Тематическое планирование урока для 11 классов

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 11 классов разработана в соответствии с требованиями федерального компонента государственного образовательного стандарта среднего общего образования ,  на основе комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11классов под редакцией Ляха В.И.

Целью: образования в области физической культуры является формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

Задачи:

-развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

-воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

-овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта специально-прикладными физическими упражнениями и техническими действиями базовых видов спорта;

-овладение системой знаний о физической культуре как способе формирования здорового образа жизни и социальных ориентаций;

-приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Уметь:

• технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

• проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения

• разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

• контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

• управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

• соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

• пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

В средней (полной) школе урочные формы учебных занятий физической культурой приобретают все более самостоятельный характер, т. е. учащимся предоставляется определенная самостоятельность в их планировании и структурировании, выборе состава упражнений и дозировки нагрузки, контроль за функциональным состоянием организма и результативностью тренировочного процесса. Роль учителя здесь сводится в большей степени к проведению консультаций по корректировке разрабатываемых учащимися индивидуальных методик, помощи в организации занятий, включая и самостоятельные занятия дома.

С целью проверки знаний используются различные методы. Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и несколькими ответами на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Весьма эффективным методом проверки знаний является демонстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы с выполнением конкретного комплекса и т. п.

Для оценки техники владения двигательными действиями (умениями и навыками) используют следующие методы: метод открытого наблюдения (заключается в том, что учащиеся знают, кого и что будет оценивать учитель) и скрытого наблюдения (учащимся известно лишь то, что учитель будет вести наблюдение за определенными видами двигательных действий), вызов (используется для выявления достижений отдельных учащихся в усвоении программного материала и демонстрации классу образцов правильного выполнения двигательного действия), метод упражнений (предназначен для проверки уровня владения отдельными умениями и навыками, качества выполнения домашних заданий).

Очень часто используется комбинированный метод, который заключается в том, что учитель одновременно с проверкой знаний оценивает качество освоения техники соответствующих двигательных действий.

Данные методы можно применять и индивидуально, и фронтально.

В начале и в конце учебного года учащиеся сдают контрольные упражнения (тесты) для определения развития уровня физической подготовленности и физических способностей в отдельности в зависимости от возраста и пола. Тесты принимаются в виде зачетов на уроках.

Оценка успеваемости

Оценка успеваемости складывается из нескольких компонентов: оценка техники движений; знания теоретических сведений; результат выполнения нормативных требований.

При оценке успеваемости по легкой атлетике, кроссам, кроме техники движений, учитывается и результат. По другим разделам учитывается техника выполнения и знания учащихся.

Знания теоретических сведений особенно принимаются во внимание при выведении итоговой оценки.

Весьма эффективным способом проверки знаний являются ситуации, в которых ученик демонстрирует свои знания в конкретной деятельности. Например, знания упражнений по развитию силы он сопровождает выполнение конкретного комплекса.

Место предмета в базисном учебном плане

Согласно учебному плану МАОУ СОШ №7 на изучение учебного предмета «Физическая культура» в 11 классах отводится 3 часа в неделю (105 учебных часов в год). Третий час на преподавание данного учебного предмета был введен приказом Министерства образования и науки РФ от 30.08.2010г. № 889 с целью увеличения двигательной активности и развития физических качеств обучающихся, а так же для внедрения современных систем физического воспитания школьников.

Программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входят разделы программы: лёгкая атлетика, спортивные игры (баскетбол, волейбол), лыжная (кроссовая) подготовка, гимнастика. Вариативная часть используется (по усмотрению учителя)

Учебно-методический комплекс, авторы:

Физическая культура 10-11 классы. Учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией В.И.Лях

Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации, 3-е издание, Москва «Просвещение 2016».

1. Авторы: М.А.Виленский, И.М.Туревский, Т.Ю.Торочкова, В.А.Соколкина, Г.А.Баландин, Н.Н.Назарова, Т.Н. Казакова, Н.С.Алёшина, З.В.Гребенщикова, А.Н.Крайнов

Требования к уровню подготовленности учащихся 11 класса по физической культуре.

Знать (понимать): 

- Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение;

- Основные показатели физического развития;

- Способы регулирования и контроля физических нагрузок;

- Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности;

- Организация и проведение спортивно-массовых соревнований;

- Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ.

- Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.

- Правила соревнований по спортивным играм.

- Оказание доврачебной помощи.

Уметь:     

- Осуществлять информационную, познавательную и практическую деятельность с использованием различных средств информации и коммуникации;

- Выполнять комплексы упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультурных пауз;

- Выполнять комплексы упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя);

- Выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки и коррекции её нарушений;

- Выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;

- Подсчитывать ЧСС при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой;

- Выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по правилам;

- Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказать первую помощь при травмах.

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

- проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;

 - включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг;

- демонстрировать здоровый образ жизни.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы знаний о физической культуре

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основ содержания и формы организации.

Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.

Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки, причины возникновения и пагубное влияние на здоровье.

Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки.

Спортивные игры.

Терминология избранной игры. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности. Организация и проведение соревнований.

Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми.

Гимнастика с элементами акробатики.

Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

Легкая атлетика

Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

Лыжная подготовка

Лыжные ходы и способы их применения.

Техника одновременного одношажного и попеременного двухшажного хода .

Одновременно бесшажный и одношажный ход

Техника конькового хода.Преодоление крутых подъемов

Торможение. Передвижение на лыжах.

Тематический план

Количество часов (уроков)

11 класс

1.

Базовая часть

105

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Лёгкая атлетика

18

1.3

Баскетбол

20

1.4

Гимнастика

14

1.5

Кроссовая подготовка

11

1.6

Лыжная подготовка

21

2.1

Волейбол

24

Всего

105

Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся 11 класса на 2018-2019 учебный год

урока

Наименование

раздела программы

Тема

урока

Кол – во

часов

Элементы содержания

Дата проведения

план

факт

1

Легкая атлетика

Инструктаж по Т.Б на уроках физической культуры. Инструктаж по охране труда.

1

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни.

2

Спринтерский бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров.

3

Учетный урок. Спринтерский бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Стартовое ускорение до 40м.- 60 м. Бег с высокого старта 100м.

4

Метание мяча на дальность.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта с использованием различных вариантов расстановки стартовых колодок.

5

Учётный урок. Метание мяча на дальность.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ознакомиться техникой эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки ,в ходьбе , в беге. Эстафеты 4*25м, 4*100м.

6

Прыжок в длину

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность

7

Учетный урок. Прыжок в длину

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения.

8

Прыжок в высоту

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

9

Прыжок в высоту Учетный урок

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Махи ногой на месте и с подскоком, с выносом рук, прыжок вверх с 1 шага.

10

Волейбол

Инструктаж Т.Б по Волейболу. Стойка игрока, передвижения, выход к мячу

1

Инструктаж Т/Б по Волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойка игрока, передвижения, выход к мячу.

11

Прием и передача мяча снизу.

1

Специальные беговые упражнения. ОРУ.Прием и передача мяча снизу.

12

Прием и передача мяча сверху.

1

. Специальные беговые упражнения. ОРУ.Прием и передача мяча сверху.. Игрок находящий в середине или в низкой стойке, приставным или обычном шагом перемещается к предполагаемому месту падения мяча, делает выпад в сторону летящего мяча и одновременно отпускает туловище к бедру опорной ноги.

13

Верхняя прямая подача. Учетный урок

1

ОРУ.Специальные беговые упражнения.Подбрасывание мяча одной рукой вверх и замах бьющей рукой ;подбрасывание мяча о ловля его в момент удара;

Подача мяча через сетку с расстояния 7-9 м от нее. Учебная игра.

14

Двусторонняя игра

1

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Двусторонняя игра.

15

. Прямой нападающий удар.

1

ОРУ.СУ. Направления полета мяча после удара не совпадает с направлением разбега. Такие нападающие удары бывают с поворотом туловища и без поворота( с переводом рукой).Перевод мяча может выполняться как в левую, так и в правую сторону. Учебная игра

16

Прямой нападающий удар Учетный урок

1

.

СФУ. Прямой нападающий удар из зон нападения. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

17

.Блокированные нападающие удары в парах. Учебная игра

1

ОРУ. Специально беговые упражнения .В парах,занимающиеся располагаются по обе стороны сетки; Блокирующие, стоя на площадке, из и.п. выполняет блокирование в прыжке. В тройках.

