Урок на тему «Правильная осанка: здоровье, активность, красота» (8 класс)

Урок на тему «Правильная осанка: здоровье, активность, красота»

Цель урока: формирование общих представлений об условиях формирования и сохранения правильной осанки; развитие умения анализировать полученные результаты, воспитание потребности в гигиенических знаниях.

Задачи:

1. Сформировать определение понятия “осанка”.

2. Познакомить с методами самоконтроля и коррекции осанки.

3. Разъяснить отрицательные последствия этих нарушений.

Формируемые ключевые компетентности:

- информационная (умение анализировать текст, выделять проблему, устанавливать причинно-следственные связи, предлагать пути решения проблемы);

- коммуникативная (умение вести диалог, убеждать окружающих, защищать свою точку зрения, умение слушать, оценивать поведение людей);

- регулятивная (контролировать себя);

- рефлексивная (умение анализировать свое мнение и мнение других людей).

Тип урока: изучение нового материала

Оборудование: буклет с рекомендациями по профилактике нарушений осанки, презентация по теме, таблицы “Строение скелета”, “Нарушение осанки”, сантиметровая лента, раздаточный материал – кейсы, фрагменты программы «О самом главном», рабочие листы

Ход урока

1. Формулирование цели урока учащимися после обсуждения задания 1 «О чем идет речь»      

Ø   Изгибы бывают разные

Ø   Лучший корсет – мышечный

Ø   Умная конструкция

Ø   Держим спину

Ø  «Дорога жизни»

( запись темы на доске)

2. Вступительное слово учителя:

 Для чего нужна человеку правильная осанка? – вопрос к классу.

Всем известно, что в своё время воспитанницы строгих гувернанток носили на голове книги, привязывали к поясу прядки своих волос (забывшись и ссутулившись, они невольно вскрикивали от боли, так как волосы при этом натягивались). Это не описание средневековых пыток, это всего лишь мероприятия, направленные на то, чтобы не испортилась осанка. Мудрыми гувернантками не только обеспечивалась своим воспитанницам прекрасная гордая осанка, но и общее физическое здоровье организма. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Правильная осанка является требованием эстетической культуры и здоровья.

3. Работа с текстом учебника, кейсом

1. Что же такое осанка? – обучающиеся находят определение в тексте учебника.

(Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека, которое он принимает сидя, стоя и во время ходьбы).

2. В норме имеет ли искривления позвоночник человека? С чем это связано? Какую функцию выполняют эти изгибы?

(Сам позвоночник имеет в норме искривления. В связи с прямохождением он приобретает физиологические изгибы в переднезаднем направлении – это шейный и поясничный лордозы (прогиб вперед) и грудной и крестцовый кифозы (прогиб назад).

3. Физиологическое значение изгибов позвоночника (Выполняют рессорную функцию, смягчая резкие колебания тела при ходьбе и беге).

4. Решение ситуаций (работа в парах)

Ситуация 1..По данным медицинского работника лицея №11 Веры Анфировны, после медосмотра доктором Астраханцевым В.С. (детский ортопед) в лицее было выявлено:

ГОД	Обучающиеся  младше 15 лет	Обучающиеся старше 15 лет	Все
2015	дефект осанки -28человек	дефект осанки -9 человек	плоскостопие- 53 человека
	сколиоз – 29 человек	сколиоз – 35 человек

Ситуация 2. В старших классах Максим увлекся математикой и поступил на подготовительные курсы. Занятия потребовали работы с дополнительной литературой, которую Максим постоянно носил с собой (чаще в правой руке). «Как ты носишь такую тяжесть?» - удивилась мама, попробовав как-то поднять его портфель.

Однажды на занятиях физкультурой Максим пожаловался на боль в спине. Осмотрев ученика, преподаватель отметил, что правое плечо и лопатка у него значительно ниже левых и порекомендовал мальчику обратиться к врачу.

Вопросы для обсуждения:

1. Какое нарушение выявил врач?

2. Что в данном случае могло стать причиной искривления позвоночника?

3. Что поможет избежать такого искривления?

4. Что в данном случае поможет в лечении?

