Секция "ОФП" в 6 классе

Скачать материал

«Рассмотрено»

Руководитель МО

ПилясоваТ.П./___________

ФИО

Протокол № ____ от

«___»___________201___г.

«Согласовано»

Заместитель директора по УВР МОУ «СОШ №12 ЗАТО Шиханы Саратовской области »

Негина Н.В./__________

ФИО

«___»____________201___г.

«Утверждаю»

Директор МОУ «СОШ №12 ЗАТО Шиханы Саратовской области»

МашинаЗ.А./____________

ФИО

Приказ № _____ от

«___»___________201___г.

Виноградовой Юлии Валерьевны,

учителя первой квалификационной категории

Ф.И.О., категория

кружка «ОФП» в 6 классах

2016 – 2017 учебный год

Пояснительная записка.

Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее физическое развитие человека.

Занятия по ОФП способствуют улучшению физического развития, повышению физической работоспособности и функциональных возможностей основных жизнеобеспечивающих систем организма: дыхания, кровообращения, энергообмена.

Увеличивается жизненная ёмкость легких, сеть капиллярных сосудов, мощность и энергоемкость мышц, утолщается сердечная мышца, улучшаются её сократительные свойства, повышаются возможности совершать работу при относительно недостаточном поступлении кислорода к действующим мышцам, возрастает скорость восстановления энергии после интенсивной мышечной работы.

Цель занятий ОФП – достижения гармоничного развития учащихся в целом.

Задачи:

– воспитание у учащихся высоких нравственных, волевых качеств, трудолюбия, активности;

– подготовка физически крепких, ловких, здоровых, сильных и способных преодолевать любые трудности в жизни;

– формирование жизненно важных умений и навыков (ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье, плавание, подъем и спуск с высоты, умение обращаться с туристским снаряжением и приспособлениями);

– формирование у школьников знаний по теории и методике физической культуры и спорту, гигиене, анатомии и физиологии физических упражнений;

ознакомление с историей Олимпийских игр.

Структура занятия.

Занятия по общей физической подготовке состоит из трёх частей: подготовительной, основной и заключительной. Содержание подготовительной и заключительной частей зависит преимущественно от основной.

Подготовительная часть. Главное на этом этапе – разминка, т.е. функциональная настройка организма на физическую нагрузку. В разминку входит спокойная ходьба, медленный бег, общеразвивающие гимнастические упражнения (преимущественно на растягивание мышц и связок), упражнения с предметами и вспомогательным оборудованием. Цель разминки – обеспечить постепенное «вхождение» организма в работу. При этом важно активизировать все мышечные группы и системы организма, вывести их на более высокий уровень функционирования. обычно подготовительная часть занимает 10-20% общего времени.

Основная часть. Как правило, посвящена решению конкретных оздоровительных задач. Начинают ее с упражнений, требующих точности движений, ловкости, повышенной скорости, и лишь затем приступают к упражнениям, при выполнении которых нужны максимальная сила и выносливость. Состав всех упражнений в основной части занятия должен быть таким, чтобы они оказывали всестороннее влияние.

В основной части может быть запланировано только одно упражнение, например оздоровительный бег оптимальной продолжительности и интенсивности, что обеспечивает необходимый тренировочный эффект: усиление кислородного обмена, повышение уровня выносливости и работоспособности.

Заключительная часть. Необходимо постепенно снизить функциональную активность организма и привести его в нормальное (спокойное) состояние. Для этого используются: дыхательные упражнения; медленный бег и ходьба в чередовании с дыхательными упражнениями.

При составлении комплексов упражнений прежде всего следует учитывать их назначение, а также возраст, пол, физическое развитие и физическую подготовленность занимающихся.

Определяя очередность упражнений в комплексе, необходимо соблюдать следующие методические правила:

1. Первыми в комплексе должны быть упражнения на ощущение правильной осанки.

2. Далее должны следовать упражнения для различных групп мышц – в таком порядке: рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины и ног.

3. Следующими в комплексе должны быть 2-3 упражнения для всего тела.

4. Силовые упражнения должны предшествовать упражнениям на растягивание.

5. Заключительные упражнения: ходьба с постепенным замедлением темпа, упражнения на дыхание и расслабление мышц.

Комплекс содержит 8-12 упражнений, каждое из которых должно выполнятся от 4 до 8 раз.

Основные требования к уровню подготовленности
учащихся по ОФП за учебный год

Тестирование физической подготовленности. Позволяет с помощью контрольных упражнений (тестов) – стандартизированных по содержанию, форме и условиям выполнения двигательных действий – определить уровень развития отдельных физических качеств, т.е. уровень физической подготовленности занимающихся.

Перечисленные ниже контрольные упражнения (тесты) очень показательны, на их основе делают соответствующие выводы и при необходимости вносятся коррективы в тренировочный процесс. Например, если уровень физической подготовленности занимающихся не повышается или становится ниже, то необходимо пересмотреть содержание, методику занятий, физические нагрузки.

Контрольные упражнения (тесты)

№	Название	Месяц
№	Название	сентябрь	май
1.	Бег 30 м
2.	Челночный бег 4х10 м
3.	Прыжок в длину с места
4.	Метание набивного мяча из-за головы
5.	Бег 60 м
6.	Прыжок вверх с места (с разбега), отталкиваясь 2-мя ногами
7.	Прыжки через скакалку за 1 мин.
8.	Подтягивание из виса (мальч.) и из виса лёжа (девоч.)
9.	Наклон вперед из положения сидя на полу
10.	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Требования к качеству освоения программного материала.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся VI класса должны:

знать и иметь представление:
— о роли и значении занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в русской армии;
— о физической подготовке и ее связи с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения;
— о физической нагрузке и способах ее регулирования;
— о причинах возникновения травм во время занятий физическими упражнениями, профилактике травматизма;

уметь:

— вести дневник самонаблюдения;
— выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;
— подсчитывать частоту сердечных сокращений при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой;
— выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по упрощенным правилам;
— оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах; легких ушибах и потертостях;

демонстрировать уровень физической подготовленности (см. табл.).

Контрольные нормативы

Уровень

высокий

средний

низкий

высокий

средний

низкий

Мальчики

Девочки

Подтягивание в висе, кол-во раз

Подтягивание в висе лёжа согнувшись, кол-во раз

Бег 60 м, с

10,1

10,6

11,1

10,3

11,0

11,5

Бег 1500 м, мин. с

8.30

9.00

9.20

9.30

9.50

10.10

Ходьба на лыжах 2 км, мин. с

13.00

13.30

14.00

13.30

14.00

14.30

Список литературы.

1. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Физкультурно-оздоровительная работа в школе. Москва, 2003.

2. В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. Планирование и организация занятий. М. :Дрофа, 2006. С. – 331

3. В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. Физическая культура. Упражнения и игры на занятиях в начальной школе. – М: Издательство НЦ ЭНАС,2006. С. – 271

Календарно-тематическое планирование по ОФП на I четверть 2016-2017 учебного года.

Наименование разделов

Программный материал

Кол-во часов

Дата проведения урока по плану и его фактическое проведение.

Номера уроков

Знания о физической культуре.

1.Виды физических упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные).

2.Закаливание организма (обливание душ)

Способы физкультурной деятельности.

1.Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений.

2.Освоение подводящих упражнений для закрепления и совершенствования двигательных действий игры в баскетбол.

Физическое совершенствование.

1) бег с высоким подниманием бедра;

2) бег прыжками;

3) бег с ускорением;

4) бег змейкой;

5) бег по кругу;

6) бег спиной вперёд;

7) бег из разных исходных положений и с разным положением рук;

8) высокий старт с последующим стартовым ускорением;

9) прыжки на месте на одной ноге;

10) прыжки на месте с поворотами вправо и влево;

11) прыжки с продвижением вперёд и назад;

12) прыжки левым и правым боком;

13) прыжки в длину с места;

14) прыжки в высоту с места;

15) запрыгивание на горку из матов и спрыгивание с неё.

Общеразвивающие упражнения:

1) без предметов на месте и в движении:

а) для мышц рук и плечевого пояса;

б) для мышц туловища;

в) для мышц ног;

г) для мышц всего тела;

2) с предметами:

а) с гимнастической палкой;

б) со скакалкой;

в) с обручем;

г) с набивным мячом;

д) с гантелями

3) с партнёром.

Упражнения на расслабление мышц.

