|
I
II
III
|
Подготовительная
часть
1.
Построение, рапорт,
приветствие, сообщение задач.
2.
Строевые действия на
месте: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»
Повороты: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»
3.
Ходьба: - на месте;
-обычая;
-на носках руки на пояс;
-на пятках руки за голову;
-спортивная ходьба
4. Бег: - обычный;
Бег с
изменением скорости,
Бег с
изменением направления:
- по диагонали;
- спиной
вперед;
Разновидности бега:
- приставными шагами правым (левым) боком;
- выпрыгивания
вверх, после 2-ух
шагов разбега.
5. упражнение восстановление дыхания.
1-2- руки ч/з стороны вверх - вдох;
3-4- руки ч/з стороны вниз - выдох.
ОРУ на месте:
I.
Круговые движения
кистей
И.п. – стойка руки перед собой
1-4- круговые движения вовнутрь;
1-4- круговые движения наружу;
II.
И.п. – руки согнуты к
плечам
1 – сведение локтей вперед,
2 – отведение локтей назад,
3 – 4 - то же самое;
III.
Круговые движения в
плечевом суставе
И.п. – руки согнуты к плечам;
1-4- Движения вперед;
1-4- Движения назад;
IV.
Повороты
И.п. – руки на пояс;
1. – шаг влево, поворот влево;
2. – шаг вправо, поворот вправо;
3 – 4 – то же самое
V.
Наклоны
И.п. – руки на пояс
1- наклон, вперед касаясь левого носка;
2 – И.п.
3 – наклон, вперед касаясь правого носка;
4 – И.п.
VI.
Махи
И.п. – руки в стороны;
1- мах левой вперед, руки назад;
2 – мах правой вперёд, руки назад;
3 – 4 - то же самое;
VII.
Выпады
И.п. – руки на пояс;
1 – выпад левой, руки в стороны;
2 – И.п.
3 – выпад правой, руки в стороны;
4 - И.п.
VIII.
Приседы
И.п. – руки на пояс;
1 – присед руки вперед;
2 – И.п.
3 –присед
руки вверх;
4-И.п.
IX.
И.п. –О.с;
1 –
упор присев;
2 –
упор лежа;
3 –
упор присев;
4 –
встать.
X.
Прыжки влево, вправо;
И.п. – руки на пояс;
Основная часть
1.Волейбол. Совершенствование
технике прямого атакующего удара
а) показ;
б) объяснение:
Выделяют 4 фазы :
разбег,прыжок,удар по мячу,снижение.Разбег 1-3.При последнем шаге выставляют
одну ногу,руки отводят назад,быстро приставляют др.ногу,руки одновременно
совершают движение вниз-вперед .Во время прыжка быстро разогнуть ноги,руки
резко поднимаем взмахом вверх.
в) подводящие упражнение
Держа мяч в левой
руке прыжок на сетку делаем удар правой рукой по мячу над сеткой.
2.
Совершенствование техники блокирования мяча
а) показ;
б) объяснение:
Блокирующий стоит
у сетки и.п.На другой стороне партнёр держит мяч над сеткой. Блокирующий в
прыжке толкает мяч в сторону партнёра.
в) подводящие упражнение
Разделиться на пары
и встать по разным сторонам площадки, делать одновременное выпрыгивание и
касание ладонями.
3. Челночный бег 4\15
Заключительная часть
1.Упражнения на внимание.
1-шаг левой вперед, руки в стороны,
2-шаг правой вперед, руки вверх,
3-шаг левой вперед руки вперед,
4-шаг правой вперед руки вниз.
2.Итог
урока.
3.Домашнее задание
|
12I
30II
30II
1I
1I.30II
1I
30II
7I
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
30II
30I
10I
3I
1I
1I
1I
|
Четко, громко.
«Направо!», «Налево!»,
«Кругом!».
«В обход налево в колонну по 1-му, марш!»,
спина прямая
Следить за
своевременностью
выполнения команд.
«Обычным бегом –
марш!»
«По диагонали –
марш!»
«Спиной вперед –
марш!»
Смотрим вперед,
Выпрыгиваем выше.
1, 2; вдох, выдох;
Движения активней, темп быстрый
Спина прямая, руки не опускать;
Круговые движения активней, темп быстрый
Поворот активней, темп средний;
Наклон глубже, спина прямая; ноги не сгибать;
Мах активнее, ноги
не сгибаем, темп средний.
Выпад глубже, спина прямая, темп средний;
Присед глубже, спина прямая
Спина прямая; темп
быстрый.
Прыжки выше,
приземляемся на носки, мягко;
«Ч/з центр в
колонну по два – марш!», «направляющий на месте, на месте стой, раз, два!»,
«Напра-во!»
В момент
приставления руки посылаются вниз с таким расчётом, чтобы выпрямление ног
совпало с движением рук вверх.
Не касаться сетки
Мяч толкать двумя
руками
Прыгать выше
Выявить лучших. Указать на ошибки.
1. Прыжки со скакалкой
м.-3х20II д.-3х30II;
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.