Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Развитие гибкости. Виды гибкости. Влияние внешних условий на развитие гибкости.

Развитие гибкости. Виды гибкости. Влияние внешних условий на развитие гибкости.

В ПОМОЩЬ УЧИТЕЛЮ ОТ ПРОЕКТА "ИНФОУРОК":
СКАЧАТЬ ВСЕ ВИДЕОУРОКИ СО СКИДКОЙ 86%

Видеоуроки от проекта "Инфоурок" за Вас изложат любую тему Вашим ученикам, избавив от необходимости искать оптимальные пути для объяснения новых тем или закрепления пройденных. Видеоуроки озвучены профессиональным мужским голосом. При этом во всех видеоуроках используется принцип "без учителя в кадре", поэтому видеоуроки не будут ассоциироваться у учеников с другим учителем, и благодарить за качественную и понятную подачу нового материала они будут только Вас!

МАТЕМАТИКА — 603 видео
НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА — 577 видео
ОБЖ И КЛ. РУКОВОДСТВО — 172 видео
ИНФОРМАТИКА — 201 видео
РУССКИЙ ЯЗЫК И ЛИТ. — 456 видео
ФИЗИКА — 259 видео
ИСТОРИЯ — 434 видео
ХИМИЯ — 164 видео
БИОЛОГИЯ — 305 видео
ГЕОГРАФИЯ — 242 видео

Десятки тысяч учителей уже успели воспользоваться видеоуроками проекта "Инфоурок". Мы делаем все возможное, чтобы выпускать действительно лучшие видеоуроки по общеобразовательным предметам для учителей. Традиционно наши видеоуроки ценят за качество, уникальность и полезность для учителей.

Сразу все видеоуроки по Вашему предмету - СКАЧАТЬ

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Учебно-методический план занятия № 5

Тема занятия: Развитие гибкости. Виды гибкости. Влияние внешних условий на развитие гибкости.

Группа

Дата

2БАН1

1.10.15


Тип занятия: комбинированный.

Цель занятия: Контроль знаний, умений, навыков и развития гибкости посредством общеразвивающих и гимнастических упражнений.

Формирование компетенций:

1. Общих

ОК1

ОК2

ОК3

ОК4

ОК5

ОК6

ОК7

ОК8

ОК9






х




Задачи: Образовательные:

  1. Совершенствовать выполнения упражнений в равновесии на бревне.

  2. Совершенствовать акробатическую комбинацию.

  3. Организация и проведение комплексной круговой тренировки.

2.Оздоровительные:

1) Формировать правильную осанку;

2) Развивать гибкость позвоночника и тазобедренных суставов;

3) Развивать силу мышц рук и брюшного пресса

4) Применять очищающее дыхание для снятия усталости.

3. Воспитательные:

1. Воспитать чувство красоты движений;

2. Воспитание чувства взаимопомощи, смелости, самостоятельности, навыков самообслуживания.

Междисциплинарные связи: физика (закон ускорения и приложения силы действий), анатомия, физиология, медицина, ОБЖ, БЖД (закаливание, оказание Iпомощи).





Обеспечение занятия.

1.Оборудования: Гимнастические скамейки, маты, гимнастические палки, свисток, секундомер, гантели 3-4кг; бревно, коврики, скакалки, обручи, магнитофон.

2. Литература: Художественная гимнастика:

Учебник для институтов физ.культура. Под редакцией Т.С. Лисицской, М., Физкультура и спорт, 1992 г.; Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки. М., Советский спорт, 1990 г. Баршай В.М. , Физическая и техническая подготовка юных акробатов, Ростов-на-Дону, издательство Ростовского университета, 1990 г.

Ход занятия:

Часть урока

Содержание урока

Доз-ка

Организация и методика

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я


Построение, приветствие. Сообщение задач урока.

Повторение строевых упражнений на месте.

Построение из одной шеренги в две. Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

- на носках;

- на пятках;

- перекат пятки на носок;

- полуприсядь;

- в приседи;

- спортивная ходьба с переходом на медленный бег;

- бег «змейка»;

- правым, левым боком;

- спиной вперед;

- прямыми ногами вперед;

- с высоким подниманием бедра;

- захлестыванием голени

2


3’



5’








5’

Обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку.

Строевые упражнения выполнять на счет.


Следить за осанкой, соблюдать дистанцию



Спина прямая,

Плечи расправлены,

Голову поднять.


Руки работают вдоль тела

Следить за дыханием

Держать дистанцию

Корпус не раскачивать







Ходьба, восстановление дыхания

ОРУ с гимнастическими палками:

- И.п. палка внизу, круговые движения головы.

- повороты туловища палки за спиной.

- наклоны, палки сзади.

- выпады, палки вверх.

- перекаты, палки впереди.

- приседания.

- прыжки через палки.

Упражнения сидя и лежа на полу с гимнастическими палками

15

Через центр зала по 4

«марш»


Получить гимнастические палки

Вдох глубокий через нос,

Длинный выдох ритмом

Наклон глубже

Держать корпус

Коленки не сгибать

Ниже подседать

Прыгать на носках

Приготовить маты, сесть

на маты

О

С

Н

О

В

Н

А

Я


1) Совершенствовать акробатические упражнения:

- перекаты на мате

- перекат на спину, стойка на

лопатках, перекат на спину, стойка на лопатках в полушпагат

- кувырок вперед в группировке

- «Мост»

Акробатическое соединение:

- равновесие (держать) шагом вперед, кувырок вперед

- перекатом назад на лопатках (держать), полу шпагат

- «Мост» (держать)

- поворот в упор присев-кувырок вперед в прыжок прогнувшись.

2) Организация и проведение комплексной круговой тренировки для развития гибкости, координации, равновесия, силы, прыгучести.

1. Станция

Упражнение с гантелями

2.Станция

- прыжки через скакалку

- вращение обруча

3. Станция

Упражнение в равновесии на бревне.

4. Станция

- наклоны

- сгибание, разгибание рук

5. Станция

Пресс


Перестроение в одну колонну

25’



8-10 раз

3-4 раз




















25

Обратить внимание на страховку

Группировка лежа на спине: из положения лежа на спине взяться руками за голени по ходу движения

Из упора присев, перекатываться на спину, сгруппироваться

Оттолкнуться руками


Изучить последовательность выполнения акробатических комбинаций




Руками поддерживать себя за поясницу, упираясь локтями о пол


Мост выполняется из положения лежа на полу




Построить группу в одну шеренгу, распределить по станциям. Приготовить инвентарь. Показать правильное выполнение упражнений.


Упражнения с гантелями для укрепления мышц рук.


Прыжки выполняются легко на носках


Ходьба на бревне на носках, равновесие, ходьба высоко поднимая ноги, хлопок под колено, присяд и соскок


Наклоны выполняются сидя на скамейке, сгибание, разгибание рук сидя на скамейке, упор сзади

Упражнение на пресс. Ноги согнуты, руки за головой, один держит за ноги

Уборка инвентаря


З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я


Ходьба по залу:

Восстановление дыхания

Упражнение на релаксацию.

Домашнее задание, оценки за урок.

Самостоятельная работа - совершенствовать развитие скоростных способностей.

10




Составить комплекс упражнений утренней гимнастики.


Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Автор
Дата добавления 24.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров142
Номер материала ДВ-093030
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх