|
Подгото-вительная часть
13 мин.
|
Построение, приветствие, сообщение задач
урока, повторение техники безопасности во время занятий гимнастикой.
2. Строевые упражнения:
повороты на месте;
перестроение из одной шеренги в 2;
перестроение из одной шеренги в 3;
3. Упражнения в ходьбе:
- И. П. - руки к плечам,
1-4 - круговые вращения вперёд
5-8 - то же назад;
- И.П.- правая вверху, левая внизу, пальцы
сжаты в кулак
1-2 – рывки руками
3-4 – то же, левая вверху, правая внизу;
- ходьба в приседе, руки за голову;
- прыжки в приседе руки на коленях;
- выпрыгивания из приседа;
- длинные прыжки на правой, левой ногах.
4. Бег и его разновидности:
- с высоким подниманием бедра;
- с захлёстыванием голени назад;
- приставными шагами;
- спиной вперёд;
- с ускорением.
5. ОРУ на гимнастических ковриках:
1. В упоре лежа на бедрах опускание и
поднимание туловища в плечевых суставах, сгибая руки в локтях
2. То же в упоре лежа сзади
3.
В упоре сидя, разгибая руки, потянуться всем телом вверх, отрываясь от пола
4.
В упоре лежа передвижение на прямых руках влево и вправо
5.
В упоре стоя согнувшись передвижение на прямых руках в упор лежа и
возвращение в и.п.
6.
В упоре сидя поднимание и опускание прямых ног
7.
В упоре сидя наклон туловища вперед, вытягивая руки перед собой
8.
Лежа на спине сгибание туловища, касаясь носками ног пола за головой
9. Лежа на спине поднимание и опускание
туловища
|
2 мин.
1мин.
2 мин.
2 мин
6 мин.
6-8 раз
6-8 раз
8-10 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
8-10 раз
6-8 раз
8-10 раз
|
Организация учащихся
Сдача рапорта дежурным
Использовать поточный метод выполнения
Следить за правильностью выполнения, за
соблюдением дистанции при движении
Все упражнения выполняются по периметру площадки
от лицевой линии до средней.
Следить за правильностью выполнения
упражнений.
При опускании туловища голову не наклонять.
Движение в плечевых суставах осуществлять
вперед-назад.
В упоре сидя руки слегка согнуты, туловище
не провалено в плечевых суставах.
Во время передвижения туловище выпрямленное.
7-9 классы выполняют отжимания в упоре лежа.
Удерживать ноги 10-20 с.
Ноги в коленях не сгибать.
Ноги в коленях не сгибать.
Руки вытянуты вдоль туловища.
Руки за голову.
|
|
Основная часть
25мин.
|
Акробатика.
1. Равновесие руки в стороны
("ласточка"), держать – приставить ногу, упор присев, кувырок
вперед – упор присев, кувырок назад – перекат назад, стойка на лопатках – «
мост» из и.п. лежа на спине(м.) из и. п. стоя ноги врозь с помощью (д.) – лечь
на спину – упор присев, кувырок назад – прыжок вверх прогнувшись.
2. Девушки 7-8класс:
Махом одной, толчком другой переворот в
сторону ("колесо") в стойку ноги врозь
3. Юноши 9 класс:
Длинный кувырок вперед, кувырок вперед
прыжком – прыжок вверх с поворотом на 360˚.
4. Кувырки вперед и назад с партнером:
– первый и второй стоят рядом, держась за
руки, кувырок вперед (назад) в упор присев;
– первый и второй стоят рядом, держась
одноименными руками скрестно: приседая, кувырок вперед (назад), после кувырка
повернуться кругом и снова выполнить кувырок;
– кувырок вперед с партнером, держась за
руки, прыжок вверх, затем, взяв скакалки, выполнить прыжки со скакалкой.
Лазание по канату
– лазание по канату в 3 приема;
– лазание по канату в 2 приема;
– лазание по канату на одних руках.
|
6 мин.
2 мин.
2 мин.
5 мин.
10 мин.
|
По ходу выполнения элементы оцениваются
учащимися.
Фиксация статистических элементов не менее 2
с.
Выполнение кувырков в группировке.
Помощь и страховку осуществляет учитель и учащиеся
8 класса.
Синхронное выполнение кувырков.
Повернуться кругом, не отпуская рук.
5,6 классы - 10 прыжков
7-9 классы - 20 прыжков
Следить за техникой захвата каната ногами.
Спускаться перехватом рук.
Выполняют юноши 9 класса.
|
|
Заключи-тельная часть
7 мин.
|
Построение в одну шеренгу. Подвижная игра "Вытолкни
из круга"
Играющие располагаются внутри круга, держа
руки за спиной. По сигналу преподавателя каждый играющий старается вытолкнуть
за пределы круга одного из своих соседей, толкая его спиной, плечами и
локтями.
Упражнения на восстановление:
- И.П. - основная стойка
1-3 - поднимаем плечи как можно выше
4 - опускаем плечи в и.п.;
- 1-2 - руки в стороны и слегка наклон
вперед
3-4 -руки падают вниз и качаются;
- И.П. - вис на гимнастической стенке.
Подведение итогов урока.
Выставление оценок.
Домашнее задание.
|
7 мин.
6-8 раз
6-8 раз
20-30 с.
|
Хватать и толкать кистью запрещается.
Тот, кто остался в кругу. считается
победителем.
5,6 классы - 20 с.
7-9 классы - 30 с.
Выполнить упражнения для развития силы мышц рук
и брюшного пресса.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.