в зависимости от силовых и от скоростных способностей, её рост ее большей степени обеспечивается развитием первых. Скоростные способности являются более консервативными, по сравнению с иными двигательными способностями они в меньшей мере прогрессируют на протяжении жизни, силовые способности модифицируются в процессе онтогенеза в обширных пределах.

Это необходимо принимать во внимание в методике развития скоростно-силовых качеств, повышая силовые возможности, а этим в свою очередь поднимается уровень соотношений между силовыми и скоростными параметрами движений [22]. В значительных циклах тренировки (например в годичной полугодичной тренировке) периоды с увеличенным удельным весом силовых упражнений предшествуют периодам с повышенным удельным весом скоростно-силовых и скоростных упражнений. В соответствии с достигнутой степенью развития скоростно-силовых качеств и целевых установок периоды имеют различную продолжительность - от трёх до шести недель и больше. Место скоростных и силовых упражнений в структуре недельной тренировки соответствует общему режиму. При ограниченном числе занятий (например, три в неделю) большинство из них необходимо строить как многопредметные комплексные занятия, которые включают наравне с другими упражнениями и скоростно-силовые. При росте количества занятий (около 6 в неделю) есть возможность и смысл не только включать в одни и те же занятия, но и поочередно концентрировать в различных занятиях эти упражнения, особенно в тех случаях когда они используются в большом объеме (например, в 2-х занятиях преимущественно силовые, в 2-х- преимущественно скоростно-силовые упражнения). В этом случае между занятием с преимущественно силовыми упражнениями и очередным занятием с преимущественно скоростно-силовыми упражнениями важно выдерживать суперкомпенсаторный промежуток, при котором проявлялся бы, положительный следовый эффект силовых упражнений . В структуре конкретного комплексного занятия, которое включает в себя как скоростно-силовые, так и силовые упражнения, первые проводятся, обычно, в начале основной части занятия (после разминки), а силовые, если они используются в существенном объеме проводятся во второй половине этой части (не считая отдельных стимулирующих упражнений силового характера, которые выполняются непосредственно перед скоростно-силовыми для приобретения тонизирующего эффекта). Существенные средства формирования скоростно-силовых качеств у футболиста - это прыжки в высоту или в длину, многоскоки, выпрыгивания толчком одной и обеими ногами после короткого рывка, метания, упражнения с относительно малым отягощением, которые выполняются в быстром темпе специальные упражнения с мячом (удары ногой и головой, вбрасывания и др.).

Особый упор делается на формирование и воспитание «взрывной» силы ног. Результативные прыжковые упражнения: напрыгивание на предметы (скамейки, тумбы и т.п.) высотой до 25-35 см с последующим отскоком вверх или в сторону; прыжки в длину (с разбега или с места) и в высоту, многоскоки и т.п. [17]. В период начальной подготовки используют средства, которые способствуют гармоничному развитию абсолютно всех групп мышц, формированию «мышечного корсета», укреплению дыхательной мускулатуры и мышц верхнего плечевого пояса и задней поверхности бедра. В качестве средств применяют общеразвивающие упражнения без отягощений и с отягощениями (с футбольными и набивными мячами, гимн, палки и прочее.); упражнения в упорах; метание легких предметов на дальность, специальные упражнения: удары по мячу на дальность и силу (у тренировочной стенки, батута); вбрасывание мяча и др. Для формирования 1-ой группы мышц хороши упражнения скоростно-силового характера, при выполнении которых сила «стремиться» к максимуму по преимуществу за счёт нарастания скорости сокращения мышц. В качестве средств в данном случае применяют бег на короткие дистанции, разнообразные прыжки и прыжковые упражнения, упражнения с отягощениями и специальные упражнения с мячом. Вторая группа мышц формируется с помощью общеразвивающих упражнений с отягощением и без них. Выбор уровня сопротивления и темпа выполнения упражнений для формирования скоростно-силовых качеств должен быть индивидуализирован и обусловливаться возрастными и морфологическими особенностями каждого спортсмена.

