Инфоурок Другое Другие методич. материалыУрок дистанционного обучения по программе АТЛЕТИЗМ 7

Урок дистанционного обучения по программе АТЛЕТИЗМ 7

Скачать материал

7 Неделя, задание на 6-8 мая.

Делаем 1 серию.

1. Сухая разминка
Подготовительная часть
2. Бег на месте 30-40сек
-отдых 30 сек
3. Бег с высоким понимание бедра 30-40 сек
- отдых 30сек
4. Захлестнула голени 30-40 сек
- отдых 30сек
5. Звездочка 30-40 сек
-отдых 30 сек
Основная часть 1
6. Скакалка 2 мин по 2 раза отдых 1 мин(если нет сказали имитируем технику прыжка через скакалку)
7. 3 в 1 - 10 раз 2 подхода(между подходами 1 мин)
- отдых 1 мин
8. Прыжок с места двумя ногами вперед - обратно движение спиной на исходную! 15 раз
9. Скалолаз ( из положения упор лежа, поочередно ноги к груди) 30-40 сек 2 подхода
- отдых 1 мин
10. Ловганы(прыжки в сторону из полуприседа) 8-10 раз на ногу 2 раза, отдых 1 мин
Основная часть 2
6. Скакалка 2 мин 2 раза(1 мин отдых)
-отдых 1 мин
7. Толчок одной ногой из выпада одной ногой(на ногу 6-8 раз) 2 подхода
-отдых 1 мин
8. Скалолаз двумя ногами одновременно (из положения упор лежа, колени рывком к груди)
- отдых 1 мин
9. Выпрыгивание вверх 10 раз 2 подхода
- отдых 1мин
10. Глубокая Разножка 10 раз на ногу 2 подхода
Заключительная часть
Пресс 2 упражнения
Растяжка

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Урок дистанционного обучения по программе АТЛЕТИЗМ 7"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Контент-менеджер

Получите профессию

Фитнес-тренер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 669 885 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 04.05.2020 147
    • DOCX 12.3 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Гришин Иван Дмитриевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Гришин Иван Дмитриевич
    Гришин Иван Дмитриевич
    • На сайте: 4 года и 1 месяц
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 7944
    • Всего материалов: 46

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Технолог-калькулятор общественного питания

Технолог-калькулятор общественного питания

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Специалист в области охраны труда

72/180 ч.

от 1750 руб. от 1050 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 36 человек из 22 регионов
  • Этот курс уже прошли 155 человек

Курс профессиональной переподготовки

Руководство электронной службой архивов, библиотек и информационно-библиотечных центров

Начальник отдела (заведующий отделом) архива

600 ч.

9840 руб. 5600 руб.
Подать заявку О курсе
  • Этот курс уже прошли 25 человек

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности библиотекаря в профессиональном образовании

Библиотекарь

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3650 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 287 человек из 66 регионов
  • Этот курс уже прошли 851 человек

Мини-курс

Личностный рост и развитие карьеры

5 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Финансы и управление в медиакоммуникациях

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Современные технологии в образовании (робототехника)

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 20 человек из 12 регионов