Советы психолога выпускникам школы при подготовке к ГИА и ЕГЭ

• 1 слайд

  Советы психолога выпускникам при подготовке к ГИА и ЕГЭ
  
  Апрель 2017
  

• 2 слайд

  
  Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.
  
  Не стоит бояться ошибок. Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.
  
  Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ.
  Все задания составлены на основе школьной программы.
  Советы…
  

• 3 слайд

  Подготовка к экзамену
  Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
  Составь план занятий на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. (какие именно разделы, темы)
  
  Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.
  
  

• 4 слайд

  Подготовка к экзамену
  Чередуй занятия и отдых:
  40 минут занятий, затем 10 минут—перерыв. Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге.
  

• 5 слайд

  
  Рецепты для более успешной тактики выполнения
  тестирования
  С вечера перестань готовиться, выспись как можно лучше, чтобы
  встать отдохнувшим, с ощущением «боевого» настроя.
   Сосредоточься! После заполнения бланков, когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
  Начни с легкого! Начни отвечать с тех вопросов, на которые точно знаешь ответ. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься.
  Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки..
  Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.
  Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.
  
  

• 6 слайд

  Полезные приемы при подготовке
  
  1.Перед началом работы нужно сосредоточиться,
  расслабиться и успокоиться.
  2 Заблаговременное ознакомление с правилами и
  процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на
  экзамене.
  3. Тренировка в решении заданий поможет
  ориентироваться в разных типах заданий,
  рассчитывать время.
  4. С правилами заполнения бланков
   тоже можно ознакомиться заранее.
  5. Если долго заниматься однообразной
  работой, внимание и
  концентрация ослабевают. Меняйте умственную деятельность на
  двигательную.
  Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40
  50 минут занятий.
  6. Полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай.
  
  
  

• 7 слайд

  Рекомендации по заучиванию материала
  
  
  Главное - распределение повторений во времени.
  Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.
  Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.
  Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту.
  
  Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
  Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.
  
  

• 8 слайд

  
  Утром перед ЕГЭ:
  
  1. Сделай легкую зарядку, даже если раньше никогда ее не делал (-ла).
  2. Хорошо умойся.
  3. Легко позавтракай, попей чай (он дольше действует как стимулятор, чем кофе).
  4. Надень самую удобную одежду и обувь, можно ту, в которой уже были «4» и «5».
  5. Успокой родителей, что все будет хорошо!
  После чего выслушай их пожелания.
  6. Присядь «на дорожку» и проведи себе сеанс аутотренинга: с его помощью настройся на состояние
  «Я победитель!» и убери размышления обо всем постороннем.
  
  

• 9 слайд

Краткое описание документа:

Советы психолога при подготовке к ГИА и ЕГЭ

Уважаемые старшеклассники! Наступает экзаменационная пора. И уже сейчас почти каждого из вас сопровождает психологическое напряжение.

Стресс при этом - абсолютно нормальная реакция организма.

Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие.

Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет вам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена.

Советы выпускникам

Сдача экзамена - лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти.

При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.

Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.

Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.

Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.

Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.

Подготовка к экзамену

Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.

Составь план занятий на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.

Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут—перерыв. Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге.

Приведем несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.

Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

Начни с легкого! Начни отвечать с тех вопросов, на которые точно знаешь ответ. Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения. Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки. Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

Полезные приемы при подготовке

Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание.

Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий,

рассчитывать время. С правилами заполнения бланков тоже можно ознакомиться заранее.

Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.

Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому, полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай.

Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

Рекомендации по заучиванию материала

Главное - распределение повторений во времени.

Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.

Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.

Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут.

Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.

Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.

Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

. Утром перед ЕГЭ:

1. Сделай легкую зарядку, даже если раньше никогда ее не делал (-ла).

2. Хорошо умойся.

3. Легко позавтракай, можно – с теми же биостимуляторами; попей чай (он дольше действует как стимулятор, чем кофе).

4. Надень самую удобную одежду и обувь, можно – ту, в которой уже были «4» и «5».

5. Успокой родителей, что все будет хорошо! После чего выслушай их пожелания.

6. Присядь «на дорожку» и проведи себе сеанс аутотренинга: с его помощью настройся на со-стояние «Я победитель!» и убери размышления обо всем постороннем.

Успеха тебе и повторяй установку Я сдам ЕГЭ!