Тренинг
"Сад моих чувств" (для детей с повышенной тревожностью)
Педагог
– психолог Горшкова Эльвина Сергеевна
У
детей младшего школьного возраста по мере развития личности повышаются
способности к произвольной психической саморегуляции, контролю. Важным фактором
психо-эмоционального развития является социальное окружение ребенка: семья,
учитель, класс. Успешность ребенка зависит от того, насколько прочно он смог
утвердить свою позицию в классе: активный становится лидером, а тихий,
тревожный часто превращается в аутсайдера. Одна из острых проблем обучения в
школе – содержание двигательной активности у подвижных детей и наоборот,
активизация пассивных. Следовательно, задача психологической службы: укреплять
психику ребенка, снимать невротические реакции, нейтрализовать страхи,
отрицательные эмоции.
Школьная
тревожность – это сравнительно мягкая форма эмоционального неблагополучия
ребенка. Она выражается в волнении, повышенном беспокойстве; неуверенности в
правильности своих ответов, решений.
Поэтому
ребенка нужно научить развивать “комплекс произвольности” - умение отслеживать,
регулировать, контролировать свои эмоции. Данный тренинг предлагает через
игровые методы психокоррекционного характера:
1.
Вырабатывание конструктивных способов поведения в трудных
ситуациях; овладение приемами, позволяющими справиться с излишним волнением,
тревогой.
2.
Снятие страхов, невротических реакций, развитие воображения.
3.
Сохранение психического здоровья детей и предупреждение
эмоциональных расстройств.
В
ходе наших занятий ребенок должен осознать, что между мыслями, чувствами и
поведением существует связь. Характер упражнений в тренинге подобран таким
образом, что помогает преодолеть барьеры в общении, лучше понять себя и других,
снять психическое напряжение, дать возможность для самовыражения.
Методика
тренинга включает приемы психогимнастики (5) эмоционально-коммуникативного,
поведенческого и актерского тренингов, аутотренинга.
Игровое
содержание тренинга не случайно: оно продумано так, чтобы выполнить следующие
задачи:
-
дать ребенку возможность испытать разнообразные мышечные ощущения;
-
учить ребенка задерживать внимание на своих ощущениях, сравнивать их.
При
этом важно соблюдать попеременно мышечное напряжение и расслабление.
Такое
чередование движений гармонирует психическую деятельность мозга:
упорядочивается психическая и двигательная активность ребенка, улучшается
настроение, сбрасывается инертность самочувствия.
Успешное
овладение детьми мышечным расслаблением дает возможность перейти к
целенаправленному внушению, т. е. воздействовать только словом.
Предполагаемый результат.
Занятие
тренинга саморегуляции проводится 1 раз в неделю (2 части по 30 минут и 5 минут
перемена).
Подведение
итогов и анализ результатов тренинга предполагает рефлексию успехов и неудач,
выделение проблемных зон и их разрешение в дальнейшей работе.
I Этап диагностический
а)
тест Филипса (опр. уровня школьной тревожности)
б)
оценка психо -эмоционального состояния школьника (Опросник САН).
Задачи:
1. Повышать
способность осознания каждым ребенком самого себя;
2.
Учить принимать себя и других детей такими, какие они есть;
3.
Развивать ответственность за свои поступки;
4.
Учить анализировать свои состояния;
5.
Обучать процессу саморегуляции своего состояния.
II Этап – набор детей
По
результатам диагностики идет набор детей в группу, учитывая запрос учителей и
родителей. Возраст детей до 10 лет, численный состав 10-12 человек.
III Этап – тренинг
Для
того чтобы занятия были эффективны, я ввожу несколько правил:
1.
Правило активности каждого участника.
2.
Правило постоянства
3.
Привило откровенности и искренности: говорить то, что ты думаешь и ощущаешь.
4.
Правило “Молчания” для того члена группы, кто не хочет отвечать в каком – то
упражнении.
Занятие
1.
Тема:
“Угадайка” (опр. эмоциональное состояние ребенка – раскрасить лепестки у
ромашки). Экспресс диагностика.
1.
Представление детей по именам (прислушиваются к звуку своего имени, выбирают
ласковые имена, взявшись при этом за руки).
2.
Ассоциация имени. Каждый участник называет свое имя с буквой. (Например:
ласковая Лена, милая Маша и т.д).
3.
Узнавание партнера. Дети разбиваются на пары, внимательно изучают друг друга
(зрительно).
