Режим питания. Энергия пищи

• 1 слайд

  Режим питания. Энергия пищи.
  цель: познакомиться с разными режимами питания, узнать, что такое энергия пищи, для чего она нужна.
  Подготовила учитель МБОУ СОШ № 19 г.Тимашевска
  Краснодарского края Ирхина И.В.
  

• 2 слайд

  Рассмотрим режимы питания.
  Трёхразовое питание:
  07.00 завтрак
  13.00 обед
  19.00 ужин
  
  

• 3 слайд

  Ещё один режим питания.
  2. Четырёхразовое питание:
  7.30-8.30 завтрак
  12.30-13.00 обед
  16.00 полдник
  19.00-19.30 ужин
  
  

• 4 слайд

  Третий режим питания.
  3. Пятиразовое питание:
  7.30-8.00 1 завтрак
  11.00 2 завтрак
  13.30 обед
  16.00 полдник
  19.00 ужин
  

• 5 слайд

  Любой из этих вариантов режима питания считается правильным. Но учёные считают один из них наиболее полезным для здоровья. Какой?
  Это пятиразовый режим – в нём распределение пищи оказывается более равномерным и промежутки между приёмами пищи меньше.
  
  
  
  Без еды человек может прожить около месяца, а вот без воды только 7 дней . Человек на 2/3 состоит из воды. Больше всего воды в крови, в мышцах, в головном мозге, но даже в костях есть вода. Если наступает обезвоживание( то есть организм страдает от нехватки воды), начинаются головная боль, мышечная слабость, тошнота, может подняться температура.
  
  С пищей человек получает около 1 литра (1кг) воды ежедневно.
  

• 6 слайд

  Рассмотри рисунок и узнай сколько воды содержится в некоторых продуктах.
  
  
  огурец
  яйцо
  
  сыр
  
  сыр
  
  хлеб
  

• 7 слайд

  Суточная потребность в воде на 1 кг массы тела составляет: в возрасте 1-3 лет – 100г, от3 до7 лет - 60г, старше 7 лет - 50г.
  Рассчитай количество жидкости, необходимое тебе в течение суток.
  Например, твоя масса 30кг. Тогда 30х50=1500г=1кг 500г.
  
  Водопроводную воду перед использованием нужно очистить от хлора и других примесей. Для этого используются фильтры или кипячение в течение 5-10 минут или отстаивание воды в течение 7-12 часов, чтобы хлор полностью испарился.
  

• 8 слайд

  Энергия пищи.
  Пища, которую мы едим, служит не только источником «строительного материала» для роста и развития организма, но и обеспечивает его энергией.
  Энергия необходима человеку для всех видов деятельности.
  

• 9 слайд

  На что расходуется энергия?
  Куда больше всего тратится энергия?
  
  
  рост и дыхание
  
  работа мозга
  
  
  
  пищеварение
  
  
  образование движение, работа мышц
  тепла
  

• 10 слайд

  Энергию, получаемую с пищей, измеряют в килокалориях.
  Ежедневно с пищей ты должен получать 2500 – 3000 килокалорий. Такого количества энергии достаточно, чтобы в течение часа светилось 58 электрических лампочек.
  
  
  Энергии, получаемой человеком с пищей за год, хватило бы, чтобы полтора месяца обогревать трёхкомнатную квартиру.
  

• 11 слайд

  Разные продукты различаются количеством килокалорий, которые в них содержатся, то есть калорийностью.
  Рассмотрите рисунок.
  
  
  
  45 ккал 568 ккал 456 ккал 255 ккал
  
  Представь себе, что человек получает одинаковое количество килокалорий, если съедает 25 г сливочного масла или 74 г хлеба или 67 г мяса или 225 г картофеля или 322 г цельного молока.
  

• 12 слайд

  Очень важно, чтобы количество калорий, которые ты получаешь с пищей, соответствовало количеству энергии, которое ты тратишь в течение дня.
  Как ты понимаешь высказывания?
  Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если переступить меру природы. ( Гиппократ)
  
  Не ешь много, не ешь мало. Ешь умеренно. (Аристотель)
  
  Подумай и объясни, почему народная пословица гласит:
  «Добрый повар стоит доктора»
  
  

• 13 слайд

  Для того чтобы потратить 300 кал , которые содержатся в кусочке торта, надо плавать 25 мин или бегать 45 мин или кататься на велосипеле40 мин.
  Рассмотри внимательно рисунок. Как ты думаешь, почему изображённые на нём люди нуждаются в разном количестве килокалорий ежедневно?