Ситуация 3. После замечания учителя и полученной двойки Роман шел, раскачиваясь, по коридору школы. Движения его были угловаты, голова опущена, спина сгорблена. “Ты почему так некрасиво ходишь?” - спросил его учитель физкультуры. “Ну и что? Мне не в балете выступать!” - мрачно ответил Роман.

Вопросы для обсуждения:

1. Влияет ли неправильная походка на осанку и состояние здоровья человека?

2. Что в данной ситуации послужило причиной плохой осанки Романа?

5. Физкультминутка – выполнение комплекса упражнений, используя букеты

6. Последствия нарушений осанки. Просмотр и анализ видеосюжета программы «О самом главном»

Заполнение таблицы “Степени нарушения осанки”

Степени нарушения осанки	Способы устранения	Рекомендации
Первая	Отклонения от нормы исчезают, если человек контролирует себя
Вторая	Поддается исправлению при занятиях лечебной физкультурой и                 корригирующей гимнастикой
Третья	Затрагивает позвоночник и лечению поддается с трудом

6. Выполнение лабораторной работы  «Выявление нарушений осанки»

 Практическая работа по определению правильности осанки (работа в группах)

Тест 1. Измерить расстояние между правым и левым плечом со стороны груди (А); со стороны спины (Б). Полученный первый результат разделить на второй. Если получается число, близкое к 1 или больше ее, значит, нарушений нет. Получение числа меньше 1 говорит о нарушении

Тест 2. Встать спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Между стеной и поясницей попробовать просунуть кулак. Если он проходит – нарушение осанки есть, если проходит только ладонь – осанка нормальная.

7. Рефлексия

Сформулируйте причины сохранения красивой осанки. Составление кластера, работа в парах ,

Ø  1. Чем красивее спина, тем увереннее личность

Ø  2. Дыхание становится легким и более глубоким

Ø  3. Улучшается дыхание и пищеварение

Ø  4. Вы выглядите более стройными и молодыми

Ø  5. Голос будет казаться лучше

Ø  6. Помогает мышцам и суставам

Ø  7. Улучшается мышление

Ø   8. Здоровый позвоночник

8. Домашнее задание:  разработать памятку «Предупреждение плоскостопия»

Заключение

Урок как форма работы является в настоящее время наиболее освоенной системой в работе современной школы. Основная задача учителя  состоит в том, чтобы искать пути усиления развивающей направленности классно-урочной системы. Процесс объяснения нового материала учитель может быть заменить активными формами познания.  Учитель подбирает материал, который организует эту деятельность. Ученик развивается, участвуя в таких видах деятельности, как игровая, познавательная, трудовая и коммуникативная.

Список литературы.

1. Анастасова, Л.П. Формирование здорового образа жизни подростков на уроках биологии [Текст] методическое пособие. 6-9 классы / Л.П. Анастасова, В.С. Кучменко, Т.А. Цехмистренко. – М. : Издательский центр “Вентана-Граф”, 2004. – 208 с.

2. Колесов, Д.В. Биология. Человек. 8 класс. [Текст] Рабочая тетрадь / Д.В. Колесов, Р.Д. Маш, И.Н. Беляев. – М.: Дрофа, 2010. – 96 с.

3. Колесов, Д.В. Биология. Человек. 8 класс. [Текст] Учебник. для общеобразовательных учреждений / Д.В. Колесов, Р.Д. Маш, И.Н. Беляев. – М. : Дрофа, 2010. – 332 с.

4. Пепеляева, О.А., Сунцова, И.В. Поурочные разработки к учебным комплектам “Биология. Человек”, 8 (9) класс, Д.В. Колесова, Р.Д. Маша, И.Н. Беляева; А.С. Батуева и др.; А.Г. Драгомилова, Р.Д. Маша. [Текст] / О.А. Пепеляева, И.В. Сунцова. – М.: ВАКО, 2005. – 416 с.

Приложение 1

РАБОЧИЙ ЛИСТ

Фамилия, имя ____________________________________________________________

Задание 1

Журналист писал статью в  газету, но сохранил только заголовки к разделам статьи. О чем, по- вашему, идёт речь в этой статье?

