Урок по физической культуре на тему "Учет: одновременный двухшажный ход" (10 класс девушки)

Конспект урока № 39  по лыжной подготовке для 10 класса (девушки)

Задачи урока:

1) Учет: одновременный двухшажный ход

2) Совер-вовать попеременный четырехшажный ход; переход с одновременного на попеременный ход

3) Повторить попеременный двухшажный ход, одновременный одношажный ход, одновременный бесшажный ход, спуски со склонов с поворотам

4) Прохождение в медленном темпе до 4 км

5) Развивать координационные способности, выносливость

6) Воспитывать дисциплинированность

Оборудование и инвентарь: свисток, лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки

Фамилия, имя, отчество: Валеев Марсель Альбертович

Место проведения: учебная лыжня, гимназия № 1

Время проведения: 45 минут

Содержание урока	Дози-ровка	Организационно методические указания
I Подготовительная часть урока 1 Выход на спорт площадку 2 Построение, приветствие, проверка посещаемости, сообщение задач урока 3 Передвижение по учебному кругу на лыжах 4 Выполнение ОРУ  (стоя на лыжах) А) И.П. – руки с палками вверх и назад, прогнуться 1-наклон туловища вперед, руки дугами вниз, коснуться палками носков ног 2-И.П.; Б) И.П. – руки с палками вверх 1-наклон влево 2-И.П. 3-наклон вправо 4-И.П.; В) И.П. – руки с палками вперед 1-поворот влево 2-И.П. 3-поворот вправо 4-И.П.; Г) И.П. – О.С. лыжника с упором палок в снег 1-присесть, опираясь на палки 2-И.П., помогая вставанию толчком рук; Д) И.П. – то же 1-8 перенести массу тела на левую ногу, скользящие махи правой ногой вперед-назад И.П. 9-16 перенести массу тела на правую ногу, скользящие махи-левой ногой вперед-назад И.П.; Е) И.П.-то же. Повороты на месте махом на 180 г 1-приподняв палки, мах левой лыжей и разворот ее в противоположную сторону с постановкой на снег 2-перенос массы тела на развернутую лыжу, поворот на 180 г, приставляя правую лыжу и палки то же в другую сторону	12 мин 3 мин 1 мин 800 м 8 р 8 р 8 р 10 р 2 серии 8 р	До построения проверить подготовку инвентаря. Обратить внимание на одежду Спокойно, медленно Для упражнений а, б, в – лыжные палки сложить вместе разными концами и взять их горизонтально широким хватом, как гриф штанги Наклон больше, ноги в коленях не сгибать Следить за сохранением правильной осанки При повороте туловища вправо (влево) ноги все время прямые, пятки не отрываются от лыж Следить за сохранением правильной осанки Колени во время приседания разводить, пятки вместе Спина прямая Следить за сохранением правильной осанки Следить за сохранением правильной осанки Следить за сохранением правильной осанки
II Основная часть урока 1 Ходьба на лыжах 4 км – Выборочное применение лыжных ходов – Непрерывное передвижение на лыжах в равномерном темпе, повторяя на дистанции технику изученных лыжных ходов 2 Повторить  спуски со склонов с поворотам 3 Учет: одновременный двухшажный ход – Передвижение одновременным двухшажным ходом по учебному кругу Критерии оценки техники выполнения одновременного двухшажного хода: «5» - четкая согласованность движений рук и ног, при выполнении скользящих шагов имеется наклон туловища, отсутствует двух опорное скольжение, при окончании отталкивания руками туловище наклонено вперед до горизонтального положения, руки разгибаются за бедрами; «4» - наличие согласованности движений рук и ног, туловища наклонено недостаточно, при окончании отталкивания руками недостаточный наклон туловища, руки разгибаются около бедра; «3» - имеется нарушение согласованности движений рук и ног, нет наклона туловища, появление двух опорного скольжения, отсутствует разгибание рук 4 Передвижение на лыжах с низкой интенсивностью по учебному кругу 800 м	2 круга	На учебной лыжне, использовать технику изученных лыжных ходов, в колонну по одному. Преодолевать: Равнинный участок – попеременный двухшажный ход, одновременный одношажный ход, одновременный бесшажный ход, попеременный четырехшажный ход, переход с одновременного на попеременный ход Спуски – со склонов с поворотом Выполняется из положения торможения плугом. Для поворота обучающийся должен поставить на ребро внешнюю лыжу и загрузитьее. После этого будет происходить поворот в сторону, противоположную загружаемой лыже. Для увеличения угла поворота пятку внешней лыжи надо больше отвести в сторону и также загрузить ее. Следует обратить внимание на то, чтобы не было сужения плуга, а наружная лыжа загружалась полностью на достаточное сведение носков лыж постановку их на ребро. Туловище слегка наклонено вперед.     Следует предварительно ознакомить учащихся с критериями оценки техники выполнения одновременного двухшажного хода . После этого учащиеся проходят два круга, обращая внимание на выполнение основных элементов техники  одновременного двухшажного хода . Во время передвижения надо помогать исправлять неправильные движения у отдельных учеников. При необходимости рекомендуется останавливать всех учащихся и делать общие замечание по технике выполнения отдельных элементов. Сделав поправки в технику передвижения одновременным двухшажным ходом, объявить учащимся, что во время прохождения следующего круга будет производиться оценивание техники этого хода. После третьего круга сообщить оценки и указать на типичные ошибки, которые были допущены учащимися Спокойно, медленно Вспоминаем технику изученных лыжных ходов
III Заключительная часть урока 1 Построение 2 Подведение итогов урока 3 Задание на дом 4 Организованный уход	5 мин 30 с 3 мин 30 с 1 мин	Лыжи снять, очистить от снега. Заходим все вместе, не кто не отстает. Каждый показывает лыжи ставит их на свое место в хранилище, запомнить номер лыж. Выставить оценки по результатам зачета. Отметить лучших. Сдача попеременный четырехшажный ход по технике исполнения.