Затем
произносят имя друг друга так, чтобы партнеру было приятно. Затем с закрытыми
глазами легко касаются волос и лица партнера (тактильная память).
4.
Представление партнера. “Мой сосед”.
Дети
должны посмотреть друг на друга, обратить внимание на одежду, прическу, глаза.
Затем кто-то один из группы закрывает глаза, ему задают вопросы: Кто одет в
голубое платье? Какого цвета глаза у соседа? и т. д.
5.
Звучит музыка “Шум волны”. Упр. “Дыхание”.
Цель:
обучение детей регулированию своего состояния.
Ложимся
на коврики, закрываем глаза. Медленно расслабляем тело, сосредотачиваемся на
своем дыхании, прислушиваемся к нему. Дышим ровно, глубоко (от пупка).
Послушаем свои ощущения, понаблюдаем за фазами дыхания: вдох-выдох, пауза,
вдох-выдох.
Теперь
прислушайтесь к шуму волны.
Представьте
себе эту волну: ее шум, движение, брызги, привкус соли на губах.
Обсуждение
в группе, как удалось выполнить задание, что при этом испытывал каждый
участник.
Рефлексия:
Оценивание
с помощью 10 пальцев: интерес к занятию, желание посетить в следующий раз.
Звук
группы: взявшись за руки, закрываем глаза и озвучиваем свое состояние,
прислушиваемся к звукам, добиваемся единого звучания.
Занятие
2
1.
Рисуем на доске рожицы. (Экспресс диагностика).
Цель:
узнать эмоциональное состояние детей. Как успехи? Что было приятного за
сегодняшний день?
Нарисуйте, какая
рожица вам нравится больше всего?
2.
Упражнение “Зеркало”.
Группа
встает в круг, каждый по очереди выходит в центр, совершает какое-то движение.
Остальные – зеркало – его изображают. Условие: зеркала касаться нельзя.
3.
Упражнение “Комплименты”.
Дети
образуют два круга. Один внешний, другой – внутренний. Затем начинают двигаться
и хвалить друг друга (контакт глаза в глаза).
Пример:
“Дима, ты всегда такой веселый”, другой отвечает: “Мне нравится твоя улыбка” и
т.д.
4.
Релаксация: воздушный шар .
Представьте,
что у вас нет живота, а надувной шарик. сначала он маленький, а потом начинает
расти – расти – расти (живот надуваем, выпячиваем), а потом как лопнет (выдох,
хлопок в ладоши). Затем ложимся на коврик.
Упражнение
“Небо” 5 мин.
Цель:
ощущение покоя, обретение способности управлять своими мыслями.
Закройте
глаза. Представьте прекрасное голубое небо. По небу двигаются облака. Ты
наблюдаешь за ними. Если о чем-то думаешь, пусть мысли улетят вместе с
облаками. Ты сосредоточен на небе. Очень спокоен, уравновешен и счастлив, ты
ощущаешь покой, тишину, радость. Теперь медленно открой глаза. Некоторое время
полежи спокойно. Прислушайся к себе.
Обсуждение
в группе:
Что
вы чувствовали, выполняя это упражнение?
Рефлексия:
1)
Что понравилось сегодня на занятии?
2)
Мгновенная социометрия.
Возьмите
за руки двух человек, с которыми вам приятно общение в этой группе.
3)
Прощание: подарите друг другу воздушный поцелуй.
Занятие
3
Цель:
получение обратной связи, развитие произвольной памяти на различные эмоциональные
состояния.
1.
Диагностика состояния: квадратики разноцветные. Выберите себе тот, который
понравился.
2.
Показываю игрушку детям и говорю, о том, чем мне она нравится, как она похожа
на мою любимую игрушку в детстве.
Беседа
о любимых игрушках (по кругу).
3.
Изобразите свою любимую игрушку пантомимой, другие пытаются отгадать.
4.
Игра “Кот в мешке”. Выбрать с закрытыми глазами игрушку в мешке на ощупь
(тактильная чувствительность).
Передать
эмоцию выбранной игрушки.
Обсуждение:
что ты при этом чувствовал?
Дети
копируют эмоциональное состояние игрушки по сигналу “Замри”.
5.
Релаксация “сад чувств” (10 – 12 минут).