Ø  «Дорога жизни»

Ø  Изгибы бывают разные

Ø  Лучший корсет – мышечный

Ø  Умная конструкция

Ø  Держим спину

Задание 2   Лабораторная работа  «Выявление нарушений осанки»

Нарушения	Измерения	Результат
Выявление сутулости	1.Измерьте расстояние между самыми отдаленными точками левого и правого плеча, отступая на 3-5 см от плечевого сустава Со стороны груди  (А)	А= …   см
	Со стороны спины (В)	В=…   см
	Первый результат разделите на второй(А/В)	А/В=…   см
Вывод:	Если получается число, близкое к единице или больше её, значит, нарушений нет. Получение числа меньше единицы говорит о нарушении осанки.
Выявление нарушений осанки в области поясницы	Встаньте спиной к стене. 1.Просуньте ладонь между стеной и поясницей	Норма
	2.Попробуйте просунуть кулак. Если второе удастся, то осанка нарушена.	Осанка нарушена
Вывод:

Возможные причины выявленных нарушений осанки:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 3. Какие утверждения верны? Отмечая плюсами правильные утверждения, а минусами неправильные выполните задание:

1.      У 90% взрослых, которые обращаются к врачу с жалобами на боли в спине, оказываются не выявленные в детстве дефекты осанки.

2.      Мышечная тренировка укрепляет кости.

3.      Гиподинамия – это активный, подвижный образ жизни.

4.      Правильная осанка дана человеку от рождения.

5.      Основной причиной нарушения осанки является гиподинамия.

6.      Лечение при сколиозе – гимнастика, массаж и плавание.

7.      Основа исправления осанки — это движение.

8.      Кифоз, лордоз – это болезненные искривления позвоночника

9.      Нельзя носить рюкзак или ранец  постоянно на одном плече.

10.  Физические упражнения не только укрепляют костно-мышечную систему, но и улучшают работу всего организма в целом.

 Если ошибок нет – «5»

       Если 1-2 ошибки – «4»

       Если 3-4 ошибки – «3»

Таблица  для самооценки

Вид работы	Задание 1 беседа	Решение проблем, идеи	Задание 2 практика	Задание 3 утверждения	Интеллект-карта	Итог
Оценка

Рефлексия

Поставьте оценку (по пятибалльной шкале)

за ценность изученного  на уроке-

оценку себе за работу на уроке -

оценку вашей команде за эффективную работу на уроке-

Приложение 2

Кейсы по биологии для учащихся 8 класса

Осанка человека и ее значение

Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову. У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах.

Равномерно выражены физиологические изгибы позвоночника. Треугольники талии выражены одинаково с обеих сторон. Линия остистых отростков позвонков прямая.

Человек, не умеющий правильно держать свое тело, стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Это не только некрасиво, но и вредно. При плохой осанке затрудняется деятельность внутренних органов.

Факторы, способствующие развитию правильной осанки

Осанка вырабатывается в процессе роста и развития ребенка. На характер осанки большое влияние оказывает позвоночник. Позвоночник обеспечивает вертикальное положение тела, поддерживает тяжесть головы и верхней части туловища. Дефекты осанки и искривление позвоночника могут возникнуть еще в грудном возрасте. Причин, вызывающих нарушений осанки, много. Одни из них определяются состоянием здоровья и физическим развитием ребенка, другие – окружающей его обстановкой. Среди всех факторов и причин важную роль в формировании правильной осанки играет полноценное питание. Недостаток витаминов, минеральных солей отрицательно отражается на состоянии скелета и мышц ребенка и предрасполагает к развитию плохой осанки. Наиболее частой причиной возникновения нарушения осанки является слабость мышц туловища, либо неравномерность их развития. Не соответствующая росту ребенка мебель; неправильная поза за столом, чтение и рисование в постели, ношение портфеля в одной и той же руке, езда на велосипеде для взрослых, привычка стоять с опорой на одну ногу, продолжительная болезнь (рахит) или частые заболевания, ослабляющие организм, не соблюдение режима дня (пассивный отдых, отсутствие прогулок, гиподинамия) и многое другое способствует формированию неправильной осанки.