1.2 Анатомо-физиологические аспекты развития детей в возрасте 12-14 лет

Одним из нужных условий результативности физического воспитания и спортивного совершенствования подрастающего поколения является учёт индивидуальных, возрастных и анатомо-физиологических особенностей юных спортсменов. Данный подход нужен при выборе конкретных видов физических упражнений, лимитировании нагрузки, спортивном отборе и ориентации [13]. Безусловно, что развитие и воспитание ребенка с момента рождения до наступления зрелости процесс неравномерный. Неравномерность развития обнаруживается стадиями ускоренного и замедленного роста и формирования организма. Понятие «рост» отображает количественные изменения, например, длины и массы тела, которые сопровождаются существенным увеличением интенсивности энергетических и обменных процессов. Понятие «формирование» обозначает качественные перестройки отдельных тканей, органов и систем, которые характеризуют биологическую зрелость организма. В некоторых работах показывается связь биологического возраста с функциональными показателями. По словам ФоминаН.А., функциональные показатели подростков находятся в зависимости от биологического возраста в большей степени, чем от паспортного. Подростки, опережающие сверстников в темпах биологической зрелости, характеризуются более высоким развитием двигательных способностей.

Данные исследования проведённого Бальсевичем В.К. показали, что при установлении нормативных требований физического воспитания необходимо ориентироваться не только на паспортный возраст, но и на биологический. При разработке шкалы оценки физического развития нужно учесть в первую очередь биологическую зрелость, индивидуальные различия в темпах роста и развития детей и подростков одного паспортного возраста диктует тренеру нужду ориентироваться на биологический возраст при отборе и ориентации, выборе средств физического воспитания, определении объема и интенсивности физических нагрузок. Возраст подростков 12-14 лет можно охарактеризовать бурным формированием физических способностей и является весьма благоприятным для целенаправленного занятия разнообразными видами спорта. Данный возраст, называется «переломным», его можно охарактеризовать резким эндокринными сдвигом, модификацией функционального состояния органов и систем, объединенными с началом полового созревания. В этом возрасте совершается сильный рост и дифференциация тканей и органов. В связи с усиленным ростом верхних и нижних конечностей существенно изменяются пропорции тела, существенно повышаются размеры грудной клетки [17]. В подростковом возрасте продолжается развитие позвоночника, происходит интенсивный рост всех отделов позвоночника. Изгибы позвоночника в основном уже к этому времени сформированы , но, окостенение до конца ещё не закончилось, а это в свою очередь формирует опасность появления сколиозов и нарушений осанки в возрасте 12-14 лет. Двигательная функция в возрасте 12-14 лет достигает значительного уровня развития в связи с тем, что опорно-двигательный аппарат, центральная нервная система, двигательный и вестибулярный анализаторы также завершают своё развитие. Имеется сильный рост темпа движений, стремительно формируется способность к запоминанию движений.

Чем большим объемом движении овладеет подросток в этот период, тем легче ему будет освоить тончайшие элементы технического мастерства. Кости подростков содержат существенное число хрящевой ткани, суставы весьма подвижны, связочный аппарат свободно растягивается. Костная ткань эластична и легко подвергается деформации. Развитие скелета происходит в некой последовательности. К 9 - 11 годам завершается окостенение фаланг пальцев рук, к 12 - 13 - запястья. Стремительный рост длины трубчатых костей (плечевая, локтевая, лучевая, бедренная, малоберцовая, большеберцовая) происходит, примерно до 16 лет. В среднем школьном возрасте еще продолжается окостенение многих частей скелета, позвоночник весьма подвижен, при неблагоприятных условиях могут возникнуть нарушения [12].

Развитие костной ткани тесно взаимосвязано с развитием мышечной ткани. Мышцы по величине и структуре значительно отличаются от мышц взрослого человека. С возрастом растёт масса мышц и изменяется их структура. Все эти процессы происходят неравномерно: мышечная масса в течение первых 12 лет увеличивается примерно на 10%, а в следующие 3 года, во время полового созревания приблизительно на 12%. При этом мышцы развиваются гетерохронно, наиболее высоки темпы увеличения мышцы ног, наименее высоки темпы роста мышц рук. Темпы роста мышц разгибателей опережают развитие мышц сгибателей. Весьма быстро растёт вес тех мышц, которые наиболее раньше начали функционировать и являются более нагруженными в процессе естественного развития и тренировки. Большинство мышц уже укреплено всеми видами соединительно-тканных структур. Изменяются свойства скелетных мышц: понижается количество воды, мышцы делаются плотнее, в них растет содержание белковых веществ. Примерно с 11 лет замечается интенсивный рост мышц в толщину за счёт формирования массивных мышечных волокон, растёт общая масса мышц по отношению к массе тела, продолжает расти мышечная сила [16]. Относительные уровни силы конкретных групп мышц (в расчёте на 1 кг веса) близки к показателям взрослого человека. В связи с этим у подростков можно широко применять упражнения для развития силы. В возрасте12 лет юные футболисты должны уметь управлять собственным весом в прыжке, падать на пружинящие руки, использовать силу в момент единоборства [17]. В12-ти летнем возрасте существенно развита пространственная ориентировка, точность прыжков на заданную высоту, различие амплитуды движений.

