1. Построение, сообщение задач урока
|
2 мин
|
Построение в шеренгу по одному. Лопатки сведены, смотреть
вперёд; обратить внимание на наличие спортивной формы, спортивной обуви;
выявление больных и освобождённых
|
2. Ходьба с заданием:
а) 1-4 - на носках, руки за спину.
5-8 - на пятках, руки за голову
б) 1 – выпад правой, поворот на право.
2 - выпад левой, поворот на лево.
|
1мин.
|
«Налево в обход шагом МАРШ!»
Дистанция – 2 м. под счет.
Шаги короткие. Держать осанку. Руками балансировать равновесие.
Руки в стороны. При выполнении поворота посмотреть на руку,
движущуюся назад. Счет медленный. Держать равновесие.
|
3. Движение бегом
а) бег с высоким подниманием бедра
б) с захлёстыванием голени
в) прямые ноги вперёд, назад, через стороны.
г) скрестный шаг правым боком, левым.
|
2мин.
|
Для перехода на бег подать команду «Бегом МАРШ!»
С подниманием бедра вперёд, голень вертикальна, носок отогнут.
Руки на пояс.
|
6. Комплекс ОРУ на месте.
6.1. И.п. – О.С.
1-наклон головы вперёд
2-вправо
3-назад
4-влево
6.2. И.п. – О.С.
1- поднять правое плечо
2- левое
3- опустить правое плечо
4- И.п.
6.3. И.п.- ноги врозь руки к плечам
1-4 круговые движения вперёд;
5-8 круговые движения назад;
6.4. И.п. – ноги врозь руки на пояс;
1 - наклон вправо, 2 -влево,
3 -вперёд, 4 – и.п.;
6.5. И.п. - ноги врозь; руки вперёд-встороны;
1 – мах правой ногой достать левую руку; 2 – и.п.
3- мах левой ногой достать правую руку;
4 – и. п.
5) И.п. ноги врозь; 1 – наклон вперёд к правой ноге; 2 – и.п.
3 – наклон вперёд к левой ноге;
4 – и. п.
6) И.п. о.с. 1 – упор-присев,
2 – упор-лежа, 3-4 - отжаться,
5 – упор-присев, 6 - И.п.
7) И.п. – руки на пояс. прыжки на месте; 1-4 – на правой
ноге; 5-8 – на левой ноге.
8) Ходьба на месте с восстановлением дыхания
|
8 мин
3 раза
3 раза
2-4 раза
4-5 раз
4-5 раз
5 раз
5 раз
4 раза
30”
|
Упр. выполняется медленно
Спина прямая, плечи развёрнуты
Руки прямые
Следить за осанкой
Следить, чтобы ноги в коленях не сгибали
Стараться колени не сгибать, руками достать пол
Спину держать прямо, пятки от пола не отрывать
При отжимании туловище прямое
Выпрыгивать максимально вверх
|
1. Передача мяча в движении (вперёд-назад)
2. Жонглирование мячом.
3. Передача мяча в парах
4. Передачи в тройках
5. Удары по воротам
5. Эстафета:
1. ведение мяча по прямой вокруг стойки и обратно.
2.ведение мяча с обводом 3 стоек.
6. ведение мяча с обводом 3 стоек, передача мяча нападающему,
удар по воротам (ранее изученными способами).
7. учебно-тренировочная игра в футбол
|
3 мин.
3 мин.
3 мин.
3 мин.
5 мин
8 мин.
10 мин.
|
В парах (1 мяч на 2 человека. Расстояние между игроками 10 м.)
В парах (внешним, внутренним, прямым подъёмом)
В парах: головой, ногами
·
Избегайте жонглировать мячом доминирующей ногой в течение
длительного времени. Важно тренировать обе ноги.
·
Не напрягайтесь. Будьте расслабленными.
Передачи мяча — это нити, связывающие действия футболистов
в единую картину игры, объединяющие игроков в команду. Они во многом
определяют темп игры, составляют суть комбинационной игры, позволяют
беспрепятственно преодолевать значительные расстояния и решать задачи как
наступательного, так и оборонительного характера.
Бедро, грудь, голова
Треугольник
Игрок №1 передаёт мяч игроку №2 и бежит на его место. Игрок №2
передаёт мяч игроку №3 и бежит на его место. Игрок №3 бьёт по воротам и бежит
на место игрока.
|
1. Медленный бег в чередовании с ходьбой, упражнения на дыхание
и внимание.
2. Ходьба с дыхательными упражнениями.
3.Подведение итогов урока.
Домашнее задание.
Организованный уход.
|
|
Выполнять под счет. Дыхание глубокое, темп средний.
Отжимание, выполнение утренней гимнастики. Жонглирование мячом,
отработать технику удара по мячу подъемом.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.