Изгибы бывают разные

Позвоночный столб имеет четыре физиологических изгиба: шейный, обращенный выпуклостью вперед; грудной – выпуклостью назад; поясничный – выпуклостью вперед; крестцово-копчиковый – выпуклостью назад (см. рис.). Изгибы с выпуклостью вперед называются лордозами, а с выпуклостью назад – кифозами. Так что если кто-то ставит ребенку диагноз «кифоз», знайте, что это неправильная форма выражения «кифоз, увеличенный по сравнению с нормой». Равномерный волнообразный характер строения по законам биомеханики придает позвоночнику устойчивость, подвижность и прочность, а также повышает его рессорную функцию, облегчает возможность поддержания равновесия, одновременно защищая головной и спинной мозг от сотрясения. Кроме того, это делает позвоночник более устойчивым к силовым воздействиям извне (например, при падении или ударе) и увеличивает объем грудной клетки и таза, что очень важно для развития и нормальной работы сердца, легких, половых органов. Правильно изогнутый позвоночный столб выдерживает большую нагрузку с пружинящим воздействием. При увеличении нагрузки изгибы позвоночника усиливаются, при снижении – уменьшаются. В результате этого при ходьбе, беге, прыжках изгибы смягчают толчки и сотрясения вдоль позвоночного столба, сила толчка уходит на усиление кривизны изгибов, не достигая в полной мере черепа и находящегося в нем головного мозга.

Виды нарушения осанки

Самое распространенное нарушение осанки – сутулость. У сутулого человека опущены голова, плечевые суставы сведены вперед, грудь плоская, спина кругая, лопатки крыловидные. Кифотическая осанка характеризуется усилением шейной и поясничной кривизны. При лордотической осанке резко выражена изогнутость позвоночника вперед в поясничном отделе. А выпрямленная осанка (плоская спина) характеризуется малой выраженностью изгибов позвоночника. В начале нарушения осанки не вызывают изменений в позвоночнике. Но если неправильная поза становится привычной, а причины, способствующие поддержанию неправильной позы, не устраняются, то возникают изменения в позвоночнике. Развивается сколиоз. Сколиоз – это боковое искривление позвоночника. Кроме бокового искривления, при сколиозе образуется реберный горб. Сколиоз может быть врожденным и приобретенным.

Ситуация 1. По данным медицинского работника лицея №11 Веры Анфировны, после медосмотра доктором Астраханцевым В.С. (детский ортопед) в лицее было выявлено:

Год	Обучающиеся   (младше 15лет)		Обучающиеся (старше 15лет)		Все
2015	дефект осанки	сколиоз	дефект осанки	сколиоз	плоскостопие
	28человек	29 человек	9 человек	35 человек	54 человека

Ситуация 2. В старших классах Максим увлекся математикой и поступил на подготовительные курсы. Занятия потребовали работы с дополнительной литературой, которую Максим постоянно носил с собой (чаще в правой руке). «Как ты носишь такую тяжесть?» - удивилась мама, попробовав как-то поднять его портфель.

Однажды на занятиях физкультурой Максим пожаловался на боль в спине. Осмотрев ученика, преподаватель отметил, что правое плечо и лопатка у него значительно ниже левых и порекомендовал мальчику обратиться к врачу.

Вопросы для обсуждения:

1. Какое нарушение выявил врач?

2. Что в данном случае могло стать причиной искривления позвоночника?

3. Что поможет избежать такого искривления?

4. Что в данном случае поможет в лечении?

Ситуация 3. После замечания учителя и полученной двойки Роман шел, раскачиваясь, по коридору школы. Движения его были угловаты, голова опущена, спина сгорблена. “Ты почему так некрасиво ходишь?” - спросил его учитель физкультуры. “Ну и что? Мне не в балете выступать!” - мрачно ответил Роман.

Вопросы для обсуждения:

1. Влияет ли неправильная походка на осанку и состояние здоровья человека?

2. Что в данной ситуации послужило причиной плохой осанки Романа.?

Выводы-рекомендации по сохранению и выработке правильной осанки:

1. Сидеть надо с максимально выпрямленной спиной.

2. Избегать неправильных поз.

3. Стоять и выполнять различную работу следует так же с максимально выпрямлено спиной.

4. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

5. Спать на жесткой постели и  небольшой подушке.

6. При подъеме тяжестей надо сгибать ноги, а не спину. И держать груз поближе к туловищу.

7. Не следует поднимать большие грузы особенно рывком и с поворотом туловища.

8. Не следует носить портфель  в одной руке.

9. В рацион питания включать продукты богатые кальцием, фосфором, другими микроэлементами D и A.