В возрасте 10-14 лет растёт выносливость к динамическим и статическим усилиям, происходит рост мышечной работоспособности. Некоторые двигательные качества, такие как быстрота, ловкость, ориентировка в пространстве, чувство темпа движений, прыгучесть, время двигательной реакции достигают уровня близкого к показателям взрослого [16,7]. Формирование нервного аппарата мышц и интенсивный рост мышечных волокон приводят к росту мышечной силы и выносливости, и делают возможным более длительное выполнение тонких дифференцированных движений. В возрасте 12 лет происходит функциональное созревание двигательного анализатора, которое далее к 14 годам доходит до более высокого уровня . Подростками приобретается способность распределять нагрузку на различные группы мышц. Моторика подростка отличается разнообразием, одновременно с этим пропадает грациозность движений, возникает угловатость, замедленный характер моторных функций часто меняется взрывным характером. Систематическая тренировка увеличивает способность к анализу пространственной точности движений. Подростки 12 лет способны совершать сложные по координации движения. Достигают высокого уровня совершенства некоторые показатели пространственной ориентировки: амплитуда движений, точность прыжков на заданную высоту и т.п., но недостаточный уровень психомоторных функций ещё не дозволяет добиваться высокого уровня быстроты и точности движений [17].

Существенные изменения происходят в ЦНС. Присущая этому возрасту неуравновешенность нервных процессов, сниженный порог возбудимости нервной системы отражаются на состоянии регуляторных механизмов системе кровообращения. Это можно разъяснить своеобразием функций кровообращения у подростков. Анатомическое строение кровеносных сосудов к 13 годам становится таким же, как у взрослого человека. Развитие и формирование структурных элементов миокарда аналогично, в большинстве случаев, заканчивается к 13 годам. К этому времени в сердечной мышце устанавливается магистральный тип кровообращения, идет усиленный рост венечных артерий [12]. У некоторых подростков отмечается преходящая дисгармония в формировании различных элементов микроструктуры сердца, когда проводящая система уже сформировалась, а мышечная ткань сердца находится ещё в процессе роста. Подобное несоответствие в дифференцировке нервной и мышечной тканей, и кроме того лабильность вегетативно-эндокринных реакций могут являться источником цепи нарушений функций сердечнососудистой системы (например, нарушение сердечного ритма).

В среднем школьном возрасте понижается частота сердечных сокращений и растёт артериальное давление [17]. Следовательно, у подростков происходит существенное увеличение адаптационных возможностей сердечно - сосудистой системы к физическим нагрузкам. При целесообразном построении учебного и тренировочного процессов с учётом индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, большинство юных спортсменов достигают высоких результатов. Кроме того, тренеру необходимо помнить, о том что аппарат кровообращения подростков реагирует на физические нагрузки менее экономно, что приводит к наибольшему функциональному напряжению при равных или меньших, чем у взрослых, тренировочных и соревновательных нагрузках [16]. В возрасте 12-14 лет происходит интенсивное развитие системы дыхания. С возрастом у подростков снижается частота дыхательных движений, растёт жизненная емкость легких и минутный объем дыхания. Например, в подростковом возрасте частота дыхательных движений, в среднем, составляет около 18 движений в минуту, ЖЕЛ - 3200 мл, дыхательный объем 350 мл, минутный объем дыхания 5950 мл. Нужно подметить, что функциональные показатели дыхания у подростков, несмотря на то что они приближаются к показателям соответствующим показателей взрослого, но все-таки сохраняются признаки детского дыхания.

Предел дыхания оказывает существенное значение для анализа и оценки возможностей детей и юношей в выполнении ими физической нагрузки. У молодых спортсменов предел дыхания оказывается больше в2 раза, чем у их сверстников, которые не занимаются спортом. Ведущую роль в деятельности организма играет нервная система, в особенности в данном возрасте. В изучаемый период оканчивается морфологическое развитие головного мозга. В среднем школьном возрасте весьма усиленно происходит формирование коры головного мозга, устанавливаются новых связей между разными отделами коры и другими отделами нервной системы. Функциональные особенности центральной нервной системы юношей характеризуются увеличенной возбудимостью и неустойчивостью, в связи с этим у подростков при неблагоприятных условиях внешней среды легко возникают функциональные расстройства нервной системы [17]. Психика юношей 12-14 лет весьма своеобразна. Заметно выражено чувство собственного достоинства. Молодое поколение требует к себе более уважительного отношения. Потребность в самоутверждении - это одним из ведущих мотивов, иными словами стремление занять достойное положение в обществе, в классе, в коллективе, стремление получить признание со стороны окружающих. Подростки весьма остро реагируют когда чувствуют что с ними обращаются и общаются как с маленькими, подростки не любят мелочную опеку.

Резкий, безапелляционный тон замечаний может оскорбить возрастающее самолюбие, вызывает зачастую грубость в ответ, напускное безразличие и даже желание поступить наперекор требованиям [17]. В возрасте 12-14 лет дети обладают весьма выраженным чувством справедливости, у них приметно развита склонность к критической проверке чужих суждений. Замечаются частые проявления нетерпеливости, горячности, отсутствие объективного подхода к фактам, событиям и действиям окружающих людей, к переоценке своих собственных возможностей [26]. В возрасте 12-14 лет возникает повышенный интерес к своей личности. Ранее подростки, подражали взрослым, а сейчас стараются быть самостоятельными и независимыми. Очень часто спортсмены переоценивают свои возможности, стараются стремительнее пробежать по ступеням спортивного мастерства.

По уровню значимости волевых качеств на данном этапе развития на первое место выходит решительность. Это связано с тем, что восприятия подростка характеризуются целенаправленностью и организованностью, формируются условия для развития специализированных восприятий (сюда относятся «чувство мяча», «чувство поля», «чувство партнера» и т.д.) [17]. Организм молодого спортсмена весьма неустойчив и подвергается различным заболеваниям и срывам. Из-за этого во время тренировок необходим строгий контроль со стороны врача, который будет контролировать объем и интенсивность нагрузок с целью недопущения перенапряжения и переутомления организма. Внимательный и щадящий подход очень нужен на тех этапах, когда к подрастающему и ещё формирующемуся организму предъявляются высокие требования, когда необходима максимальная мобилизация всех его функций (например, во время экзаменов в школе, участии в соревнованиях) [26,с.5]. Временные трудности в формировании условных рефлексов; повышение скрытых периодов реакции на словесные раздражители; доминирование процессов возбуждения над процессами торможением; появлении психической неуравновешенности - всё это особенности, которые обязательно надо учесть в процессе физического воспитания и спортивного совершенствования подрастающих спортсменов.

Переменчивость настроения, критическое отношение к окружающим людям и в основном к взрослым, неадекватность ответных реакций, повышенная возбудимость, нервозность, скорая утомляемость, всё это неразрывно связано с половым созреванием и провоцирует резкие изменения в поведении [17]. Если рассматривать данный возраст относительно спортивной подготовки спортсмена- то возраст является решающим. В этот момент можно достичь наибольший прирост в развитии таких качеств как скорость, сила и ловкость, зарождаются базовые техники и тактики, происходит становление спортивного характера. Даже неспецифические тренировочные нагрузки в итоге естественного роста и развития подростка, сопровождаются процессом улучшения спортивных результатов [17]. Необходимо проводить жёсткий контроль и руководство деятельностью подрастающего спортсмена, необходимо намного чаще ставить его в ситуации, выход из которых требует от него самостоятельной мобилизации всех его возможностей и сил. Действенность воспитательной работы во многих аспекта зависит от отношений, которые сложились между спортсменом и тренером. Отношения должны выстраиваться на доверии, доброжелательности, объективности и конечно же справедливости. Значительный смысл в воспитании и развитии подрастающих футболистов имеет мотивация или стимулирование их деятельности. Это может быть какое-либо поощрение или спортсмена ставят в пример остальным и т.п.

1.3 Особенности развития двигательных способностей футболистов 12-14летнего возраста

Степень развития скоростных способностей является одним из важнейших критериев специальной физической подготовки футболистов. Уровень сформированости скоростных качеств, оказывать содействие более быстрому выполнению разных технико-тактических показателей, что обеспечивает дополнительное время для действенного и результативного решения существенных двигательных задач в футболе. Одновременно с этим, даже самые успешные футболисты мира зачастую не обладают высоким уровнем сформированности скоростных способностей для конкретной категории занимающихся [11]. По результат исследований М.А. Годика, проведенного в 2011 году, большая часть игроков супер-лиги России демонстрируют существенно более низкие показатели на этой дистанции (11,6). Этот уровень сформированности скоростных способностей российских футболистов в какой-то мере объясняет низкий объем перемещений с максимальной интенсивностью в ходе игровой деятельности, а также малую эффективность атакующих действий. Анализ и оценка тренировочной деятельности юных футболистов позволяют выделить ряд значимых противоречий возникающих между комплексом теоретических разработок развития скоростных способностей и программно-методическим обеспечением их физической подготовки, между нормативными основами физической подготовки футболистов и требованиями различных игровых амплуа.