18

Блокированные нападающие удары в парах. Учебная игра

1

ОРУ. Специально беговые упражнения .В парах,занимающиеся располагаются по обе стороны сетки; Блокирующие, стоя на площадке, из и.п. выполняет блокирование в прыжке. В тройках.

19

Защита «уступом вперед» с подстраховкой

1

игра с заданием в защите. Передача мяча через сетку во встречных колоннах. Прием мяча в зоне 6, первая передача в зону 2, вторая передача в зону 3, где выполняется нападающий удар. Блок. Учебная

20

Верхняя прямая подача

1

СФУ. Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача. Нижний прием мяча.

21

Верхняя прямая подача Учетный урок

1

СФУ. Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача. Нижний прием мяча.

22

Подачи мяча

1

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. Развитие координационных способностей

23

Подачи мяча

1

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. Развитие координационных способностей

24

Подачи мяча

1

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. Развитие координационных способностей

25

Техника защитных действий. Учетный урок

1

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего. Учебная игра.

26

Тактика защиты и нападения

1

Стойки и передвижения игроков. Сочета-
ние приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача. Нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из зон нападения. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

27

Тактика защиты и нападения

1

Стойки и передвижения игроков. Сочета-
ние приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача. Нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из зон нападения. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

28

Гимнастика

Инструктаж ТБ на занятиях Гимнастикой .СУ. Основы знаний. Развитие двигательных качеств.

1

Инструктаж ТБ на занятиях Гимнастикой. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями. Комплекс с гимнастической скамейкой .

29

Развитие выносливости

1

Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи ног. Упражнения на перекладине. ОФП (прыжки с места, челночный бег 4х10 м).

30

Развитие силовых качеств Учетный урок

1

Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).

31

Акробатические упражнения

1

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо, стойка на руках. С помощью, длинный кувырок. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: на низкой перекладине.

32

Опорные прыжки

1

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Опорные прыжки: мальчики- прыжок согнув ноги через гим. козел; девочки- прыжок ноги врозь через гим. козел; прыжок боком с поворотом на 90 

33

Гимнастическое бревно

1

Гимнастическое бревно - девочки: ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны; передвижения приставными шагами (левым и правым боком); мальчики - упражнения на низкой перекладине

34

Гимнастическая перекладина(низкая)

1

ОРУ в движении. СУ. Гимнастическая перекладина (низкая) - мальчики: из виса стоя прыжком упор, пере мах левой (правой) вперед, назад, опускание в вис лежа на согнутых руках; из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись; вис за весом коленом, опускание в упор присев через стойку на руках. Девочки : упражнения на гимн.бревне

35

Гимнастическая перекладина(высокая) Учетный урок

1

ОРУ в движении. СУ. Гимнастическая перекладина (высокая) - мальчики: из размахивания подъем разгибом (из виса, подъем силой), в упоре перемах левой (правой) ногой вперед, назад, медленное опускание в вис, махом вперед соскок про-гнувшись. Девочки: упражнения на гим. бревне.

36

Развитие гибкости

1

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча.

37

Упражнения на параллельных брусьях

1

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Упражнения на параллельных брусьях: мальчики- наскок в упор, ходьба на руках с последующим размахиваниемв упоре, соскок (махом вперед) углом с опорой о жердь;девочки: упражнение на брусьях разной высоты.

38

Упражнения на параллельных брусьях

1

ОРУ в движении. СУ. Юноши-длинный кувырок через препятствия на высоте до 90см;стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180см.Девушки- сед углом; стоя на коленях наклон назад ; стойка на лопатках.

39

Упражнения в висе Учетный урок

1

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: подъем в упор силой, вис согнувшись. Прогнувшись, подъем переворотом. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание – на результат.

40

Подъём в упор силой

1

ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание в висе; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; круговые движения с гантелями с массой 4-5 кг.. Из виса подтянуться, слегка сгибая в тазобедренных суставах.

41

Вис согнувшись- вис прогнувшись сзади.

1

ОРУ в движении. СУ. Наклоны вперёд до касания пола ладонями; упор присев на скамейке, руки касаются пола; вис согнувшись на перекладине.

