Развитие физических качеств методом круговой тренировки.

• 1 слайд

  Развитие
  физических качеств
  методом
  круговой тренировки
  

• 2 слайд

  Построение
  

• 3 слайд

  Разминка
  

• 4 слайд

  Напрыгивание на гимнастическую скамейку
  

• 5 слайд

  Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (мальчики)
  

• 6 слайд

  «Ножницы»
  

• 7 слайд

  Отжимания от пола
  

• 8 слайд

  Поднимание прямых ног с набивным мячом сидя
  

• 9 слайд

  Прыжки через скакалку
  

• 10 слайд

  Сгибание и разгибание рук, в положении спиной к гимнастической скамейке
  

• 11 слайд

  Вращательные движения ногами в стойке на лопатках: «велосипед»
  

• 12 слайд

  Заключительная часть
  

Развитие физических качеств методом круговой тренировки.

Цели и задачи: Метод круговой тренировки ставит перед собой задачу комплексного воспитания физических способностей при активном самостоятельном выполнении упражнений школьниками и контролем за ее воздействием на системы организма.

Эффективность данного метода заключается в том, что значительно повышается плотность занятий, так как упражняются все учащиеся одновременно и в то же время самостоятельно, соразмерно своим возможностям и усилиям. Применение круговой тренировки в учебном процессе по физическому воспитанию позволяет добиться более высоких показателей в физическом развитии и физической подготовленности по сравнению с общепринятыми методами при одинаковых затратах времени. Круговая тренировка обеспечивает индивидуальный подход к каждому учащемуся, позволяет предельно эффективно использовать время, планируемое на физическую подготовку. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку.

Инвентарь: Набивные мячи, волейбольные мячи. скакалки, гимнастические маты, гимнастические скамейки, низкая перекладина.

Время урока: 45 минут.

Место проведения: спортзал

Ход урока.

Подготовительная часть урока.

1.     Построение. Перекличка. Проверка внешнего вида. Сообщение темы и задач урока. (Слайд 1, Слайд 2)

2.     Разминка. (Слайд 3)

Общеразвивающие  упражнения в движении. Ходьба различными способами.

Бег приставными шагами вправо, влево, спиной вперед. Ускорения.

Общеразвивающие  упражнения на месте. Комплекс для развития ловкости с мячами.

Игра «Коршун и наседка»

Упражнения для развития быстроты: «Вызов номеров»

Основная часть урока.

Применение круговой тренировки в начале основной части урока связано с развитием физических качеств в условиях, когда организм еще не устал и готов выполнять работу в большом объеме. Комплексы, входящие в основную часть урока, носят общеразвивающий характер, с использованием  силовых и скоростно-силовых упражнений.

Предлагаемые упражнения  подбирались так, чтобы каждое из них воздействовало на отдельные группы мышц, и было рассчитано на развитие отдельных физических качеств.  Комплекс состоит из   относительно несложных упражнений. Каждое из них воздействует на определенные группы мышц - рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств.

На каждое упражнение (станцию) тратится одна минута (30 секунд на выполнение, 30 секунд на отдых). Количество подходов 3. Интервал отдыха между подходами 1.5-2 минуты.

1 станция. Наскоки  на гимнастическую скамейку. (Слайд 4)

2 станция. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (мальчики). Поднимание туловища на низкой перекладине (девочки). (Слайд 5)

3 станция. «Ножницы» (Слайд 6)

4 станция. Отжимания от пола (Слайд 7)

5 станция. Сидя, поднимание прямых ног с набивным мячом (Слайд 8)

6 станция. Прыжки через скакалку. (Слайд 9)

7 станция. Сгибание и разгибание рук, в положении спиной к гимнастической скамейке. (Слайд 10)

8 станция Вращательные движения ногами в стойке на лопатках: «велосипед» (Слайд 11)

Заключительная часть.

Упражнения на расслабление. Подведение итогов. Задание на дом. (Слайд 12)