Надо пытаться устранить эти противоречия, отсюда следует необходимость проводить исследования в данном направлении и обосновывать научно проводимые исследования. Целесообразно разработать конкретную методику развития скоростных способностей у футболистов 12-13 лет с учетом их игрового амплуа. Методика повышения скоростных способностей юных футболистов будет результативной в том случае, если в её основу ляжет идея учета специфики двигательных действий спортсменов в процессе скоростного ведения мяча. При этом подбор средств и методов скоростной подготовки необходимо проводить в соответствии с оптимальными параметрами физической нагрузки для конкретного спортсмена с учетом амплуа и возраста футболиста. Приступая непосредственно к самой педагогической работе, тренер должен первым делом разобраться, что спортсмену ( школьнику) дано от природы , а что он может приобрести в результате ежедневных тренировок. Разумеется что, некоторые показатели - сила ног, быстрота, функциональные особенности - в некоторой степени передаются наследственным путем. Но есть то, что возможно компенсировать и проводить работу по формированию и развитию иных способностей игрока, это возможно в результате специальной подготовки.

Недостатки таланта могут быть компенсирован настойчивой и упорной работой на тренировках. Целью тренировочной деятельности является развитие тех задатков которые есть у детей, трансформация задатков в способности и совершенствование нужных качеств [33]. Важно понимать, что каждый ребенок идёт по пути овладения техникой, отличия лишь только в скорости обучения. Способности - это не что иное, как время обучения необходимым навыкам. Потом необходимо обращаем внимание на таланты ребенка и на его одаренность. Избрать нужное направление обучения и воспитания, способствовать скорому раскрытию личности ребенка - это уже следующие задача тренера. Стоит помнить, что посредственное обучение зачастую возникает в результате некачественных занятий, чисто внешне наполненных большим числом информации. В тренировке футболистов важны не столько объемы преподносимой информации и число обучаемых элементов тренировки, сколько личность самого тренера и методики его работы. За период работы с выпущенной группой у тренера формируется определенный стиль взаимодействия, вырабатывается конкретный методический подход к своим спортсменам. Именно поэтому, начав работу с новой группой, тренер обязан помнить некоторые специфические нюансы развития детей. Детский тренер обязан знать основные закономерности по которым происходит развитие, рост и становления детского организм, так как подготовка детей и взрослых футболистов сильно отличается как по задачам, так и по организации учебной и тренировочной работы [21]. Краткая характеристика этапов развития двигательных способностей детей и подростков выглядит примерно следующим образом:

1) 10 - 11 лет, развитие ловкости и быстроты;

2) 12 - 13 лет - ловкость, быстрота, взрывная сила;

3) 14 - 15 лет - взрывная сила, скоростно-силовая, ловкость;

4) 16 - 17 лет - общая выносливость, общая силовая подготовка;

5) 18 - 19 лет - специальная выносливость, специальная силовая подготовка.

Следовательно, на основании предпосылок естественного роста и оценке многолетней подготовки футболистов можно предложить методические рекомендации по его структуре. Тренер обязан знать специфику возраста, не делать стремительных выводов о перспективности своих воспитанников и грамотно расставить акценты, помня о том, что дети могут и опережать в развитии или наоборот запаздывать, иными словами отличаться от средних показателей созревания. Если анализировать физические качества в отдельности, то можно отметить существенные моменты их развития.

Развитие силы до 11 лет - рост силы мышц незначителен, но с 12 до 14 лет рост существенно увеличивается, наиболее интенсивное развитие силы наблюдается в возрасте от 14 -до 17 лет.

