Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / Рекомендации здорового образа жизни
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 216 курсов со скидкой 40%

Рекомендации здорового образа жизни

библиотека
материалов

Тема: «Рекомендации здорового образа жизни»

Педагог: Болтунова Е.В.

Место проведения: МКОУ ДОД ЦДОД Ипатовского района

Участники: 2 отряд « Поколение »

Форма проведения: беседа

Цель: Сформировать  понятия «здоровый образ жизни и  его составляющие», «вредные привычки и их влияние на здоровье».

Задачи: - развивать умение анализировать, сопоставлять, делать выводы, формулировать   и отстаивать свою точку зрения.

- способствовать воспитанию убеждения, что только сам человек определяет свой здоровый  (или нездоровый) образ жизни.

- закрепить знания детей об образе жизни






План проведения занятия


  1. Организационная часть.


Дети рассаживаются вокруг воспитателя (желательно за столом). Объявляется тема и цели нашей беседы.

  1. Основная часть.

Здоровый образ жизни советы


Педагог: Я хочу поделиться своими идеями и мыслями о том, как вести здоровый образ жизни.

Основная концепция болезни: это результат взаимодействия генов и окружающей среды. Придерживаясь здорового образа жизни, вы создаете основу для здорового тела и здорового духа. Это создает благоприятные environemt для вас. Даже если у вас есть аномальный ген, болезни можно избежать, задержать или по крайней мере, последствия будут менее серьезными, чем это было бы быть.Вам нужно здоровое тело и здоровый дух, чтобы жить и получать удовольствие от жизни в современном напряженном мире.

Как я уже говорила, что болезни являются результатом взаимодействия между генами и окружающей средой. Мы не можем изменить наши гены. Мы рождены с ним, и мы должны жить с этим. Мы можем изменить нашу окружающую среду, если мы хотим.

Придерживаясь здорового образа жизни, мы создаем благоприятную окружающую среду. Например, у кого-то есть семейное наследство диабета. Если он будет придерживаться здорового образа жизни, он может быть в состоянии предотвратить или отсрочить возникновение сахарного диабета.Это не просто вести здоровый образ жизни. Если вы не можете следовать ему полностью, попробуйте принять некоторые из них.

Все в меру приемлемо, кроме курения. Это очень вредно для здоровья, и если бы я имел власть, я бы запретил курение насовсем!

Воздействие на организм курения: он повреждает легкие и кровеносные сосуды. Кровеносные сосуды есть везде в нашем организме, поэтому все органы поражаются. Эти кровеносные сосуды доставляют питание и кислород к тканям и выводят углекислый газ и отходы. Кислород, в крови уменьшается в связи с наличием окиси углерода в нем. Кровеносные сосуды сужаются из-за обрастания слизистой оболочки артерий (атеросклероз) и спазмов мышц внутренней оболочки сосудов. Легкие повреждаются непосредственно от дегтя. Все это затрудняет дыхания, появляется боль в груди (стенокардия, инфаркт), боли в ногах (хромота), инсульт, рак легких и т.д., список можно продолжать бесконечно. Лучше не начинать курить вообще. Если запустить, очень трудно бросить эту пагубную привычку.

Отказ от курения смягчает повреждения в некоторой степени. Сокращение курения не достаточно эффективно. Человек курит 40 сигарет в день, это как прыжок с 40 этажного дома. Если он сокращает ее до 20 в день, это как прыжок с 20 этажного дома. Результат остается почти такой же.

Алкоголь в умеренных количествах допускается. Однако, если это возможно, старайтесь избегать употребления алкоголя, потому что, это может быть разрушительным для здоровья и социальной жизни.


Здоровый образ жизни включает в себя следующее:


Диета: с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жиров, низким содержанием соли, низким содержанием сахара.

Пищевые волокна: часть растительной пищи, которые не могут быть переварены.

Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки: Это увеличивает объем пищи, так что желудок наполняется меньшим количеством пищи absobable, помогая тем самым сократить потребление калорий. Это замедляет переваривание и всасывание пищи. В результате будет медленный подъем уровня сахара в крови, особенно это хорошо для диабетиков.

Это увеличивает объем стула и регулярное опорожнение кишечника . Это позволит предотвратить дивертикуле, рак толстой кишки и т.д.Он препятствует поглощению жиров, тем уменьшает рост холестерина в крови.

Примеры рациона с высоким содержанием клетчатки: хлеб из непросеянной муки, Chapati из муки грубого помола муки, чечевицы, гороха, макаронные изделия из муки грубого помола, овес, фрукты, сваренный с кожурой картофель, фруктов и клетчатки.

Те, кто хотел бы покончит с каким-то сладким блюдом, то они могут приготовить достаточно здоровое сладкое блюдо с фруктами и волокнами, некоторым количеством полу-обезжиренного молока и немного меда. Это лучший вариант, чем мороженное или торт.

Обезжиренная диета: избегайте масла, цельного молока. Пользуйтесь полу-обезжиренным молоком. Используйте небольшое количество масла в кулинарии, такое как подсолнечное масло, рапсовое масло.

Упражнение: Упражнение полезно для здоровья. Это помогает крови достигать всех частей тела. Если вы пытаетесь сбросить вес, энергичные упражнения являются необходимым. Посещайте тренажерный зал, если вы можете это себе позволить. В противном случае играйте в игры на заднем дворе, заниматься садоводством, бегайте трусцой и т.д.

Сон: хороший сон обеспечивает отдых организма в целом, и вы проснетесь свежим утром готовым приняться за работу. Время сна уменьшается с годами. Обычно нормальным считается сон от 6 до 8 часов. Пожилые люди могут обойтись 4-6 часами сна.

Вы должны спать 6- 8 часов в сутки. Не привыкайте, никаких вздремнуть днем. Избегайте засиживаться до поздней ночи. Ложитесь спать около 10 часов. Не читайте интересные романы, не смотрите телевизор после того, как легли спать. Ложитесь спать физически уставшим, и вы будете засыпать быстро, и просыпаться утром свежим. С возрастом количество сна будет уменьшается.

Употребление воды: от 1 до 1,5 литра в день (около 8 стаканов воды) должно быть достаточно. Если вы потеете много, выполняя физические упражнения и, если вы испытываете жажду, пейте больше. Водопроводная вода лучше. Если вым не нравится, то переходите на слабоалкогольные напитки с низким содержанием калорий, как кокс, Diet Pepsi. Не пытайтесь "промыть" организм, выпивая слишком много воды (в редких случаях может привести к водной интоксикации проявляется плохое самочувствие, головная боль, тошнота, рвота и т.д.).

Продукты на выбор: по крайней мере, должна включать хлеб грубого помола, фрукты и волокна, полу-обезжиренное молоко, фрукты и овощи, маргарин, подсолнечное масло, курицу или рыбу.



Не теряйте чувство юмора.


Улыбайтесь, это ничего не стоит и делает мир лучшим местом для всех нас.


Крепкого вам здоровья!



  1. Подведение итогов.
















Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-571298

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"