(музыка
функциональная)
Ложимся
на коврик. Закрываем глаза. Представь, что ты входишь в заброшенный сад. И
становишься его садовником. Тебе хочется его очистить от мокрых листьев и
веток. Ты берешь инструменты и начинаешь работу. Заглядываешь в каждый уголок
сада и везде наводишь порядок. Сажаешь новые красивые цветы и деревья. Сад
наполняется прекрасными звуками: слышишь пение птиц, звук водопада, жужжание
пчел и потаенный звук глубокого покоя. Ты ощущаешь запах сосны, чистого
воздуха, сильный крепкий запах земли. Воздух отдает дымом. Кто-то разжег
костер. Представь что-нибудь вкусненькое, чтобы потекли слюнки. Представляя
это, отпусти руки, коснись прохладной влажной земли. Ты любуешься своим
маленьким садом. Все твои чувства говорят тебе, что ты можешь прийти в этот сад
в любое время. Он цветет в твоем воображении, и каждый день там цветут новые
цветы. Несколько раз глубоко вдохни и выдохни, медленно открой глаза. Если
хочешь – нарисуй сад своих чувств. Обсуждение.
Рефлексия
Звук
группы, рассматривание рисунков.
Занятие
4
Цель:
передача эмоционального состояния через сказку.
1.
Узнаем друг друга по голосу, прикосновениям.
2.
Цветодиагностика.
3.
Инсценировка сказки “Колобок” с передачей эмоционального фона каждого героя (в
масках).
4.
Упр. “Колобок”.
Передать
эмоцию радости, удовольствия. Что случилось с Колобком? – эмоции переживания
эмпатии.
Придумываем
новую концовку-радость.
5.
Релаксация.
Танец
“Радости”.
Вся
группа вместе со мной сначала выполняет движения руками параллельно земле,
затем на уровне пояса, затем руки поднимаются вверх к солнцу, встали на
цыпочки, тянемся руками к солнцу выше и выше, подпрыгиваем сначала низко, затем
все выше и выше.
Рефлексия.
Что
вы сегодня ощущали на занятии, как вы себя чувствовали во время игры, во время
танца?
-
цветодиагностика.
Поблагодарим
друг друга за работу глазами и жестами.
Занятие 5.
Уменьшение тревожности
Цель:
снятие страхов, помочь справиться с негативными переживаниями детей, обучить
саморегуляции своего состояния.
1.
Подарите друг другу приветствие только глазами.
2.
Упражнение “Трусливый зайчик”.
На
руку одевается перчаточная кукла “Заяц” разыгрывается эмоция страха (по
очереди).
Обсуждение:
Кто кого боится? Когда я чувствую себя трусливым зайчишкой?
3.
На что похож мой страх?
Рисование
своих страхов. Рассказы о нем.
Вопрос:
так ли тебе страшно теперь, после того, как ты о нем рассказал?
Задача
для психолога – отследить детей с трудными случаями неврозами – с ними
необходимо работать индивидуально.
4.
Упражнение “Я смелый”
Каждый
ребенок громко и уверенно произносит фразу “Я смелый” (по очереди). Все
аплодируют.
5.
Игра-релаксация “Бой со Змеем-Горынычем”.
Распределение
ролей.
Цель:
снять страх перед агрессией у одного, двух участников.
Роли:
Иван-Царевич, Змей-Горыныч (несколько человек - 3). Разыгрываем битву,
Иван-Царевич побеждает Змея. Все радуются, кричат “Ура!”
Поздравляют.
После игры обсуждаем, что чувствовал каждый ребенок в игре. Игра стимулирует
фантазию, воображение, снимает страх.
Другой
вариант “Темнота”.
Несколько
детей уговаривают водящего не ходить в темную комнату, пугают его. Но ребенок
входит в темную комнату на 3 – 5 минут и находится там, пока не зазвучит
музыка. ребенок выбегает из комнаты имитируя звук какого-либо животного. Все
его поздравляют.
Окончание
занятий
1.
Обсуждение
Что
нового вы узнали о себе?
Что
нового вы узнали о других?
Как
вы можете помочь себе в трудную минуту при плохом настроении?
2.
Записи на память.
3.
Оценка на пальцах:
своего
состояния
пользы от занятий
желания работать на других занятиях.
IV этап
Анализ
групповой деятельности.
Дневник
ведущего: интересные находки и неудачи.
Анализ
работы позволяет выделить ключевые проблемы, положительный и отрицательный
результат, способствует накоплению опыта.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.