42

Подъём переворотом

1

ОРУ в движении. СУ. Выполнение переворота в упор из виса. Выполнение переворота в упор толчком двумя ногами на низкой перекладине.

43

Толчком двух ног вис углом

1

ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса. Вис углом(на перекладине, нижней жерди) без толка ногами(держать 3-5 с).Из виса стоя согнувшись небольшим толчком ног вис углом. Из виса присев толчком обеих ног вис углом, раскачивание. Из виса присев, энергично отталкиваясь ногами вверх –назад, оттягиваясь в плечах, вис углом.

44

Стойка на руках с помощью.

1

ОРУ в движении. СУ. Сначала разучивается у гимнастической стенки. Одновременно стойка на кистях, и приемам оказания помощи выполняющему упражнение.

45

Кувырок назад через стойку на руках с помощью.

1

ОРУ в движении. СУ. Кувырок назад в упор присев; то же в упор согнувшись; кувырок назад через стоку с помощью. Страховка и помощь; стоя сбоку ,в момент разгибания подхватить за бедра и помочь выйти в стоку на кистях.

46

Учетный урок. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Стока на лопатках

1

ОРУ в движении. СУ. Из упора присев перекат назад согнувшись, опереться ладонями о спину; стойка на лопатках с помощью; стойка на лопатках в соединении. Закончив перекат назад, опереться ладонями о спину, разгибаясь, выпрямит тело так, что бы туловище и ноги были на одной прямой линии.

47

Развитие силовых способностей

1

ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

48

Развитие координационных способностей

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость.

49

Баскетбол

Инструктаж Т.Б по баскетболу.

Совершенствование техники передвижений

1

Инструктаж Т.Б по баскетболу. ОРУ с мячом. СУ. Совершенствование все способы перемещения ; передвижения с изменением направления движения нападающего и защитника; сочетание рывков с финтами; передвижение парами в нападении и защите. Бег с обходом змейкой бегущих в колонне; бег навстречу идущей или бегущей колонне змейкой; бег в группах по 4 человека.

50

Бросок мяча

1

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком) – Эстафеты. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке.. Учебная игра

51

Бросок в прыжке. Бросок после двух шагов в прыжке.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Финт на проход под щит – бросок; финт на бросок- проход- бросок в прыжке; финт на рывок- рывок-ловля мяча в движении- бросок.

52

Учетный урок Штрафной бросок.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

53

Развитие скоростно- силовых качеств. Учебная игра

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки вверх из упора присев, ноги вперед- в стороны; Упражнения с набивными мячами массой 2-3 кг. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах с двойным вращением, с максимальной частотой вращения.

54

Техника защитных действий(вырывание и выбивание).Учебная игра

1

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра.

55

Тактика игры. Учебная игра

1

ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

56

Техника защитных действий. Перехват и Накрывание

1

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра.

57

Зонная система защиты.

1

Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Нападение через центрального игрока. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра.

58

Развитие кондиционных и координационных способностей.

1

ОРУ. СУ. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра.

59

Тактические действия игроков;

Игры 4х4; 5х5

1

1. Комплекс упражнений с набивными мячами1. Провести тренировку по подниманию туловища из положения лёжа на спине, руки за головой.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

1. Провести учебно-тренировочные игры

4х4; 5х5

60

Тактические действия игроков;

Игры 4х4; 5х5 Учетный урок

1

1. Совершенствовать комплекс упражнений с набивными мячами;

2. Совершенствовать тактические действия в защите и нападении; 2. Подтягивание на низкой перекладине.

1. Провести учебно-тренировочные игры

4х4; 5х5

61

Двухсторонние игры

1

1. Провести круговую тренировку

(карточка);

2. Провести тренировку по подниманию туловища из положения лёжа на спине, руки за головой.

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

1. Провести двухсторонние игры

62

Бросок в движении

1

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: передача, ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

63

Учетный урок .Бросок в прыжке

1

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Добивание мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

64

Двухсторонние игры

1

1. Провести круговую тренировку

(карточка);

2. Провести тренировку по подниманию туловища из положения лёжа на спине, руки за головой.

1. Провести двухсторонние игры

65

Двухсторонние игры

1

1. Провести круговую тренировку

(карточка);

2. Провести тренировку по подниманию туловища из положения лёжа на спине, руки за головой.

