Тематическое планирование "Общефизическая подготовка для специальной медицинской группы"

Календарно – тематическое планирование по ОФП для спец. мед. группы

№ урока	Наименование раздела программы	Тема урока	Тип урока	Элементы содержания	Требования к уровню подготовки обучающихся
1.	I Основы знаний	Инструктаж по охране труда.	Вводный	Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие о физической нагрузке (объем, продолжительность, интенсивность)..	Знать требования инструкций. Фронтальный опрос
2 - 3	Легкая атлетика Ходьба	ОРУ, СУ.  Упражнения на формирование правильной осанки. Развитие координационных способностей.	комплексный	Определение  частоты пульса за 15 сек; Перестроение из колонны по одному в колонну по два и наоборот. Комплекс общеразвивающих упражнений на осанку (КРУ). Специальные беговые упражнения. Разновидности ходьбы с изменением скорости и направления передвижения, левым и правым боком, с отягощением на голове. То же в беге. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.	Правильно сочетать дыхания с движением (Индивидуально по заболеванию)
4		СУ, Основы знаний.	совершенствование	ОРУ на осанку, повторение пройденных СУ. Подсчет Ч СС. Подъемы и спуски шагом по пологому склону.  Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. Основные правила и способы развития физических качеств на занятиях физической подготовкой.	Правильно выполнять основные движения в ходьбе. (Индивидуально по заболеванию)
5 - 6	метание	Метание мяча  в цель	комплексный	ОРУ с теннисным мячом - комплекс.  Подсчет Ч СС. Специальные беговые упражнения.  Ме6тание теннисного мяча на дальность в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1м)  девочки  с расстояния 12 – 14 м,  мальчики – до 16 м. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с двух и трех шагов. П/И	Уметь демонстрировать технику в целом (Индивидуально по заболеванию)
7 - 8.		Метание на дальность	комплексный	ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Развитие скоростно-силовых качеств. Метание мяча (150 г) с места на идальность и с4 -5 шагов с разбега на дальность и заданное расстояние -   техника исполнения + расстояние (индивидуально).	Уметь демонстрировать финальное усилие. (Индивидуально по заболеванию)
9.	прыжки	Развитие скоростно-силовых качеств. ОРУ,	комплексный	ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Ходьба с изменением скорости движения, медленный бег до 2 -3 минут, дыхательные упражнения. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из различных И. П.: с места, с шага, с двух шагов вперед –вверх. Прыжки в длину с места – техника исполнения.	Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. (Индивидуально по заболеванию)
10.		Развитие силовых и координационных способностей.	комплексный	Комплекс ОРУ с набивными мячами (до 1 кг).  Специальные беговые упражнения. Челночный бег с переносом кубиков, бросок набивного мяча в парах (1 кг). Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Правила чередования нагрузки и отдыха во время занятий физическими упражнениями.	Уметь демонстрировать толчок в прыжке (Индивидуально по заболеванию)
11.		Прыжок в длину .	Совершенствование	ОРУ. Комплекс Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину. техника исполнения.	Уметь выполнять технику прыжка в длину с места. (Индивидуально по заболеванию)
12.	Бег	Спринтерский бег. Низкий старт	Урок обучения	Комплекс ОРУ. СУ: «Шире шаг», «короче шаг» и др. Низкий старт, стартовый разгон – 2 -3 раза по 20 м. Бег с изменением скорости, направления, темпа и ритма шагов. Эстафеты.	Уметь демонстрировать низкий старт.
13.		Стартовый разгон, финальное усилие	комплексный	ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение из различных И. П. с переходом на медленный бег – 2- 3 раза до 30 - 40 м. Эстафеты.	Уметь демонстрировать финальное усилие.
14.		Эстафетный бег.	комплексный	ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Ускорение из различных И. П. с переходом на медленный бег – 2- 3 раза до 30 – 40 м. Комплекс дыхательных упражнений. Эстафетный бег  - передача эстафетной палочки - техника выполнения.	Уметь демонстрировать физические кондиции (быстроту).