1.Лёгкая атлетика

а) прыжок в длину с места;

б) метание малого мяча.

2. Баскетбол:

1) специальные передвижения;

2) остановка прыжком с двух шагов;

3) ведение мяча в движении вокруг стоек («змейкой»);

4) ловля и передача мяча двумя руками от груди;

5) бросок мяча с места;

Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических качеств:

6) силы;

7) гибкости;

8) ловкости;

9) выносливости;

10) скоростно-силовых.

демонстрировать уровень физической подготовленности:

прыжок в длину с места;

подтягивание в висе лёжа согнувшись

бег 30 м с высокого старта

бег 1000 м.

Календарно-тематическое планирование по ОФП на II четверть 2016-2017 учебного года.

Наименование разделов

Программный материал

Базовый уровень

Кол-во часов

Дата проведения урока по плану и его фактическое проведение.

Номера уроков

Знания о физической культуре.

1. Основные факторы, влияющие на форму осанки(дневная динамика, привыкание к соответствующей позе и положению тела, недостаточное развитие статической силы и выносливости и др.).

2. Характеристика основных средств формирования и профилактики нарушения осанки, правила составления комплексов упражнений.

Способы физкультурной деятельности.

Организация и проведение занятий физической культурой.

- Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями.

- Выполнение комплексов упражнений утренней зарядки, комплексов упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя) для формирования правильной осанки.

Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

- Комплексы упражнений для развития гибкости и координации движений, для формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей физического развития.

Общеразвивающие упражнения:

1) без предметов на месте и в движении:

а) для мышц рук и плечевого пояса;

б) для мышц туловища;

в) для мышц ног;

г) для мышц всего тела;

2) с предметами:

а) с гимнастической палкой;

б) со скакалкой;

в) с обручем;

г) с набивным мячом;

д) с гантелями

3) с партнёром.

1.Гимнастика с основами акробатики.

а) Кувырок вперед (назад) в группировке;

б) Кувырок вперед ноги скрестно с последующим поворотом на 180^о;

в) Кувырок назад через плечо из стойки на лопатках в полушпагат;

Акробатическая комбинация( мальчики): кувырок вперед прыжком с места, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев.

г) Опорные прыжки:

- прыжок ноги врозь через гимнастического козла в ширину

- прыжок через гимнастического козла согнув ноги.

Передвижение по напольному гимнастическому бревну (девочки): ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами и подскоками ( на месте и в движении);

ж) Упражнения на низкой и средней перекладине (мальчики):

махом одной, толчком другой перемах в вис согнувшись, переворот назад в вис сзади со сходом на ноги.

подъём переворот в упор, оборот вперед.

з) Упражнения на брусьях:

- наскок в упор, сед ноги врозь, перемах внутрь; соскок из седа на бедре (мальчики);

- смешанные висы и упоры (стоя, лёжа, с поворотами);

ж) Прикладные упражнения:

- передвижение ходьбой, бегом, прыжками по наклонной

гимнастической скамейки;

- спрыгивание и напрыгивание на ограниченную площадку;

- преодоление прыжком, боком гимнастического бревна с

опорой на левую (правую) руку;

Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических качеств:

1.силы;

2.гибкости;

3.ловкости;

4.выносливости;

5.скоростно-силовых.

Спортивные и подвижные игры. (баскетбол, «Пионербол»)

Календарно-тематическое планирование по ОФП на III четверть 2016-2017 учебного года.

Наименование разделов

Программный материал

Базовый уровень

Кол-во часов

Дата проведения урока по плану и его фактическое проведение.

Номера уроков

Знания о физической культуре.

1. Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями (соблюдение чистоты тела и одежды).

2.Виды физических упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные).

Способы физкультурной деятельности.

3.Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений.

4.Освоение подводящих упражнений для закрепления и совершенствования двигательных действий игры в баскетбол.

Физическое совершенствование.

1.бег с высоким подниманием бедра;

бег прыжками;

бег с ускорением;

бег змейкой;

бег по кругу;

бег спиной вперёд;

бег из разных исходных положений и с разным положением рук;

высокий старт с последующим стартовым ускорением;

прыжки на месте на одной ноге;

прыжки на месте с поворотами вправо и влево;

прыжки с продвижением вперёд и назад;

прыжки левым и правым боком;

прыжки в длину с места;

прыжки в высоту с места;

запрыгивание на горку из матов и спрыгивание с неё.