1. Провести двухсторонние игры

66

Учетный урок.Контроль поднимания туловища из положения лежа

1

1. Провести круговую тренировку

(карточка);

2. Провести тренировку по подниманию туловища из положения лёжа на спине, руки за головой.

1. Провести двухсторонние игры

1. Провести контроль по подниманию туловища из положения лёжа на спине, руки за головой.

67

Лыжная подготовка

Инструктаж Т.Б по Лыжной подготовке.

Лыжные ходы и способы их применения.

1

Инструкция по охране труда на уроках по лыжной подготовке. Базовые понятия физкультуры.

68

Техника одновременного одношажного хода

1

ОРУ по лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 2км.

69

Лыжные ходы и способы их применения.

1

ОРУ по лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 3 км

70

Техника одновременного одношажного и попеременного двухшажного хода .

1

Техника перехода с попеременного на одновременные ходы . Техника одновременного одношажного и попеременного двухшажного ходов.

71

Техника одновременного двухшажного хода . Учетный урок

1

Техника перехода с одновременных на попеременные ходы . Техника одновременного двухшажного и попеременного четырехшажного ходов .

72

Одновременно бесшажный и одношажный ход

1

Совершенствовать технику одновременногобесшажного. Игра: «Карельская гонка».

73

Техника конькового хода .

1

Разучить технику конькового хода . Бег на лыжах 1.5 км. коньковым ходом

74

Коньковый ход

1

Совершенствовать технику конькового хода . Бег на лыжах 1.5 км. коньковым ходом.

75

Техника спусков и подъёмов с гор.

1

Бег на лыжах 1.5 км. свободным стилем . Горнолыжная техника

76

Преодоление крутых подъемов

1

Преодоление крутых подъемов, спусков (бегом на лыжах, в низкой стойке). Преодоление трамплина.

22 Разминка.

77

Торможение. Передвижение на лыжах.

1

Торможение. Передвижение на лыжах. Кросс 2/3 км.

78

Повороты с передвижением на лыжах Учетный урок

1

Повороты: махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад, "упором"; передвижение на лыжах.

79

Лыжная подготовка

Инртууктаж Т,Б по Лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный ход.

Одновременный

бесшажный ход

1

ОРУ по лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 2км.

80

Попеременный четырёхшажный ход

1

ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырёхшажный ход. Прохождение дистанции до 2 км

81

Поворот на месте «Махом» Учетный урок

1

ОРУ по лыжной подготовке.

Поворот на месте махом. Игра: «Карельская гонка». Прохождение дистанции до 2 км

82

Преодоление впадин при спуске с горы

1

ОРУ по лыжной подготовке.

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Игра: «С горки на горку». Прохождение дистанции до 3 км

83

Передвижения на лыжах по средне – пересеченной местности .

1

Передвижения на лыжах по средне – пересеченной местности на дистанции -2.5 км

84

Спуски со склона в основной стойке

1

Совершенствование техники подъемов и спусков. Прохождение дистанции до 2км со средней скоростью.

85

Лыжные гонки на 2-3 км. Учетный урок

1

ОРУ по лыжной подготовке.

Прохождение дистанции 2-3 км без учета времен

86

Коньковый ход

1

ОРУ по лыжной подготовке.

Коньковый ход. Прохождение дистанции 3км со сменой ходов.

87

Торможение и «Поворотом» и «Упором» Учетный урок

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Коньковый ход без палок. Торможение «упором. Дистанция – 2 км. Игры на лыжах

88

Повороты и спуски

Прохождение дистанции 4км

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Подъем «елочкой». Повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 4км со сменой ходов.

89

Кросс

Инструктаж по ТБ по Кроссовой подготовке. Бег с преодолением препятствий

1

Инструктаж по ТБ по Кроссовой подготовке. Комплекс ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.

90

Развитие выносливости.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 200 – 4 – 600-800 метров: 2-3 х (200+100); 1- 2 х (400- 100м) и т.д.

91

Переменный бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки.

92

Длительный бег Учетный урок

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на2000 метров – юноши, 1500 м -девушки. 

93

Легкая атлетика

Инструктаж по Легкой атлетике. Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

1

Инструктаж по Легкой атлетике. Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).

94

Низкий старт. Стартовый разгон.

