Какое значение имеет
физкультура?
Физкультура и спорт — неотъемлемая часть
жизни человека. Но как показывает время, с развитием научно-технического
прогресса человечество становится физически менее активным.
Основную работу за человека делает «машина»,
«робот».
В настоящее время, как у пожилых, так и у
молодых людей наблюдается недостаток двигательных и физических нагрузок, что
приводит к замедлению обмена веществ и снижению активности клеток человеческого
организма.
В
результате — у людей слабая физическая выносливость и набор лишнего веса.
Решить эти проблемы можно при помощи физкультуры и спорта. Регулярные
физические упражнения – важная составляющая здорового образа жизни.
Физическая активные люди реже болеют и живут
дольше. Упражнения не только укрепляют физическое здоровье, но и улучшают
психическое состояние и вселяют чувство благополучия.Оставаться физически
активным важно и для детей, и для взрослых, и для пожилых людей. Для этого не
требуются интенсивные упражнения – вы можете найти способы поддержать здоровье
в повседневной жизни, например, осуществляя оживленные прогулки. Если вы
никогда не делали физических упражнений или не делали их определенное время –
начать легко. Физическая активность – ключ к поддержанию здорового веса, что
важно также и во время беременности. Однако не забудьте принять меры во
избежание травм и помните, что питание и употребление достаточного количества
жидкости также имеет большое значение. Употребление оптимального количества
питательных веществ обеспечивает необходимой для упражнений энергией, а
жидкость помогает предотвратить обезвоживание.
Физическая
активность помогает предупредить следующие серьезные заболевания:
Упражнения могут уменьшить риск
болезней сердца и инсультов. У людей, не поддерживающих физическую активность,
этот риск умереть от инсульта и от ишемической болезни сердца увеличивается
вдвое.
Но, если даже не выполнять упражнений, а
просто осуществлять ежедневные прогулки, то можно значительно снизить риск этих
заболеваний.
Упражнения могут также уменьшить кровяное
давление. Гипертония – обычное явление, повышающее риск инсульта и сердечного
приступа. В Украине гипертонией страдает около одной трети населения.
Упражнения помогают снизить повышенное давление при гипертонии или предупредить
развитие этого заболевания.
Упражнения помогают улучшить баланс
холестерола. Существуют два типа холестерола – низкоплотный липопротеин (НПЛ) и
высокоплотный липопротеин (ВПЛ). НПЛ иногда называют «плохим» холестеролом, а
ВПЛ – «хорошим». Высокий уровень НПЛ и низкий уровень ВПЛ увеличивает риск
заболеваний сердца. Но исследования показывают, что регулярные упражнения,
например оживленная прогулка или бег связаны с более высоким уровнем
высокоплотного холестерола.
У тех, кто не выполняет физических
упражнений, чаще развиваются боли в пояснице. Восемь из десяти людей в своей
жизни когда-нибудь испытывали боли в пояснице, но у людей, делающих физические
упражнения, они наблюдаются значительно реже. Если уже имеются боли в пояснице,
упражнения могут их уменьшить.
Умеренная регулярная физическая активность,
включая ходьбу, плавание и езду на велосипеде, хорошо помогает при
остеоартрозе. Это наиболее распространенная форма артрита, которая в какой-то
степени поражает восемь из десяти людей в возрасте после 50 лет. Упражнения
также предупреждают и замедляют развитие этого заболевания.
Физическая активность улучшает минеральную
плотность костей у детей и помогает поддерживать их крепость у подростков. Она
также замедляет дегенерацию костей в дальнейшей жизни. Это может помочь
предупредить остеопороз – заболевание, при котором ваши кости становятся
хрупкими и более склонными к переломам. Упражнения с высокой нагрузкой на
кости, такие как бег и прыжки, увеличивают плотность костей у молодых людей. Но
если у вас уже наблюдается остеопороз, большую нагрузку на кости давать не
следует, лучше ограничиться ходьбой или плаваньем.
физкультура и здоровье
Регулярные занятия физкультурой и спортом, по
результатам исследований врачей, повышают настроение и общую физическую
активность человека, улучшают сопротивляемость к психологическим стрессам,
нормализируют окислительно-восстановительные процессы, а также активизируют
процессы кровообращения. Степень физической нагрузки при занятиях физкультурой
и спортом должна соответствовать возможностям занимающегося, его возрасту и
состоянию здоровья. Для интенсификации тренировок обычно прибегают к увеличению
количества упражнений, возрастанию нагрузки и увеличению общего темпа
тренировок, то есть к сокращению пауз между упражнениями.
Физические упражнения обычно заканчивают
водными процедурами: обтиранием или душем. Ведите активный образ жизни и будьте
здоровы.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.