Статья. Лыжный спорт для детей. История и характеристика

Лыжный спорт для детей. История и характеристика

История

Хождение на лыжах изначально было способом добраться зимой из пункта А в пункт Б, заготовить дров или выйти на охоту. Лыжи были распространены там, где была долгая снежная зима. Поэтому они ассоциируются с Норвегией, Швецией, Россией.

Спустя много лет мало что изменилось. И в соревновании лидерские преимущества ведут именно суровые страны. В 1924 году, как один из распространенных, ведущих и доступных видов спорта, лыжные гонки, конечно, появились на зимней Олимпиаде.

цель лыжной подготовки в школе: научить детей владеть разными способами передвижения на лыжах.

Задачи:

• Овладеть техникой передвижения на лыжах – лыжные  ходы, спуски, подъёмы, торможение, повороты.
• Развивать интерес к занятиям на лыжах (игры на лыжах).
• Способствовать оздоровлению учащихся (пребывание на свежем воздухе – закаливание).
• Развивать выносливость.

Рассматривая передвижение на лыжах как сложный навык, обычно выделяют в нем два компонента, которые учитывают при первоначальном обучении:

• Устойчивое равновесие при скольжении на узкой опоре (лыже);
• Определенную, порой непривычную, координацию движений различных способов ходов, спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

Обучение способам передвижения на лыжах предполагает по мере овладения одним способом переходить к изучению другого, совмещая обучение новому способу с дальнейшим совершенствованием предыдущего. Такая методика полностью соответствует и специфике передвижения на лыжах. На уроках лыжной подготовки передвижение на лыжах совершается в течение всего занятия, не только во время обучения тому или иному способу, но и при передвижении к месту занятий, к учебному склону, при возвращении в школу. Как правило, рельеф местности при этом бывает самым разнообразным.
Сокращение подготовительных упражнений до минимума, выполняемых на месте, и их замена специальными упражнениями, направленными на овладение отдельными элементами техники лыжных ходов, а также организация одновременного обучения ступающему шагу, повороту переступанием и скользящему шагу позволяет повысить эффективность обучения. Дает возможность учащимся быстрее приобрести навык управления лыжами, почувствовать их вес, скольжение на них, сохранять параллельное положение лыж, научиться свободному передвижению.

Подготовка лыж к использованию

Деревянные лыжи необходимо просмаливать, что препятствует проникновению влаги и может служить грунтом для мази. При просмолке нельзя допускать перегрева, что может привести к искривлению лыж или обугливанию скользящей поверхности. Для сохранения весового прогиба лыжи сразу после просмолки связывают скользящими поверхностями внутрь и ставят между ними распорки (от 4 до 8 см).
Пластиковые лыжи подвергаются циклёвке (удалению ворса), чтобы скользящая поверхность была гладкой. Затем лыжи грунтуют грунтовым парафином или парафином для морозной погоды. Его вплавляют в поры лыж с помощью утюга. После остужают до комнатной температуры и металлической и пластиковой циклей снимают парафин со скользящей поверхности.
После каждого выхода мазь желательно снимать. Хранят лыжи в стеллажах.

Плюсы занятий лыжным спортом

Главный плюс лыжных гонок — это близкий контакт с природой. Свежий воздух в совокупности с физическими нагрузками дают огромный положительный эффект, который вы не достигнете в любом другом виде спорта.

Лыжный спорт укрепляет нервную систему, иммунитет, органы дыхания и улучшает обмен веществ. Нельзя не отметить высокую кардионагрузку, укрепление сердца и сосудов, да и всего мышечного корсета.

Противопоказания

От занятий лыжным спортом стоит отказаться при наличии:

·         операций;

·         проблем с суставами;

·         проблем с опорно-двигательным аппаратом;

·         заболеваний сердечно-сосудистой системы;

·         проблем с легкими.

При катании на лыжах:

·         1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.

·         2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.

·         3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.

·         4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.

·         5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.

·         6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не менее 30 м.

·         7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.

·         8. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).

·         9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.

·         10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.

·         11. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.

·         12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.

·         13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.

·         14. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.

·         15. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер.

 

 

Подводим итог

Лыжные вида спорта — это огромный спектр возможностей для спортсмена, так как, не сделав карьеру в биатлоне, никогда не поздно попробовать свои силы в лыжных гонках. Не стоит забывать, что зимний спорт весьма травмоопасен, но и несет свои плюсы. Ваш ребенок забудет о простуде и укрепит иммунитет. К тому же эти виды спорта постоянно развиваются и появляются новые дисциплины.