15- 16.		Преодоление препятствий	комплексный	ОРУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Дыхательные упражнения.	Уметь преодолевать препятствия(Индивидуально по заболеванию)
17.		Развитие выносливости.	комплексный	Комплекс ОРУ  , СУ. Специльные беговые упражнения. Гладкий бег по дистанции до 6 мин., чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями.	Корректировка техники бега
18.		Кроссовая подготовка	совершенствование	ОРУ . Специальные беговые упражнения.  Медленный бег с до 10 - 12  мин  по пересеченной местности с чередованием ходьбы и дыхания.	Уметь демонстрировать физические кондиции (Индивидуально по заболеванию)
19.	Баскетбол	Стойки и передвижения, повороты, остановки.	совершенствование	Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). перебежки без мяча в сочетании с остановками и поворотами; повороты без мяча и мячом; Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол.  Правила игры в баскетбол.	Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)
20 - 21		Ловля и передача мяча.	комплексный	Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Перебежки без мяча в сочетании с остановками и поворотами; повороты без мяча и мячом. Варианты ловли и передачи мяча: передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении в парах с пассивным сопротивлением защитника; передача и ловля мяча с отскоком от пола ( в парах, тройках, квадрате, круге); передача и ловля мяча при встречном движении.	Уметь выполнять различные варианты передачи и ловли мяча Дозировка индивидуальная
22 –23		Ведение мяча	совершенствование	Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ. Варианты ловли и передачи мяча (в тройках с продвижением вперед). Ведения мяча с изменением направления и скорости; ведение без сопротивления защитника; ведущей и неведущей рукой; ведение с пассивным сопротивлением защитника.и с сопротивлением защитника. Учебная игра	Корректировка техники движений при ведении  мяча. Дозировка индивидуальная
24  -25		Бросок мяча	комплексный	ОРУ с мячом.  СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Обычное ведение и ведение со сниженным отскоком. Броски одной рукой с места и в движении после ведения и после ловли без сопротивления защитника и с пассивным противодействием; Те же броски двумя руками. Учебная игра	Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке Дозировка индивидуальная
26		Бросок мяча в движении.	комплексный	ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Комбинации из освоенных элементов техники передвижений Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра.	Корректировка техники броска мяча в движении. Дозировка индивидуальная
27		Штрафной бросок.	комплексный	ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Штрафной  бросок одной рукой. Бросок  в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра. Дыхательные упражнения.	Уметь выполнять штрафной бросок.
28 - 29		Индивидуальная техника защиты	Урок обучения	ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Вырывание и выбивание мяча; вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения; вырывание и выбивание мяча  у игрока, двигающегося с ведением. Учебная игра. Комплекс упражнения для глаз.	Уметь применять в игре индивидуальную технику защиты. Дозировка индивидуальная
30		Развитие координационных способностей	комплексный	Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Тактические приемы игры: - тактика свободного нападения; позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2: 2, 3 : 3, 4 : 4, 5 : 5 на одну корзину. Учебная игра. Дыхательные упражнения.	Уметь применять в игре защитные действия Дозировка индивидуальная
31		Нападение быстрым прорывом.	совершенствование	Комплекс ОРУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Тактические приемы игры: - тактика свободного нападения; позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2: 2, 3 : 3, 4 : 4, 5 : 5 на одну корзину. Зонная система защиты. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон». Комплекс на дыхание. Учебная игра.	Уметь владеть мячом  в игре баскетбол. Дозировка индивидуальная
32		Развитие кондиционных и координационных способностей.	совершенствование	ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Вырывание и выбивание мяча; вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения; вырывание и выбивание мяча  у игрока, двигающегося с ведением. Держание игрока с мячом в защите. Комплексное развитие психомоторных способностей. Учебная игрока.	Уметь владеть мячом  в игре баскетбол. Дозировка индивидуальная .
33	Гимнастика	СУ. Основы знаний	комплексный	Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение.	Фронтальный опрос
34 - 35		Акробатические упражнения	комплексный	ОРУ ,СУ. Медленный бег в сочетании с 5 -6 ускорениями, упражнения на дыхание и расслабление. Кувырок вперед, назад. Стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов. Упражнения на гибкость.	Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход
36		Упражнения в висе	комплексный	ОРУ комплекс с гимнастическими палками.  Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с ускоренной. Совершенствование упражнений в висах и упорах (вис прогнувшись, вис согнувшись).	. Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка         индивидуальная.
37		Развитие гибкости	комплексный	ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с бегом. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.	Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка         индивидуальная.
