Режим дня школьника (I смена)

РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ШКОЛЬНИКА

Событие	Примечание	Время
Пробуждение школьника	Не смотря на то, что многим покажется этот пункт в режиме дня школьника неправильным, мол, слишком ранний подъём, на самом деле при более позднем пробуждении у ребёнка просто не останется времени, что окончательно проснуться и он ещё долго будет ходить сонным.	7.00
Физ. зарядка, умывание и прочие гигиенические процедуры	Если с гигиеническими процедурами всё понятно, школьник тоже обязан умываться и чистить зубы, то с зарядкой всё сложнее. Многие родители, дети которых после школы посещают спортивные секции считают, что зарядка по утрам им ни к чему. Однако, обратим внимание на само слово – зарядка. Даже в самом названии уже заложен смысл, что эти упражнения в режиме дня для школьника дадут ему возможность зарядиться энергией на весь предстоящий день. Кроме того, зарядка кроме того, что подготовит организм школьника к будущим нагрузкам нового дня, также облегчает переход от сна к режиму бодрствования.	7.00-7.30
Завтрак	Даже не смотря на то, что многие школьники в начале дня кушают очень неохотно, завтрак, даже очень лёгкий, просто необходим.	7.30-7.50
Путь в школу	Очень желательно для здоровья школьника, чтобы его режим дня обязательно включал утреннюю прогулку. Причём же здесь дорога в школу? Да притом, что её, если позволяют обстоятельства, можно совместить с небольшой утренней прогулкой.	7.50-8.20
Начало школьных занятий	Приучите своего ребёнка так составить свой режим дня, чтобы приходить в школы минимум за 10 минут до начала занятий.	8.30
Завтрак в школе	Очень и очень многие родители не исключают завтрак школьника полностью из его режима дня, но стараются дать ему что-то с собой, мотивируя это тем, что домашняя пища качественнее и полезнее. Да это так, но только не в том случае, когда Вы вынуждаете ребёнка на протяжении нескольких лет обходиться «перекусами» всухомятку. В данном случае школьная горячая еда предпочтительнее.	Приблизительно 11.00
Окончание школьных занятий	В большинстве школ в это время начинает работать группа продлённого дня. Убедитесь в том, что план группы составлен хорошо и соответствует нормальному режиму дня школьника. В план группы продлённого дня обязательно должна быть включена короткая дневная прогулка.	12.30
Путь домой	Как и утром, в режиме дня для школьника обязательно должно найтись времени для дневной прогулки. Дорогу домой можно, как раз с ней совместить.	12.30-13.00
Обед	Если школьник посещает группу продлённого дня, то в плане группы обязательно должен быть предусмотрен обед, независимо от того получает школьник горячий завтрак в 11.00 или нет. Если ребёнок обедает не в школе, а дома, то здесь всё ещё просто – горячая и вкусная домашняя еда ждёт его.	13.00-13.30
Отдых или сон после обеда	Ох, как сложно заставить современного школьника спать днём после обеда, практически невозможно. Но, даже если ребёнок наотрез отказывается спать после обеда, спокойный отдых в режиме дня школьника после обеда должен быть обязательно, именно сон необязателен.	13.30-14.30
Подвижные игры	Очень желательно, чтобы в это время ребёнок занялся подвижными играми.	14.30-16.00
Полдник	Многие родители не придают полднику должного значения, а между тем он обязательно должен быть в режиме дня школьника.	16.00-16.15
Делаем домашние задания	Это время просто идеально подходит для приготовления домашних заданий.	16.15-17.30
Свободное время (на свежем воздухе)	Это время в режиме дня для школьника обязательно должно быть выделено для свободного отдыха ребёнка на свежем воздухе.	17.30-19.00
Ужин	Здесь всё ясно – просто следите за режимом правильного питания ребёнка-школьника.	19.00-19.30
Свободное время (спокойные занятия дома)	Спокойные игры и т.д. на выбор ребёнка.
Готовимся ко сну	Моемся, умываемся, готовим одежду и т.д.	20.00-20.30
Сон	Так, как современный школьник должен спать не менее 10 часов (проблемы экологии, возросшие нагрузки и т.д.), то при приведённом в этой таблице режиме дня школьник должен отправиться спать уже в 20.30	20.30

Вот и весь режим дня школьника в таблице. Правда она подойдёт не всем детям, так как в разных городах занятия в школе начинаются в разное время, но Вы можете всегда внести в эту таблицу собственные изменения.