Развитие быстроты: Интенсивное развитие наблюдается с 10 до 11 лет. С 12 до 14 лет интенсивное развитие быстроты менее интенсивно. И если анализировать прирост скорости, то в период с 10 до 14 лет он составляет около 19%, а после 15 лет -примерно 9%. Есть данные полученные в ходе исследований которые подтверждают, что скоростные способности школьников и подростков весьма консервативны и с трудом поддаются развитию. Развитие ловкости - с 10 - 12 лет - наибольший тренировочный эффект. Развитие скоростно-силовых качеств - с 10 до 11 лет и с 14 до 15 лет - наибольшее. Развитие выносливости: с 10 до 13 лет повышается за счет роста и за в результате совершенствования бега, в 13 - 14 лет - последующее увеличение, и с 15 до 16 лет - наиболее интенсивность прироста. Следовательно, максимальный прирост физических качеств приходится на возрасте 12 лет [30]. Футболисты 17 лет, которые имеют низкую работоспособность, не способны существенно увеличить свои показатели в будущем. Интересно, что МГП практически не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет [23]. Эта информация необходима для понимания и осознания последовательности решения конкретных общефизических и педагогических задач.

Скорость, выносливость, сила, ловкость и гибкость -- это основополагающие физические качества, необходимые футболисту, для показа его высочайшего уровня мастерства. От уровня их развития и совершенствования зависит итог не одного матча, но и всего соревновательного периода в целом. К средствам скоростной подготовки относятся упражнения, которые позволяют спортсмену проявить наибольший уровень скоростных способностей. Упражнения общей подготовки очень разнообразны и представляют собой двигательные действия, которые требуют реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений. Упражнения специально-подготовительного характера могут быть нацелены как на формирование отдельных элементов скоростных способностей, так и на их системное совершенствование в целостных двигательных действиях. Эти упражнения базируются в соответствии со структурой и особенностями проявления скоростных качеств в соревновательной деятельности [17].

При совершенствовании скоростных возможностей применяются следующие методы:

1) метод скоростно-силовой подготовки, или метод динамических усилий;

2) повторный метод выполнения упражнений в максимально быстром темпе; 3) метод облегченных условий при выполнении скоростных упражнений;

4) метод затрудненных условий при выполнении скоростных упражнений;

5) игровой метод.

Интенсивность и результативность, действенность ведения соревновательных игр в большей степени зависят от степени развития скоростных качеств футболистов. Эти качеств определяются несколькими показателями, а именно быстротой реакции на движущийся объект; быстротой реакции выбора; быстротой достижения максимальной скорости в беге; максимальной быстротой бега; быстротой торможения после бега с наибольшей скоростью.

Данные качества независимы друг от друга, поэтому для их совершенствования применяют различные упражнения. Например, для повышения быстроты реакции используют игровые или специализированные упражнения. Для развития быстроты стартового разгона используется упражнения длительностью до 3 с (15--20 м). Для вратарей могут быть упражнения - прыжки в сторону. Для всех игроков это могут быть упражнения - резкий старт и изменение направления во время бега, преодоление силы, связанной с ударами по мячу, вбрасывание мяча или преодоление силы, вызванной силовым сопротивлением (единоборством) соперника [9].

Учитывая виды противодействия, осуществляемые футболист во ходе игры, все упражнения, нацеленные на совершенствование скоростно-силовых возможно разделить на несколько групп. 1) Упражнения, в которых динамическая сила формируется за счет прыжков (в высоту, длину, стороны, прыжки через барьеры, через скакалку, запрыгивание и спрыгивание с разновысоких тумб). В этом случае мышцы совершают как уступающую, так и преодолевающую работу. Это самая распространенная группа упражнений.

2)упражнения, взрывная сила создается или в момент старта, или при мгновенной смене направления движения во время рывков.

3)Упражнения беговые и прыжковые с отягощением (различного рода пояса).

4)Упражнения с сопротивлением партнера (толчки во время бега, прыжков). Упражнения, которые нацелены на совершенствование скоростно-силовых качеств, во множестве случаев решают дополнительную задачу по совершенствованию какого-то иного физического качества, например - скорости или скоростной выносливости. В особенно это присуще упражнениям первой группы. Совершенствование скоростно-силовых качеств футболиста, показываются в его способности выполнять движение за минимально короткий промежуток времени и в условиях, когда оказывается активное противодействие этому. Следовательно, для развития и совершенствования данного качества у спортсменов нужны 2 типа нагрузок.

Первый тип нагрузки - повторные упражнения продолжительностью от 4 до 10 секунд, предельный уровень интенсивности, упражнения повторяются через сравнительно малые промежутки отдыха. Пример: 8 по 30--50 м с отдыхом 15 секунд между повторами. В сумме нужно выполнить примерно 3-4 с промежутком отдыха 5 минут. При выполнении данного упражнения совершенствуются механизмы скорого энергообеспечения и ресинтез внутримышечных анаэробных источников энергии.