|
1.Сапқа
тұру, кезекші мәліметін тыңдау, сәлемдесу, түгендеу, Сабақтың тақырыбын
түсіндіру, сабақтың мазмұнын қысқаша түсіндіру.
|
3
мин
|
Оқушылардың
сапта тыныштық сақтап тұруын қадағалау.
|
Екі
қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру. Қолды белге ұстап, өкшемен жүру.
Қолды
алға созып,жартылай отырып жүру.
Қолды
тізеге қойып толық отырып жүру.
Осы
қалыпта секіріп жүру.
Спорттық
жүріс.
|
|
Денені
түзу ұстау.
Тізені
бүкпеу. Басты жоғары ұстау.
Денені
түзу ұстау.
Арақашықтықты
сақтау.
Толық
отыру.
|
Жай
жүгіріс.
Тізені
көтеріп жүгіру.
Аяқты
артқа лақтырып жүгіру.
Қолды
жанға ұстап, аяқты алақанға тигізіп жүгіру.
Қолды
алға ұстап, аяқты алақанға тигізіп жүгіру.
Қолды
белге қойып, оң қапталмен жүгіру.
Сол
қапталмен жүгіру.
Қолды
белге қойып, аяқты алға созып жүгіру.
Қол
желкеде, аяқты артқа түзу ұстап жүгіру.
Артқа
қарап жүгіру.
Шапшаңдықпен
жүгіру.
Спорттық
жүріс.
Жай
жүріс.
|
|
Жүгіріп
кету. Арақашықтықты сақтау. Толық көтеру. Қолды артқа ұстау.
Қолды
түзу ұстау.
Қолды
түзу ұстау. Жоғары секіріп орындау. Толық орындау. Аяқты бүкпеу. Алға сәл
еңкейе жүгіру.
Оң
қолды алға созып, сол иықпен
Бұрштама
Тыныс
алу жаттығулары.
|
А)
Аяқ иық көлемінде қол белде.
Басымызды
оң жаққа 1-2 рет, сол жаққа 3-4 айналдыру.
Ә)Бастапқы
қалып аяқ иық көлемінде, екі қол иықта, оң қол оң иықта, сол қол сол иықта,
1-2 иықты алға айналдырамыз. 3-4 иықты артқа айналдырамыз.
Б)
Бастапқы қалып аяқ иық көлемінде, оң қол жоғарыда, сол қол төменде, қолды
ауыстырып алға артқа сермейміз.
В)Бастапқы
қалып аяқ иық көлемінде, қол белде, белді оңға 1-2, солға 3-4 айналдырып,
қайталаймыз.
Г)
Бастапқы қалып аяқ иық көлемінде, оң қол жоғырыда ,сол қол белде, қолды
ауыстырып кезек-кезек екі жаққа иілеміз.
Ғ)
Бастапқы қалып аяқ иық көлемінде,қол тізеде, іщке1-2, сыртқа 3-4 айналдыру.
Д)Бастапқы
қалып аяқ иық көлемінде, қолды алға созып отырып тұрамыз.
Е)Қолдар белде аяқ иық
кеңдігінде 10 рет қос аяқта секіру жаттығулары.
Қолды созып бармақтарды
20 рет ашып жұму.
Жаттығуды аяқтау.
|
5
– 6 рет
4
– 5 рет
3
– 4 рет
5
– 6 рет
5
– 6 рет
5
– 6 рет
4-5
рет
|
Жаттығудың
бірдей жасалуына мән беру
Денені
тік ұстаймыз, көзді жұмбаймыз
Денені
тік ұстаймыз, қолдың иыққа толық тиюін және толық айналуын қадағалаймыз
Денені
тік ұстаймыз қолдың жазылуын, қолдың бүгілмеуін қадағалаймыз
Қол
белде, дұрыс еңкеюін қадағалаймыз
Толық
еңкейеміз
Толық
айналдырамыз
Дұрыс
отырып тұруын қадағалаймыз
Толық
секіруін қадағалаймыз
Қолды қатты қысып жұмуына
мән беру.
.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.