Общеразвивающие упражнения:

1) без предметов на месте и в движении:

а) для мышц рук и плечевого пояса;

б) для мышц туловища;

в) для мышц ног;

г) для мышц всего тела;

2) с предметами:

а) с гимнастической палкой;

б) со скакалкой;

в) с обручем;

г) с набивным мячом;

д) с гантелями

3) с партнёром.

Упражнения на расслабление мышц.

2.Спортивные игры.

Волейбол.

Упражнения без мяча: стойка волейболиста;

· передвижение приставными шагами вправо и влево;

· прыжки с места в правую и левую стороны, вверх;

· прыжок вверх толчком двумя с небольшого разбега.

Упражнения с мячом: прямая верхняя и нижняя подачи через сетку;

· приём и передача мяча снизу и сверху двумя руками в парах (на месте и в движении приставными шагами);

· передача мяча из зоны в зону.

Тактические действия игроков передней линии в нападении и задней линии при приёме мяча.

Игра в волейбол по правилам.

3.Упражнения общей физической подготовки.

4.Подвижные игры. (волейбол, «Пионербол»)

Календарно-тематическое планирование по ОФП на IV четверть 2016-2017 учебного года.

Наименование разделов

Программный материал

Базовый уровень

Кол-во часов

Дата проведения урока по плану и его фактическое проведение.

Номера уроков

Знания о физической культуре.

1. Виды состязаний и правила проведения древних Олимпийских игр.

2. Физическое развитие. Основные показатели физического развития.

Способы физкультурной деятельности.

1.Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений.

Физическое совершенствование.

1. бег с высоким подниманием бедра;

2. бег прыжками;

3. бег с ускорением;

4. бег змейкой;

5. бег по кругу;

6. бег спиной вперёд;

7. бег из разных исходных положений и с разным положением рук;

8. высокий старт с последующим стартовым ускорением;

9. прыжки на месте на одной ноге;

10. прыжки на месте с поворотами вправо и влево;

11. прыжки с продвижением вперёд и назад;

12. прыжки левым и правым боком;

13. прыжки в длину с места;

14. прыжки в высоту с места;

15. запрыгивание на горку из матов и спрыгивание с неё.

Общеразвивающие упражнения:

1) без предметов на месте и в движении:

а) для мышц рук и плечевого пояса;

б) для мышц туловища;

в) для мышц ног;

г) для мышц всего тела;

2) с предметами:

а) с гимнастической палкой;

б) со скакалкой;

в) с обручем;

г) с набивным мячом;

д) с гантелями

3) с партнёром.

Упражнения на расслабление мышц.

1.Лёгкая атлетика

а) прыжок в длину с места;

б) метание малого мяча.

2. Баскетбол:

11) специальные передвижения;

12) остановка прыжком с двух шагов;

13) ведение мяча в движении вокруг стоек («змейкой»);

14) ловля и передача мяча двумя руками от груди;

15) бросок мяча с места;

Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических качеств:

16) силы;

17) гибкости;

18) ловкости;

19) выносливости;

20) скоростно-силовых.

демонстрировать уровень физической подготовленности:

прыжок в длину с места;

подтягивание в висе лёжа согнувшись

бег 30 м с высокого старта

бег 1000 м.

Скачать материал

Скачать материал "Секция "ОФП" в 6 классе"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 672 491 материал в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

"Праздник - мама, папа, я!"

10.07.2017
402
0

docx

"Праздник - зимние забавы!"

10.07.2017
357
0

docx

Весёлые старты для 1-ых классов

10.07.2017
234
0

docx

Динамическая пауза для 1 - 4 классов

10.07.2017
551
0

docx

Сценарий открытия недели Здоровья Футбол! Футбол! Футбол!

10.07.2017
887
0

docx

Сценарий летнего спортивного досуга для детей 5-7 лет "Вот оно какое наше лето!"

10.07.2017
886
11

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 10.07.2017 742
- DOCX 556.5 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Виноградова Юлия Валерьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Виноградова Юлия Валерьевна
- На сайте: 8 лет и 10 месяцев
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 63450
- Всего материалов: 42