38		Развитие силовых способностей	комплексный	ОРУ  на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.	Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка         индивидуальная
39		Развитие координационных способностей		ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость.	Дозировка         индивидуальная
40- 41		Развитие скоростно-силовых способностей.	комплексный	ОРУ с обручем. СУ. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Прыжки со скакалкой.	Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка         индивидуальная
42	Волейбол	Стойки и передвижения, повороты, остановки.	совершенствование	Инструктаж Т/Б  по волейболу. ОРУ на осанку. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей. Эстафеты.Терминология игры в волейбол. Правила игры в волейбол.	Дозировка         индивидуальная
43 - 44		Прием и передача мяча.	комплексный	ОРУ на осанку. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений – лицом, боком, спиной вперед. Передача мяча  над собой, во встречных колоннах. Прием мяча в парах на расстоянии 6,9 и более метров без сетки; отбивание мяча кулаком через сетку.  Развитие прыгучести.	Корректировка техники выполнения упражнений
45		Прием мяча после подачи	комплексный	ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте в парах. Прием мяча после подачи на месте; после перемещения; игровые упражнения. Развитие прыгучести. Учебная игра.	Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка       индивидуальная
46- 47		Подача мяча.	комплексный	ОРУ. Специальные беговые упражнения.  Передача мяча  над собой, во встречных колоннах. отбивание мяча кулаком через сетку.  Верхняя прямая подача в парах на расстоянии 5- 7 м.; нижняя прямая подача из – за лицевой линии. Учебная игра.	Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная
48- 49		Нападающий удар (н/у).	Урок обучения	ОРУ. Специальные беговые упражнения. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Анализ техники, имитация н/у; подготовительные и подводящие упражнения; н/у по неподвижному мячу; Учебная игра.	Уметь демонстрировать технику. Дозировка       индивидуальная
50		Техника защитных действий.	комплексный	ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего.  Учебная игра.	Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка       индивидуальная
51 - 52		Тактика игры.	комплексный	ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Атакующие удары по ходу из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.	Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка       индивидуальная
53	Легкая атлетика Бег	Развитие выносливости.	комплексный	Инструктаж по ТБ по л/а. Комплекс ОРУ  , СУ. Специльные беговые упражнения. Гладкий бег по дистанции до 6 - 8 мин., чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями.	Корректировка техники бега Дозировка       индивидуальная
54		Кроссовая подготовка	совершенствование	ОРУ на осанку. СУ. Специальные беговые упражнения.  Медленный бег с до 12  мин  по пересеченной местности с чередованием ходьбы и дыхания.	Уметь демонстрировать выносливость Дозировка       индивидуальная
55		Спринтерский бег. Низкий старт	Совершенствование	Комплекс ОРУ СУ. Низкий старт, стартовый разгон – 2 -3 раза по 20 м. Бег с изменением скорости, направления, темпа и ритма шагов. Эстафеты.	Уметь демонстрировать низкий старт. Дозировка       индивидуальная
56		Стартовый разгон, финальное усилие	комплексный	ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение из различных И. П. с переходом на медленный бег – 2- 3 раза до 30 - м. Комплекс на профилактику плоскостопия.	Уметь демонстрировать финальное усилие. Дозировка       индивидуальная
57		Эстафетный бег.	комплексный	ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Ускорение из различных И. П. с переходом на медленный бег – 2- 3 раза до 30 – 40 м. Комплекс дыхательных упражнений. Эстафетный бег  - передача эстафетной палочки - техника выполнения.	Уметь демонстрировать физические кондиции (быстроту). Дозировка       индивидуальная
58 - 59		Преодоление препятствий	комплексный	ОРУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием. Дыхательные упражнения.	Уметь преодолевать препятствия Дозировка       индивидуальная
60 - 61	ходьба	ОРУ, СУ.  Развитие координационных способностей,	комплексный	Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Специальные беговые упражнения. Подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС). Разновидности ходьбы с изменением скорости и направления передвижения, левым и правым боком. То же в беге.	Правильно сочетать дыхания с движением Дозировка       индивидуальная
62		СУ, Основы знаний.	совершенствование	ОРУ на осанку, СУ. Подсчет Ч СС. Подъемы и спуски шагом по пологому склону.  Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. Роль и значение занятий физической культурой для сохранения творческой активности и долголетия, поддержания репродуктивной функции человека. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.	Правильно выполнять основные движения в ходьбе. Дозировка       индивидуальная
63	прыжки	Развитие скоростно-силовых качеств. ОРУ,	Совершенствование	ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Ходьба с изменением скорости движения, медленный бег до 2 -3 минут, дыхательные упражнения. Прыжки в длину с места – техника исполнения.	Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. (Индивидуально по заболеванию)
64 -65		Развитие силовых и координационных способностей.	комплексный	Комплекс ОРУ – с набивными мячами (до 1 кг).  Специальные беговые упражнения. Челночный бег с переносом кубиков, бросок набивного мяча в парах (1 кг). Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Обмен веществ и превращение энергии в клетках.	Уметь демонстрировать толчок в прыжке
66		Прыжок в длину с разбега.	Совершенствование	ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с полного разбега- техника исполнения.	Уметь выполнять технику прыжка в длину с места. (Индивидуально по заболеванию)
67	метание	Метание мяча  на дальность, в цель	совершенствование	ОРУ с теннисным мячом комплекс.  Подсчет Ч СС. Специальные беговые упражнения. Метания  мяча 150 г. с 4-5 бросковых шагов полного разбега на дальность в коридор шириной 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель - с расстояния 20 м. – юноши, 12- 14 м. – девушки.	Уметь демонстрировать технику в целом (Индивидуально по заболеванию)
68		Метание гранаты	комплексный	ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Развитие скоростно-силовых качеств. Метание гранаты с места на дальность, с 4- 5 шагов разбега на дальность -  техника исполнения + расстояние (индивидуально).	Уметь демонстрировать финальное усилие. (Индивидуально по заболеванию)

Используемая литература:

1. А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, Л. В. Каверкина. Физическая культура. 1 – 11 кл.:Программы для учащихся  общеобразовательных учреждений – М.:Дрофа, 2004.