1

Низкий старт ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5-6 х 30 метров. Бег со старта

95

Финальное усилие. Эстафетный бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

96

Развитие скоростной выносливости. Учетный урок

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1- 2 х 30-60 метров – на результат.

97

Развитие скоростно-силовых качеств.

1

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей – до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния до 18 метров.

98

Низкий старт

1

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(100 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Дозирование нагрузки при занятиях бегом

99

Низкий старт

1

Низкий старт (60 м). Бег по дистанции
(100 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

100

Низкий старт

1

Низкий старт (60 м). Бег по дистанции
(100 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Прикладное значение легкоатлетических упражнений

101

Метание гранаты на дальность. Учетный урок

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

102

Метание гранаты на дальность.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность

103

Прыжок в длину с места. Учетный урок

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

104

Прыжок в длину с разбега.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжок в «шаге» с приземлением на маховую ногу. Прыжки в длину с 3 шагов,5-7 шагов.

105

Прыжок в высоту с разбега. Учетный урок

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в высоту с 3 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

Критерии и нормы оценки знаний умений и навыков.

Оценка успеваемости – одно из средств повышения эффективности учебного процесса. Она помогает контролировать освоение программного материала, информирует о двигательной подготовленности учеников, стимулирует их активность на занятиях физическими упражнениями. При выполнении минимальных требований к подготовленности, учащиеся получают положительную оценку по предмету «Физическая культура». Градация положительной оценки («3», «4», «5») зависит от полноты и глубины знаний, правильности выполнения двигательных действий и уровня физической подготовленности. Оценки ставятся за технику выполнения и теоретические знания.

По основам знаний.

Оценивая знания учащихся надо учитывать глубину и полноту знаний, аргументированность их изложения, умения учащихся использовать знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими упражнениями.

Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.

Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержится небольшие неточности и незначительные ошибки.

Оценка «3» учащиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своём опыте.

С целью проверки знаний используют различные методы. Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Не рекомендуется использовать данный метод после значительных физических нагрузок. Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с тестами. Метод экономичен в проведении. Весьма эффективным методом проверки знаний является демонстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы с выполнением конкретного комплекса.

По технике владения двигательными действиями (умения, навыки).

Оценка «5» - двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно, в надлежащем темпе, легко и чётко.

Оценка «4» - двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и чётко, наблюдается некоторая скованность движений.

Оценка «3» - двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряжённому выполнению. Основными методами оценки техники владения двигательными действиями являются: наблюдение, вызов ученика для показа, выполнение упражнений, комбинированный.

Характеристика контрольно-измерительных материалов. Критерии оценивания.

Уровень физической подготовленности учащихся 11 класса общеобразовательных школ.

В определении уровня  физической подготовленности принимают участие учащиеся 11 класса. К испытаниям по полной программе тестов допускаются ученики основной и подготовительной медицинских групп. Однако школьники подготовительной группы не выполняют виды, противопоказанные им по состоянию здоровья, а анализ уровня их физической подготовленности проводятся по фактически выполненной ими программе. Учащиеся специальной медицинской группы аттестуются по теоретическим тестам пройденных материалов.

Определение уровня физической подготовленности учащихся проводятся по 14 контрольным упражнениям:

№

п./п.

Физические способности

Контрольные упражнения (тесты)

1.

Скоростные

Бег 100 м.

2.

Координационные

Челночный бег 3х10.

Последовательное выполнение бокового переворота два раза слитно.

Метание гранаты на дальность.

3.

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места.

4.

Выносливость

6-минутный бег.

Кросс 5000 м.

5.

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя.

Шпагат.

6.

Силовые

Подтягивание на перекладине.

Лазание по канату.

Поднимание туловища, лёжа на спине.

Отжимание от пола.

Приседание на одной ноге.

Оценка уровня физической подготовленности школьников осуществляется при помощи специальных таблиц. Выделяют три основных уровня физической подготовленности учащихся: высокий, средний и низкий. Анализ в целом состояния физической подготовленности учащихся позволяет грамотно управлять учебным процессом, осуществлять дифференцированный подход к физическому воспитанию, выявлять допущенные неточности в выборе средств и методов и своевременно вносить коррективы. В конце учебного года – оценить и проверить правильность своего направления.