Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Практические занятия по волейболу

Практические занятия по волейболу

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


СВИДЕТЕЛЬСТВО СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОСМОТРА ВЕБИНАРА

Вебинар «Подростковая лень: причины, способы борьбы»

Просмотр и заказ свидетельств доступен только до 22 января! На свидетельстве будет указано 2 академических часа и данные о наличии образовательной лицензии у организатора, что поможет Вам качествтено пополнить собственное портфолио для аттестации.

Получить свидетельство за вебинар - https://infourok.ru/webinar/65.html

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Практические занятия по волейболу

Занятие № 1.

Задачи: 1. Развитие специальной силы и выносливости.

2. Совершенствование стоек, перемещений,

приема и передачи мяча сверху и снизу двумя

руками.


Подготовительная часть.

Ходьба обыкновенная, на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, в полуприседе, в приседе с выполнением различных движений руками. Бег с перемещениями по свистку в различных направлениях. Упражнения в движении на гибкость пальцев, кистей. Упражнения на все группы мышц. Бег, бег с подскоками, ходьба.


Основная часть.

1. Броски мяча в парах (тройках, четверках) набивных мячей сидя, стоя, делая акцент кистями.

2. Ловля и передача мяча в стойке волейболиста (мяч не опускать). Двумя руками сверху.

3. Стойки (высокие, средние, низкие). Перемещения (приставными шагами, двойные шаги, скачки)

4. Передача мяча двумя руками (своевременный выход, подбор исходного положения): снизу после набрасывания.

а) передача неподвижного мяча стоя на месте, вперед, вверх, назад;

б) передача мяча после перемещения;

в) в парах, после своего подбрасывания передачи двумя руками.

5. Игра «Пионербол».


Заключительная часть.

Ходьба обыкновенная, на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, в полуприседе, в приседе с выполнением различных движений руками. Бег с перемещениями по свистку в различных направлениях. Упражнения в движении на гибкость пальцев, кистей. Упражнения на все группы мышц. Бег, бег с подскоками, ходьба.



Занятие № 2.

Задачи: 1. Развитие специальной выносливости.

2. Совершенствование техники приема и

передачи мяча.


Подготовительная часть.

Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения в движении и на месте в парах. Упражнения в сопротивлении и с отягощением. Бег с изменением направления по зрительному сигналу. Упражнения на силу рук, кистей, пальцев (можно с набивными мячами). Прыжковые упражнения.


Основная часть.

1. Передача подвешенного мяча .

2. Передачи в парах с подбрасыванием и передачей, с последующей ловлей.

З. Один набрасывает мяч, другой отбивает.

4. Многократные прыжки на одной и двух ногах (сериями).

5. Упражнения в передачах из зоны 6 в зоны 3,2,4.

6. Занимающиеся стоят в колонне лицом к ведущему игроку, как на рисунке. Передача ведущему, возвращение в конец колонны.

hello_html_17b33b8f.png

Заключительная часть.

Упражнения на расслабление, на внимание.

Занятие № 3.

Задачи: 1. Развитие специальной силы.

2. Совершенствование техники приема мяча на

фоне утомления.


Подготовительная часть.

Ходьба с различными движениями рук, имитация приема мяча сверху и снизу в движении по звуковому и зрительному сигналу. Бег с изменением направления, подскоки, бег медленный до 3-х минут.

Упражнения общего воздействия на месте. Обязательны упражнения на пальцы, кисти рук:


Основная часть.

Круговая тренировка:

  1. «Перочинный нож».

  2. Прыжки на двух ногах через скамейку.

  3. Броски и ловля набивных мячей.

  4. Прыжки из приседа (можно с отягощением).

  5. Передача мяча двумя руками.

На каждой станции двигательные движения – 1 мин.

Между упражнениями 30-40 сек. отдых, между кругами (3 круга по 1 мин.).отдых – 1 мин.


1.

hello_html_m5e077c6b.png


2

hello_html_m3c6289bb.png


3.

hello_html_m3159bc5c.png


4.

hello_html_m1d1200fd.png


5

hello_html_6250b089.png


Заключительная часть.

Ходьба 1-3 минуты с изменением направления по свистку. Упражнения на расслабление на месте.


Занятие № 4.

Задачи: 1. Развитие скоростно-силовых качеств.

2. Совершенствование техники нижних подач.


Подготовительная часть.

Повороты на месте, ходьба, по свистку. Остановка и ходьба в обратном направлении. Упражнения на мышцы плечевого пояса. Бег обычный, боком, спиной вперед, вдоль границ волейбольной площадки. Общеразвивающие упражнения на месте. Бег со старта из различных исходных положений.


Основная часть.

1. В колоннах лицом к сетке за линией нападения, двойным шагом передвигаясь к сетке, имитация приема мяча. После имитации в этом же упражнении прием мяча с набрасывания.

2. Передвижение по разметке площадки двойным шагом, приставными шагами, имитация приема мяча сверху и снизу двумя руками, (можно по свистку менять способ перемещения).

Повторение упражнений в приеме мяча из предыдущих занятий.

Нижняя прямая и боковая подача с одной стороны площадки и приемом на другой.

Подвижные игры, приближенные к волейболу.


Заключительная часть.

Ходьба, выполнение несложных заданий на внимание по слуховому и зрительному сигналу. Подведение итогов занятия.


Занятие № 5.

Задачи: 1. Развитие специальной быстроты.

2. Совершенствование техники передач.


Подготовительная часть.

Ходьба обыкновенная, с перекатом с пятки на носок на согнутых ногах, общеразвивающие упражнения на все группы мышц в движении и на месте. Прыжки со скакалкой 1,5 минуты. Упражнения на месте на пальцы, кисти рук, плечевой пояс. Ускорения З-5 метров из различных исходных положений.


Основная часть.

1. После ускорения 3-5м. Прием и передача наброшенного партнером мяча.

2. Челночный бег, как показано на рисунке с приемом мяча над собой в местах остановок.

hello_html_338fc108.png

3. «Салки» в приседе .

4.Прием и передача мяча в различных комбинациях.


Заключительная часть.

Медленный бег, ходьба, упражнения на расслабление.


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Автор
Дата добавления 29.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров272
Номер материала ДВ-393576
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх