Тренинговое занятие "Я готов к экзаменам!" (9, 11 классы)

• 1 слайд

  Тренинговое занятие для обучающихся по психологической подготовке к экзаменам
  «Я готов к экзаменам!»
  
  Полякова Галина Алексеевна,
  педагог-психолог
  МОУ гимназия № 45
  г. Комсомольск-на-Амуре
  

• 2 слайд

  Цель: отработка навыков психологической подготовки к экзаменам, повышение уверенности в себе, в своих силах при сдаче экзаменов.
  Задачи:
  1. Знакомство выпускников со способами релаксации и снятия эмоционального и физического напряжения.
  2. Обучение учащихся способам волевой мобилизации и способам поддержания рабочего самочувствия в ходе подготовки к экзаменам.
  

• 3 слайд

  Правила работы в группе
  

• 4 слайд

  1. Правило «здесь и теперь»: главным сейчас является то, что происходит сейчас, какие чувства каждый из участников испытывает в данный момент. На занятии можно пользоваться только той информацией, которую участник предоставляет о себе сам за время групповой работы. Прошлый опыт общения не обсуждается и не может предъявляться на занятии в качестве аргументов.
  
  2. Правило искренности: говорить следует только о реальных чувствах, а не о тех которые его бы успокоили, оправдали ли, наоборот обидели.
  

• 5 слайд

  3. Правило «Я-высказывания»: в группе важным является то, что каждый участник говорит любую фразу только от своего имени, т.к. только говоря что либо от своего имени, можно говорить искренно о своих мыслях и чувствах.
  
  4. Правила запрета на диагнозы и оценку: оценка поступка есть ограничение личностной свободы.
  

• 6 слайд

  5. Принцип личной ответственности: все, что происходит или произойдет с данным человеком в процессе групповой работы это следствие его личной активности, поэтому находится полностью под его ответственностью. Что бы ни
  сделал участник это его выбор, за который он несет ответственность.
  
  6. Принцип личного вклада: чем больше участник проявляет собственную активность, чем больше он участвует в групповой работе, тем больше обратных связей он получит, следовательно, тем больше у него возможностей для личностного роста.
  

• 7 слайд

  Упражнение «Сходства и отличия»
  

• 8 слайд

  Цель: знакомство, позитивный настрой на работу.
  Материал: большое блюдо с конфетами разной формы и разного сорта.
  Инструкция: Перед вами – блюдо с самыми разными конфетами. Сейчас каждый из вас по очереди возьмет одну конфету, которая чем-то похожа на него. Когда все возьмут по конфете, мы с вами начнем «знакомиться». Вы по очереди называете свое имя и личное качество, которым вы похожи на выбранную вами конфету.
  Точно так же и люди отличаются друг от друга своими неповторимыми личностными качествами.
  Обсуждение: Легко ли было выделить качество, которым вы похожи с выбранной конфетой? Какое у вас сейчас настроение? Какие возникли мысли?
  
  
  

• 9 слайд

  Упражнение «Ассоциации»
  
  

• 10 слайд

  Цель: настрой на тему, возможность поделиться своими чувствами по поводу предстоящих экзаменов; способствовать выходу негативных мыслей.
  
  Инструкция: Предлагаю вам написать на листочках две ассоциации со словом «Экзамен».
  Постарайтесь не задумываться, пишите первое, что приходит в голову.
  Все записи перемешиваются и затем зачитываются вслух.
  
  Обсуждение. Какие были интересные наблюдения в процессе упражнения? Что вы чувствуете?
  Выполнение этих упражнений помогло нам осознать, что экзамен – это неизбежность и выявить трудности при подготовке и сдаче экзамена.
  
  
  

• 11 слайд

  Трудности при подготовке и сдаче экзамена
  3 основные трудности, с которыми сталкиваются при подготовке и сдаче экзаменов:
  1 трудность – когнитивная,
  2 – личностная,
  3 –процессуальная
  
  

• 12 слайд

  Мини-информация
  Когнитивные трудности – это трудности, связанные с особенностями переработки информации в ходе экзамена, со спецификой работы с тестовыми заданиями. Успешность в выполнении заданий обеспечивают хорошая переключаемость внимания и оперативная память, мышление.
  Личностные трудности – обусловлены особенностями восприятия учеником ситуации экзамена, его субъективными реакциями и состояниями. Каждый из нас к ситуации экзамена относится по разному, она так же усложняется еще и тем, что обычно сдавая экзамен человек тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение мешает сосредоточиться, снижает внимательность, Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию.
  Существуют простые психологические способы, чтобы справиться с тревогой в ситуации экзамена. Сегодня мы познакомимся с некоторыми из них.
  Процессуальные трудности – это трудности, связанные с процессом заполнения бланков.
  

• 13 слайд

  Упражнения, направленные на преодоление когнитивных трудностей.
  

• 14 слайд

  Упражнение «Словосочетание»
  
  

• 15 слайд

  Инструкция: Запишите на листочках аббревиатур ОГЭ. Постарайтесь придумать словосочетание из трех слов, начинающиеся с данных букв, соблюдая порядок.
  
  Обсуждение: Стало ли данное сочетание ОГЭ повеселее.
  

• 16 слайд

  Упражнение "ЭКСПЕРИМЕНТ"
  

• 17 слайд

  Инструкция: На карточке написан, на первый взгляд, хаотичный набор букв. Вам необходимо за 30 секунд
  прочитать 4 последовательных предложения.
  
  ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮНоКАК
  ТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНОКаВБеЗОПаСНО
  емЕсТОНаКОнецПОСЛЫШАЛСя Топ ОтБегУщиХ ног.
  
  Обсуждение: Сразу ли вы справились с заданием? Уложились ли вы по времени? От чего зависело выполнение задания? Те, кому удалось сосредоточиться, переключиться с одного вида деятельности на другой, были более успешны.
  
  

• 18 слайд

  УПРАЖНЕНИЕ «ЧЕМОДАН НА ПАМЯТЬ»
  

• 19 слайд

  Инструкция. Каждому из вас предстоит повторить фразу: «Бабушка укладывала чемодан и положила туда……..» при этом вы называете предмет, который положил предыдущий участник и добавляете в чемодан что-то свое.
  (Участники выполняют упражнение)
  
  Обсуждение: Может у кого-то из вас есть свои приемы запоминания, приемы для развития памяти, которыми вы пользуетесь, поделитесь с нами.
  Кто из вас знает и пользуется методом повторения (основные принципы) И.А.Корсакова?
  1 день – 2 повторения
  2 день – 1 повторение
  3 день – без повторений
  4 день – 1 повторение
  5 день – без повторений
  6 день – без повторений
  7 день – 1 повторение
  
  Если вы хотите запомнить информацию только на несколько дней, то после непосредственного ее восприятия рекомендуем повторить материал сначала через 1520 минут, затем через 89 часов. И еще раз через 24 часа.
  

• 20 слайд

  Кинезиологические упражнения
  (Активизация работы правого и левого полушария)
  

• 21 слайд

  Мы знаем, что правое полушарие головного мозга – гуманитарное, образное, творческое и управляет левой половиной тела. Левое полушарие головного мозга – математическое, знаковое, речевое, логическое и управляет правой половиной тела. А эффективная умственная работа складывается из деятельности двух полушарий мозга. Развитие межполушарного взаимодействия является основой развития интеллекта. С помощью специально подобранных упражнений мы можем активизировать работу правого и левого полушарий.
  1.Колечко. Поочерёдно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Проба выполняется в прямом (от мизинца к указательному пальцу) порядке. Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.
  2. Вперёд в сторону назад. Вначале работает правая рука и левая нога. Вместе с инструкцией выполняем следующие движения: правая рука и левая нога двигаются вперёд, в сторону, назад; потом наоборот: работает левая рука и правая нога.
  3. Лезгинка. Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцулевой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук в течение 6 – 8 смен позиций. Добивайтесь высокой скорости смены положений.
  

• 22 слайд

  Упражнение
  «ТЕКСТ С ПОДТЕКСТОМ».
  
  

• 23 слайд

  Инструкция: Для выполнения этого упражнения вам необходимо на предложенных листочках в течении 3х минут пройти написанный текст. Задания выполняется строго индивидуально, вы не можете совещаться с кем-то, давать советы. По истечению 3х минут мы обсудим его.
  1. До того, как что-нибудь сделать, внимательно все прочитайте.
  2. Напишите печатными буквами ваше имя в правом верхнем углу листа.
  3. Обведите ваше имя.
  4. В левом верхнем углу нарисуйте 5 маленьких квадратов.
  5. В каждом квадрате поставьте крестик.
  6. Напишите свое имя в верхней части листа.
  7. Под вашим именем в правом верхнем углу напишите номер своего телефона. Если у вас, его нет, напишите номер 100.
  8. Громко назовите номер, который вы написали, так, чтобы всем стало слышно.
  9. Обведите этот номер.
  10. Поставьте крестик в левом нижнем углу листа.
  11. Обведите этот знак треугольником.
  12. Своим обычным голосом сосчитайте вслух в обратном порядке от 10 до 1.
  13. Заключите в прямоугольник слово «угол» в предложении под номером 4.
  14. В верхней части листа проделайте острием карандаша или ручкой три маленькие дырочки.
  15. Громко крикните: «Я почти закончил».
  16. Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.
  
  Обсуждение: В чем, на ваш взгляд, смысл упражнения? (очень важно при сдаче экзаменов читать инструкцию
  полностью и четко ее выполнять).
  

• 24 слайд

  Притча «Бабочка»
  

• 25 слайд

  Однажды проходящий по улице человек случайно увидел кокон бабочки. Он долго наблюдал, как через маленькую щель в коконе пытается выйти бабочка. Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась все такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала всё, что могла, и ни на что другое у неё не было больше сил. Тогда человек решил помочь бабочке: он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были неразвитыми и едва двигались. Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут и она сможет летать. Ничего не случилось! Остаток жизни бабочка волочила по земле своё слабое тельце, свои не расправленные крылья. Она так и не смогла летать. А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал, что усилия, чтобы выйти через узкую щель кокона, необходимы бабочке, чтобы жидкость из тела перешла в крылья и чтобы бабочка смогла летать. Жизнь заставляла бабочку с трудом покинуть эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться. Иногда именно усилие необходимо нам в жизни. Если бы нам позволено было жить, не встречаясь с трудностями, мы были бы обделены. Мы не смогли бы быть такими сильными, как сейчас. Я просил сил, а Бог дал мне трудности, чтобы сделать меня сильным. Я просил мудрости, а Бог дал мне проблемы для разрешения. Я просил богатства, а Бог дал мне мозг и мускулы, чтобы я мог работать. Я просил возможности летать, а Бог дал мне препятствия, чтобы их преодолевал. Я просил любви, а Бог дал мне людей, которым я мог помогать в их проблемах. Я просил благ, а Бог дал мне возможности. Я ничего не получил из того, о чём просил, но я получил всё, что было мне нужно!!!
  
  Обсуждение. О чем эта притча? Какие мысли возникли у вас после прослушивания притчи? А у вас всё есть для того, чтобы сдать экзамены?
  

• 26 слайд

  Упражнение «10 слов»
  

• 27 слайд

  Цель: создание позитивного настроя на сдачу ЕГЭ; снятие тревожности.
  Инструкция: Деление на группы (работа в командах).
  Ребята, вы по очереди говорите по одному, любому, слову. Всего
  нужно назвать 9 слов, которые нужно будет записать на листах бумаги, лежащих у вас на столах. Десятое слово называет психолог: экзамен.
  Задача участников – написать рассказ с этими словами, не меняя порядок слов, чтобы в рассказе был смысл. Рассказ должен быть позитивный!
  
  Рефлексия. О чем сегодняшнее занятие заставило вас призадуматься? Попытались ли вы глубже взглянуть внутрь себя? Произошли ли какие либо изменения с вами в ходе тренинга. Если да, то какие, если нет, то почему? Выскажите, пожалуйста, ваше мнение о тренинге, о своем самочувствии, удовлетворенности своей работой в группе и свои пожелания. Чтобы вы хотели пожелать себе?
  
  

• 28 слайд

  Упражнение «Хочу пожелать себе…»
  (завершающее упражнение)
  

• 29 слайд

• 30 слайд

  Тренинговое занятие для обучающихся по психологической подготовке к экзаменам
  «Я готов к экзаменам!»
  
  Полякова Галина Алексеевна,
  педагог-психолог
  МОУ гимназия № 45
  г. Комсомольск-на-Амуре