Подготовительная
часть.
10мин
|
Построение,
рапорт, сообщение задач урока. Повороты направо, налево, кругом.
Медленный бег, бег с изменением
направления по команде, свистку.
"Противоходом на Лево, Марш!"
"Змейкой -Марш!"
"По кругу -Марш!"
Бег с захлестыванием голени,
бег с высоким подниманием бедра.
подскоки вверх с вращением рук вперед.
То же с вращением рук назад.
Ходьба с восстановлением дыхания.
разминка в ходьбе:
а) рывки руками
б) вращение руками в плечевых суставах
в) вращение в локтевых суставах
г) вращение в кистевых суставах
д) ходьба с выпадами со скручиванием
туловища.
Перестроение из колонны по одному в
колонну по двое "Через центр, в колонну по два, Марш!"
"Направляющий на месте, класс,
Стой!"
ОРУ в парах:
Упр1.
И.п - стоя лицом друг к другу
Сцепив пальцы в замок друг с другом по
сигналу опустить резко руки вниз расцепив при этом пальцы.
Упр2.
И.п.-то же, руки вверху. Взявшись за
руки повернуться на360 не расцепляя рук 1-4счета в левую сторону, 1-4 счета в
правую сторону.
Упр3.
Наклоны вниз
И.п - стоя лицом друг к другу. Положить
руки на плечи друг другу.
Упр4.
И.п - то же.
Выпады правая нога впереди, левая сзади.
Руки в упоре на колене
Упр5.
Передвижение приставным шагом в стойке
волейболиста вправо, влево.
Упр6.
И.п. стоя лицом друг к другу
прыжки на месте с поворотом на 360
.после приземления выполнить имитацию постановки блока.
|
1мин
3мин
2х15м
2х15м
2х15м
2х15м
3-4р
2мин
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
3мин
8-12 раз
10-12 раз
10-12 раз
8-12р
1-мин
4-5раз
|
Обратить
внимание на внешний вид,
опрятность одежды.
Не разговаривать, дистанция один шаг.
По свистку спиной вперед,2 свистка
-обычный бег.
Руками выполнять имитацию приема мяча
снизу
Имитация приема мяча сверху
Руки прямые, в локтях не сгибать
Руки прямые, в локтях не сгибать,
дистанция 2 шага
Руки прямые, в локтях не сгибать.
Смотреть вперед, спина прямая
Кисти в кулак
Кисти в кулак
Выпад глубже,
смотреть вперед.
Выпад вперед правой ногой - поворот
туловища вправо, руки перед собой
Интервал, дистанция 2 шага
Не допускать травмирования друг друга
Отметить пары правильно выполнившие
задание
Колени прямые, слегка прогнуться в
пояснице.
На счет 1,2,3-пружинистые покачивания,
на счет 4 прыжком смена положения ног
Следить за направлением руки учителя
показывающим направление перемещения
1свисток.
руками выполнить имитацию приема мяча
сверху.2свистка имитация приема мяча снизу.
На счет 1-2 прыжки на месте, на счет
3-прыжок с поворотом на 360
4-имитация передачи мяча сверху двумя
руками в прыжке, прыгать выше.
|
Основная
часть
25-28 мин.
|
Прием-передача
набивного мяча над собой
Прием-передача баскетбольного мяча над
собой
Передача набивного мяча в парах, бросок
мяча из-за головы вперед вверх, в прыжке
Передача волейбольного мяча в парах
двумя руками сверху над собой с последующей передачей партнеру напротив.
Передачи мяча двумя сверху в парах
Выполнения встречных эстафет с передачей
волей больного мяча через сетку
Выполнение подач. Класс делится на 2
команды, первая выполняет подачи на противоположную сторону, вторая принимает
их и разыгрывает через игрока третьей зоны, с последующим переводом мяча
через сетку
Двусторонняя игра
|
10-12
раз, 2 серии
1,5мин
10-15 раз
2 серии
1,5 мин
2мин
3мин
2мин
5мин
6мин
7мин
|
Мяч
принимать чуть выше уровня лица, пальцы широко расставлены, выполнять
амортизирующие движения звеном плечо-предплечье-кисть, ноги на ширине плеч,
согнуты в коленях. Одновременно с разгибанием ног выполнить передачу вверх,
при приеме мяча колени согнуть.
Быть внимательными, точно выполнять
указания учителя, активная работа кистью, мяч ловить
Партнер выполняет от 5 до 10 передач над
собой, затем передает мяч игроку стоящему напротив.
Пальцы навстречу друг другу локти
стороны
Длительное удержание мяча в воздухе
Перемещаться, следить за направлением
передачи, дифференцировать усилия
Построение класса в 2, 4 встречные
колоны(по количеству учеников)для эстафет с передачей мяча.
Побеждает команда, мяч который меньшее
количество раз падал на площадку за определенное время.
см. приложение1
Вариант А-после передачи игрок уходит в
конец своей колонны
см. приложение1
Вариант Б-после передачи игрок
перемещается в конец колонны стоящей напротив
При подаче рука прямая, в локте не
сгибать направление подачи вперед вверх , ладонь напряжена, руку не
расслаблять
Подачи выполнять на точность
Через 3 мин смена сторон
Игрок, не выполнивший правильно подачу,
выполняет 6 прыжков через скамейку
см. приложение 1
Формируются равные команды по уровню
подготовки,
Проигравшая команда выполняет отжимания
от пола.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.